VocalMaxx · માર્ગદર્શિકાઓ
તમારા અવાજને સુરક્ષિત રીતે ગરમ કરો: વોર્મ-અપ શું છે
શા માટે બોલતા અથવા ગાતા પહેલા ધીમે ધીમે તૈયારી કરવી જરૂરી છે, રોજિંદા ટેવો જે અવાજને સુરક્ષિત કરે છે, ચિહ્નો જેનો અર્થ થાય છે બંધ થાય છે અને જ્યારે કર્કશતા ડૉક્ટરને જોવાનું કારણ બની જાય છે.
આ માર્ગદર્શિકામાં15
વોર્મ-અપ ખરેખર શું કરી રહ્યું છે
વોર્મ-અપ એ લઘુચિત્રમાં પ્રદર્શન નથી, અને તે આજે તમારો અવાજ શું કરી શકે છે તેની કસોટી નથી. તે નિષ્ક્રિય રહેલા પેશીઓની માંગમાં ધીમે ધીમે વધારો છે. તમે નાની, શાંત, આરામદાયક હિલચાલથી શરૂઆત કરો છો અને ધીમે ધીમે વધારો કરો છો, જેથી તમે વોલ્યુમ, રેન્જ અથવા સહનશક્તિ માટે પૂછો ત્યાં સુધીમાં, સિસ્ટમ સંપૂર્ણ લોડ પર શરૂ થવાને બદલે પહેલેથી જ આગળ વધી રહી છે.
શા માટે ક્રમિક બાબતો
ગુઝમેન અને સહકર્મીઓએ કંઠ્ય વ્યાયામ દરમિયાન અને પછી સ્વર માર્ગ અને ગ્લોટલ ફંક્શનની તપાસ કરી, અને તે પ્રકારનું કાર્ય એ કારણ છે કે લોકકથાને બદલે ક્રમશઃ તૈયારી પ્રમાણભૂત સલાહ છે. વ્યવહારુ અનુવાદ અસ્પષ્ટ છે: તમારી આરામદાયક શ્રેણીની મધ્યમાં પ્રારંભ કરો, વોલ્યુમ ઓછું રાખો અને પ્રથમ મિનિટમાં લગભગ કંઈપણ ન પૂછવા દો. વોર્મ-અપ જે ખૂબ સરળ લાગે છે તે સામાન્ય રીતે યોગ્ય હોય છે.
ટૂંકા, અને પછી કરતાં પહેલાં
સામાન્ય બોલતા અથવા રિહર્સલ પહેલાં મોટાભાગના લોકો માટે પાંચથી દસ મિનિટ પૂરતી છે. સમયગાળો કરતાં વધુ મહત્વની બાબત એ છે કે તે માંગ પહેલા થાય છે, તમે એક કલાક સુધી વાત કરી લો તે પછી તેને દબાવવામાં આવતું નથી. ભારે ઉપયોગ પછી કરવામાં આવેલ વોર્મ-અપ એ વોર્મ-અપ નથી, તે એવા અવાજ પર વધારાનો ભાર છે જેને આરામની જરૂર હોય છે.
મધ્યમાં શરૂ કરો, કિનારીઓથી નહીં
તમારી શ્રેણીના સૌથી નીચા અને ઉચ્ચતમ ભાગો એ છે જ્યાં તાણ થાય છે, અને તે પૂછવા માટેની છેલ્લી વસ્તુઓ છે, પ્રથમ ક્યારેય નહીં. જ્યાં બોલવું સહેલું નથી ત્યાંથી શરૂઆત કરો. જો તે સરળ રહે તો જ બહારની તરફ આગળ વધો. જો નોંધ સુધી પહોંચવા માટે દૃશ્યમાન પ્રયત્નો અથવા મુદ્રામાં ફેરફારની જરૂર હોય, તો તમે તે બિંદુથી આગળ વધી ગયા છો જ્યાં વોર્મ-અપ મદદ કરે છે.
મોટેથી પહેલાં શાંત
વોલ્યુમ એ પિચથી અલગ માંગ છે અને તે તે છે જે લોકો રેમ્પ કરવાનું ભૂલી જાય છે. પ્રથમ મિનિટથી જોરથી પ્રેક્ટિસ કરવી એ વિશાળ શ્રેણીમાં હળવાશથી પ્રેક્ટિસ કરવા કરતાં અવાજ પર વધુ મુશ્કેલ છે. શરૂઆતની મિનિટો વાતચીતના સ્તરે અથવા તેનાથી નીચે રાખો, અને જો તમારા વાસ્તવિક કાર્યની જરૂર હોય તો જ, સંક્ષિપ્તમાં લાઉડનેસ ઉમેરો.
શ્વાસ મોટા ભાગનું કામ કરે છે
અવાજ કે જે ગળામાંથી ધકેલવામાં આવે છે તે સામાન્ય રીતે એક અવાજ છે જેને શ્વાસ દ્વારા ટેકો આપવામાં આવતો નથી. જો તમે તમારી ગરદન અથવા જડબામાં પ્રયત્ન અનુભવો છો, તો ઠીક ભાગ્યે જ સખત પ્રયાસ કરવા માટે છે. તમે શરૂ કરો તે પહેલાં ધીમો, અનફોર્સ્ડ શ્વાસ અને હળવા જડબા, કોઈપણ ચોક્કસ કસરત ઉમેરે છે તેના કરતાં વધુ તાણ દૂર કરે છે.
હાઇડ્રેશન, પહેલાં અને દરમિયાન
શિવશંકરે વોકલ ફોલ્ડ ફિઝિયોલોજીમાં હાઇડ્રેશનની ભૂમિકાની સમીક્ષા કરી, અને અહીં સંબંધિત શોધ એ છે કે હાઇડ્રેટેડ પેશીઓ શુષ્ક પેશીઓથી અલગ રીતે વર્તે છે. દિવસભરનું પાણી છેલ્લી પાંચ મિનિટના પાણી કરતાં વધુ મહત્વનું છે. શુષ્ક હવા, એર કન્ડીશનીંગ, લાંબી ફ્લાઈટ્સ અને ઘણી કોફી આ બધું તમે અવાજ કરો તે પહેલા તમને ખોટી દિશામાં લઈ જાય છે.
રોજિંદા ટેવો જે અવાજને સુરક્ષિત કરે છે
NIDCDનું માર્ગદર્શન મોટે ભાગે વોર્મ-અપને બદલે બાકીના દિવસ વિશે છે: બૂમો પાડવાનું અને લાંબા સમય સુધી મોટેથી બોલવાનું ટાળો, વારંવાર તમારા ગળાને સાફ કરવાનું ટાળો, ધૂમ્રપાન અને સ્મોકી રૂમ ટાળો, હવાને ખૂબ સૂકી ન રાખો અને ભારે ઉપયોગ પછી અવાજને આરામ આપો. આ આદતો કોઈપણ વ્યાયામ નિયમિત સુધારે છે તેના કરતાં વધુ રક્ષણ આપે છે.
ગળું સાફ કરવું તે લાગે છે તેના કરતાં વધુ ખરાબ છે
ચુસ્ત ગળું સાફ કરવા માટેનું પ્રતિબિંબ મજબૂત છે, અને તે એકસાથે અવાજના ફોલ્ડ્સને સ્લેમ કરે છે. એક દિવસ સુધી પુનરાવર્તિત, તે જે સંવેદનાથી રાહત આપે છે તેના કરતાં વધુ નુકસાન કરે છે. પાણીનો એક ચુસ્કી, અથવા શાંત ગળી, અસર વિના મોટાભાગની સમાન રાહત આપે છે. તે થોડા ફેરફારોમાંથી એક છે જે એક અઠવાડિયામાં નોંધપાત્ર તફાવત પેદા કરે છે.
તમારી જાતને સાંભળો, લક્ષ્યને નહીં
વોર્મ-અપનું મૂલ્યાંકન સંવેદના દ્વારા કરવામાં આવે છે, સંખ્યા દ્વારા નહીં. જો કોઈ સાધન ફ્રીક્વન્સીની જાણ કરે છે, તો તે તમે શું બનાવ્યું તેનું વર્ણન છે, તમારે શું પહોંચવું જોઈએ તે અંગેની સૂચના નથી. પીચ લક્ષ્ય તરફ આગળ વધવું એ છે કે લોકો કેવી રીતે તાણમાં ધકેલે છે, કારણ કે લક્ષ્ય જાણતો નથી કે તમારો અવાજ આજે કેવો અનુભવે છે અને તમે કરો છો.
તમે ખરેખર જે દિવસ પસાર કરી રહ્યાં છો તેના માટે સમાયોજિત કરો
જાગવાની થોડી જ વારમાં અવાજો નીચા અને કડક થઈ જાય છે, ખરાબ રાત પછી વધુ રફ થઈ જાય છે અને કલાકો બોલ્યા પછી થાકી જાય છે. તે દિવસોમાં વોર્મ-અપ ટૂંકો અને હળવો હોવો જોઈએ, વળતર આપવા માટે લાંબા સમય સુધી નહીં. જ્યારે અવાજ ખરાબ લાગે ત્યારે સખત મહેનત કરવાની વૃત્તિ બરાબર પાછળની તરફ હોય છે અને રફ દિવસ રફ અઠવાડિયું બની જાય તે સૌથી સામાન્ય રીત છે.
તરત જ બંધ થવાના સંકેતો
પીડા, બર્નિંગ, ખંજવાળ જે ચાલુ રહે છે, એક અવાજ જે મધ્ય-વાક્ય આપે છે, અથવા સત્ર દરમિયાન કર્કશતા દેખાય છે. આનો અર્થ થાય છે થોભો, ધક્કો મારવો નહીં. એક વોર્મ-અપ જે પીડા આપે છે તે વોર્મ-અપ થવાનું બંધ કરી દીધું છે. તમારા રિહર્સલ અથવા તમારા દિવસને અનુસરતી કોઈપણ વસ્તુ એવા અવાજ દ્વારા કામ કરવા યોગ્ય નથી જે તમને જણાવે કે તે ઘાયલ છે.
આરામ કરવાનો સમય બગાડવો નથી
ભારે ઉપયોગ પછી, ઉપયોગી વસ્તુ મૌન છે, વધુ કસરત નથી. વૉઇસ આરામ એ છે કે કેવી રીતે પેશી પુનઃપ્રાપ્ત થાય છે, અને એવી કોઈ કસરત નથી જે તેને બદલે છે. જો તમે જીવનનિર્વાહ માટે વાત કરો છો, તો તમે અપનાવી શકો તે કોઈપણ વોર્મ-અપ રૂટિન કરતાં એક વર્ષમાં તમારા અવાજ માટે દિવસભરમાં શાંત સમયનું આયોજન કરવું વધુ સારું છે.
જ્યારે કર્કશને ડૉક્ટરની જરૂર હોય છે
કર્કશતા કે જે બે અઠવાડિયાથી વધુ ચાલે છે તે તબીબી સલાહ મેળવવા માટે પ્રમાણભૂત થ્રેશોલ્ડ છે, અને તે કેટલું ખરાબ લાગે છે તેના પર નિર્ભર નથી. ડૉક્ટર અથવા ભાષણ-ભાષાના રોગવિજ્ઞાની જોઈ શકે છે કે કોઈ રેકોર્ડિંગ શું બતાવતું નથી. સતત દુખાવો, સતત નિષ્ફળ જતો અવાજ, અથવા ગળવામાં મુશ્કેલી એ બે અઠવાડિયાની રાહ જોવાને બદલે વહેલા જવાના કારણો છે.
એપ્લિકેશન શું છે અને શું નથી
VocalMaxx સ્પષ્ટ ઑડિઓ સંદર્ભો વગાડે છે અને ટૂંકા નમૂનાઓ રેકોર્ડ કરે છે જેથી તમે સમાન પરિસ્થિતિઓમાં તમારી જાતને સાંભળી શકો. તે તબીબી ઉપકરણ નથી, તે નિદાન કરતું નથી, તે તાણ સાંભળી શકતું નથી, અને તે તમને કહેતું નથી કે તમારો અવાજ કેવો હોવો જોઈએ. જો તે પીડા, બળતરા અથવા કર્કશતાનું કારણ બને તો પ્રેક્ટિસ કરવાનું બંધ કરો અને વ્યાવસાયિક સલાહ લો.
પ્રશ્નો
વોકલ વોર્મ-અપ કેટલો સમય હોવો જોઈએ?
સામાન્ય બોલતા અથવા રિહર્સલ પહેલાં મોટાભાગના લોકો માટે પાંચથી દસ મિનિટ પૂરતી છે. સમય લંબાઈ કરતા વધુ મહત્વનો છે: તે માંગ પહેલા આવવું જોઈએ, તમે એક કલાક સુધી વાત કર્યા પછી નહીં.
વોર્મ-અપ ક્યાંથી શરૂ થવું જોઈએ?
તમારી આરામદાયક શ્રેણીની મધ્યમાં, શાંત વોલ્યુમ પર. તમારી શ્રેણીના સૌથી નીચા અને ઉચ્ચતમ ભાગો એવા છે જ્યાં તાણ થાય છે, તેથી જો તે બિલકુલ છેલ્લા આવે છે. જો કોઈ નોંધ દૃશ્યમાન પ્રયત્નો લે છે, તો તમે ખૂબ આગળ વધી ગયા છો.
શું તમારું ગળું સાફ કરવું એ અવાજ માટે ખરાબ છે?
રીફ્લેક્સ વોકલ ફોલ્ડ્સને એકસાથે સ્લેમ કરે છે, અને એક દિવસ દરમિયાન પુનરાવર્તિત થાય છે તે ચુસ્તતાથી રાહત આપે છે તેના કરતાં વધુ નુકસાન કરે છે. પાણીની એક ચુસ્કી અથવા શાંત ગળી અસર વિના મોટાભાગની સમાન રાહત આપે છે.
જ્યારે મારો અવાજ રફ લાગે ત્યારે શું મારે વધુ ગરમ થવું જોઈએ?
ના. એવા દિવસોમાં જ્યારે અવાજ થાકી ગયો હોય અથવા ખરબચડો હોય, વોર્મ-અપ ટૂંકા અને હળવા હોવું જોઈએ, ભરપાઈ કરવા માટે લાંબું નહીં. જ્યારે અવાજ ખરાબ લાગે ત્યારે સખત મહેનત કરવી એ છે કે કેવી રીતે રફ દિવસ એક રફ અઠવાડિયું બની જાય છે.
કર્કશતા એ ડૉક્ટરને જોવાનું કારણ ક્યારે છે?
જ્યારે તે બે અઠવાડિયાથી વધુ ચાલે છે, પછી ભલે તે કેટલું ખરાબ લાગે. સતત દુખાવો, સતત નિષ્ફળ રહેતો અવાજ, અથવા ગળવામાં મુશ્કેલી એ બે અઠવાડિયાની રાહ જોવાને બદલે વહેલા જવાના કારણો છે.
વધુ વાંચન
માર્ગદર્શિકાઓ
તમારા વોકલ ફ્રીક્વન્સી રેકોર્ડિંગ્સને કેવી રીતે માપવા અને તેની તુલના કરવી
હર્ટ્ઝ વાસ્તવમાં શું વર્ણવે છે, શા માટે એક જ વાંચનનો અર્થ ઓછો થાય છે, બે રેકોર્ડિંગ્સને તુલનાત્મક કેવી રીતે રાખવી અને લક્ષ્ય નંબરનો પીછો કર્યા વિના શ્રેણી કેવી રીતે વાંચવી.
આરામની આસપાસ વૉઇસ પ્રેક્ટિસ રૂટિન બનાવો, લક્ષ્યો નહીં
અવાજની પ્રેક્ટિસ કેવી રીતે ગોઠવવી જેથી તે ટૂંકી, તુલનાત્મક અને સલામત રહે: એક ધ્યેય પસંદ કરવો, પુનરાવર્તન કરતા પહેલા સાંભળવું, તમે ખરેખર જાળવી રાખશો તે રેકોર્ડ રાખવો અને ક્યારે બંધ કરવું તે બરાબર જાણવું.
તમારા અવાજને તાણ વિના કેવી રીતે ઊંડો બનાવવો
વાસ્તવમાં શું અવાજને વધુ ઊંડો બનાવે છે, કઈ પ્રેક્ટિસ બદલાઈ શકે છે, શરીર રચના શું સુધારે છે અને શા માટે તમારા અવાજને નીચે ધકેલવાથી બેકફાયર થાય છે.
તમારી વોકલ રેન્જને સુરક્ષિત રીતે અને સ્ટેપ બાય સ્ટેપ કેવી રીતે શોધવી
બોલવાની શ્રેણી વિરુદ્ધ ગાયન શ્રેણી, સૌમ્ય સ્લાઇડ્સ સાથે તમારી સૌથી ઓછી અને ઉચ્ચતમ નોંધો કેવી રીતે શોધવી અને શા માટે એક માપ ક્યારેય સંપૂર્ણ જવાબ નથી.
પુરુષો અને સ્ત્રીઓ માટે સરેરાશ અવાજની આવર્તન: કયા અભ્યાસો મળ્યાં છે
પ્રકાશિત અભ્યાસોમાંથી પુખ્ત પુરૂષો અને સ્ત્રીઓ માટે બોલવાની આવર્તન માપવામાં આવે છે, શા માટે આંકડાઓ અલગ પડે છે, વય તેમને કેવી રીતે બદલાય છે અને શા માટે સરેરાશ લક્ષ્ય નથી.
વધુ આત્મવિશ્વાસ સાથે બોલવા માટે અવાજની કસરત
શ્વાસ, વોલ્યુમ, ગતિ, વિરામ, ઉચ્ચારણ અને અંત માટે પ્રાયોગિક કસરતો જે બોલતા અવાજને સ્થિર બનાવે છે, પ્રગતિ તપાસવા માટે રેકોર્ડિંગ સાથે.
તમારી છાતીમાંથી કેવી રીતે બોલવું, અને તેનો ખરેખર અર્થ શું છે
છાતીનો અવાજ અને છાતીનો પડઘો ખરેખર શું છે, તમે જે કંપન અનુભવો છો તે તમને શું કહે છે, અને તમારા ગળાને દબાવ્યા વિના સંપૂર્ણ અવાજ માટે હળવી કસરત કરો.
vocal fry શું છે અને તમારે તેનો ઉપયોગ બંધ કરવો જોઈએ?
કંઠસ્થાનમાં vocal fry શું છે, તે ભાષણમાં ક્યાં દેખાય છે, સાંભળનારના અભ્યાસમાં શું જાણવા મળ્યું છે, નુકસાન વિશે શું જાણીતું છે અને જો તમે ઇચ્છો તો તેને કેવી રીતે ઘટાડવું.
તાણ વિના અવાજ પ્રેક્ટિસ: એક સરળ નિયમિત
કેવી રીતે હળવાશથી ગરમ થવું, ઉપયોગી સરખામણીઓ રેકોર્ડ કરવી અને પ્રેક્ટિસ અવાજની સમસ્યામાં ફેરવાય તે પહેલાં બંધ કરો.
અભ્યાસ માટે તમારી અવાજ રેકોર્ડ કરવી: એક સરળ સેટઅપ
ફોન કયા સ્થળે રાખવો, કેટલાં ઉંચે બોલવું, દરેક અઠવાડિયે શું રેકોર્ડ કરવું અને પ્રેક્ટિસ કરતા સમયે જાતીને નજરસંદર્ધ કર્યા વિના કેવી રીતે પાછું સાંભળવું.
વોઇસ ટ્રેનિંગ એપ્સ,uls પરિચય
પીચ મીટર્સ, માર્ગદર્શિત કોર્સ, રેકોર્ડિંગ જર્નલ અને ભાષણ સારવાર: દરેક શું માપે છે, શું તે નક્કી નથી કરી શકતું, અને ક્યારે વ્યક્તિ યોગ્ય જવાબ હોય છે.