Sepuluh dual n-back kesilapan yang secara senyap-senyap menghalang kemajuan anda

Menjawab kepada kebiasaan dan bukannya padanan yang tepat

Isyarat mungkin terasa biasa kerana ia muncul baru-baru ini, tetapi ia hanya padanan tepat pada N belok ke belakang. Untuk N=2, A, A, B tidak mengandungi padanan bunyi pada selekoh 3; A, B, A buat. Semak perbandingan yang tepat dan bukannya menekan apabila isyarat kelihatan biasa.

Mengejar N tanpa menyemak ralat

Tahap yang lebih tinggi menerangkan selang perbandingan yang berbeza. Ia tidak membuktikan prestasi keseluruhan yang lebih baik. Bandingkan hasil dalam tahap yang sama dan periksa peninggalan dan penggera palsu jika tersedia. Jangan jadikan satu yang terbaik peribadi menjadi anggaran kapasiti ingatan.

Memperlakukan strategi sebagai peraturan sejagat

Mengulang huruf, mengumpulkan item atau menggunakan perasaan pengiktirafan boleh mengubah cara anda menangani tugas. Panduan ini tidak boleh menetapkan satu strategi yang terbaik untuk semua orang, atau mendakwa bahawa latihan berhenti berfungsi pada N=2. Semak sama ada jawapan anda mengikut peraturan yang tepat dan sama ada strategi itu mengalihkan perhatian anda daripada aliran lain.

Menggabungkan dua keputusan tindak balas

Kedudukan dan bunyi adalah bebas. Pada N=2, bandingkan kedudukan semasa dengan kedudukannya dua pusingan lebih awal, kemudian bunyi dengan bunyinya dua pusingan lebih awal. Anda mungkin perlu menjawab kedudukan sahaja, bunyi sahaja, kedua-duanya atau tidak. Amalkan contoh bertulis jika kedua-dua keputusan masih keliru.

Meneruskan apabila anda tidak boleh mengikut peraturan

Jika perhatian menjadi sukar untuk dikekalkan, berhenti atau berehat. Jangan menganggap bahawa lebih banyak minit menghasilkan lebih banyak manfaat. Catat syarat dan pilih blok yang boleh diurus pada masa akan datang. Ini adalah panduan praktikal, bukan bukti untuk tempoh sesi optimum tertentu.

Membaca pengesanan yang betul sahaja

Pengesanan yang betul mesti dibaca bersama padanan yang terlepas dan penggera palsu. Mengesan lebih banyak padanan sambil membuat lebih banyak penggera palsu menggambarkan perubahan dalam corak tindak balas, bukan peningkatan yang jelas. Gunakan peraturan pemarkahan yang sama apabila membandingkan sesi; panduan pemarkahan memberikan contoh yang berjaya.

Menukar beberapa tetapan tanpa merakamnya

Mod, tahap, rentak, kiraan pusingan dan maklum balas boleh mengubah keadaan sesi. Rekodkan perubahan dan simpan kumpulan yang berasingan bagi hasil yang setanding. Anda boleh meneroka tetapan, tetapi labelkan sesi penerokaan supaya tidak disalah anggap sebagai pengukuran berulang di bawah keadaan yang sama.

Hanya mengekalkan sesi yang baik

Memadamkan markah yang mengecewakan menghasilkan rekod terpilih. Simpan sesi yang telah selesai dan tandai gangguan atau keadaan luar biasa. Tidak perlu memaksa diri untuk berlatih apabila tidak sihat atau letih untuk membuat rekod lebih lengkap. Pemerhatian yang hilang boleh kekal hilang.

Mengapa markah dual n-back saya jatuh?

Mula-mula semak sama ada N, mod, pusingan atau maklum balas telah berubah. Kemudian semak gangguan dan ralat yang ditunjukkan. Jika tetapan tidak berubah, satu skor yang lebih rendah masih tidak dapat menentukan puncanya. Bandingkan beberapa sesi yang serupa dan elakkan mentafsir penurunan itu sebagai kehilangan kecerdasan atau bukti bahawa latihan telah berhenti berfungsi.

Mengharapkan keupayaan berbeza untuk bertambah baik

Kemajuan dalam latihan tidak dengan sendirinya menunjukkan peningkatan dalam pembelajaran, kerja atau ingatan harian. Penyelidikan membezakan prestasi tugas terlatih daripada pemindahan kepada tugas yang berbeza. Panduan bukti menerangkan perbezaan ini. Pemerhatian peribadi berguna untuk merekodkan tetapi tidak dapat mewujudkan faedah kausal.

Membandingkan sesi dengan masa yang berbeza

Pelaksanaan dengan selang tindak balas yang lebih panjang memberikan keadaan yang berbeza. Jika anda menggunakan pilihan masa, rekodkannya. Jika apl tidak menawarkan pilihan itu, jangan simpulkan masanya daripada produk lain. Pastikan peranti dan tetapan konsisten semasa menyemak hasil anda sendiri.

Menggunakan papan pendahulu yang tidak disahkan sebagai penanda aras

Tahap atau tangkapan skrin yang disiarkan mungkin mengetepikan rentak, aliran aktif dan konvensyen pemarkahan. Malah skor sahih memerlukan syarat yang setanding. Gunakan sesi terdokumentasi anda sendiri sebagai rujukan pertama. Papan pendahulu ialah ciri permainan, bukan ujian standard keupayaan kognitif.

Semakan singkat sebelum memulakan semula

Sahkan N, aliran aktif, bunyi dan kiraan bulat. Bekerja melalui satu contoh jika perlu. Semasa blok, jawab perbandingan yang tepat. Selepas itu, rekod keputusan dan satu pemerhatian. Jika anda menukar tetapan, tandakan perubahan sebelum membandingkan sesi ini dengan yang terdahulu.

Bacaan lanjut

• Kane et al. (2007), Working memory, attention control, and the n-back task, Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition
• Jaeggi et al. (2010), The relationship between n-back performance and matrix reasoning, Intelligence