Dual N-Back · ਗਾਈਡ
ਦਸ dual n-back ਗਲਤੀਆਂ ਜੋ ਚੁੱਪਚਾਪ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ
ਉਹ ਆਦਤਾਂ ਜੋ dual n-back ਸਕੋਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਸਿਖਲਾਈ ਤੱਕ, ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਇਸ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ13
ਸਟੀਕ ਮੇਲ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ
ਇੱਕ ਸਿਗਨਲ ਜਾਣਿਆ-ਪਛਾਣਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ N ਦੇ ਵਾਪਸ ਮੋੜ 'ਤੇ ਇੱਕ ਮੈਚ ਹੈ। N=2, A, A, B ਲਈ ਮੋੜ 3 'ਤੇ ਕੋਈ ਧੁਨੀ ਮੈਚ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਏ, ਬੀ, ਏ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਕੋਈ ਸਿਗਨਲ ਜਾਣੂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਹੀ ਤੁਲਨਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।
ਗਲਤੀਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ N ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨਾ
ਇੱਕ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਤੁਲਨਾ ਅੰਤਰਾਲ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸਮੁੱਚੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਉਸੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਿੱਥੇ ਉਪਲਬਧ ਹੋਵੇ ਉੱਥੇ ਭੁੱਲਾਂ ਅਤੇ ਝੂਠੇ ਅਲਾਰਮ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਮੈਮੋਰੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਾ ਬਦਲੋ।
ਇੱਕ ਯੂਨੀਵਰਸਲ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਰਣਨੀਤੀ ਦਾ ਇਲਾਜ
ਅੱਖਰਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ, ਆਈਟਮਾਂ ਦਾ ਸਮੂਹ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਮਾਨਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਤੱਕ ਕਿਵੇਂ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਗਾਈਡ ਇੱਕ ਰਣਨੀਤੀ ਨੂੰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦੀ, ਜਾਂ ਇਹ ਦਾਅਵਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਕਿ ਰਿਹਰਸਲ N=2 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਜਵਾਬ ਸਹੀ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੀ ਰਣਨੀਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜੀ ਧਾਰਾ ਤੋਂ ਭਟਕਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਦੋ ਜਵਾਬੀ ਫੈਸਲਿਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ
ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਤੰਤਰ ਹਨ. N=2 'ਤੇ, ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਇਸਦੀ ਦੋ ਮੋੜਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਇਸਦੀ ਧੁਨੀ ਦੀ ਦੋ ਮੋੜਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਲੀ ਧੁਨੀ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਿਰਫ਼ ਧੁਨੀ, ਦੋਵੇਂ ਜਾਂ ਨਾ। ਇੱਕ ਲਿਖਤੀ ਉਦਾਹਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਦੋ ਫੈਸਲੇ ਅਜੇ ਵੀ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ
ਜੇਕਰ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਰੁਕੋ ਜਾਂ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ। ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿੰਟ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾਭ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਸ਼ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਬਲਾਕ ਚੁਣੋ। ਇਹ ਵਿਹਾਰਕ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਅਨੁਕੂਲ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਦਾ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇਕੱਲੇ ਸਹੀ ਖੋਜਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ
ਖੁੰਝੇ ਹੋਏ ਮੈਚਾਂ ਅਤੇ ਝੂਠੇ ਅਲਾਰਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਹੀ ਖੋਜਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਝੂਠੇ ਅਲਾਰਮ ਬਣਾਉਣ ਵੇਲੇ ਹੋਰ ਮੈਚਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਅਸਪਸ਼ਟ ਸੁਧਾਰ। ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕੋ ਸਕੋਰਿੰਗ ਨਿਯਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ; ਸਕੋਰਿੰਗ ਗਾਈਡ ਇੱਕ ਕੰਮ ਕੀਤੀ ਉਦਾਹਰਣ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਦੋਹਰਾ n-back ਸਕੋਰਿੰਗ: ਫਾਰਮੂਲੇ, ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਅਤੇ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਈ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ
ਮੋਡ, ਪੱਧਰ, ਗਤੀ, ਗੋਲ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਫੀਡਬੈਕ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਵੱਖਰੇ ਸਮੂਹ ਰੱਖੋ। ਤੁਸੀਂ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਖੋਜੀ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਲੇਬਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਮਾਪਾਂ ਲਈ ਗਲਤੀ ਨਾ ਹੋਵੇ।
ਸਿਰਫ ਚੰਗੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣਾ
ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਸਕੋਰਾਂ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਣਾ ਇੱਕ ਚੋਣਵੇਂ ਰਿਕਾਰਡ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਪੂਰੇ ਹੋਏ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਜਾਂ ਅਸਧਾਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਕਰੋ। ਰਿਕਾਰਡ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸੰਪੂਰਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਿਮਾਰ ਜਾਂ ਥੱਕੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਗੁੰਮ ਹੋਏ ਨਿਰੀਖਣ ਬਸ ਗੁੰਮ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਮੇਰਾ dual n-back ਸਕੋਰ ਕਿਉਂ ਘਟਿਆ?
ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ N, ਮੋਡ, ਰਾਊਂਡ ਜਾਂ ਫੀਡਬੈਕ ਬਦਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਫਿਰ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਅਤੇ ਦਿਖਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਨਹੀਂ ਗਿਆ ਸੀ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਘੱਟ ਸਕੋਰ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਸਥਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਸਮਾਨ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬੂੰਦ ਨੂੰ ਬੁੱਧੀ ਜਾਂ ਸਬੂਤ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਵਜੋਂ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਨੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।
iPhone 'ਤੇ Dual N-Back ਸੈਟਿੰਗਾਂ: ਆਡੀਓ, ਫੀਡਬੈਕ ਅਤੇ ਪੱਧਰਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਉਮੀਦ
ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਤਰੱਕੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਧਿਐਨ, ਕੰਮ ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਉਂਦੀ। ਖੋਜ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਟਰਾਂਸਫਰ ਤੋਂ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਾਰਜਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸਬੂਤ ਗਾਈਡ ਇਸ ਅੰਤਰ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਨਿਰੀਖਣ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਲਾਭ ਸਥਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ।
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨਾ
ਲੰਬੇ ਜਵਾਬ ਅੰਤਰਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਲਾਗੂਕਰਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਟਾਈਮਿੰਗ ਵਿਕਲਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਐਪ ਉਸ ਵਿਕਲਪ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ ਤੋਂ ਇਸਦੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਨਾ ਲਗਾਓ। ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਡਿਵਾਈਸ ਅਤੇ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਰੱਖੋ।
ਇੱਕ ਮਾਪਦੰਡ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਲੀਡਰਬੋਰਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ
ਇੱਕ ਪੋਸਟ ਕੀਤਾ ਪੱਧਰ ਜਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨਸ਼ੌਟ ਗਤੀ, ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਸਟ੍ਰੀਮ ਅਤੇ ਸਕੋਰਿੰਗ ਸੰਮੇਲਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਸਕੋਰਾਂ ਲਈ ਵੀ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਹਿਲੇ ਸੰਦਰਭ ਵਜੋਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਲੀਡਰਬੋਰਡ ਇੱਕ ਗੇਮ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਬੋਧਾਤਮਕ ਯੋਗਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਟੈਸਟ।
ਰੀਸਟਾਰਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਾਂਚ
N, ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਸਟ੍ਰੀਮਾਂ, ਧੁਨੀ ਅਤੇ ਗੋਲ ਗਿਣਤੀ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰੋ। ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕਰੋ। ਬਲਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਹੀ ਤੁਲਨਾ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿਓ. ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਨਤੀਜਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਿਰੀਖਣ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਸੈਟਿੰਗ ਬਦਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਪੁਰਾਣੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਦਲਾਅ 'ਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਲਗਾਓ।
ਸਵਾਲ
ਮੇਰਾ n-back ਪੱਧਰ ਕਿਉਂ ਉੱਪਰ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਪਰ ਮੇਰੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ?
ਇੱਕ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਤੁਲਨਾ ਅੰਤਰਾਲ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸਮੁੱਚੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਉਸੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਿੱਥੇ ਉਪਲਬਧ ਹੋਵੇ ਉੱਥੇ ਭੁੱਲਾਂ ਅਤੇ ਝੂਠੇ ਅਲਾਰਮ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਮੈਮੋਰੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਾ ਬਦਲੋ।
ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਰਣਨੀਤੀ ਜਾਂ ਮੈਮੋਰੀ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਅੱਖਰਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ, ਆਈਟਮਾਂ ਦਾ ਸਮੂਹ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਮਾਨਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਤੱਕ ਕਿਵੇਂ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਗਾਈਡ ਇੱਕ ਰਣਨੀਤੀ ਨੂੰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦੀ, ਜਾਂ ਇਹ ਦਾਅਵਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਕਿ ਰਿਹਰਸਲ N=2 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਜਵਾਬ ਸਹੀ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੀ ਰਣਨੀਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜੀ ਧਾਰਾ ਤੋਂ ਭਟਕਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ dual n-back ਸੈਸ਼ਨ ਕਿੰਨਾ ਲੰਬਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਰੁਕੋ ਜਾਂ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ। ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿੰਟ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾਭ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਸ਼ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਬਲਾਕ ਚੁਣੋ। ਇਹ ਵਿਹਾਰਕ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਅਨੁਕੂਲ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਦਾ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਕੀ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਬੁਰਾ ਹੈ?
ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਸਕੋਰਾਂ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਣਾ ਇੱਕ ਚੋਣਵੇਂ ਰਿਕਾਰਡ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਪੂਰੇ ਹੋਏ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਜਾਂ ਅਸਧਾਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਕਰੋ। ਰਿਕਾਰਡ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸੰਪੂਰਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਿਮਾਰ ਜਾਂ ਥੱਕੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਗੁੰਮ ਹੋਏ ਨਿਰੀਖਣ ਬਸ ਗੁੰਮ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨਾ
ਗਾਈਡ
dual n-back ਕਿਵੇਂ ਖੇਡਣਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਪਹਿਲਾ ਸੈਸ਼ਨ
ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ dual n-back ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਮੇਲ, ਧੁਨੀ ਮੈਚ ਅਤੇ N ਦੇ ਅਰਥ ਨੂੰ ਸਮਝੋ।
ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੂਪ ਟੈਸਟ: ਇਹ ਕਾਰਜ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਮਾਪਦੇ ਹਨ
ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ-ਸਮੇਂ ਦਾ ਕਾਰਜ ਸਟ੍ਰੂਪ ਟਾਸਕ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਇੱਕ ਕੀ ਲੋਡ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਕੋਰ ਇੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਿਉਂ ਵਧਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੂਰਖ ਬਣਾਏ ਬਿਨਾਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ।
dual n-back ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣੀ ਹੈ: ਅਧਿਐਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕੀਤਾ
dual n-back ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਅਤੇ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ, ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਬਾਰੇ ਸਬੂਤ ਕੀ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਾਸਤਵਿਕ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੈੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਵਰਕਿੰਗ ਮੈਮੋਰੀ ਕੀ ਹੈ? ਇੱਕ ਸਾਦੀ-ਭਾਸ਼ਾ ਵਿਆਖਿਆ
ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਮੈਮੋਰੀ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਕਿੱਥੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਖੋਜਕਰਤਾ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਾਪਦੇ ਹਨ, ਇਸਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਕਿਉਂ ਸੀਮਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ n-back ਕੰਮ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ।
ਕੀ dual n-back ਸਿਖਲਾਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ? ਸਬੂਤ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ
dual n-back 'ਤੇ ਖੋਜ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਇਮਾਨਦਾਰ ਸੈਰ: ਕੀ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਅਸਹਿਮਤ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੂਰਖ ਬਣਾਏ ਬਿਨਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਕਿਵੇਂ ਦੇਣੀ ਹੈ।
N-back ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕੀਤੀ ਗਈ: N=1, N=2, N=3 ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਅੱਗੇ
ਸਮਝੋ ਕਿ ਹਰੇਕ n-back ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਕੀ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਸਹੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਮਨਮਾਨੇ ਟੀਚੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਮੁਸ਼ਕਲ ਚੁਣੋ।
ਦੋਹਰਾ n-back ਸਕੋਰਿੰਗ: ਫਾਰਮੂਲੇ, ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਅਤੇ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ
dual n-back ਵਿੱਚ ਹਿੱਟ, ਮਿਸ ਅਤੇ ਝੂਠੇ ਅਲਾਰਮ ਨੂੰ ਸਮਝੋ। ਇੱਕ ਕੰਮ ਕੀਤੇ ਉਦਾਹਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਨਾਲ ਸਕੋਰਿੰਗ ਫਾਰਮੂਲੇ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ।
ਦਿਮਾਗ-ਸਿਖਲਾਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ: ਹਰ ਇੱਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਮਾਪਦਾ ਹੈ
ਦੋਹਰਾ n-back, ਅੰਕ ਸਪੈਨ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਪੈਨ, ਸਟ੍ਰੂਪ, ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਵਪਾਰਕ ਦਿਮਾਗ-ਸਿਖਲਾਈ ਸੂਟ, ਹਰੇਕ ਕੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਬੂਤ ਹਰੇਕ ਲਈ ਕੀ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸਿੰਗਲ ਬਨਾਮ dual n-back: ਕੀ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਕੰਮ ਕੀਤੇ 2-back ਉਦਾਹਰਨ ਨਾਲ ਸਿੰਗਲ ਅਤੇ dual n-back ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ। ਸਟਰੀਮ, ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਤੀਜੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹਨ ਨੂੰ ਸਮਝੋ।
ਟ੍ਰੈਕ dual n-back ਤਰੱਕੀ: ਇੱਕ ਪ੍ਰੈਕਟੀਕਲ ਸੈਸ਼ਨ ਲੌਗ
ਪੱਧਰਾਂ, ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਅਤੇ ਗਲਤੀਆਂ ਦੀ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ dual n-back ਸੈਸ਼ਨ ਲੌਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਕਾਲਪਨਿਕ ਕੰਮ ਕੀਤੀ ਉਦਾਹਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਸਮੀਖਿਆ ਵਿਧੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣਾ IQ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਇਆ ਜਾਵੇ: ਸਬੂਤ ਅਤੇ dual n-back
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ IQ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਸਿੱਖਿਆ, ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝੋ, ਫਿਰ iPhone 'ਤੇ dual n-back ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ।
ਚਿੰਪ ਮੈਮੋਰੀ ਟੈਸਟ: ਨਿਯਮ, ਉਦਾਹਰਣ ਅਤੇ ਸਕੋਰ
ਚਿੰਪ ਮੈਮੋਰੀ ਟੈਸਟ ਨੂੰ ਸਮਝੋ, ਨੰਬਰ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਕੋਰਾਂ ਦੀ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ। iPhone ਲਈ Dual N-Back ਵਿੱਚ ਮੈਮੋਰੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ।
ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਮੈਮੋਰੀ ਬਨਾਮ ਕ੍ਰਮ ਮੈਮੋਰੀ: ਕਿਹੜਾ ਕੰਮ ਚੁਣਨਾ ਹੈ?
ਇੱਕ ਪੈਟਰਨ, ਇੱਕ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਕ੍ਰਮ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਵਾਲੇ ਖਾਕੇ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਸਿੱਖੋ। ਸਧਾਰਨ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ iPhone 'ਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਕਸਰਤ ਚੁਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਹੈ: ਰੀਕਾਲ ਅਤੇ ਸਪੇਸਡ ਸਮੀਖਿਆ
ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰਗਰਮ ਰੀਕਾਲ, ਫੀਡਬੈਕ ਅਤੇ ਸਪੇਸਡ ਸਮੀਖਿਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਠੋਸ ਉਦਾਹਰਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਮਝੋ ਕਿ ਇੱਕ ਕੋਰਸ ਸਿੱਖਣਾ dual n-back ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ।
iPhone 'ਤੇ dual n-back ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਆਵਾਜ਼ ਨਹੀਂ? ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ
dual n-back ਵਿੱਚ ਅੱਖਰ ਨਹੀਂ ਸੁਣ ਸਕਦੇ? iPhone ਮੀਡੀਆ ਵਾਲੀਅਮ, ਬਲੂਟੁੱਥ ਆਉਟਪੁੱਟ ਅਤੇ ਐਪ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਜੇਕਰ ਸਮੱਸਿਆ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਪਯੋਗੀ ਵੇਰਵੇ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ।
iPhone 'ਤੇ Dual N-Back ਸੈਟਿੰਗਾਂ: ਆਡੀਓ, ਫੀਡਬੈਕ ਅਤੇ ਪੱਧਰ
Dual N-Back iPhone ਐਪ ਦੇ ਐਨੋਟੇਟਿਡ ਸਕ੍ਰੀਨਸ਼ੌਟ ਨਾਲ ਆਡੀਓ, ਫੀਡਬੈਕ, N-ਪੱਧਰ, ਪ੍ਰਗਤੀ ਲਾਕ ਅਤੇ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਨੂੰ ਸਮਝੋ।
ਇੱਕ dual n-back ਰੁਟੀਨ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਇੱਕ ਸਕੋਰ ਨੂੰ ਵਾਅਦੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲੇ ਬਿਨਾਂ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ, ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਗਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਹਾਰਕ ਤਰੀਕਾ।
ਸਟ੍ਰੂਪ ਇਫੈਕਟ ਟੈਸਟ: ਬੋਧਾਤਮਕ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਅਣਗਹਿਲੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਕਿਵੇਂ ਰੰਗ-ਸ਼ਬਦ ਦਾ ਟਕਰਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਰੋਕਣ, ਚੋਣਵੇਂ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਮਾਪਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਕੋਰ ਨੂੰ iPhone 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਸਮਾਂ ਸਿਖਲਾਈ: ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਸਪੀਡ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਾਪਣਾ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰਣਾ ਹੈ
ਮਨੁੱਖੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੀ ਗਤੀ ਦਾ ਵਿਗਿਆਨ, ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਬਨਾਮ ਆਡੀਟਰੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਸਮਾਂ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਸਪੀਡ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਅਭਿਆਸ।
ਵਰਕਿੰਗ ਮੈਮੋਰੀ ਬਨਾਮ ਸ਼ਾਰਟ-ਟਰਮ ਮੈਮੋਰੀ: ਮੁੱਖ ਅੰਤਰ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇ
ਸਮਝੋ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮੈਮੋਰੀ ਪੈਸਿਵ ਸਟੋਰੇਜ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਮੈਮੋਰੀ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਤਰਲ ਬੁੱਧੀ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਤਰਲ ਬੁੱਧੀ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ: ਵਿਗਿਆਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਤਰਲ ਤਰਕ, ਜੈਗੀ Dual N-Back ਖੋਜ, ਨੇੜੇ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ, ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਅਭਿਆਸ iPhone 'ਤੇ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਰੈਜ਼ੋਲੂਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, 'ਤੇ ਇੱਕ ਉਦੇਸ਼ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ।