Ti dual n-back feil som stille stopper fremgangen din

Svar til kjennskap i stedet for eksakt samsvar

Et signal kan føles kjent fordi det dukket opp nylig, men det er en kamp bare ved nøyaktig N svinger tilbake. For N=2 inneholder A, A, B ingen lydmatch på tur 3; A, B, A gjør det. Sjekk den nøyaktige sammenligningen i stedet for å trykke når et signal virker kjent.

Jager N uten å sjekke feilene

Et høyere nivå beskriver et annet sammenligningsintervall. Det viser ikke en bedre total ytelse. Sammenlign resultater innenfor samme nivå og inspiser utelatelser og falske alarmer der det er tilgjengelig. Ikke gjør en enkelt personlig rekord til et estimat for minnekapasitet.

Behandle en strategi som en universell regel

Å gjenta bokstaver, gruppere gjenstander eller bruke en følelse av gjenkjennelse kan endre hvordan du tilnærminger oppgaven. Denne veiledningen kan ikke etablere én strategi som er best for alle, eller hevde at repetisjon slutter å fungere ved N=2. Sjekk om svarene dine følger den nøyaktige regelen og om strategien distraherer deg fra den andre strømmen.

Kombinere de to svarvedtakene

Posisjon og lyd er uavhengige. Ved N=2, sammenligne den nåværende posisjonen med dens posisjon to omdreininger tidligere, deretter lyden med lyden to omdreininger tidligere. Du må kanskje svare kun på posisjon, kun lyd, begge deler eller ingen av delene. Øv på et skriftlig eksempel hvis de to avgjørelsene fortsatt er forvirret.

Fortsetter når du ikke kan følge regelen

Hvis oppmerksomheten blir vanskelig å opprettholde, stopp eller ta en pause. Ikke anta at flere minutter gir mer nytte. Registrer forholdene og velg en håndterbar blokk neste gang. Dette er praktisk veiledning, ikke bevis for en spesifikk optimal øktlengde.

Lesing av korrekte deteksjoner alene

Korrekte deteksjoner må leses sammen med tapte treff og falske alarmer. Å oppdage flere treff og samtidig lage flere falske alarmer beskriver en endring i responsmønsteret, ikke en entydig forbedring. Bruk samme scoringsregel når du sammenligner økter; scoringsguiden gir et godt eksempel.

Endre flere innstillinger uten å registrere dem

Modus, nivå, tempo, antall runder og tilbakemeldinger kan endre betingelsene for en økt. Registrer endringer og hold separate grupper med sammenlignbare resultater. Du kan utforske innstillinger, men merke utforskende økter slik at de ikke forveksles med gjentatte målinger under de samme forholdene.

Beholder kun de gode øktene

Å slette skuffende poeng gir en selektiv rekord. Behold fullførte økter og merk avbrudd eller uvanlige forhold. Det er ingen grunn til å tvinge deg selv til å trene når du er uvel eller utslitt for å gjøre rekorden mer komplett. Manglende observasjoner kan rett og slett forbli borte.

Hvorfor falt dual n-back poengsummen min?

Sjekk først om N, modus, runder eller tilbakemelding er endret. Sjekk deretter avbrudd og feilene som vises. Hvis innstillingene var uendret, kan en lavere poengsum fortsatt ikke fastslå årsaken. Sammenlign flere lignende økter og unngå å tolke nedgangen som tap av intelligens eller bevis på at trening har sluttet å virke.

Forventer en annen evne til å forbedre seg

Fremgang på øvelsen viser ikke i seg selv bedring i studie, arbeid eller daglig hukommelse. Forskning skiller ytelse på trente oppgaver fra overføring til ulike oppgaver. Bevisguiden forklarer dette skillet. En personlig observasjon er nyttig å registrere, men kan ikke fastslå en årsaksmessig fordel.

Sammenligne økter med ulik timing

En implementering med lengre responsintervall presenterer ulike forhold. Hvis du bruker et tidsalternativ, må du registrere det. Hvis appen ikke tilbyr det alternativet, må du ikke utlede timingen fra et annet produkt. Hold enheten og innstillingene konsekvente når du gjennomgår dine egne resultater.

Bruke en ubekreftet ledertavle som målestokk

Et postet nivå eller skjermbilde kan utelate tempo, aktive strømmer og poengkonvensjoner. Selv autentiske partiturer trenger sammenlignbare forhold. Bruk dine egne dokumenterte økter som første referanse. En ledertavle er en spillfunksjon, ikke en standardisert test av kognitiv evne.

En kort sjekk før du starter på nytt

Bekreft N, aktive strømmer, lyd og rundeteller. Arbeid gjennom ett eksempel om nødvendig. Svar på den nøyaktige sammenligningen under blokkeringen. Registrer deretter resultatet og en observasjon. Hvis du endrer en innstilling, merk endringen før du sammenligner denne økten med tidligere.

Videre lesing

• Kane et al. (2007), Working memory, attention control, and the n-back task, Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition
• Jaeggi et al. (2010), The relationship between n-back performance and matrix reasoning, Intelligence