Dual N-Back · Ръководства
Десет dual n-back грешки, които тихо спират напредъка ви
Навиците, които карат резултатите dual n-back да изглеждат по-добри, отколкото са, от отгатване и преследване на ниво до умора при трениране и какво да правите вместо това.
В това ръководство13
Отговор на познатост вместо точно съвпадение
Сигналът може да ви се стори познат, защото се е появил наскоро, но съвпада само при точно N хода назад. За N=2, A, A, B не съдържа звуково съвпадение на ход 3; А, Б, А прави. Проверете точното сравнение, вместо да натискате, когато даден сигнал изглежда познат.
Преследване на N без проверка на грешките
По-високото ниво описва различен интервал за сравнение. Това не доказва по-добро цялостно представяне. Сравнете резултатите в рамките на едно и също ниво и проверете пропуските и фалшивите аларми, където има такива. Не превръщайте един личен рекорд в оценка на капацитета на паметта.
Третиране на стратегия като универсално правило
Повтарянето на букви, групирането на елементи или използването на чувство за разпознаване може да промени начина, по който подхождате към задачата. Това ръководство не може да установи една стратегия като най-добра за всички или да твърди, че репетицията спира да работи при N=2. Проверете дали отговорите ви следват точното правило и дали стратегията ви разсейва от другия поток.
Комбиниране на двете решения за отговор
Позицията и звукът са независими. При N=2 сравнете текущата позиция с нейната позиция два завъртания по-рано, след това звука с неговия звук два завъртания по-рано. Може да се наложи да отговорите само позиция, само звук, и двете или нито едно. Практикувайте писмен пример, ако двете решения все още са объркани.
Продължете, когато не можете да следвате правилото
Ако стане трудно да се поддържа внимание, спрете или си направете почивка. Не приемайте, че повече минути носят повече ползи. Запишете условията и следващия път изберете управляем блок. Това е практическо ръководство, а не доказателство за конкретна оптимална продължителност на сесията.
Само четене на правилни откривания
Правилните засичания трябва да се четат заедно с пропуснатите мачове и фалшивите аларми. Откриването на повече съвпадения, докато се правят повече фалшиви аларми, описва промяна в модела на реакция, а не недвусмислено подобрение. Използвайте едно и също правило за точкуване, когато сравнявате сесии; ръководството за точкуване дава работещ пример.
Двойно n-back точкуване: формули, примери и калкулаторПромяна на няколко настройки, без да ги записвате
Режимът, нивото, темпото, броят на рундовете и обратната връзка могат да променят условията на сесията. Записвайте промените и съхранявайте отделни групи от сравними резултати. Можете да изследвате настройките, но маркирайте проучвателните сесии, така че да не бъдат объркани с повтарящи се измервания при същите условия.
Запазване само на добрите сесии
Изтриването на разочароващи резултати води до избирателен запис. Съхранявайте завършени сесии и маркирайте прекъсвания или необичайни условия. Няма нужда да се насилвате да тренирате, когато сте неразположени или изтощени, за да направите записа по-пълен. Липсващите наблюдения могат просто да останат липсващи.
Защо моят dual n-back резултат падна?
Първо проверете дали N, режимът, кръговете или обратната връзка са променени. След това проверете прекъсванията и показаните грешки. Ако настройките са непроменени, един по-нисък резултат все още не може да установи причината. Сравнете няколко подобни сесии и избягвайте да тълкувате спада като загуба на интелигентност или доказателство, че обучението е спряло да работи.
Dual N-Back настройки на iPhone: аудио, обратна връзка и ниваОчаквайте различна способност за подобряване
Напредъкът в упражнението сам по себе си не показва подобрение в ученето, работата или ежедневната памет. Изследванията разграничават изпълнението на обучени задачи от прехвърлянето към различни задачи. Ръководството за доказателства обяснява това разграничение. Личното наблюдение е полезно да се запише, но не може да установи причинно-следствена полза.
Сравняване на сесии с различно време
Реализация с по-дълъг интервал на реакция представя различни условия. Ако използвате опция за синхронизация, запишете я. Ако приложението не предлага тази опция, не правете изводи за нейното време от друг продукт. Поддържайте устройството и настройките последователни, когато преглеждате собствените си резултати.
Използване на непроверена класация като еталон
Публикувано ниво или екранна снимка може да пропусне темпото, активните потоци и конвенцията за точкуване. Дори автентичните резултати се нуждаят от сравними условия. Използвайте вашите собствени документирани сесии като първа справка. Класацията е функция на играта, а не стандартизиран тест за когнитивни способности.
Кратка проверка преди рестартиране
Потвърдете N, активни потоци, звук и кръгъл брой. Работете с един пример, ако е необходимо. По време на блока отговорете на точното сравнение. След това запишете резултата и едно наблюдение. Ако промените настройка, маркирайте промяната, преди да сравните тази сесия с предишни.
Въпроси
Защо нивото ми n-back се повишава, но точността ми не?
По-високото ниво описва различен интервал за сравнение. Това не доказва по-добро цялостно представяне. Сравнете резултатите в рамките на едно и също ниво и проверете пропуските и фалшивите аларми, където има такива. Не превръщайте един личен рекорд в оценка на капацитета на паметта.
Трябва ли да използвам стратегия или техника за памет?
Повтарянето на букви, групирането на елементи или използването на чувство за разпознаване може да промени начина, по който подхождате към задачата. Това ръководство не може да установи една стратегия като най-добра за всички или да твърди, че репетицията спира да работи при N=2. Проверете дали отговорите ви следват точното правило и дали стратегията ви разсейва от другия поток.
Колко трябва да бъде сесията dual n-back?
Ако стане трудно да се поддържа внимание, спрете или си направете почивка. Не приемайте, че повече минути носят повече ползи. Запишете условията и следващия път изберете управляем блок. Това е практическо ръководство, а не доказателство за конкретна оптимална продължителност на сесията.
Лошо ли е да тренираш уморен?
Изтриването на разочароващи резултати води до избирателен запис. Съхранявайте завършени сесии и маркирайте прекъсвания или необичайни условия. Няма нужда да се насилвате да тренирате, когато сте неразположени или изтощени, за да направите записа по-пълен. Липсващите наблюдения могат просто да останат липсващи.
Допълнително четене
Ръководства
Как се играе dual n-back: ясна първа сесия
Разберете съвпаденията на позициите, съвпаденията на звука и значението на N преди първата ви dual n-back сесия.
Време за реакция и тестът на Stroop: какво всъщност измерват тези задачи
Как се различава задача за време за реакция от задача на Stroop, какво зарежда всяка от тях, защо резултатите ви се колебаят толкова много и как да сравнявате резултатите, без да се заблуждавате.
Колко дълго и колко често да тренирате dual n-back: какво всъщност направиха проучванията
Продължителност и честота на сесиите, използвани в dual n-back изследване, какво показват доказателствата за трансфера и как да зададете реалистични очаквания.
Какво е работна памет? Обяснение на прост език
Откъде идва идеята за работна памет, как изследователите я измерват, защо нейният капацитет е ограничен и какво всъщност изисква задача n-back от нея.
Работи ли обучението dual n-back? Какво всъщност казват доказателствата
Честна разходка през изследването на dual n-back: какво подобрява, какво не, защо мета-анализите не са съгласни и как да тренирате, без да се заблуждавате.
N-back обяснени нива: N=1, N=2, N=3 и повече
Разберете какво се променя на всяко ниво n-back, сравнете позицията и звука правилно и изберете трудност, използвайки точност, а не произволна цел.
Двойно n-back точкуване: формули, примери и калкулатор
Разберете попадения, пропуски и фалшиви аларми в dual n-back. Сравнете формулите за точкуване с обработен пример и интерактивен калкулатор.
Сравнение на упражнения за тренировка на мозъка: какво всъщност измерва всяко от тях
Dual n-back, digit span, complex span, Stroop, време за реакция и комерсиални пакети за обучение на мозъка, какво изисква всеки и какво подкрепят доказателствата за всеки.
Единичен срещу dual n-back: какво се променя и откъде да започнем
Сравнете единичен и dual n-back с обработен 2-back пример. Разберете потоците, трудността и какво всъщност могат да ви кажат вашите резултати.
Проследяване dual n-back напредък: практичен дневник на сесията
Използвайте обикновен dual n-back регистър на сесиите, за да сравните справедливо нивата, точността и грешките. Включва измислен работещ пример и метод за седмичен преглед.
Как да повишите своя IQ: доказателства и dual n-back
Можете ли да увеличите коефициента си на интелигентност? Разберете образованието, практическите ефекти и границите на тренировката на мозъка, след което научете как да практикувате dual n-back върху iPhone.
Тест за памет на шимпанзета: правила, примери и резултати
Разберете теста за памет на шимпанзетата, практикувайте запомняне на номерирани позиции и сравнявайте резултатите честно. Открийте упражненията за памет в Dual N-Back за iPhone.
Визуална памет срещу последователна памет: коя задача да избера?
Научете разликата между запомнянето на модел, подредена последователност и номерирано оформление. Прости примери ви помагат да изберете упражнение за памет на iPhone.
Как да запомните това, което изучавате: припомняне и преглед на интервали
Използвайте активно припомняне, обратна връзка и преглед на разстояние, за да изучавате предмет. Следвайте конкретен пример и разберете как изучаването на курс се различава от dual n-back.
Няма звук в dual n-back на iPhone? Чекове за пробване
Не можете да чуете буквите в dual n-back? Проверете силата на звука iPhone, Bluetooth изхода и настройките на приложението, след което съберете полезни подробности, ако проблемът продължава.
Dual N-Back настройки на iPhone: аудио, обратна връзка и нива
Разберете аудиото, обратната връзка, N-нивата, заключванията на прогресията и продължителността на сесията с анотирана екранна снимка на приложението Dual N-Back iPhone.
Как да изградите dual n-back рутина можете да прочетете честно
Практичен начин за избор на настройки, поддържане на сравними сесии и учене от грешки, без да превръщате един резултат в обещание.
Тестът на Струп: Как се измерва когнитивният контрол и невниманието
Как конфликтът между цвят и дума измерва инхибирането на реакции, селективното внимание и скоростта на умствената обработка, и как да подобрите резултатите си на iPhone.
Обучение за време за реакция: Как да измерим и подобрим скоростта на обработка
Науката за скоростта на човешката реакция, времето за визуална и слухова реакция и практически тренировки за трениране на скоростта на обработка.
Работна памет срещу краткосрочна памет: ключовата разлика и как да я тренирате
Разберете защо краткосрочната памет е пасивно съхранение, докато работната памет е активна манипулация, как тя предсказва течния интелект и как да засилите когнитивния контрол.
Флуидна интелигентност и мозъчно обучение: Какво всъщност показва науката
Обективен поглед върху плавното разсъждение, изследването на Jaeggi Dual N-Back, близкия трансфер и как умишлената практика обучава разрешаването на смущения на iPhone.