Dual N-Back · Ratgeber
Wie man eine dual n-back-Routine erstellt, können Sie ehrlich lesen
Eine praktische Möglichkeit, Einstellungen auszuwählen, Sitzungen vergleichbar zu halten und aus Fehlern zu lernen, ohne eine Bewertung in ein Versprechen umzuwandeln.
In diesem Leitfaden5
Beginnen Sie mit der Regel
Bevor Sie ein Level ändern oder einer Partitur nachjagen, stellen Sie sicher, dass Sie die beiden Vergleiche beschreiben können: Position und Klang, jedes gemessene N dreht sich um. Die erste nützliche Angewohnheit besteht darin, zu wissen, wann man nicht drückt.
Machen Sie die Bedingungen wiederholbar
Verwenden Sie das gleiche Gerät, die gleichen Kopfhörer und die ungefähre Tageszeit, wenn Sie Sitzungen vergleichen möchten. Beachten Sie Unterbrechungen, Ermüdung und Einstellungsänderungen; Ein Diagramm kann diese Ursachen nicht für Sie trennen.
Halten Sie das Üben kurz genug, um bewusst zu bleiben
Eine kurze Sitzung mit ehrlichen Antworten gibt ein klareres Feedback als eine lange Sitzung voller Vermutungen. Hören Sie auf, wenn die Aufmerksamkeit deutlich nachlässt, und kehren Sie später zurück, anstatt Müdigkeit als eine neue Fähigkeitsstufe zu betrachten.
Fehler nach Typ lesen
Trennen Sie verpasste Übereinstimmungen, Fehlalarme und korrigieren Sie Nichtantworten, wenn die App sie meldet. Ein höherer Prozentsatz ist nicht automatisch besser, wenn er durch die zunehmende Unsicherheit entsteht.
Ändern Sie jeweils eine Sache
Wenn Sie N erhöhen, das Tempo ändern oder die Sitzungslänge ändern, ändern Sie nicht alles im selben Vergleich. Betrachten Sie jede Anpassung als ein kleines persönliches Experiment und nicht als bewährte Trainingsdosis.
Fragen
Wie oft sollte ich dual n-back üben?
Es gibt keinen allgemeingültigen Zeitplan für alle. Wählen Sie eine wiederholbare Routine, die es Ihnen ermöglicht, die Regel zu befolgen und Fehler aufzuzeichnen, ohne zu raten.
Soll ich drücken, wenn ich unsicher bin?
Wenden Sie die von Ihnen gewählte Regel konsequent an. Wenn man auf „Hoffnung“ drückt, kann es zu mehr Fängen und gleichzeitig zu Fehlalarmen kommen, was die Interpretation des Ergebnisses erschwert.
Beweist ein besseres Ergebnis eine höhere Intelligenz?
Nein. Eine Punktzahl zeigt die Leistung bei dieser Aufgabe unter diesen Bedingungen; Es handelt sich nicht um einen individuellen IQ-Test oder ein Versprechen zur Übertragung auf andere Aktivitäten.
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