Dual N-Back · Οδηγοί
Πώς να δημιουργήσετε μια ρουτίνα dual n-back που μπορείτε να διαβάσετε με ειλικρίνεια
Ένας πρακτικός τρόπος για να επιλέγετε ρυθμίσεις, να διατηρείτε τις συνεδρίες συγκρίσιμες και να μαθαίνετε από λάθη χωρίς να μετατρέπετε μια βαθμολογία σε υπόσχεση.
Σε αυτόν τον οδηγό5
Ξεκινήστε με τον κανόνα
Πριν αλλάξετε ένα επίπεδο ή κυνηγήσετε μια βαθμολογία, βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να περιγράψετε τις δύο συγκρίσεις: θέση και ήχος, κάθε μετρούμενο Ν γυρίζει πίσω. Η πρώτη χρήσιμη συνήθεια είναι να ξέρεις πότε να μην πιέζεις.
Κάντε τις συνθήκες επαναλαμβανόμενες
Χρησιμοποιήστε την ίδια συσκευή, ακουστικά και την ίδια ώρα της ημέρας όταν θέλετε να συγκρίνετε συνεδρίες. Σημειώστε διακοπές, κόπωση και αλλαγές ρυθμίσεων. ένα γράφημα δεν μπορεί να διαχωρίσει αυτές τις αιτίες για εσάς.
Κρατήστε την εξάσκηση αρκετά σύντομη για να παραμείνετε σκόπιμοι
Μια σύντομη συνεδρία με ειλικρινείς απαντήσεις δίνει πιο ξεκάθαρα σχόλια από μια μεγάλη συνεδρία γεμάτη εικασίες. Σταματήστε όταν η προσοχή σας ξεφεύγει και μετά επιστρέψτε αργότερα αντί να αντιμετωπίζετε την κούραση ως ένα νέο επίπεδο ικανότητας.
Ανάγνωση σφαλμάτων ανά τύπο
Διαχωρίστε τους χαμένους αγώνες, τους ψευδείς συναγερμούς και διορθώστε τις μη απαντήσεις όταν τους αναφέρει η εφαρμογή. Ένα υψηλότερο ποσοστό δεν είναι αυτόματα καλύτερο αν προήλθε από την πίεση στην αβεβαιότητα.
Αλλάξτε ένα πράγμα τη φορά
Εάν αυξήσετε το N, αλλάξετε το ρυθμό ή αλλάξετε τη διάρκεια της περιόδου σύνδεσης, μην αλλάξετε τα πάντα στην ίδια σύγκριση. Αντιμετωπίστε κάθε προσαρμογή ως ένα μικρό προσωπικό πείραμα, όχι ως μια δοκιμασμένη δόση προπόνησης.
Ερωτήσεις
Πόσο συχνά πρέπει να εξασκώ το dual n-back;
Δεν υπάρχει καθολικά καθιερωμένο χρονοδιάγραμμα για όλους. Επιλέξτε μια επαναλαμβανόμενη ρουτίνα που σας επιτρέπει να ακολουθείτε τον κανόνα και να καταγράφετε λάθη χωρίς να μαντεύετε.
Πρέπει να πατήσω όταν δεν είμαι σίγουρος;
Χρησιμοποιήστε τον κανόνα που επιλέξατε με συνέπεια. Το πάτημα της ελπίδας μπορεί να αυξήσει τα αλιεύματα ενώ προσθέτει ψευδείς συναγερμούς, γεγονός που καθιστά τη βαθμολογία πιο δύσκολη στην ερμηνεία.
Η καλύτερη βαθμολογία αποδεικνύει υψηλότερη νοημοσύνη;
Όχι. Μια βαθμολογία δείχνει απόδοση σε αυτήν την εργασία υπό αυτές τις συνθήκες. δεν είναι ατομικό τεστ IQ ή υπόσχεση μεταφοράς σε άλλες δραστηριότητες.
Περαιτέρω ανάγνωση
Οδηγοί
Πώς να παίξετε dual n-back: μια ξεκάθαρη πρώτη συνεδρία
Κατανοήστε τις αντιστοιχίσεις θέσης, τις αντιστοιχίσεις ήχου και τη σημασία του Ν πριν από την πρώτη συνεδρία dual n-back.
Χρόνος αντίδρασης και δοκιμή Stroop: τι μετρούν πραγματικά αυτές οι εργασίες
Πώς διαφέρει μια εργασία χρόνου αντίδρασης από μια εργασία Stroop, τι φορτώνει η κάθε μία, γιατί οι βαθμολογίες σας αλλάζουν τόσο πολύ και πώς να συγκρίνετε τα αποτελέσματα χωρίς να κοροϊδεύετε τον εαυτό σας.
Πόσο καιρό και πόσο συχνά να εκπαιδεύεσαι dual n-back: τι έκαναν στην πραγματικότητα οι μελέτες
Η διάρκεια και η συχνότητα των συνεδριών που χρησιμοποιούνται στην έρευνα dual n-back, τι δείχνουν τα στοιχεία σχετικά με τη μεταφορά και πώς να θέσετε ρεαλιστικές προσδοκίες.
Τι είναι η μνήμη εργασίας; Εξήγηση σε απλή γλώσσα
Από πού προέρχεται η ιδέα της λειτουργικής μνήμης, πώς τη μετρούν οι ερευνητές, γιατί η χωρητικότητά της είναι περιορισμένη και τι πραγματικά ζητά από αυτήν μια εργασία n-back.
Η προπόνηση dual n-back λειτουργεί; Τι λένε στην πραγματικότητα τα στοιχεία
Μια ειλικρινής περιήγηση στην έρευνα στο dual n-back: τι βελτιώνει, τι όχι, γιατί οι μετα-αναλύσεις διαφωνούν και πώς να προπονείστε χωρίς να κοροϊδεύετε τον εαυτό σας.
Επεξηγούνται τα επίπεδα N-back: N=1, N=2, N=3 και πέρα
Κατανοήστε τι αλλάζει σε κάθε επίπεδο n-back, συγκρίνετε σωστά τη θέση και τον ήχο και επιλέξτε μια δυσκολία χρησιμοποιώντας την ακρίβεια και όχι έναν αυθαίρετο στόχο.
Δέκα dual n-back λάθη που σταματούν αθόρυβα την πρόοδό σας
Οι συνήθειες που κάνουν τις βαθμολογίες dual n-back να φαίνονται καλύτερες από ό,τι είναι, από το να μαντέψετε και να κυνηγήσετε το επίπεδο μέχρι να προπονηθείτε κουρασμένοι και τι να κάνετε αντ 'αυτού.
Διπλή βαθμολογία n-back: τύποι, παραδείγματα και αριθμομηχανή
Κατανοήστε χτυπήματα, αστοχίες και ψευδείς συναγερμούς στο dual n-back. Συγκρίνετε τύπους βαθμολόγησης με ένα επεξεργασμένο παράδειγμα και μια διαδραστική αριθμομηχανή.
Συγκρίνονται οι ασκήσεις εξάσκησης του εγκεφάλου: τι μετράει πραγματικά η καθεμία
Διπλό n-back, εύρος ψηφίων, σύνθετο διάστημα, Stroop, χρόνος αντίδρασης και εμπορικές σουίτες εκπαίδευσης εγκεφάλου, τι απαιτεί το καθένα και τι υποστηρίζουν τα στοιχεία για το καθένα.
Single vs dual n-back: τι αλλάζει και πού να ξεκινήσετε
Συγκρίνετε το single και το dual n-back με ένα επεξεργασμένο παράδειγμα 2-back. Κατανοήστε τις ροές, τη δυσκολία και τι μπορούν πραγματικά να σας πουν τα αποτελέσματά σας.
Παρακολούθηση dual n-back προόδου: ένα πρακτικό αρχείο καταγραφής συνεδρίας
Χρησιμοποιήστε ένα απλό αρχείο καταγραφής συνεδριών dual n-back για να συγκρίνετε δίκαια επίπεδα, ακρίβεια και σφάλματα. Περιλαμβάνει ένα φανταστικό επεξεργασμένο παράδειγμα και μια εβδομαδιαία μέθοδο ανασκόπησης.
Πώς να αυξήσετε το IQ σας: στοιχεία και dual n-back
Μπορείς να αυξήσεις το IQ σου; Κατανοήστε την εκπαίδευση, τα αποτελέσματα εξάσκησης και τα όρια της εκπαίδευσης του εγκεφάλου και, στη συνέχεια, μάθετε πώς να εξασκείτε το dual n-back στο iPhone.
Τεστ μνήμης χιμπατζήδων: κανόνες, παραδείγματα και βαθμολογίες
Κατανοήστε το τεστ μνήμης χιμπατζήδων, εξασκηθείτε στο να θυμάστε αριθμημένες θέσεις και συγκρίνετε σωστά τις βαθμολογίες. Ανακαλύψτε τις ασκήσεις μνήμης στο Dual N-Back για το iPhone.
Οπτική μνήμη έναντι μνήμης ακολουθίας: ποια εργασία να επιλέξετε;
Μάθετε τη διαφορά μεταξύ της απομνημόνευσης ενός μοτίβου, μιας διατεταγμένης ακολουθίας και μιας αριθμημένης διάταξης. Απλά παραδείγματα σάς βοηθούν να επιλέξετε μια άσκηση μνήμης στο iPhone.
Πώς να θυμάστε αυτό που μελετάτε: ανάκληση και ανασκόπηση σε απόσταση
Χρησιμοποιήστε ενεργή ανάκληση, ανατροφοδότηση και ανασκόπηση σε απόσταση για να μελετήσετε ένα θέμα. Ακολουθήστε ένα συγκεκριμένο παράδειγμα και κατανοήστε πώς η εκμάθηση ενός μαθήματος διαφέρει από το dual n-back.
Δεν υπάρχει ήχος στο dual n-back στο iPhone; Έλεγχοι για δοκιμή
Δεν μπορείτε να ακούσετε τα γράμματα στο dual n-back; Ελέγξτε iPhone την ένταση του ήχου πολυμέσων, την έξοδο Bluetooth και τις ρυθμίσεις εφαρμογής και, στη συνέχεια, συγκεντρώστε χρήσιμες λεπτομέρειες εάν το πρόβλημα συνεχίζεται.
Ρυθμίσεις Dual N-Back στο iPhone: ήχος, σχόλια και επίπεδα
Κατανοήστε τον ήχο, τα σχόλια, τα επίπεδα N, τα κλείδωμα προόδου και τη διάρκεια περιόδου σύνδεσης με ένα σχολιασμένο στιγμιότυπο οθόνης της εφαρμογής Dual N-Back iPhone.
Δοκιμή επίδρασης Stroop: Πώς μετράται ο γνωστικός έλεγχος και η απροσεξία
Πώς η σύγκρουση χρώματος-λέξεων μετρά την αναστολή απόκρισης, την επιλεκτική προσοχή και την ταχύτητα νοητικής επεξεργασίας και πώς να εκπαιδεύσετε τις βαθμολογίες σας στο iPhone.
Εκπαίδευση χρόνου αντίδρασης: Πώς να μετρήσετε και να βελτιώσετε την ταχύτητα επεξεργασίας
Η επιστήμη της ταχύτητας ανθρώπινης απόκρισης, των χρόνων οπτικής έναντι ακουστικής αντίδρασης και πρακτικές ασκήσεις για την εκπαίδευση της ταχύτητας επεξεργασίας.
Εργαζόμενη μνήμη έναντι βραχυπρόθεσμης μνήμης: Η βασική διαφορά και πώς να την εκπαιδεύσετε
Κατανοήστε γιατί η βραχυπρόθεσμη μνήμη είναι παθητική αποθήκευση ενώ η μνήμη εργασίας είναι ενεργή χειραγώγηση, πώς προβλέπει τη ρευστή νοημοσύνη και πώς να ενισχύσετε τον γνωστικό έλεγχο.
Ρευστή νοημοσύνη και εκπαίδευση του εγκεφάλου: Τι δείχνει στην πραγματικότητα η επιστήμη
Μια αντικειμενική ματιά στο ρευστό συλλογισμό, την έρευνα Jaeggi Dual N-Back, τη μεταφορά σχεδόν και τον τρόπο με τον οποίο η σκόπιμη πρακτική εκπαιδεύει την ανάλυση παρεμβολών στο iPhone.