# 什麼是 vocal fry？您應該停止使用它嗎？

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Author: Roméo Gambino · Published: 2026-09-10 · Updated: 2026-09-10 · App: VocalMaxx (https://romeoapps.app/zh-Hant/vocalmaxx/)

vocal fry 位於喉部，它在言語中出現的位置，聽眾研究發現了什麼，已知的危害是什麼，以及如果您願意的話如何減少它。

## 簡短的回答

Vocal fry，也稱為 glottal fry 或吱吱作響的聲音，是聲音的最低音域：由可聽見的爆裂聲或爆裂聲組成的低沉、吱吱作響的聲音。您可能會在句子末尾聽到它，此時聲音逐漸減弱。 Anderson 及其同事（2014）將其描述為一種以聲帶不規則振動為特徵的語音質量，通常發生在說話者將聲音頻率降低到可以產生的最低音域時。幾乎每個人都能做到，而且很多人都在不知不覺中做到了。


## 喉部發生了什麼

在一篇系統性回顧中，Dallaston 和 Docherty（2020）將吱吱作響的聲音描述為低頻聲門脈衝的間隔，通常帶有一些不規則性，並引用其聲音的描述為一系列快速的敲擊聲，就像一根棍子沿著欄桿運行。聲帶的關閉和釋放速度較慢，不均勻，而不是普通言語中平穩、規律的振動。 Scherer (1989) 等研究人員透過肌肉活動、影像和氣流測量檢查了其生理學。


## 正常的詞性

Vocal fry 本身並不是一種疾病。 Dallaston 和 Docherty 報告了一個普遍共識，即吱吱聲是生理上正常的發聲類型，Scherer 將吱吱聲和 vocal fry 描述為語言上正常的語音質量，同時指出它們通常是語音病理學的症狀。在英語中，與其他一些語言不同，語音品質不會改變單字的含義，這使得說話者可以自由地或多或少地使用吱吱聲，而不會改變他們所說的內容。


## 它往往出現在哪裡

Wolk、Abdelli-Beruh 和 Slavin (2012) 對 34 名 18 至 25 歲的女大學生進行了記錄，發現大約三分之二的人使用 vocal fry，最常出現在句末。同一團隊對 34 名男大學生進行的一項配對研究（2014 年）也發現 vocal fry 最常出現在句子的最後位置，但其在句子中的出現率明顯低於女性報導的情況。這兩項研究規模都很小，描述了特定的美國學生群體。


## 它變得越來越普遍嗎？

人們普遍認為 vocal fry 正在傳播，尤其是在美國年輕女性中。達拉斯斯頓和多徹蒂進行的系統性回顧尋找了證據，發現只有十項研究符合其標準，而且所有研究的發言者人數都很少或語音樣本很短。報告的結論是，人們對英語中嘎吱聲的普遍程度尚不清楚，而且人們普遍認為，美國年輕女性最近聲音嘶啞的現像有所增加，但這一說法尚未得到實證證實。趨勢可能存在；數據尚未顯示這一點。


## 聽眾如何評價

感知問題有更多數據。 Anderson 及其同事（2014）在美國成年人的大型全國樣本中發現，與正常說話的聲音相比，具有 vocal fry 聲音的年輕成年女性聲音被認為能力較差、受教育程度較低、不值得信任、吸引力較差、不太值得僱用，而且女性聲音的負面看法比男性聲音更強烈。這是一項關於如何判斷錄製聲音的研究。它說明了聽眾及其偏見，而不是使用 vocal fry 的人的能力。


## vocal fry 會損害你的聲音嗎？

證據並不能解決這個問題。達拉斯頓和多徹蒂指出，儘管人們一致認為嘶啞的聲音是正常的，但一些語言病理學家假設過度使用聲音可能是聲音問題的症狀或導致聲音問題。這是一個假設，而不是一個發現。可以說的是，健康言語中偶爾出現的 vocal fry 尚未被確定為有害，並且聲音中其他變化帶來的吱吱聲值得更仔細地觀察。


## 當吱吱聲可能是一種症狀時

NIDCD 將沙啞的聲音描述為一種聽起來有呼吸聲、沙啞或緊張、音量較輕或聲音頻率較低的聲音，並建議如果聲音沙啞持續超過三週，尤其是沒有感冒或流感，就去看醫生。說話或吞嚥時疼痛、呼吸困難或失聲超過幾天也是需要去看醫生的原因。如果你的聲音一直變得沙啞，而不是在短語末尾，那麼這種變化就值得一提。


## 為什麼它會出現在句子的末尾

Wolk、Abdelli-Beruh 和 Slavin 的兩項研究都發現魚苗聚集在句末位置。他們 2014 年的論文討論了可能的生理學和社會語言學解釋。考慮生理方面的一個實用方法是，在句子結束時，聲音頻率自然下降，並且呼吸常常耗盡，這使得聲音很容易低於舒適的水平，變成嘎吱嘎吱的聲音。這也顯示瞭如果你想要減少干預的地方。


## 聆聽您自己的 vocal fry

在嘗試改變任何事情之前，先了解您的用量。記錄自己閱讀一個段落並談論一分鐘普通的事情，然後聽每個句子的最後一個或兩個單字。吱吱聲聽起來像是低沉的嘎嘎聲或一串小爆破聲，而不是清晰的音調。數一下以它結尾的句子。許多人對這兩個方向都感到驚訝：有些人聽到的內容遠遠超出他們的預期，而有些人則發現他們擔心的習慣幾乎沒有出現。


## 如果你想減少的話如何減少

如果您決定減少使用 vocal fry，請研究產生它的條件。在空氣耗盡之前呼吸，而不是擠出長句子的最後幾個字。保持一點能量和音量直到最後一句話。讓陳述的結尾僅落到您舒適的講話水平，而不是落到您聲音的最低點。較短的句子會有所幫助，因為它們讓您有足夠的呼吸時間以清晰的聲音說完。


## 練習：有聲結尾

寫五個簡短的陳述。閱讀每一篇文章，然後再讀一遍，同時想像最後一個字必須以正常的對話水平到達房間另一邊的某個人，而無需大喊大叫。接下來，在說“嗯-星期二”之前，以舒適的音調哼出最後一個單詞，以便以清晰的語氣開始。記錄序列並進行比較。我們的目標是一個清晰、輕鬆、略微下降的結尾，而不是人為地保持高頻率或必須推動的聲音。


## 您應該將其完全刪除嗎？

這是你的選擇，這取決於具體情況。安德森及其同事進行的聽眾研究報告了在招募場景中如何判斷聲音，這是人們在面試或簡報中選擇減少聲音的原因之一。 Vocal fry在隨意的言語中很常見，而試圖消除每一個痕跡會使言語變得緊張。合理的目標是控制：能夠在需要時以清晰的聲音說完一個句子，而不必費力避免正常言語的聲音。


## VocalMaxx 適合的地方

VocalMaxx 錄製短語音樣本並顯示您的聲音頻率（以赫茲為單位）、其穩定性以及您使用的範圍，以及呼吸和節奏的引導練習。錄製一個段落並聽回你的句子結尾是聽你自己的 vocal fry 並比較一段時間內的錄音的實用方法。聲音頻率讀數可能會變得不穩定或在嘎吱作響的片段中丟失，因此請相信您的耳朵和數字。它不是醫療設備。如果練習引起疼痛、刺激或聲音沙啞，請停止並尋求專業建議。


## 常見問題

### vocal fry是什麼？

Vocal fry，也稱為 glottal fry 或吱吱作響的聲音，是聲音的最低音域，聽起來是一種低沉、吱吱作響的聲音，帶有小爆音。它是由聲帶緩慢、不規則的振動產生的，通常出現在句子的末尾。

### vocal fry對你的聲音有害嗎？

偶爾的 vocal fry 尚未被確定為有害，研究人員通常將吱吱作響的聲音視為正常的發聲類型。一些語言病理學家假設，過度使用可能與聲音問題有關，因此持續出現的聲音沙啞值得檢查。

### 為什麼人們要使用vocal fry？

它經常發生在句子的末尾，此時聲音頻率下降並且呼吸變慢。對美國大學生的研究發現，女性比男性更容易出現這種情況，儘管樣本很小。

### 如何停止使用 vocal fry？

在空氣耗盡之前呼吸，在說完最後一個字時保留一些能量，讓陳述達到您舒適的講話水平。給自己錄音以檢查句子結尾。

## 延伸閱讀

- Wolk, Abdelli-Beruh & Slavin (2012), Habitual use of vocal fry in young adult female speakers, Journal of Voice — https://doi.org/10.1016/j.jvoice.2011.04.007
- Abdelli-Beruh, Wolk & Slavin (2014), Prevalence of vocal fry in young adult male American English speakers, Journal of Voice — https://doi.org/10.1016/j.jvoice.2013.08.011
- Anderson, Klofstad, Mayew & Venkatachalam (2014), Vocal fry may undermine the success of young women in the labor market, PLoS ONE — https://doi.org/10.1371/journal.pone.0097506
- Dallaston & Docherty (2020), The quantitative prevalence of creaky voice (vocal fry) in varieties of English: a systematic review of the literature, PLoS ONE — https://doi.org/10.1371/journal.pone.0229960
- Scherer (1989), Physiology of creaky voice and vocal fry, The Journal of the Acoustical Society of America — https://doi.org/10.1121/1.2027432
- NIDCD: Hoarseness — https://www.nidcd.nih.gov/health/hoarseness