# 熱浪清單：斷電時保持安全

Canonical: https://romeoapps.app/zh-Hant/surv/heat-wave-checklist-without-power/
Author: Roméo Gambino · Published: 2026-09-12 · Updated: 2026-09-12 · App: Surv (https://romeoapps.app/zh-Hant/surv/)

如何為家裡做好應對酷熱的準備，空調停止時該怎麼辦，以及需要注意的中暑和中暑的警告信號。

## 準備最酷的房間

Ready.gov 建議用窗簾或遮陽簾遮蓋窗戶，加上擋風雨條，並確定社區中可以納涼的地方。選擇一間房間，最好是最低且最陰涼的房間，並計劃在那裡度過最熱的時間。


## 口渴前喝水

無論您是否感到口渴，都要定期喝水，並為每人儲備足夠幾天的飲用水，因為熱浪和停電經常同時到來。在一天中最熱的時候避免飲酒和暴飲暴食。


## 當停電時

只有當房間比你的身體涼爽時，風扇才有用。脖子和手腕上的濕布、冷水淋浴和陰涼的底層在沒有電的情況下工作。保持冰箱關閉，並檢查獨居的鄰居。


## 將活動移至一天的邊緣

出差、運動和煮飯都屬於清晨或傍晚。 Ready.gov建議將戶外活動限制在一天中最涼爽的時段。


## 認識熱衰竭

NHS 列出了疲勞、頭暈、頭痛、感覺不舒服、出汗過多、痙攣以及呼吸或脈搏加快。將患者轉移到陰涼處，給他們喝水，冷卻皮膚，預計 30 分鐘內會有改善。


## 識別中暑並尋求幫助

如果在冷卻 30 分鐘後患者仍然感到不適、很熱但沒有出汗、體溫高於 40°C、神智不清或癲癇發作，NHS 表示要撥打緊急服務電話。中暑是緊急狀況。


## 常見問題

### 我應該儲存多少水？

Ready.gov 的套件指導量為每人每天一加侖，約四公升，持續幾天，在極熱的情況下可以更多。

### 熱浪中風扇夠用嗎？

僅當房間溫度低於您的身體時。在非常熱的房間裡，僅使用風扇可能無法預防熱病；用水、陰涼處和涼爽的地方代替。

### 這個清單在Surv 中是如何使用的？

Surv 離線儲存清單和套件庫存，因此即使網路或電源關閉，該清單也可以在您的手機上使用。

## 延伸閱讀

- Ready.gov · Extreme Heat — https://www.ready.gov/heat
- NHS · Heat exhaustion and heatstroke — https://www.nhs.uk/conditions/heat-exhaustion-heatstroke/
- Ready.gov · Build A Kit — https://www.ready.gov/kit