# 如何為地震做好準備：趴下、遮蓋、抓住

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Author: Roméo Gambino · Published: 2026-09-10 · Updated: 2026-09-10 · App: Surv (https://romeoapps.app/zh-Hant/surv/)

Ready.gov、ShakeOut 和紅十字會如何保護您的房屋，在搖晃期間應採取哪些措施，包括“趴在地上”、“尋找掩護”和“堅持住”，以及事後要檢查的內容。

## 哪些準備可以改變

美國紅十字會解釋說，當人們在地震中試圖行走或跑步時摔倒，或被掉落的碎片擊中時，就會發生地震中的死亡和受傷。這告訴你做好準備的好處在哪裡：減少可能發生在你身上的事情，並且不假思索地在第一秒就知道該做什麼。地震來得毫無預兆，所以一切有用的事都必須事先做好決定。


## 確保您的空間

Ready.gov 建議固定好家中的重物，例如書櫃、冰箱、熱水器、電視和掛在牆上的物品，並將重物和易碎物品存放在低架子上。紅十字會建議想像房間被抬起並上下左右搖晃，然後詢問哪些物品可能會掉落並傷害您。皮帶、掛鉤、插銷和其他安全裝置隨處可見，Earthquake Country Alliance 發布了有關固定家具、電器和櫥櫃的詳細建議。


## 制定家庭計劃

發生這種情況時，您的家人可能不在一起。 Ready.gov的規劃建議是了解你們分開後如何聯繫和重新聯繫，並建立一個熟悉且容易找到的見面地點。紅十字會增加了保持聯繫的計劃，並準備好在沒有電力、天然氣和水的情況下生活。 Ready.gov 的安全技能建議要求家庭中的每個人學習如何關閉房屋的主水閥。


## 床邊放一個袋子

紅十字會描述了一種床具包：一袋附在床上的用品，以應對您睡覺時發生的地震。它包括堅固的鞋子（因為玻璃是最常見的地震傷害之一）、手電筒、眼鏡和防塵面罩。它是旅行包的小型版本，它解決了一個特定的問題：走出地板上有碎玻璃的黑暗房間。


## 記錄和保險

紅十字會建議將個人、財務和醫療記錄保存為安全且易於存取的硬拷貝或安全備份，並在隨身攜帶的小卡上保存您的藥物和劑量清單。在美國，Ready.gov 指出，標準房屋保險單不承保地震損壞，紅十字會表示，家庭或租屋者保險通常不承保地震。無論您身在何處，請在需要之前檢查您自己的政策。


## 和大家一起練習

紅十字會要求您與全家人一起練習趴在地上、尋找掩護和堅持住，以便每個人都知道該怎麼做。 ShakeOut，公共地震演習，簡單來說：每個地方的每個人都應該學習和練習在地震期間應該做什麼，無論是在家裡、工作、學校或旅行。練習將你曾經讀過的一段話變成你在驚訝之前所做的動作。


## 雙手和膝蓋著地

ShakeOut 和 Ready.gov 描述了相同的第一步。在大多數情況下，如果您感到搖晃或收到地震警報，請立即用手和膝蓋著地。 ShakeOut 解釋了原因：這個位置可以保護你不被擊倒，並減少你被墜落或飛行物體擊中的機會。不要先嘗試搬到其他地方。


## 遮住頭部和頸部

用一隻手臂和一隻手遮住頭部和頸部。如果附近有一張堅固的桌子或書桌，請爬到它下面尋求庇護。如果附近沒有避難所，請沿著內牆爬行，遠離窗戶，如 Ready.gov 所指定。保持膝蓋並彎腰以保護您的重要器官。這些指令來自 ShakeOut 和 Ready.gov，兩者的措詞幾乎相同。


## 堅持住直到震動停止

堅持住直到震動停止。如果您在庇護所下，請用一隻手抓住它，並準備好在它移動時隨之移動。如果沒有庇護所，請用雙臂和雙手抱住頭部和頸部。 ShakeOut強調，重點不是試圖移動，而是立即盡可能地保護自己，在你所在的地方。


## 不該做什麼

Ready.gov 表示，如果您在室內，請留在室內，不要跑到外面，並避開門口。 ShakeOut 對「倒地」、「隱藏」和「堅持」的解釋將跑到外面、站在門口和所謂的生命三角描述為危險或過時的建議。許多人都記得兒時的門口忠告；這是值得忘記的事情之一。


## 在床上、戶外或開車時

如果你在床上，Ready.gov 說要臉朝下，用枕頭蓋住頭部和頸部；紅十字會要求留在那裡並遮住頭部和頸部。如果您在室外，請留在那裡並移至遠離建築物、樹木、路燈和電線的空曠區域。紅十字會建議，如果您正在開車，請停下來並留在車內，避開建築物、樹木、立交橋和公用電線，然後小心行駛並避開橋樑或坡道。


## 如果您使用拐杖、助行器或輪椅

ShakeOut給了改編的指令。如果您使用手杖，請趴在地上，尋找掩護，然後抓住，或坐在椅子或床上，用雙手護住頭部和頸部，將手杖放在靠近您的地方，以便搖晃停止。如果您使用助行器或輪椅，請鎖定您的輪子（如果適用）；使用助行器時，小心地盡可能低地行走。彎下腰，用手臂、書本或枕頭遮住頭部和頸部，直到搖晃停止。


## 之後：餘震和建築物受損

Ready.gov 警告預計會有餘震，並準備好趴到地上、尋找掩護，如果感覺到餘震，請再次堅持住。如果您位於受損建築物內，請走到室外並迅速遠離，不要進入受損建築物。 Ready.gov表示，如果您所在的地區可能會發生海嘯，請在震動停止後立即前往內陸或地勢較高的地方，並避免接觸洪水。


## 之後：天然氣、公用設施和受困

紅十字會表示，在確定沒有瓦斯洩漏之前，不要使用火柴、打火機、電器或電燈開關，因為火花可能會點燃瓦斯。如果您懷疑發生洩漏，請離開家並從安全的地方尋求協助，然後向公用事業公司報告。如果你被困住了，Ready.gov 說發送短信或敲打管道或牆壁，用襯衫摀住嘴，並使用口哨而不是喊叫；紅十字會建議每隔幾分鐘大聲敲門三下。


## 保持知情並保持聯繫

一旦您安全了，Ready.gov 建議您透過電池供電的收音機、電視、社交媒體或簡訊警報來關注當地新聞和官方指示。它建議使用簡訊進行交流，因為它們可能比電話更可靠並且節省電池電量。提前與您的家人達成一致，這樣就沒有人會花費充電電池來嘗試接通電話。


## Surv 適合的地方

Surv 可協助您在 iPhone 上保存家庭計畫和用品庫存，其指南和訊號工具無需網路即可使用。然而，地震發生後，手機可能會損壞、壓扁或埋在架子下。在床邊放上哨子和鞋子，在旅行包裡放一份見面地點和聯絡人的紙本副本，然後進行練習，直到不再需要閱讀為止。


## 常見問題

### 地震時我該怎麼辦？

雙手和膝蓋著地，遮住頭部和頸部，如果附近有一張堅固的桌子，就放在桌子下面，堅持住直到搖晃停止。這是 Ready.gov 和 ShakeOut 在大多數情況下建議的操作。

### 地震時我應該站在門口嗎？

不。 Ready.gov 說要避開門口，而 ShakeOut 則將站在門口、往外跑和生命三角描述為危險或過時的建議。

### 如果我躺在床上時發生地震怎麼辦？

Ready.gov 說臉朝下，用枕頭蓋住頭部和頸部。正如紅十字會建議的那樣，床邊放一個袋子，裡面裝著堅固的鞋子和手電筒，這會在事後有所幫助。

### 晃動停止後該檢查什麼？

做好餘震的準備，離開受損的建築物，在確定沒有瓦斯洩漏之前，不要使用火焰、電器或電燈開關。使用簡訊而不是電話來聯繫人們。

## 延伸閱讀

- Ready.gov: Earthquakes — https://www.ready.gov/earthquakes
- ShakeOut: Drop, Cover, and Hold On — https://www.shakeout.org/dropcoverholdon/
- American Red Cross: Earthquake safety — https://www.redcross.org/get-help/how-to-prepare-for-emergencies/types-of-emergencies/earthquake.html
- Earthquake Country Alliance: Secure your space — https://www.earthquakecountry.org/step1/
- Ready.gov: Make a plan — https://www.ready.gov/plan
- Ready.gov: Safety skills — https://www.ready.gov/safety-skills