# 什么是 vocal fry？您应该停止使用它吗？

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Author: Roméo Gambino · Published: 2026-09-10 · Updated: 2026-09-10 · App: VocalMaxx (https://romeoapps.app/zh-Hans/vocalmaxx/)

vocal fry 位于喉部，它在言语中出现的位置，听众研究发现了什么，已知的危害是什么，以及如果您愿意的话如何减少它。

## 简短的回答

Vocal fry，也称为 glottal fry 或吱吱作响的声音，是声音的最低音域：由可听见的爆裂声或爆裂声组成的低沉、吱吱作响的声音。您可能会在句子末尾听到它，此时声音逐渐减弱。 Anderson 及其同事（2014）将其描述为一种以声带不规则振动为特征的语音质量，通常发生在说话者将声音频率降低到可以产生的最低音域时。几乎每个人都能做到，而且很多人都在不知不觉中做到了。


## 喉部发生了什么

在一篇系统综述中，Dallaston 和 Docherty（2020）将吱吱作响的声音描述为低频声门脉冲的间隔，通常带有一些不规则性，并引用其声音的描述为一系列快速的敲击声，就像一根棍子沿着栏杆运行。声带的关闭和释放速度较慢，不均匀，而不是普通言语中平稳、有规律的振动。 Scherer (1989) 等研究人员通过肌肉活动、成像和气流测量检查了其生理学。


## 正常的词性

Vocal fry 本身并不是一种疾病。 Dallaston 和 Docherty 报告了一个普遍共识，即吱吱声是生理上正常的发声类型，Scherer 将吱吱声和 vocal fry 描述为语言上正常的语音质量，同时指出它们通常是语音病理学的症状。在英语中，与其他一些语言不同，语音质量不会改变单词的含义，这使得说话者可以自由地或多或少地使用吱吱声，而不会改变他们所说的内容。


## 它往往出现在哪里

Wolk、Abdelli-Beruh 和 Slavin (2012) 对 34 名 18 至 25 岁的女大学生进行了记录，发现大约三分之二的人使用 vocal fry，最常出现在句末。同一团队对 34 名男大学生进行的一项匹配研究（2014 年）也发现 vocal fry 最常出现在句子的最后位置，但其在句子中的出现率明显低于女性报道的情况。这两项研究规模都很小，并且描述了特定的美国学生群体。


## 它变得越来越普遍吗？

人们普遍认为 vocal fry 正在传播，尤其是在美国年轻女性中。达拉斯斯顿和多彻蒂进行的系统审查寻找了证据，发现只有十项研究符合其标准，而且所有研究的发言者人数都很少或语音样本很短。报告得出的结论是，人们对英语中嘎吱声的普遍程度尚不清楚，而且人们普遍认为，美国年轻女性最近声音嘶哑的现象有所增加，但这一说法尚未得到实证证实。趋势可能存在；数据还没有显示这一点。


## 听众如何评价

感知问题有更多数据。 Anderson 及其同事（2014）在美国成年人的大型全国样本中发现，与正常说话的声音相比，具有 vocal fry 声音的年轻成年女性声音被认为能力较差、受教育程度较低、不值得信任、吸引力较差、不太值得雇用，而且女性声音的负面看法比男性声音更强烈。这是一项关于如何判断录制声音的研究。它说明了听众及其偏见，而不是使用 vocal fry 的人的能力。


## vocal fry 会损害你的声音吗？

证据并不能解决这个问题。达拉斯顿和多彻蒂指出，尽管人们一致认为嘶哑的声音是正常的，但一些言语病理学家假设过度使用声音可能是声音问题的症状或导致声音问题。这是一个假设，而不是一个发现。可以说的是，健康言语中偶尔出现的 vocal fry 尚未被确定为有害，并且声音中其他变化带来的吱吱声值得更仔细地观察。


## 当吱吱声可能是一种症状时

NIDCD 将嘶哑的声音描述为一种听起来有呼吸声、沙哑或紧张、音量较轻或声音频率较低的声音，并建议如果声音嘶哑持续超过三周，尤其是没有感冒或流感，就去看医生。说话或吞咽时疼痛、呼吸困难或失声超过几天也是需要去看医生的原因。如果你的声音一直变得沙哑，而不是在短语末尾，那么这种变化就值得一提。


## 为什么它出现在句子的末尾

Wolk、Abdelli-Beruh 和 Slavin 的两项研究都发现鱼苗聚集在句末位置。他们 2014 年的论文讨论了可能的生理学和社会语言学解释。考虑生理方面的一个实用方法是，在句子结束时，声音频率自然下降，并且呼吸常常耗尽，这使得声音很容易低于舒适的水平，变成嘎吱嘎吱的声音。这也表明了如果你想要减少干预的地方。


## 聆听您自己的 vocal fry

在尝试改变任何事情之前，先了解一下您的用量。记录自己阅读一个段落并谈论一分钟普通的事情，然后听每个句子的最后一个或两个单词。吱吱声听起来像是低沉的嘎嘎声或一串小爆破声，而不是清晰的音调。数一下以它结尾的句子。许多人对这两个方向都感到惊讶：有些人听到的内容远远超出他们的预期，而另一些人则发现他们担心的习惯几乎没有出现。


## 如果你想减少的话如何减少

如果您决定减少使用 vocal fry，请研究产生它的条件。在空气耗尽之前呼吸，而不是挤出长句子的最后几个字。保持一点能量和音量直到最后一句话。让陈述的结尾仅落到您舒适的讲话水平，而不是落到您声音的最低点。较短的句子会有所帮助，因为它们让您有足够的呼吸时间以清晰的声音说完。


## 练习：有声结尾

写五个简短的陈述。阅读每一篇文章，然后再读一遍，同时想象最后一个词必须以正常的对话水平到达房间另一边的某个人，而无需大喊大叫。接下来，在说“嗯-星期二”之前，以舒适的音调哼出最后一个单词，以便以清晰的语气开始。记录序列并进行比较。我们的目标是一个清晰、轻松、略微下降的结尾，而不是人为地保持高频率或必须推动的声音。


## 您应该将其完全删除吗？

这是你的选择，这取决于具体情况。安德森及其同事进行的听众研究报告了在招聘场景中如何判断声音，这是人们在面试或演示中选择减少声音的原因之一。 Vocal fry在随意的言语中很常见，而试图消除每一个痕迹会使言语变得紧张。合理的目标是控制：能够在需要时以清晰的声音说完一个句子，而不必费力避免正常言语的声音。


## VocalMaxx 适合的地方

VocalMaxx 记录短语音样本并显示您的声音频率（以赫兹为单位）、其稳定性以及您使用的范围，以及呼吸和节奏的引导练习。录制一个段落并听回你的句子结尾是听你自己的 vocal fry 并比较一段时间内的录音的实用方法。声音频率读数可能会变得不稳定或在嘎吱作响的片段中丢失，因此请相信您的耳朵和数字。它不是医疗设备。如果练习引起疼痛、刺激或声音嘶哑，请停止并寻求专业建议。


## 常见问题

### vocal fry是什么？

Vocal fry，也称为 glottal fry 或吱吱作响的声音，是声音的最低音域，听起来是一种低沉、吱吱作响的声音，带有小爆音。它是由声带缓慢、不规则的振动产生的，通常出现在句子的末尾。

### vocal fry对你的声音有害吗？

偶尔的 vocal fry 尚未被确定为有害，研究人员通常将吱吱作响的声音视为正常的发声类型。一些言语病理学家假设，过度使用可能与声音问题有关，因此持续出现的声音嘶哑值得检查。

### 为什么人们使用vocal fry？

它经常发生在句子的末尾，此时声音频率下降并且呼吸变慢。对美国大学生的研究发现，女性比男性更容易出现这种情况，尽管样本很小。

### 如何停止使用 vocal fry？

在空气耗尽之前呼吸，在说完最后一个词时保留一些能量，让陈述达到您舒适的讲话水平。给自己录音以检查句子结尾。

## 延伸阅读

- Wolk, Abdelli-Beruh & Slavin (2012), Habitual use of vocal fry in young adult female speakers, Journal of Voice — https://doi.org/10.1016/j.jvoice.2011.04.007
- Abdelli-Beruh, Wolk & Slavin (2014), Prevalence of vocal fry in young adult male American English speakers, Journal of Voice — https://doi.org/10.1016/j.jvoice.2013.08.011
- Anderson, Klofstad, Mayew & Venkatachalam (2014), Vocal fry may undermine the success of young women in the labor market, PLoS ONE — https://doi.org/10.1371/journal.pone.0097506
- Dallaston & Docherty (2020), The quantitative prevalence of creaky voice (vocal fry) in varieties of English: a systematic review of the literature, PLoS ONE — https://doi.org/10.1371/journal.pone.0229960
- Scherer (1989), Physiology of creaky voice and vocal fry, The Journal of the Acoustical Society of America — https://doi.org/10.1121/1.2027432
- NIDCD: Hoarseness — https://www.nidcd.nih.gov/health/hoarseness