# 热浪清单：断电时保持安全

Canonical: https://romeoapps.app/zh-Hans/surv/heat-wave-checklist-without-power/
Author: Roméo Gambino · Published: 2026-09-12 · Updated: 2026-09-12 · App: Surv (https://romeoapps.app/zh-Hans/surv/)

如何为家里做好应对酷热的准备，空调停止时该怎么办，以及需要注意的中暑和中暑的警告信号。

## 准备最酷的房间

Ready.gov 建议用窗帘或遮阳帘遮盖窗户，添加挡风雨条，并确定社区中可以纳凉的地方。选择一间房间，最好是最低且最阴凉的房间，并计划在那里度过最热的时间。


## 口渴前喝水

无论您是否感到口渴，都要定期喝水，并为每人储备足够几天的饮用水，因为热浪和停电经常同时到来。在一天中最热的时候避免饮酒和暴饮暴食。


## 当停电时

只有当房间比你的身体凉爽时，风扇才有用。脖子和手腕上的湿布、冷水淋浴和阴凉的底层在没有电的情况下工作。保持冰箱关闭，并检查独居的邻居。


## 将活动移至一天的边缘

出差、锻炼和做饭都属于清晨或傍晚。 Ready.gov建议将户外活动限制在一天中最凉爽的时段。


## 认识热衰竭

NHS 列出了疲劳、头晕、头痛、感觉不舒服、出汗过多、痉挛以及呼吸或脉搏加快。将患者转移到阴凉处，给他们喝水，冷却皮肤，预计 30 分钟内会有改善。


## 识别中暑并寻求帮助

如果冷却 30 分钟后患者仍然感到不适、很热但没有出汗、体温高于 40°C、神志不清或癫痫发作，NHS 表示要拨打紧急服务电话。中暑是紧急情况。


## 常见问题

### 我应该储存多少水？

Ready.gov 的套件指导量为每人每天一加仑，约四升，持续几天，在极热的情况下可以更多。

### 热浪中风扇够用吗？

仅当房间温度低于您的身体时。在非常热的房间里，仅使用风扇可能无法预防热病；用水、阴凉处和凉爽的地方代替。

### 这个清单在Surv 中是如何使用的？

Surv 离线存储清单和套件库存，因此即使网络或电源关闭，该列表也可以在您的手机上使用。

## 延伸阅读

- Ready.gov · Extreme Heat — https://www.ready.gov/heat
- NHS · Heat exhaustion and heatstroke — https://www.nhs.uk/conditions/heat-exhaustion-heatstroke/
- Ready.gov · Build A Kit — https://www.ready.gov/kit