# 如何为地震做好准备：趴下、遮盖、抓住

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Author: Roméo Gambino · Published: 2026-09-10 · Updated: 2026-09-10 · App: Surv (https://romeoapps.app/zh-Hans/surv/)

Ready.gov、ShakeOut 和红十字会如何保护您的房屋，在摇晃期间应采取哪些措施，包括“趴在地上”、“寻找掩护”和“坚持住”，以及事后要检查的内容。

## 哪些准备可以改变

美国红十字会解释说，当人们在地震中试图行走或跑步时摔倒，或者被掉落的碎片击中时，就会发生地震中的死亡和受伤。这告诉你做好准备的好处在哪里：减少可能发生在你身上的事情，并且不假思索地在第一秒就知道该做什么。地震来得毫无预兆，所以一切有用的事情都必须提前做好决定。


## 确保您的空间

Ready.gov 建议固定好家中的重物，例如书柜、冰箱、热水器、电视和挂在墙上的物品，并将重物和易碎物品存放在低架子上。红十字会建议想象一下房间被抬起并上下左右摇晃，然后询问哪些物品可能会掉落并伤害您。带子、挂钩、插销和其他安全装置随处可见，Earthquake Country Alliance 发布了有关固定家具、电器和橱柜的详细建议。


## 制定家庭计划

发生这种情况时，您的家人可能不在一起。 Ready.gov的规划建议是了解你们分开后如何联系和重新联系，并建立一个熟悉且容易找到的见面地点。红十字会增加了保持联系的计划，并准备好在没有电力、天然气和水的情况下生活。 Ready.gov 的安全技能建议要求家庭中的每个人学习如何关闭房屋的主水阀。


## 床边放一个袋子

红十字会描述了一种床具包：一袋附在床上的用品，以应对您睡觉时发生的地震。它包括坚固的鞋子（因为玻璃是最常见的地震伤害之一）、手电筒、眼镜和防尘面罩。它是旅行包的小型版本，它解决了一个特定的问题：走出地板上有碎玻璃的黑暗房间。


## 记录和保险

红十字会建议将个人、财务和医疗记录保存为安全且易于访问的硬拷贝或安全备份，并在随身携带的小卡上保存您的药物和剂量清单。在美国，Ready.gov 指出，标准房主保险单不承保地震损坏，红十字会表示，家庭或租房者保险通常不承保地震。无论您身在何处，请在需要之前检查您自己的政策。


## 和大家一起练习

红十字会要求您与全家人一起练习趴在地上、寻找掩护和坚持住，以便每个人都知道该怎么做。 ShakeOut，公共地震演习，简单地说：每个地方的每个人都应该学习和练习在地震期间应该做什么，无论是在家里、工作、学校还是旅行。练习将你曾经读过的一段话变成你在惊讶之前做出的动作。


## 双手和膝盖着地

ShakeOut 和 Ready.gov 描述了相同的第一步。在大多数情况下，如果您感到摇晃或收到地震警报，请立即用手和膝盖着地。 ShakeOut 解释了原因：这个位置可以保护你不被击倒，并减少你被坠落或飞行物体击中的机会。不要先尝试搬到其他地方。


## 遮住头部和颈部

用一只手臂和一只手遮住头部和颈部。如果附近有一张坚固的桌子或书桌，请爬到它下面寻求庇护。如果附近没有避难所，请沿着内墙爬行，远离窗户，如 Ready.gov 所指定。保持膝盖并弯腰以保护您的重要器官。这些指令来自 ShakeOut 和 Ready.gov，两者的措辞几乎相同。


## 坚持住直到震动停止

坚持住直到震动停止。如果您在庇护所下，请用一只手抓住它，并准备好在它移动时随之移动。如果没有庇护所，请用双臂和双手抱住头部和颈部。 ShakeOut强调，重点不是试图移动，而是立即尽可能地保护自己，在你所在的地方。


## 不该做什么

Ready.gov 表示，如果您在室内，请留在室内，不要跑到外面，并避开门口。 ShakeOut 对“倒地”、“隐蔽”和“坚持”的解释将跑到外面、站在门口和所谓的生命三角描述为危险或过时的建议。许多人都记得儿时的门口忠告；这是值得忘记的事情之一。


## 在床上、户外或开车时

如果你在床上，Ready.gov 说要脸朝下，用枕头盖住头部和颈部；红十字会要求呆在那里并遮住头部和颈部。如果您在室外，请呆在那里并移至远离建筑物、树木、路灯和电线的空旷区域。红十字会建议，如果您正在开车，请停下来并留在车内，避开建筑物、树木、立交桥和公用电线，然后小心行驶并避开桥梁或坡道。


## 如果您使用拐杖、助行器或轮椅

ShakeOut给出了改编的指令。如果您使用手杖，请趴在地上，寻找掩护，然后抓住，或者坐在椅子或床上，用双手护住头部和颈部，将手杖放在靠近您的地方，以便摇晃停止。如果您使用助行器或轮椅，请锁定您的轮子（如果适用）；使用助行器时，小心地尽可能低地行走。弯下腰，用手臂、书本或枕头遮住头部和颈部，直到摇晃停止。


## 之后：余震和建筑物受损

Ready.gov 警告预计会有余震，并准备好趴到地上、寻找掩护，如果感觉到余震，请再次坚持住。如果您位于受损建筑物内，请走到室外并迅速远离，不要进入受损建筑物。 Ready.gov表示，如果您所在的地区可能会发生海啸，请在震动停止后立即前往内陆或地势较高的地方，并避免接触洪水。


## 之后：天然气、公用设施和被困

红十字会表示，在确定没有煤气泄漏之前，不要使用火柴、打火机、电器或电灯开关，因为火花可能会点燃煤气。如果您怀疑发生泄漏，请离开家并从安全的地方寻求帮助，然后向公用事业公司报告。如果你被困住了，Ready.gov 说发送短信或敲打管道或墙壁，用衬衫捂住嘴，并使用口哨而不是喊叫；红十字会建议每隔几分钟大声敲门三下。


## 保持知情并保持联系

一旦您安全了，Ready.gov 建议您通过电池供电的收音机、电视、社交媒体或短信警报来关注当地新闻和官方指示。它建议使用短信进行交流，因为它们可能比电话更可靠并且节省电池电量。提前与您的家人达成一致，这样就没有人会花费充电电池来尝试接通电话。


## Surv 适合的地方

Surv 可帮助您在 iPhone 上保存家庭计划和用品库存，其指南和信号工具无需网络即可使用。然而，地震发生后，手机可能会损坏、压扁或埋在架子下。在床边放上哨子和鞋子，在旅行包里放一份见面地点和联系人的纸质副本，然后进行练习，直到不再需要阅读为止。


## 常见问题

### 地震时我该怎么办？

双手和膝盖着地，遮住头部和颈部，如果附近有一张坚固的桌子，就放在桌子下面，坚持住直到摇晃停止。这是 Ready.gov 和 ShakeOut 在大多数情况下推荐的操作。

### 地震时我应该站在门口吗？

不。Ready.gov 说要避开门口，而 ShakeOut 则将站在门口、往外跑和生命三角描述为危险或过时的建议。

### 如果我躺在床上时发生地震怎么办？

Ready.gov 说脸朝下，用枕头盖住头部和颈部。正如红十字会建议的那样，床边放一个袋子，里面装着坚固的鞋子和手电筒，这会在事后有所帮助。

### 晃动停止后应该检查什么？

做好余震的准备，离开受损的建筑物，在确定没有煤气泄漏之前，不要使用火焰、电器或电灯开关。使用短信而不是电话来联系人们。

## 延伸阅读

- Ready.gov: Earthquakes — https://www.ready.gov/earthquakes
- ShakeOut: Drop, Cover, and Hold On — https://www.shakeout.org/dropcoverholdon/
- American Red Cross: Earthquake safety — https://www.redcross.org/get-help/how-to-prepare-for-emergencies/types-of-emergencies/earthquake.html
- Earthquake Country Alliance: Secure your space — https://www.earthquakecountry.org/step1/
- Ready.gov: Make a plan — https://www.ready.gov/plan
- Ready.gov: Safety skills — https://www.ready.gov/safety-skills