# 如何使用有效的奖励图表，而不将其变成贿赂

Canonical: https://romeoapps.app/zh-Hans/bravi/how-to-use-a-reward-chart/
Author: Roméo Gambino · Published: 2026-09-23 · Updated: 2026-09-23 · App: Bravi (https://romeoapps.app/zh-Hans/bravi/)

奖励图表、贴纸图表和代币板：奖励和赞扬的研究显示了什么，如何选择目标和奖励，以及如何逐步取消图表。

## 奖励图表的用途

奖励图表、贴纸图表或代币板基于一个简单的想法：每当孩子完成一项特定的事情时，他们就能获得一个标记，而一定数量的标记可以兑换他们想要的东西。它使进步可见，并确保努力在本来可能被忽视的日子里也能被注意到。它不是让孩子立即服从的一种方式。将其用于孩子已经能够做到但尚不能可靠完成的事情，例如按时穿衣或收好鞋子。


## 这一想法的来源

代币系统在应用行为分析中有着悠久的历史。在1982年的一篇综述中，艾伦·卡兹丁描述了代币经济如何在各类人群和行为中广泛传播，包括治疗、康复、教育和社区环境。他还重新审视了十年前提出的实际障碍，其中包括如何使程序有效、克服抵抗，以及在程序结束后如何让成果保持和延续。冰箱上的贴纸表格的父母在小规模上也会遇到同样的问题。


## 关于行贿的合理担忧

对奖励的主要批评是，它们可能会降低孩子对活动本身的兴趣。在1973年的一项经典实地实验中，Lepper、Greene 和 Nisbett 与那些已经对某项活动表现出兴趣的孩子合作。有些孩子同意为了获得奖励而参与活动；有些则是在毫无预期的情况下收到同样的奖励，或者没有奖励。事后，那些预期会获得奖励的孩子在该活动上的自发兴趣比其他两组孩子要低。Deci、Koestner 和 Ryan 在1999年对128项研究进行的一项元分析发现，预期的和有形的奖励会削弱自由选择的内在动机，而有形奖励对儿童的负面影响通常比对大学生更大。


## 在实践中，这意味着

课程的重点不是奖励总是有害的，而是在哪里不该使用奖励。将奖励图表远离孩子已经喜欢的活动，如画画、为了乐趣而阅读或建造，因为经典实验正是测量了这一点：孩子对他们已经喜欢的活动的兴趣下降。将奖励用于日常任务，这些任务没有人是为了乐趣而做的，并且从一开始就计划逐步取消奖励。同一项元分析发现，积极反馈可以增加自由选择行为和自我报告的兴趣，这也是将每颗星与几句真诚表扬搭配的一个理由。


## 选择一到两个目标，并以积极的方式陈述

一个有八个目标的图表对所有人来说都很难遵循。先从一两个行为开始，用你想看到的方式来描述，而不是你想阻止的方式：“鞋子放在门口”，而不是“不要磨蹭”。目标应该是可观察的，这样没人会争论是否发生过，并且在大多数日子里都可以实现，这样图表记录的是成功，而不是失败清单。


## 让奖励立即且可见

对于年幼的孩子来说，行为与星星之间的联系应该显而易见：星星应该在行为之后立即出现，而不是一天结束后凭记忆给予。孩子自己贴的贴纸、会亮的星星、投进罐子里的代币：这种实际动作有助于将两者联系起来。年长的孩子可以应付更长时间的延迟，并且可能更喜欢自己记录分数。


## 选择小奖励，通常不是物品

奖励不需要花钱。许多最能激励人的奖励是时间和选择：再讲一个故事，和父母玩十五分钟游戏，选择晚餐或车里的音乐，一起骑自行车。小奖励可以经常获得，这样表格才会保持活力，而一个月底的大奖对年幼的孩子来说太遥远，无法让他们努力获得。提前商量好菜单，让孩子参与选择。


## 避免用扣星星作为惩罚

获得的星星就是已经获得的星星。因无关的行为不当而移除星星，会将努力的记录变成威胁，并让孩子认为评分表是陷阱。如果其他事情需要惩罚，应另行处理。评分表应保持记录美好时刻的地方。


## 表扬努力，而不是孩子的天赋

当你颁发一颗星星时，你所说的话很重要。在穆勒（Mueller）和德韦克（Dweck）的实验中，受到智力表扬的五年级学生更关注表现目标，而不是学习；在失败之后，他们的坚持性更差，对任务的享受度更低，表现也比受到努力表扬的孩子更差。在一项家庭研究中，冈德森（Gunderson）及其同事发现，当孩子年龄在14到38个月时，父母对努力的表扬能够预测到孩子在7到8岁时相信能力是可以成长的。“你即使困难也坚持下来了”传递的信息，是“你真聪明”所无法传递的。


## 尤其在开始阶段，要保持一致。

一个星期一使用而星期四就被忘记的图表说明了星星是随机的。每次达到目标时都要给予星星，至少在最初几周如此，并保持兑换规则不变。Kazdin 的综述指出，维护计划的完整性，也就是说按照设计执行，是代币系统的主要问题之一。在家里，这仅意味着按你说的去做。


## 从第一天就计划好退出方式

奖励图表旨在使某种行为成为习惯，然后逐渐消失。一旦目标在一段时间内可靠地达成，就将其从图表中移除并替换为新的目标，或者逐渐要求每颗星完成更多的步骤。当星星停止奖励时，继续给予表扬。Kazdin 指出，长期维持，即在项目结束后仍能保持的收益，是代币系统面临的主要挑战之一，这也是为什么退出阶段需要有计划而不是突然停止的原因。


## 兄弟姐妹：一个系统，分开图表

对于多个孩子，每个孩子应有自己的图表和适合其年龄的目标，这样每个孩子都是与自己的进步比较，而不是与兄弟姐妹比较。家庭共享奖励，例如当所有人的星星累计达到一定数量时才能解锁的电影之夜，是鼓励合作的一种方式。即使目标不同，也要对每个人保持相同的规则。


## 当图表不足以发挥作用时

奖励图表是日常育儿工具。如果困难行为频繁、强烈或越来越严重，或者你担心孩子的注意力、焦虑或发育问题，请咨询孩子的医生。对于被诊断为多动症（ADHD）的4至5岁学龄前儿童，美国儿科学会建议以循证的行为管理父母培训作为首选治疗方法。这是一个由专业培训人员进行的项目，而不是图表可以替代的。


## Bravi 的适用情况

Bravi将此系统融入孩子在iPhone和iPad上的日常活动中。每完成一个步骤，就可以在星星罐中点亮一个到三个星星，由您选择。您的孩子可以在奖励商店里请求奖励，只有您可以在家长关卡后批准。您可以设定每个奖励的费用，从例如再讲一个故事、与大人玩十五分钟或选择晚餐等想法中挑选，或者创建您自己的奖励。每完成一次日常任务，就会贴一个贴纸，每周视图显示星星和连胜。如果您更喜欢纸质版，Bravi也会打印10星或20星图表，并且该网站提供免费的可打印星星图表。


## 常见问题

### 奖励图表是行贿吗？

行贿是在当下为了停止某种行为而提供的；而奖励图表是事先达成的协议，并记录随时间的努力。不过，研究中的警示是真实的：预期的、有形的奖励可能会降低孩子对已喜欢活动的兴趣，因此将图表用于日常任务。

### 奖励图表适合什么年龄？

没有固定年龄，但形式应有所变化。年幼的孩子需要在行为发生后立即获得星星，以他们能看到的形式呈现；年长的孩子可以处理积分、更长的延迟，并参与制定规则。

### 我们应该使用奖励图表多长时间？

直到该行为变成习惯。然后从图表上移除，继续表扬，并用新的目标替代或停止。应从一开始就规划好退出方式，这样图表不会突然结束。

### 哪些奖励适合，不是玩具或糖果？

时间与选择：再讲一个故事，与父母玩耍的时间，选择晚餐或周末活动，一起骑自行车，在车里选择音乐。它们花费很少，并且可以经常获得。

## 延伸阅读

- Lepper, Greene & Nisbett (1973), Undermining children’s intrinsic interest with extrinsic reward: A test of the “overjustification” hypothesis, Journal of Personality and Social Psychology — https://doi.org/10.1037/h0035519
- Deci, Koestner & Ryan (1999), A meta-analytic review of experiments examining the effects of extrinsic rewards on intrinsic motivation, Psychological Bulletin — https://doi.org/10.1037/0033-2909.125.6.627
- Kazdin (1982), The token economy: A decade later, Journal of Applied Behavior Analysis — https://doi.org/10.1901/jaba.1982.15-431
- Mueller & Dweck (1998), Praise for intelligence can undermine children’s motivation and performance, Journal of Personality and Social Psychology — https://doi.org/10.1037/0022-3514.75.1.33
- Gunderson, Gripshover, Romero, Dweck, Goldin-Meadow & Levine (2013), Parent praise to 1- to 3-year-olds predicts children’s motivational frameworks 5 years later, Child Development — https://doi.org/10.1111/cdev.12064
- Wolraich et al. (2019), Clinical practice guideline for the diagnosis, evaluation, and treatment of attention-deficit/hyperactivity disorder in children and adolescents, Pediatrics — https://doi.org/10.1542/peds.2019-2528