# Tiếng ồn trắng, hồng hoặc nâu gây ù tai: nên thử

Canonical: https://romeoapps.app/vi/tacet/white-pink-brown-noise-for-tinnitus/
Author: Roméo Gambino · Published: 2026-09-12 · Updated: 2026-09-12 · App: Tacet (https://romeoapps.app/vi/tacet/)

Âm thanh nền chung khác nhau như thế nào, tại sao âm vực thấp hơn thường tạo cảm giác nhẹ nhàng hơn và cách chọn mức hỗ trợ bạn mà không bao trùm mọi thứ.

## Liệu pháp âm thanh đang cố gắng thực hiện là gì

NIDCD liệt kê các máy tạo âm thanh trong số các phương pháp được sử dụng cho chứng ù tai: âm thanh nền làm cho âm thanh bên trong ít được chú ý hơn chứ không phải là cách chữa trị. Mục tiêu là sự tương phản, không che đậy. Nếu bạn cần tăng âm lượng cho đến khi không nghe thấy gì khác thì nghĩa là âm lượng quá cao.


## Tiếng ồn trắng

Năng lượng bằng nhau ở mọi tần số. Nó giống như tiếng rít hoặc tiếng radio giữa các đài. Nó che giấu tốt nhưng có thể cảm thấy sắc nét theo thời gian, đặc biệt đối với những người bị ù tai ở âm vực cao.


## Tiếng ồn hồng

Năng lượng giảm khi cao độ tăng lên, do đó âm thanh giống như mưa hoặc gió đều đặn xuyên qua cây cối. Nhiều người thấy nghe lâu sẽ tự nhiên hơn vì tiếng rít sáng đã dịu đi.


## Tiếng ồn màu nâu

Năng lượng giảm nhanh hơn theo cao độ, tạo ra âm thanh ầm ầm trầm trầm như thác nước hoặc tiếng động cơ ở xa. Nó thường là sự lựa chọn thoải mái nhất cho một đêm trên giường và ít có khả năng gây ra chứng ù tai the thé.


## Chọn ngược lại, không theo tên

Hãy so sánh mức độ ù tai của bạn trước tiên. Nếu nó ở vị trí cao, âm thanh có âm vực thấp hơn sẽ lắng xuống bên dưới nó mà không gây cản trở. Nếu nó nằm ở vị trí thấp, màu hồng hoặc màu trắng có thể hòa trộn tốt hơn. Hãy thử từng cái trong vài phút ở cùng một mức độ thấp và lưu ý xem cái nào khiến sự chú ý của bạn trôi đi.


## Đặt mức độ và để nó

NHS mô tả liệu pháp âm thanh là phát ra những âm thanh trung tính để đánh lạc hướng chứng ù tai. Chọn mức ngay dưới mức ù tai, nơi cả hai vẫn có thể nghe được và không điều chỉnh nó sau mỗi vài phút. Sự nhất quán dạy cho bộ não rằng cả âm thanh đều không cần chú ý.


## Câu hỏi

### Một màu nhiễu có phải là tốt nhất về mặt khoa học không?

Không. Các nghiên cứu so sánh các phương pháp tiếp cận hơn là màu sắc và mức độ thoải mái tùy theo mỗi người. Chọn một trong những bạn có thể để lại mà không nhận thấy nó.

### Âm thanh có nên che phủ hoàn toàn chứng ù tai của tôi không?

Thường thì không. Hầu hết các hướng dẫn trị liệu bằng âm thanh đều giữ cho tiếng ù tai ở mức nhẹ để não học cách bỏ qua cả hai.

### Tôi có thể sử dụng nó cả đêm được không?

Nhiều người làm vậy, ở mức độ thấp. Giữ âm lượng thoải mái và dừng lại nếu nó làm phiền giấc ngủ của bạn hoặc khiến tai bạn cảm thấy mệt mỏi.

## Đọc thêm

- NIDCD · Tinnitus — https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus
- NHS · Tinnitus — https://www.nhs.uk/conditions/tinnitus/
- American Tinnitus Association · About tinnitus — https://www.ata.org/about-tinnitus/