# Danh sách kiểm tra sóng nhiệt: giữ an toàn khi mất điện

Canonical: https://romeoapps.app/vi/surv/heat-wave-checklist-without-power/
Author: Roméo Gambino · Published: 2026-09-12 · Updated: 2026-09-12 · App: Surv (https://romeoapps.app/vi/surv/)

Cách chuẩn bị nhà cửa cho nhiệt độ cực đoan, điều nên làm khi điều hòa không khí ngừng hoạt động, và các dấu hiệu cảnh báo mệt vì nóng và say nắng cần chú ý.

## Chuẩn bị phòng mát nhất

Ready.gov khuyến nghị che cửa sổ bằng rèm hoặc màn, thêm các dải cách nhiệt, và xác định những nơi trong cộng đồng mà bạn có thể đến để làm mát. Chọn một phòng, tốt nhất là thấp nhất và có bóng râm, và lên kế hoạch dành những giờ nóng nhất ở đó.


## Uống nước trước khi khát

Uống nước đều đặn dù bạn có cảm thấy khát hay không, và dự trữ đủ nước uống cho vài ngày mỗi người, vì sóng nhiệt và mất điện thường xảy ra cùng nhau. Tránh rượu và các bữa ăn nặng vào phần nóng nhất của ngày.


## Khi mất điện

Quạt chỉ hữu ích khi phòng mát hơn cơ thể bạn. Vải ướt trên cổ và cổ tay, tắm mát và tầng trệt có bóng râm hoạt động mà không cần điện. Giữ tủ lạnh đóng, và kiểm tra những hàng xóm sống một mình.


## Di chuyển hoạt động đến đầu và cuối ngày

Việc vặt, tập thể dục và nấu nướng nên thực hiện vào sáng sớm hoặc tối muộn. Ready.gov khuyên hạn chế hoạt động ngoài trời vào thời gian mát nhất trong ngày.


## Nhận biết kiệt sức do nóng

NHS liệt kê các triệu chứng mệt mỏi, chóng mặt, đau đầu, buồn nôn, ra mồ hôi nhiều, chuột rút và nhịp thở hoặc nhịp tim nhanh. Dời người đó đến nơi mát, cho họ uống nước, làm mát cơ thể, và dự kiến sẽ cải thiện trong vòng 30 phút.


## Nhận biết say nắng và gọi trợ giúp

Nếu người đó vẫn cảm thấy không khỏe sau 30 phút làm mát, rất nóng nhưng không đổ mồ hôi, có nhiệt độ trên 40°C, bị lú lẫn hoặc co giật, NHS nói rằng hãy gọi dịch vụ cấp cứu. Say nắng là một tình trạng khẩn cấp.


## Câu hỏi

### Tôi nên trữ bao nhiêu nước?

Hướng dẫn về bộ dụng cụ của Ready.gov là một gallon, khoảng bốn lít, mỗi người mỗi ngày trong vài ngày và nhiều hơn nữa khi nhiệt độ cực cao.

### Một chiếc quạt có đủ chống chọi với đợt nắng nóng không?

Chỉ khi căn phòng mát hơn cơ thể bạn. Trong những căn phòng rất nóng, chỉ dùng quạt có thể không ngăn ngừa được bệnh nhiệt; thay vào đó hãy sử dụng nước, bóng râm và nơi mát hơn.

### Danh sách kiểm tra này được sử dụng như thế nào trong Surv?

Surv lưu trữ danh sách kiểm tra và kho bộ dụng cụ ngoại tuyến, vì vậy danh sách này có sẵn trên điện thoại của bạn ngay cả khi mạng hoặc mất điện.

## Đọc thêm

- Ready.gov · Extreme Heat — https://www.ready.gov/heat
- NHS · Heat exhaustion and heatstroke — https://www.nhs.uk/conditions/heat-exhaustion-heatstroke/
- Ready.gov · Build A Kit — https://www.ready.gov/kit