# Vitalia — Vitalia: силовий тренінг для жінок старше 50 років, створений для менопаузи

Canonical: https://romeoapps.app/uk/vitalia/
Generated: 2026-09-17

Сила для вашого живота, ваших рук, ваших кісток і вашої енергії — під час перименопаузи, менопаузи та після. Ні обладнання, ні облікового запису, ні жаргону. Стілець – це все, що вам потрібно, а текст достатньо великий, щоб читати його з іншого кінця кімнати.

## Коротко

- Розробник: Roméo Gambino (https://apps.apple.com/developer/id1874823696)
- Платформа: iPhone (iOS)
- Мови застосунку: англійська, французька, арабська, бенгальська, каталонська, чеська, данська, німецька, грецька, іспанська, перська, фінська, філіппінська, іврит, гінді, хорватська, угорська, індонезійська, італійська, японська, каннада, корейська, маратхі, малайська, норвезька (букмол), нідерландська, панджабі, польська, португальська, румунська, російська, словацька, словенська, шведська, суахілі, тамільська, телугу, тайська, турецька, українська, урду, вʼєтнамська, китайська (спрощене письмо), китайська (традиційне письмо)
- Обліковий запис: Обліковий запис не потрібен
- Доступність: Для iPhone · Покупки в застосунку — https://apps.apple.com/app/id6809999943

## Що можна робити

- **Програма, побудована на основі ваших цілей** — Виберіть те, що має значення — плоский живіт, міцніші руки, більше енергії, міцні кістки, кращий сон, менше болю, кращий баланс, здорове серце, менше витоків сечового міхура — і скажіть Vitalia, де болить і з чим ви тренуєтесь. Кожне заняття будується на цьому, і програма змінюється тиждень за тижнем залежно від відчуття кожного заняття.
- **Сім хвилин до початку, гравець читає з двох метрів** — Ваше перше заняття складається з чотирьох рухів, сидячи або тримаючи стілець, і ви закінчите його. Після цього: одна інструкція за раз, фотографія руху, зворотний відлік, який можна читати по всій кімнаті, і голос, який відраховує останні секунди та повідомляє, що буде далі. Велика кнопка «Боляче» замінює будь-яку вправу на м’яку та запам’ятовує її.
- **Чесно про тіло після 50** — Двадцять п’ять коротких статей про білок, кальцій, вітамін D, сон, серце, кістки, гормони та про те, що потрібно запитати у свого лікаря, кожна з яких закінчується посиланнями на наукові документи, на які вона спирається. Немає калорій для підрахунку, і жодні обіцянки не підтверджуються доказами.

> У підготовці. Vitalia – це фітнес-програма, а не медична порада. Він нічого не діагностує, не лікує і не лікує. Якщо у вас захворювання серця, діагностований остеопороз, нещодавня операція або біль, який вас турбує, покажіть програму своєму лікарю перед початком.

## Запитання

### Скільки це коштує?

App Store і застосунок показують актуальні ціни та доступні покупки у вашій валюті до підтвердження. Пробний період залежить від пропозиції та відповідності умовам. Безкоштовне завантаження не означає, що всі функції безкоштовні.

### Чи є застосунок моєю мовою?

Ці вебсторінки перекладені. Мови самого застосунку перевіряйте в розділі «Мови» в App Store. Деякі матеріали можуть бути іншою мовою.

### Як керувати підпискою?

На iPhone відкрийте «Параметри», торкніться свого імені, а потім «Підписки». Виберіть застосунок, щоб переглянути або скасувати активну підписку. Видалення застосунку не скасовує підписку.

## Посібники

- [План тренувань у період менопаузи для жінок старше 50 років, який розрахований на реальний тиждень](https://romeoapps.app/uk/vitalia/menopause-workout-plan-women-over-50/)
- [Силові тренування для жінок старше 50: ваші перші чотири тижні, крок за кроком](https://romeoapps.app/uk/vitalia/strength-training-women-over-50-beginners/)
- [Жир на животі після менопаузи: які вправи можуть змінити, а що ні](https://romeoapps.app/uk/vitalia/menopause-belly-fat-exercise/)
- [Вправи для зміцнення кісток після менопаузи: що підтверджують дані](https://romeoapps.app/uk/vitalia/bone-strengthening-exercise-after-menopause/)
- [Вправи для тазового дна під час менопаузи: як їх виконувати, щоб вони працювали](https://romeoapps.app/uk/vitalia/pelvic-floor-exercises-menopause/)
- [Вправи на стільці для жінок старше 50: повне заняття з одним кухонним стільцем](https://romeoapps.app/uk/vitalia/chair-exercises-women-over-50/)
- [Вправи на баланс після 50: найпереконливіший доказ у всій галузі](https://romeoapps.app/uk/vitalia/balance-exercises-prevent-falls-over-50/)
- [Скільки білка потрібно жінці після 50 років і звідки він береться](https://romeoapps.app/uk/vitalia/protein-for-women-over-50/)
- [Сон, енергія та менопауза: які вправи змінюють, а які ні](https://romeoapps.app/uk/vitalia/menopause-sleep-energy-exercise/)
- [Тверді руки після 50: вправи, які реально навантажують м'язи](https://romeoapps.app/uk/vitalia/firmer-arms-after-50/)
- [Періменопауза, менопауза й постменопауза: як змінювати тренування на кожному етапі](https://romeoapps.app/uk/vitalia/perimenopause-menopause-postmenopause-training/)
- [Силові тренування після 50: контрольний список для безпечного початку](https://romeoapps.app/uk/vitalia/strength-training-after-50-starting-checklist/)

## Підтримка

Gambinoromeo9@gmail.com — https://romeoapps.app/en/vitalia/support/