# టినిటస్ పెరుగుదులు: దేనిని రాయాలి మరియు దేనిని უთరించాలి

Canonical: https://romeoapps.app/te/tacet/tinnitus-spikes-what-to-write-down/
Author: Roméo Gambino · Published: 2026-09-12 · Updated: 2026-09-12 · App: Tacet (https://romeoapps.app/te/tacet/)

ముఖ్యమైన రోజులను నమోదు చేయడానికి సంక్షిప్త విధానం, నమోదు చేయదగిన నాలుగు అంశాలు, మరియు ఒక జర్నల్ అనారోగ్య రాత్రులను వైద్యులతో ఉపయోగకరమైన సంభాషణగా మారుస్తుంది.

## పెరుగుదు ఒక మార్పు, తీర్పు కాదు

టినిటస్ తరచుగా రోజు కుటుంభాలుగా మారుతుంది. ఒక పoor రాత్రి తర్వాత లేదా ఒత్తిడి వారానికి తరువాత ఉదయం ఎక్కువగా వినిపించడం సాధారణం మరియు సాధారణంగా పడిపోతుంది. ప్రతి పెరుగుదును కొత్త సమస్యగా చూడటం శబ్దంపై శ్రద్ధను కొనసాగిస్తుంది.


## ప్రతి సారి నాలుగు విషయాలను నమోదు చేయండి

మీరు గమనించిన సమయం, గత 24 గంటల పరిస్థితి (నిద్ర, శబ్దం, కాఫీన్, ఒత్తిడి), ఒక సులభమైన స్కేల్‌లో శబ్దం ఎంతగా ఉంది మరియు మీరు దానిపై ఏం చేసారు. నాలుగు ఫీల్డ్లు లాగ్‌ని సరళంగా ఉంచుతాయి.


## శబ్దం స్థాయిని ఒకసారి మాత్రమే రేటింగ్ చేయండి

లాగ్ చేనేత పెరుగుదును ఒకసారి రేట్ చేయండి మరియు తదుపరి ఉదయం ఒకసారి. రోజు పొడవునా పునరావృత రేటింగ్ చెయ్యడం ఒక రకమైన తనిఖీగా ఉంటుంది, ఇది శబ్దాన్ని పెద్దగా అనిపించిస్తుంది.


## ఒక వారంకు కాదు, ఒక నెల తర్వాత నమూనాలను చూడండి

కొద్ది ఎంట్రీలు ఏమీ నిరూపించవు. ముప్పై రోజుల తర్వాత, శబ్దాన్ని ఆధారంగా క్రమబద్ధం చేయండి మరియు చుట్టుపక్కల సందర్భాన్ని చదవండి. కొన్ని ప్రేరకాలని స్పష్టంగా గమనించవచ్చు; చాలా ఉత్పాతంలకు ఎటువంటి కారణం దొరకకపోవచ్చు, ఇది నిర్ణీతంగా తెలుసుకోవడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.


## లాగ్‌ను మీ అపాయింట్‌మెంట్‌కు తీసుకు వెళ్ళండి

NHS గమనిక ఒక జనరల్ ప్రాక్టీషనర్ (GP) మీ లక్షణాల గురించి అడగబోతారని మరియు మీ చెవులలో చూడవచ్చు. తరచుగా, శబ్దం, ఉత్పాతం, మరియు సందర్భాల తారీఖుతో రికార్డ్ చేసిన రికార్డు ఆ ప్రశ్నలలో ఎక్కువ భాగానికి కొన్ని సెకన్లలో సమాధానమిస్తుంది మరియు మీకు బాధ కలిగించే విషయాలపై ఎక్కువ సమయం మిగిలిస్తుంది.


## ఉత్పాతం కాని సంకేతాలను తెలుసుకోండి

అఘాతక శ్రవణ హాని, ఒక్క చెవిలో ಮಾತ್ರ టినిటస్, మీ హార్ట్‌బీట్‌తో నడిచే ధ్వని లేదా మూర్చ అనేవి సాధారణ మార్పులు కాదు. ದಾಖలించడానికి మరియు వేచి ఉండడానికి బదులు వెంటనే వైద్య సలహా sought చేయండి.


## ప్రశ్నలు

### నేను ఎప్పుడు లాగ్ చేయాలి?

ఏమైనా మారినప్పుడు మాత్రమే. ప్రతిరోజూ ఎంట్రీ అవసరం లేదు, ఇది జర్నల్‌ను తనిఖీ చేసే అలవాటుగా మార్చవచ్చు.

### ఎటువంటి శబ్దం స్థాయి స్కేల్‌ను ఉపయోగించాలి?

మీరు పదే పదే ఉపయోగించగల సులభమైన స్కేల్ ఏదైనా, ఉదాహరణకు 0 నుండి 10 వరకు. ఖచ్చితత్వం కంటే స్థిరత్వం ముఖ్యం.

### నేను జర్నల్‌ను ఒక వైద్యుడితో పంచుకోవచ్చా?

ఆవును. Tacet జర్నల్‌ను PDFగా ఎక్స్‌పోర్ట్ చేయగలదు, కాబట్టి మీరు ఫోన్ ఇవ్వకుండానే కన్సల్టేషన్‌కి తీసుకెళ్ళవచ్చు.

## మరింత చదవడం

- NHS · Tinnitus — https://www.nhs.uk/conditions/tinnitus/
- NIDCD · Tinnitus — https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus