# விரல் நகங்களுக்கு அருகில் உங்கள் வெட்டுக்கால்கள் மற்றும் கிழிந்த தோலின் துண்டுகள் கிழிவதை நிறுத்துவது எப்படி

Canonical: https://romeoapps.app/ta/nailsafe/stop-picking-cuticles/
Author: Roméo Gambino · Published: 2026-09-10 · Updated: 2026-09-10 · App: NailSafe (https://romeoapps.app/ta/nailsafe/)

விரல் நகத்திற்கு அருகில் உள்ள தோல் மற்றும் கிழிந்த தோல் ஏன் கிழிக்கத் தொடங்குகிறது, விரல் நகத்தைச் சுற்றி தொற்று ஏற்படும் அபாயம், அதை நிறுத்துவதற்கான நடைமுறை நடவடிக்கைகள் மற்றும் தோல் கிழிப்பது ஒரு நிபுணத்துவம் வாய்ந்தது.

## விரல் நகம் கடிக்கும் நெருங்கிய உறவினர்

விரல் நகங்களைச் சுற்றியுள்ள தோலைக் கிழிப்பது, வெட்டுக்காயங்களை இழுப்பது மற்றும் விரல் நகங்களுக்கு அருகில் தோலின் கிழிந்த துண்டுகளைக் கிழிப்பது ஆகியவை பெரும்பாலும் விரல் நகங்களைக் கடிப்பதன் மூலம் ஒன்றாக பயணிக்கின்றன, மேலும் பலர் அவற்றில் பலவற்றைச் செய்கிறார்கள். அவை உடலை மையமாகக் கொண்ட ஒரே மாதிரியான நடத்தைகளை சேர்ந்தவை, இதில் முடி இழுத்தல் மற்றும் பரந்த தோலை கிழிப்பது ஆகியவையும் அடங்கும். முறை நன்கு தெரிந்ததே: விரல்கள் ஒரு விளிம்பைக் கண்டுபிடித்து, விளிம்பு இழுக்கப்பட்டு, ஒரு புதிய விளிம்பு தோன்றும். ஒவ்வொரு தனிப்பட்ட தூண்டுதலையும் எதிர்க்க முயற்சிப்பதை விட வளையத்தைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.


## விரல் நகத்தைச் சுற்றியுள்ள தோல் ஏன் முக்கியமானது?

விரல் நகத்தைச் சுற்றியுள்ள தோலின் மேற்புறமும் மடிப்புகளும் அலங்காரம் அல்ல. அவை விரல் நகத்தின் அடிப்பகுதி மற்றும் பக்கங்களை மூடுகின்றன, மேலும் அந்த முத்திரை உடைந்தால், கிருமிகள் எளிதாக உள்ளே நுழைகின்றன. MedlinePlus, யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின் ஹெல்த் என்சைக்ளோபீடியா, பரோனிச்சியா, விரல் நகத்தைச் சுற்றியுள்ள தோலில் ஏற்படும் தொற்று, ஒரு பொதுவான நிலை என்று விவரிக்கிறது. இது அதன் வழக்கமான காரணங்களுக்கிடையில், விரல் நகத்திற்கு அருகில் தோலின் கிழிந்த பகுதியைக் கடித்தல் அல்லது கிழித்தல் மற்றும் வெட்டுக்காயத்தை வெட்டுதல் அல்லது பின்னுக்குத் தள்ளுதல் ஆகியவற்றைப் பட்டியலிடுகிறது.


## தொற்று எப்படி இருக்கும்

MedlinePlus இன் படி, பரோனிச்சியாவின் முக்கிய அறிகுறி விரல் நகத்தைச் சுற்றியுள்ள வலி, சிவப்பு, வீங்கிய பகுதி, பெரும்பாலும் வெட்டுக்காயம் அல்லது விரல் நகத்திற்கு அருகில் தோலின் கிழிந்த பிட் அல்லது பிற காயம், மற்றும் சீழ் நிரப்பப்பட்ட கொப்புளங்கள் இருக்கலாம், குறிப்பாக பாக்டீரியா தொற்று. ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை வெதுவெதுப்பான நீரில் விரல் நகத்தை ஊறவைப்பது வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது, மேலும் ஒரு வழங்குநர் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை பரிந்துரைக்கலாம் அல்லது கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், அந்த பகுதியை வடிகட்டலாம் என்று அது குறிப்பிடுகிறது. விரல் நகத்தைச் சுற்றியுள்ள தோல் புண், சிவப்பு, வீக்கம் மற்றும் சூடாக இருந்தால், ஒரு பொது பயிற்சியாளரைப் பார்க்க NHS அறிவுறுத்துகிறது.


## விரல் நக வளையத்திற்கு அருகில் தோலின் கிழிந்த பிட்

விரல் நகத்திற்கு அருகில் தோலின் கிழிந்த துண்டு என்பது விரல் நகத்திற்கு அருகில் தோலின் ஒரு சிறிய கிழிந்த துண்டு ஆகும். அது பிடிக்கிறது, விரல்கள் அதைக் கண்டுபிடிக்கின்றன, அது இழுக்கப்படுகிறது, கண்ணீர் சிறிது ஆழமாக செல்கிறது, மேலும் ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு புதிய கரடுமுரடான விளிம்பு மீண்டும் காணப்படுகிறது. அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி, விரல் நகங்களைக் கடிப்பதை அமைக்கும் உடல் குறிப்புகளில் விரல் நகங்களுக்கு அருகில் உள்ள கிழிந்த தோலைப் பெயரிடுகிறது, அதே குறியீடானது தோலைக் கிழிக்கச் செய்கிறது. இது பழக்கத்தின் மிகவும் இயந்திரப் பகுதியாகும், மேலும் எளிய உடல் மாற்றங்களுக்கு சிறந்த முறையில் பதிலளிக்கும் பகுதியாகும்.


## விரல் நகங்களுக்கு அருகில் தோலின் கிழிந்த துண்டுகளை வெட்டுங்கள், அவற்றை இழுக்க வேண்டாம்

MedlinePlus உங்கள் விரல் நகங்களுக்கு அருகில் தோலின் கிழிந்த துண்டுகளை கிளிப்பிங் செய்து, உங்கள் விரல் நகங்களைக் கடிக்கவோ, கீறவோ அல்லது கிழிக்கவோ கூடாது என்று அறிவுறுத்துகிறது. உங்கள் மேசை, உங்கள் பை அல்லது சோபாவின் அருகில் விரல் நகங்களுக்கு அருகில் தோலின் கிழிந்த துண்டுகளை நீங்கள் கவனிக்கும் இடத்தில் சுத்தமாக விரல் நகங்களை அல்லது சிறிய கத்தரிக்கோலை வைத்திருங்கள், இதனால் வெட்டுவதை இழுப்பதை விட எளிதாக இருக்கும். தளர்வான துண்டுகளை இழுக்காமல் தோலுக்கு நெருக்கமாக வெட்டி, பின்னர் அந்த பகுதியை தனியாக விட்டு விடுங்கள். நீங்கள் கவனிக்கும் நேரத்தில் ஒரு கருவி கைக்கு எட்டவில்லை என்றால், விரல் நகத்திற்கு அருகில் தோலின் ஒரு கிழிந்த பகுதி பற்கள் அல்லது விரல்களால் கையாளப்படுகிறது.


## தோல் வெடிக்காமல் இருக்கவும்

வறண்ட, விரிசல் தோல் விளிம்புகளை உருவாக்குகிறது, மேலும் விளிம்புகள் தோலைக் கிழிக்க அழைக்கின்றன. NHS உங்கள் விரல் நகங்கள் மற்றும் விரல் நுனியில் அடிக்கடி ஹேண்ட் கிரீம் தடவவும், உங்கள் கைகள் அடிக்கடி தண்ணீரில் இருந்தால் அல்லது நீங்கள் தொடர்ந்து சுத்தம் செய்யும் பொருட்களை பயன்படுத்தினால் ரப்பர் கையுறைகளை அணியவும் பரிந்துரைக்கிறது. MedlinePlus கையுறைகளைப் பற்றிய அதே ஆலோசனையை வழங்குகிறது, பருத்தி லைனர்கள் கொண்ட கையுறைகள் சிறந்தது என்பதைக் குறிப்பிடுகிறது. நீங்கள் வழக்கமாக கிழிக்கும் இடத்தில் வைக்கப்படும் ஒரு சிறிய ஹேண்ட் க்ரீம் டியூப், தூண்டுதலின் தருணத்தில் உங்கள் கைகளால் செய்யக்கூடியதாக இருக்கும்.


## வெட்டுக்காயத்தை அப்படியே விட்டு விடுங்கள்

பலர் வெட்டுக்காயத்தை அகற்ற வேண்டிய ஒன்றாகக் கருதுகிறார்கள், அங்குதான் நிறைய சேதம் தொடங்குகிறது. MedlinePlus பரோனிச்சியாவின் காரணமாக வெட்டுக்காயத்தை ட்ரிம் செய்வது அல்லது பின்னுக்குத் தள்ளுவது என்று பட்டியலிடுகிறது, மேலும் உங்கள் கை நகங்களை அழகுபடுத்தும் கருவிகளை விரல் நகம் சலூன்களுக்கு கொண்டு வருமாறு அறிவுறுத்துகிறது. வீட்டில், குறைவான சேதத்தை ஏற்படுத்தும் அணுகுமுறை மிகவும் எளிமையானது: பகுதியை ஈரப்பதமாக்குங்கள், மேலும் வெட்டுக்காயத்தை வெட்டவோ, தள்ளவோ ​​அல்லது உரிக்கவோ வேண்டாம்.


## தருணத்தைக் கவனியுங்கள்

பெரும்பாலான தோல் கிழிப்பது வேறு ஏதாவது போது நிகழ்கிறது: வாசிப்பு, ஸ்க்ரோலிங், திரையைப் பார்ப்பது, கூட்டத்தில் உட்கார்ந்திருப்பது அல்லது காத்திருப்பது. ஒரு வாரத்திற்கு, நீங்கள் கவனிக்கும் ஒவ்வொரு அத்தியாயத்தையும் நேரம், இடம், நீங்கள் என்ன செய்து கொண்டிருந்தீர்கள் மற்றும் எதைத் தொடங்குகிறீர்கள், நீங்கள் உணர்ந்ததா, உணர்வு அல்லது வெறுமனே கைகள் இல்லாமல் இருப்பதைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் இன்னும் நிறுத்த முயற்சிக்கவில்லை. பழக்கம் எங்கு வாழ்கிறது என்பதை நீங்கள் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள், ஏனென்றால் பெரும்பாலான அத்தியாயங்களுக்குக் காரணமான சூழ்நிலைகளைச் சுற்றி ஒரு திட்டம் உருவாக்கப்பட வேண்டும்.


## தோல் கிழிக்க ஒரு போட்டி பதில்

இந்த வகையான பழக்கவழக்கத்திற்கான சிறந்த ஆய்வு முறை பழக்கத்தை மாற்றுவதாகும். 2006 ஆம் ஆண்டு விசாரணையில், டெங், வூட்ஸ் மற்றும் டூஹிக் ஆகியோர் தோராயமாக இருபத்தைந்து வயது வந்தவர்களை, நாள்பட்ட தோலைக் கிழித்து பழக்கத்தை மாற்றியமைக்க அல்லது காத்திருப்புப் பட்டியலில் சேர்த்தனர். பழக்கவழக்கத்தை மாற்றியமைத்தல் சிகிச்சையின் பின்னர் மற்றும் மூன்று மாத பின்தொடர்தலின் போது தோல் கிழிப்பதில் அதிக குறைவை உருவாக்கியது, இது சேதமடைந்த பகுதிகளின் புகைப்படங்களிலிருந்து சுயாதீன மதிப்பீட்டாளர்கள் உறுதிப்படுத்தினர். உங்கள் உள்ளங்கைகளை ஒன்றாக அழுத்துவது அல்லது ஒரு சிறிய பொருளைப் பிடிப்பது போன்ற தோலைக் கிழிப்பதற்குப் பொருந்தாத செயலைத் தேர்வுசெய்து, தூண்டுதல் தோன்றும் போது சுருக்கமாகப் பயன்படுத்தவும்.


## அவர்கள் குணமடையும்போது மோசமான விரல்களை மூடி வைக்கவும்

அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி, விரல் நகங்களை டேப்பால் மூடுவது அல்லது கடிப்பதைத் தடுக்க கையுறைகளை அணிவது போன்றவற்றை பரிந்துரைக்கிறது, அதே தர்க்கம் தோலைக் கிழிப்பதற்கும் பொருந்தும். ஒன்று அல்லது இரண்டு விரல்களில் ஒரு ஒட்டும் கட்டு, நீங்கள் கிழிக்கும் போது, ​​தோல் பழுதுபார்க்கும் போது விளிம்பை எட்ட முடியாமல் செய்கிறது. ஒரு வரையறுக்கப்பட்ட குணப்படுத்தும் காலத்திற்கான பாதுகாப்பாகக் கருதுங்கள், முழு முறையாக அல்ல, ஏனென்றால் தோல் நன்றாகத் தெரிந்தவுடன் பொதுவாக கவர்கள் கைவிடப்படும், மேலும் பழக்கம் அடியில் மாறவில்லை.


## கருவிகள் எங்கு வாழ்கின்றன என்பதை முடிவு செய்யுங்கள்

நீங்கள் கிழிக்கும் இடங்களில் விடப்படும் சாமணம், கிளிப்பர்கள் மற்றும் க்யூட்டிகல் நிப்பர்கள் தோலைக் கிழிக்கும் கருவிகளாக மாறும். அந்த இடங்களிலிருந்து அவற்றை ஒதுக்கி வைக்கவும், விரல் நகங்களுக்கு அருகில் தோலின் கிழிந்த துண்டுகள் பொதுவாக கவனிக்கப்படும் ஒரு எளிய கிளிப்பரை மட்டும் வைக்கவும். வேறுபாடு முக்கியமானது: விரல் நகத்திற்கு அருகில் உள்ள கிழிந்த தோலை சுத்தமாக முடிக்கும் ஒரு கருவி பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் தோலை கிழிப்பதை சீர்ப்படுத்தும் அமர்வாக மாற்றும் கருவிகளின் தொகுப்பு பயனுள்ளதாக இருக்காது. இது போன்ற சிறிய சுற்றுச்சூழல் முடிவுகள் பெரும்பாலும் உங்களுக்கான வாக்குறுதியை விட அதிகம்.


## தோல் கிழிப்பது ஒரு பழக்கத்தை விட அதிகமாக இருக்கும்போது

சிலருக்கு, விரல் நகத்திற்கு அருகில் அவ்வப்போது கிழிந்த தோலைத் தாண்டி தோல் கிழிந்துவிடும். கிராண்ட் மற்றும் சக ஊழியர்களின் 2012 மதிப்பாய்வு, 1.4 முதல் 5.4 சதவிகிதம் வரையிலான சமூக பரவல் மதிப்பீடுகள், மற்றும் பழக்கவழக்கத்தை மாற்றியமைப்புடன் கூடிய அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை உட்பட பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சையை வெளிப்படுத்தும் கோளாறை விவரிக்கிறது. அதிக நேரம் எடுக்கும், காயங்களை விட்டு, மீண்டும் மீண்டும் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு வழிவகுக்கும் அல்லது குறிப்பிடத்தக்க துயரத்தை ஏற்படுத்தும் தோல் கிழிப்பு ஒரு மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளரிடம் விவாதிப்பது மதிப்பு. அதற்கான உதவியைக் கேட்பது ஒரு நடைமுறைப் படியாகும், பலவீனத்தை ஒப்புக்கொள்வது அல்ல.


## ஒரு சீட்டுக்குப் பிறகு

ஒரு சீட்டு என்பது தகவல், தீர்ப்பு அல்ல. பகுதியைக் கழுவவும், உடைந்த தோலைத் தொட்டால் மூடி வைக்கவும், மேலே விவரிக்கப்பட்ட நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகளைப் பார்க்கவும். பிறகு என்ன நடந்தது என்பதைப் பாருங்கள்: நீங்கள் எங்கே இருந்தீர்கள், என்ன செய்து கொண்டிருந்தீர்கள், ஒரு கருவி அல்லது கரடுமுரடான விளிம்பு எட்டக்கூடிய தூரத்தில் இருக்கிறதா. உங்கள் அமைப்பில் ஒன்றைச் சரிசெய்து, உங்கள் வழக்கத்திற்குத் திரும்பவும். ஒவ்வொரு சீட்டுக்குப் பிறகும் எல்லாவற்றையும் மீட்டமைப்பது, நீங்கள் உருவாக்கிய வடிவத்தை வீணாக்குகிறது.


## NailSafe எங்கே பொருந்தும்

NailSafe உங்களைக் கடிக்கும்போது தோலைக் கிழிக்கும் எபிசோடுகள் உட்பட பழக்கத்தை நிறுத்தும் தருணங்களைப் பதிவுசெய்ய உதவுகிறது, மேலும் நிலையான ஃப்ரேமிங்குடன் ஒரு புகைப்படப் பத்திரிக்கையை வைத்திருப்பதன் மூலம் உங்கள் விரல் நகங்களைச் சுற்றியுள்ள சருமம் காலப்போக்கில் மாறுவதைக் காணலாம். அதன் குறுகிய SOS ரொட்டீன் நீங்கள் ஒரு உந்துதலைக் கவனித்தவுடன் நீங்கள் செய்ய வேண்டியதை வழங்குகிறது. Desk Mode உங்கள் கை உங்கள் வாய்க்கு அருகில் இருக்கும்போது சமிக்ஞை செய்கிறது, எனவே இது பற்களால் தோலைக் கிழிக்க உதவுகிறது, ஆனால் விரல்களால் மட்டும் தோலைக் கிழிப்பதைக் கண்டறிய முடியாது. இது ஒரு பழக்க-ஆதரவு கருவியாகும், மேலும் நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகள் ஒரு நிபுணரைப் பார்க்க ஒரு காரணமாகும்.


## கேள்விகள்

### நான் ஏன் என் வெட்டுக்காயங்களில் தொடர்ந்து கிழிக்கிறேன்?

தோல் கிழிதல் பெரும்பாலும் விரல் நகத்திற்கு அருகில் தோலின் கிழிந்த பகுதி அல்லது உலர்ந்த விளிம்பு போன்ற உடல் குறியீடிலிருந்து தொடங்குகிறது மற்றும் சுருக்கமாக திருப்திகரமாக அல்லது அமைதியானதாக உணருவதால் தொடர்கிறது. இது விரல் நகங்களைக் கடிப்பது போன்ற உடலை மையமாகக் கொண்ட ஒரே குடும்பத்தைச் சேர்ந்தது.

### விரல் நகத்திற்கு அருகில் உள்ள கிழிந்த தோலைக் கிழிப்பது தொற்றுநோயை ஏற்படுத்துமா?

ஆம். MedlinePlus விரல் நகத்திற்கு அருகில் உள்ள தோலின் கிழிந்த பகுதியைக் கடித்தல் அல்லது கிழித்தல், மற்றும் நகத்தைச் சுற்றியுள்ள தோலில் ஏற்படும் தொற்றுநோயான பரோனிச்சியாவின் காரணங்களில், வெட்டுக்காயத்தை வெட்டுதல் அல்லது பின்னுக்குத் தள்ளுதல் ஆகியவற்றைப் பட்டியலிடுகிறது.

### விரல் நகத்திற்கு அருகில் உள்ள கிழிந்த தோலை எவ்வாறு அகற்றுவது?

அதை இழுத்து அல்லது கடிப்பதற்கு பதிலாக சுத்தமான விரல் நகம் கிளிப்பர்களால் வெட்டி, பின்னர் தோலை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்கவும். MedlinePlus தோலின் கிழிந்த துண்டுகளை விரல் நகங்களுக்கு அருகில் வைத்திருக்க அறிவுறுத்துகிறது.

### என் க்யூட்டிகல்ஸ் பற்றி நான் எப்போது மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்?

விரல் நகத்தைச் சுற்றியுள்ள தோல் புண், சிவப்பு, வீக்கம் மற்றும் சூடாக இருந்தால், ஒரு பொது பயிற்சியாளரைப் பார்க்க NHS அறிவுறுத்துகிறது. அதிக நேரம் எடுக்கும் அல்லது மன உளைச்சலை ஏற்படுத்தும் தோல் கிழிப்பது ஒரு நிபுணரிடம் விவாதிப்பது மதிப்பு.

## மேலும் வாசிப்பு

- MedlinePlus: Paronychia — https://medlineplus.gov/ency/article/001444.htm
- MedlinePlus: Nail abnormalities — https://medlineplus.gov/ency/article/003247.htm
- NHS: Nail problems — https://www.nhs.uk/conditions/nail-problems/
- Teng, Woods & Twohig (2006), Habit reversal as a treatment for chronic skin picking, Behavior Modification — https://doi.org/10.1177/0145445504265707
- Grant, Odlaug, Chamberlain, Keuthen, Lochner & Stein (2012), Skin picking disorder, American Journal of Psychiatry — https://doi.org/10.1176/appi.ajp.2012.12040508
- American Academy of Dermatology: How to stop biting your nails — https://www.aad.org/public/everyday-care/nail-care-secrets/basics/stop-biting-nails