# Vitalia — Vitalia: тренинг снаге за жене старије од 50 година, направљен за менопаузу

Canonical: https://romeoapps.app/sr/vitalia/
Generated: 2026-09-17

Снага за ваш стомак, ваше руке, ваше кости и вашу енергију - током перименопаузе, менопаузе и после. Без опреме, без рачуна, без жаргона. Столица је све што вам треба, а текст је довољно велик за читање са друге стране собе.

## На први поглед

- Девелопер: Roméo Gambino (https://apps.apple.com/developer/id1874823696)
- Платформа: iPhone (iOS)
- Језици апликација: енглески, француски, арапски, бенгалски, каталонски, чешки, дански, немачки, грчки, шпански, персијски, фински, филипински, хебрејски, хинди, хрватски, мађарски, индонежански, италијански, јапански, канада, корејски, марати, малајски, норвешки букмол, холандски, пенџапски, пољски, португалски, румунски, руски, словачки, словеначки, шведски, свахили, тамилски, телугу, тајски, турски, украјински, урду, вијетнамски, поједностављени кинески, традиционални кинески
- Рачун: Није потребан налог
- Доступност: За iPhone · Куповине у апликацији — https://apps.apple.com/app/id6809999943

## Шта можеш да урадиш

- **Програм направљен од ваших циљева** — Одаберите оно што је важно — равнији стомак, чвршће руке, више енергије, јаке кости, бољи сан, мање болова, боља равнотежа, здраво срце, мање цурења бешике — и реците Vitalia где боли и са чиме тренирате. Свака сесија се заснива на томе, а програм се мења из недеље у недељу у зависности од тога како се осећала свака сесија.
- **Седам минута до почетка, играч читате са два метра** — Ваша прва сесија је четири покрета, седећи или држећи столицу, и завршићете је. После тога: једна по једна инструкција, два цртежа жене која показују где покрет почиње и завршава, одбројавање које можете да прочитате преко собе и глас који броји последње секунде. Додирните цртеж и он ће испунити екран док сесија чека. Ако је покрет превише тежак, једно дугме олакшава на лицу места — и програм памти.
- **Искрено о телу после 50** — Двадесет пет кратких чланака о протеинима, калцијуму, витамину Д, спавању, срцу, костима, хормонима и шта да питате свог доктора, сваки завршава линковима до научних докумената на којима се ослања. Нема калорија за бројање, и ниједно обећање које докази не подржавају.

> У припреми. Vitalia је фитнес програм, а не медицински савет. Не дијагностикује, не лечи и не лечи ништа. Ако имате срчано обољење, дијагностиковану остеопорозу, недавну операцију или бол који вас брине, покажите програм свом лекару пре него што почнете.

## Питања

### Шта то кошта?

App Store и апликација приказују тренутну цену и доступне куповине у вашој локалној валути пре потврде. Доступност пробног периода зависи од понуде и ваше подобности. Бесплатно преузимање не значи да је свака функција бесплатна.

### Да ли је апликација доступна на мом језику?

Ово су преведене веб странице. Проверите одељак Језици на листи App Store за саму апликацију. Неки садржаји могу користити други језик.

### Како да управљам претплатом?

На iPhone, отворите Подешавања, додирните своје име, а затим Претплате. Изаберите апликацију да прегледате или откажите активну претплату. Брисање апликације не отказује претплату.

## Водичи

- [План вежбања у менопаузи за жене старије од 50 година](https://romeoapps.app/sr/vitalia/menopause-workout-plan-women-over-50/)
- [Тренинг снаге за жене старије од 50 година: прве четири недеље](https://romeoapps.app/sr/vitalia/strength-training-women-over-50-beginners/)
- [Сало на стомаку у менопаузи: која вежба заиста мења](https://romeoapps.app/sr/vitalia/menopause-belly-fat-exercise/)
- [Вежбе за јачање костију након менопаузе](https://romeoapps.app/sr/vitalia/bone-strengthening-exercise-after-menopause/)
- [Вежбе за карлично дно током менопаузе](https://romeoapps.app/sr/vitalia/pelvic-floor-exercises-menopause/)
- [Вежбе на столици за жене старије од 50 година](https://romeoapps.app/sr/vitalia/chair-exercises-women-over-50/)
- [Вежбе за равнотежу након 50. године ради превенције падова](https://romeoapps.app/sr/vitalia/balance-exercises-prevent-falls-over-50/)
- [Колико протеина за жену преко 50 година](https://romeoapps.app/sr/vitalia/protein-for-women-over-50/)
- [Менопауза, сан и енергија: шта вежба мења](https://romeoapps.app/sr/vitalia/menopause-sleep-energy-exercise/)
- [Чвршће руке после 50: вежбе које раде](https://romeoapps.app/sr/vitalia/firmer-arms-after-50/)
- [Перименопауза до постменопаузе: прилагођавање вашег тренинга](https://romeoapps.app/sr/vitalia/perimenopause-menopause-postmenopause-training/)
- [Тренинг снаге након 50: сигурна почетна контролна листа](https://romeoapps.app/sr/vitalia/strength-training-after-50-starting-checklist/)

## Подршка

Gambinoromeo9@gmail.com — https://romeoapps.app/en/vitalia/support/