# Vitalia — Vitalia: stërvitje forcash për gratë mbi 50 vjeç, e krijuar për menopauzë

Canonical: https://romeoapps.app/sq/vitalia/
Generated: 2026-09-17

Forca për barkun tuaj, krahët, kockat dhe energjinë tuaj - gjatë menopauzës, menopauzës dhe pas. Pa pajisje, pa llogari, pa zhargon. Një karrige është gjithçka që ju nevojitet dhe teksti është mjaft i madh për t'u lexuar nga e gjithë dhoma.

## Me një shikim

- Zhvilluesi: Roméo Gambino (https://apps.apple.com/developer/id1874823696)
- Platforma: iPhone (iOS)
- Gjuhët e aplikacioneve: anglisht, frëngjisht, arabisht, bengalisht, katalonisht, çekisht, danisht, gjermanisht, greqisht, spanjisht, persisht, finlandisht, filipinisht, hebraisht, indisht, kroatisht, hungarisht, indonezisht, italisht, japonisht, kanadisht, koreanisht, maratisht, malajisht, norvegjishte letrare, holandisht, punxhabisht, polonisht, portugalisht, rumanisht, rusisht, sllovakisht, sllovenisht, suedisht, suahilisht, tamilisht, teluguisht, tajlandisht, turqisht, ukrainisht, urduisht, vietnamisht, kinezishte e thjeshtuar, kinezishte tradicionale
- Llogaria: Nuk kërkohet llogari
- Disponueshmëria: Për iPhone · Blerjet brenda aplikacionit — https://apps.apple.com/app/id6809999943

## Çfarë mund të bëni

- **Një program i ndërtuar nga qëllimet tuaja** — Zgjidhni atë që ka rëndësi - bark më të sheshtë, krahë më të fortë, më shumë energji, kocka të forta, gjumë më të mirë, më pak dhimbje, ekuilibër më të mirë, zemër të shëndetshme, më pak rrjedhje të fshikëzës - dhe tregoni Vitalia ku dhemb dhe me çfarë stërviteni. Çdo seancë është ndërtuar nga kjo, dhe programi ndryshon javë pas jave nga mënyra se si ndihej çdo seancë.
- **Shtatë minuta për të filluar, një lojtar që lexoni nga dy metra** — Seanca juaj e parë është katër lëvizje, ulur ose duke mbajtur një karrige, dhe ju do ta përfundoni atë. Pas kësaj: një udhëzim në të njëjtën kohë, dy vizatime të një gruaje që tregon se ku fillon dhe mbaron lëvizja, një numërim mbrapsht që mund ta lexoni nëpër dhomë dhe një zë që numëron sekondat e fundit. Prekni një vizatim dhe ai mbush ekranin ndërsa seanca pret. Nëse një lëvizje është shumë e vështirë, një buton e bën më të lehtë në vend - dhe programi kujtohet.
- **I sinqertë për trupin pas të 50-tave** — Njëzet e pesë artikuj të shkurtër mbi proteinat, kalciumin, vitaminën D, gjumin, zemrën, kockat, hormonet dhe çfarë t'i kërkoni mjekut tuaj, secili duke përfunduar me lidhje me dokumentet shkencore nga të cilat mbështetet. Nuk ka kalori për t'u numëruar dhe asnjë premtim që provat nuk e mbështesin.

> Në përgatitje. Vitalia është një program fitnesi, jo këshilla mjekësore. Ai nuk diagnostikon, trajton apo kuron asgjë. Nëse keni një sëmundje të zemrës, osteoporozë të diagnostikuar, një operacion të fundit ose një dhimbje që ju shqetëson, tregoni programin mjekut tuaj përpara se të filloni.

## Pyetje

### Sa kushton?

App Store dhe aplikacioni tregojnë çmimin aktual dhe blerjet e disponueshme në monedhën tuaj vendase përpara konfirmimit. Disponueshmëria e provës varet nga oferta dhe përshtatshmëria juaj. Një shkarkim falas nuk do të thotë se çdo veçori është falas.

### A disponohet aplikacioni në gjuhën time?

Këto janë faqet e internetit të përkthyera. Kontrolloni seksionin e Gjuhëve të listimit App Store për vetë aplikacionin. Disa përmbajtje mund të përdorin një gjuhë tjetër.

### Si mund ta menaxhoj një abonim?

Në iPhone, hapni Cilësimet, prekni emrin tuaj dhe më pas Abonimet. Zgjidhni aplikacionin për të rishikuar ose anuluar një abonim aktiv. Fshirja e aplikacionit nuk anulon një abonim.

## Udhëzues

- [Plani i stërvitjes në menopauzë për gratë mbi 50 vjeç](https://romeoapps.app/sq/vitalia/menopause-workout-plan-women-over-50/)
- [Trajnimi i forcës për gratë mbi 50 vjeç: katër javët e para](https://romeoapps.app/sq/vitalia/strength-training-women-over-50-beginners/)
- [Yndyra e barkut në menopauzë: çfarë ndryshon vërtet ushtrimet](https://romeoapps.app/sq/vitalia/menopause-belly-fat-exercise/)
- [Ushtrime për forcimin e kockave pas menopauzës](https://romeoapps.app/sq/vitalia/bone-strengthening-exercise-after-menopause/)
- [Ushtrime për dyshemenë e legenit gjatë menopauzës](https://romeoapps.app/sq/vitalia/pelvic-floor-exercises-menopause/)
- [Ushtrime karrige për femra mbi 50 vjeç](https://romeoapps.app/sq/vitalia/chair-exercises-women-over-50/)
- [Ushtrime ekuilibri pas të 50-ave për të parandaluar rëniet](https://romeoapps.app/sq/vitalia/balance-exercises-prevent-falls-over-50/)
- [Sa proteina për një grua mbi 50](https://romeoapps.app/sq/vitalia/protein-for-women-over-50/)
- [Menopauza, gjumi dhe energjia: çfarë ndryshon ushtrimi](https://romeoapps.app/sq/vitalia/menopause-sleep-energy-exercise/)
- [Krahë më të fortë pas të 50-ave: ushtrimet që funksionojnë](https://romeoapps.app/sq/vitalia/firmer-arms-after-50/)
- [Perimenopauza në postmenopauzë: përshtatja e stërvitjes tuaj](https://romeoapps.app/sq/vitalia/perimenopause-menopause-postmenopause-training/)
- [Trajnimi i forcës pas të 50-tave: një listë kontrolli për fillimin e sigurt](https://romeoapps.app/sq/vitalia/strength-training-after-50-starting-checklist/)

## Mbështetje

Gambinoromeo9@gmail.com — https://romeoapps.app/en/vitalia/support/