# Vitalia — Vitalia: trening moči za ženske nad 50 let, namenjen menopavzi

Canonical: https://romeoapps.app/sl/vitalia/
Generated: 2026-09-17

Moč za vaš trebuh, vaše roke, vaše kosti in vašo energijo – skozi perimenopavzo, menopavzo in po njej. Brez opreme, brez računa, brez žargona. Stol je vse, kar potrebujete, besedilo pa je dovolj veliko, da ga lahko berete z druge strani sobe.

## Na prvi pogled

- Razvijalec: Roméo Gambino (https://apps.apple.com/developer/id1874823696)
- Platforma: iPhone (iOS)
- Jeziki aplikacij: angleščina, francoščina, arabščina, bengalščina, katalonščina, češčina, danščina, nemščina, grščina, španščina, perzijščina, finščina, filipinščina, hebrejščina, hindijščina, hrvaščina, madžarščina, indonezijščina, italijanščina, japonščina, kanareščina, korejščina, maratščina, malajščina, knjižna norveščina, nizozemščina, pandžabščina, poljščina, portugalščina, romunščina, ruščina, slovaščina, slovenščina, švedščina, svahili, tamilščina, telugijščina, tajščina, turščina, ukrajinščina, urdujščina, vietnamščina, poenostavljena kitajščina, tradicionalna kitajščina
- Račun: Račun ni potreben
- Razpoložljivost: Za iPhone · Nakupi v aplikaciji — https://apps.apple.com/app/id6809999943

## Kaj lahko narediš

- **Program, zgrajen iz vaših ciljev** — Izberite tisto, kar je pomembno – bolj raven trebuh, čvrstejše roke, več energije, močne kosti, boljši spanec, manj bolečin, boljše ravnotežje, zdravo srce, manj puščanja mehurja – in Vitalia povejte, kje vas boli in s čim trenirate. Vsaka seja je zgrajena iz tega in program se iz tedna v teden spreminja glede na to, kako se je vsaka seja počutila.
- **Sedem minut do začetka, igralec, ki ga bereš z dveh metrov** — Vaša prva seja obsega štiri gibe, sedenje ali držanje stola, in jo boste dokončali. Nato: eno navodilo naenkrat, dve risbi ženske, ki prikazujeta, kje se gibanje začne in konča, odštevanje, ki ga lahko berete po sobi, in glas, ki šteje zadnje sekunde. Dotaknite se risbe in zapolni zaslon, medtem ko seja čaka. Če je gib premočan, ga z enim gumbom olajša na mestu — in program si zapomni.
- **Iskreno o telesu po 50** — Petindvajset kratkih člankov o beljakovinah, kalciju, vitaminu D, spanju, srcu, kosteh, hormonih in o tem, kaj vprašati svojega zdravnika, vsak se konča s povezavami do znanstvenih dokumentov, na katere temelji. Brez kalorij za štetje in brez obljub, ki jih dokazi ne podpirajo.

> V pripravi. Vitalia je fitnes program in ne zdravniški nasvet. Ničesar ne diagnosticira, zdravi ali ozdravi. Če imate srčno bolezen, diagnosticirano osteoporozo, nedavno operacijo ali bolečino, ki vas skrbi, pokažite program pred začetkom svojega zdravnika.

## Vprašanja

### koliko stane

App Store in aplikacija pred potrditvijo prikažeta trenutno ceno in razpoložljive nakupe v vaši lokalni valuti. Razpoložljivost preizkusa je odvisna od ponudbe in vaše upravičenosti. Brezplačen prenos ne pomeni, da je vsaka funkcija brezplačna.

### Ali je aplikacija na voljo v mojem jeziku?

To so prevedene spletne strani. Preverite razdelek Jeziki na seznamu App Store za samo aplikacijo. Nekatere vsebine morda uporabljajo drug jezik.

### Kako upravljam naročnino?

Na iPhone odprite Nastavitve, tapnite svoje ime in nato Naročnine. Izberite aplikacijo za pregled ali preklic aktivne naročnine. Brisanje aplikacije ne prekliče naročnine.

## Vodniki

- [Načrt vadbe v menopavzi za ženske po 50](https://romeoapps.app/sl/vitalia/menopause-workout-plan-women-over-50/)
- [Trening moči za ženske nad 50 let: prvi štirje tedni](https://romeoapps.app/sl/vitalia/strength-training-women-over-50-beginners/)
- [Trebušna maščoba v menopavzi: katera vadba resnično spremeni](https://romeoapps.app/sl/vitalia/menopause-belly-fat-exercise/)
- [Vaja za krepitev kosti po menopavzi](https://romeoapps.app/sl/vitalia/bone-strengthening-exercise-after-menopause/)
- [Vaje za medenično dno med menopavzo](https://romeoapps.app/sl/vitalia/pelvic-floor-exercises-menopause/)
- [Vaje na stolu za ženske po 50](https://romeoapps.app/sl/vitalia/chair-exercises-women-over-50/)
- [Vaje za ravnotežje po 50, da preprečite padce](https://romeoapps.app/sl/vitalia/balance-exercises-prevent-falls-over-50/)
- [Koliko beljakovin za žensko po 50](https://romeoapps.app/sl/vitalia/protein-for-women-over-50/)
- [Menopavza, spanje in energija: kaj spremeni vadba](https://romeoapps.app/sl/vitalia/menopause-sleep-energy-exercise/)
- [Čvrstejše roke po 50.: vaje, ki delujejo](https://romeoapps.app/sl/vitalia/firmer-arms-after-50/)
- [Od perimenopavze do postmenopavze: prilagodite svoje usposabljanje](https://romeoapps.app/sl/vitalia/perimenopause-menopause-postmenopause-training/)
- [Trening moči po 50. letu: varen kontrolni seznam za začetek](https://romeoapps.app/sl/vitalia/strength-training-after-50-starting-checklist/)

## Podpora

Gambinoromeo9@gmail.com — https://romeoapps.app/en/vitalia/support/