# Vitalia — Vitalia: silový tréning pre ženy nad 50 rokov, ako stvorený pre menopauzu

Canonical: https://romeoapps.app/sk/vitalia/
Generated: 2026-09-17

Sila pre vaše brucho, ruky, kosti a energiu – počas perimenopauzy, menopauzy a po nej. Bez vybavenia, bez účtu, bez žargónu. Stolička je všetko, čo potrebujete, a text je dostatočne veľký na to, aby sa dal prečítať z druhej strany miestnosti.

## Na prvý pohľad

- Vývojár: Roméo Gambino (https://apps.apple.com/developer/id1874823696)
- Platforma: iPhone (iOS)
- Jazyky aplikácií: angličtina, francúzština, arabčina, bengálčina, katalánčina, čeština, dánčina, nemčina, gréčtina, španielčina, perzština, fínčina, filipínčina, hebrejčina, hindčina, chorvátčina, maďarčina, indonézština, taliančina, japončina, kannadčina, kórejčina, maráthčina, malajčina, nórčina (bokmal), holandčina, pandžábčina, poľština, portugalčina, rumunčina, ruština, slovenčina, slovinčina, švédčina, swahilčina, tamilčina, telugčina, thajčina, turečtina, ukrajinčina, urdčina, vietnamčina, čínština (zjednodušená), čínština (tradičná)
- účtu: Nevyžaduje sa žiadny účet
- Dostupnosť: Pre iPhone · Nákupy v aplikácii — https://apps.apple.com/app/id6809999943

## Čo môžete urobiť

- **Program zostavený z vašich cieľov** — Vyberte si, na čom záleží – plochejšie brucho, pevnejšie ruky, viac energie, silné kosti, lepší spánok, menej bolestí, lepšia rovnováha, zdravé srdce, menej únikov močového mechúra – a povedzte Vitalia, kde to bolí a s čím cvičíte. Každá relácia je z toho postavená a program sa týždeň čo týždeň mení podľa toho, ako sa každá relácia cítila.
- **Sedem minút do začiatku, hráč, ktorého čítate z dvoch metrov** — Vaša prvá relácia pozostáva zo štyroch pohybov v sede alebo držaní stoličky a dokončíte ju. Potom: jeden pokyn za druhým, dve kresby ženy ukazujúce, kde pohyb začína a končí, odpočítavanie, ktoré si môžete prečítať v miestnosti, a hlas, ktorý počíta posledné sekundy. Dotknite sa kresby a počas čakania relácie vyplní obrazovku. Ak je pohyb príliš tvrdý, jedno tlačidlo ho na mieste uľahčí – a program si to zapamätá.
- **Úprimne o tele po 50-ke** — Dvadsaťpäť krátkych článkov o bielkovinách, vápniku, vitamíne D, spánku, srdci, kostiach, hormónoch a o tom, čo sa opýtať svojho lekára, každý končí odkazmi na vedecké dokumenty, z ktorých čerpá. Žiadne kalórie na počítanie a žiadny sľub, ktorý dôkazy nepodporujú.

> V príprave. Vitalia je fitness program, nie lekárska rada. Nič nediagnostikuje, nelieči ani nelieči. Ak máte ochorenie srdca, diagnostikovanú osteoporózu, nedávnu operáciu alebo bolesť, ktorá vás znepokojuje, pred začatím programu ukážte program svojmu lekárovi.

## Otázky

### čo to stojí?

App Store a aplikácia pred potvrdením zobrazujú aktuálnu cenu a dostupné nákupy vo vašej miestnej mene. Dostupnosť skúšobnej verzie závisí od ponuky a vašej oprávnenosti. Bezplatné stiahnutie neznamená, že každá funkcia je bezplatná.

### Je aplikácia dostupná v mojom jazyku?

Toto sú preložené webové stránky. Samotnú aplikáciu nájdete v sekcii Jazyky v zozname App Store. Niektorý obsah môže používať iný jazyk.

### Ako spravujem predplatné?

Na iPhone otvorte Nastavenia, klepnite na svoje meno a potom na Predplatné. Ak chcete skontrolovať alebo zrušiť aktívny odber, vyberte aplikáciu. Odstránením aplikácie sa odber nezruší.

## Sprievodcovia

- [Tréningový plán v menopauze pre ženy nad 50 rokov](https://romeoapps.app/sk/vitalia/menopause-workout-plan-women-over-50/)
- [Silový tréning pre ženy nad 50 rokov: prvé štyri týždne](https://romeoapps.app/sk/vitalia/strength-training-women-over-50-beginners/)
- [Tuk na bruchu v menopauze: aké cvičenie skutočne mení](https://romeoapps.app/sk/vitalia/menopause-belly-fat-exercise/)
- [Cvičenie na posilnenie kostí po menopauze](https://romeoapps.app/sk/vitalia/bone-strengthening-exercise-after-menopause/)
- [Cvičenia panvového dna počas menopauzy](https://romeoapps.app/sk/vitalia/pelvic-floor-exercises-menopause/)
- [Cvičenie na stoličke pre ženy nad 50 rokov](https://romeoapps.app/sk/vitalia/chair-exercises-women-over-50/)
- [Balančné cvičenia po 50-ke, aby ste predišli pádom](https://romeoapps.app/sk/vitalia/balance-exercises-prevent-falls-over-50/)
- [Koľko bielkovín pre ženu nad 50 rokov](https://romeoapps.app/sk/vitalia/protein-for-women-over-50/)
- [Menopauza, spánok a energia: aké zmeny prináša cvičenie](https://romeoapps.app/sk/vitalia/menopause-sleep-energy-exercise/)
- [Pevnejšie ruky po päťdesiatke: cviky, ktoré fungujú](https://romeoapps.app/sk/vitalia/firmer-arms-after-50/)
- [Perimenopauza až postmenopauza: prispôsobenie tréningu](https://romeoapps.app/sk/vitalia/perimenopause-menopause-postmenopause-training/)
- [Silový tréning po 50: bezpečný štartovací zoznam](https://romeoapps.app/sk/vitalia/strength-training-after-50-starting-checklist/)

## Podpora

Gambinoromeo9@gmail.com — https://romeoapps.app/en/vitalia/support/