# Vitalia — Vitalia: силовые тренировки для женщин старше 50 лет, созданные для менопаузы

Canonical: https://romeoapps.app/ru/vitalia/
Generated: 2026-09-17

Сила для вашего живота, рук, костей и энергии — в период перименопаузы, менопаузы и после нее. Никакого оборудования, никакого учета, никакого жаргона. Все, что вам нужно, — это стул, а текст достаточно большой, чтобы его можно было прочитать с другого конца комнаты.

## Кратко

- Разработчик: Roméo Gambino (https://apps.apple.com/developer/id1874823696)
- Платформа: iPhone (iOS)
- Языки приложения: английский, французский, арабский, бенгальский, каталанский, чешский, датский, немецкий, греческий, испанский, персидский, финский, филиппинский, иврит, хинди, хорватский, венгерский, индонезийский, итальянский, японский, каннада, корейский, маратхи, малайский, норвежский букмол, нидерландский, панджаби, польский, португальский, румынский, русский, словацкий, словенский, шведский, суахили, тамильский, телугу, тайский, турецкий, украинский, урду, вьетнамский, китайский, упрощенное письмо, китайский, традиционное письмо
- Аккаунт: Аккаунт не требуется
- Доступность: Для iPhone · Встроенные покупки — https://apps.apple.com/app/id6809999943

## Что можно делать

- **Программа, построенная на основе ваших целей** — Выберите то, что важно — более плоский живот, более крепкие руки, больше энергии, крепкие кости, лучший сон, меньше болей, лучший баланс, здоровое сердце, меньше подтеканий мочевого пузыря — и расскажите Vitalia, где болит и с чем вы тренируетесь. На этом строится каждая сессия, и программа меняется каждую неделю в зависимости от того, как ощущается каждая сессия.
- **Семь минут на старт, игрок, которого читаешь с двух метров** — Ваша первая сессия состоит из четырех движений, сидя или держась за стул, и вы ее завершите. После этого: по одной инструкции, фотография движения, обратный отсчет, который вы можете прочитать по всей комнате, и голос, который отсчитывает последние секунды и объявляет, что будет дальше. Большая кнопка «Больно» меняет любое упражнение на более легкое и запоминает его.
- **Честно о теле после 50** — Двадцать пять коротких статей о белке, кальции, витамине D, сне, сердце, костях, гормонах и о том, что спросить у врача, каждая из которых заканчивается ссылками на научные документы, на которых она основана. Никаких калорий, которые нужно считать, и никаких обещаний, которые не подтверждаются доказательствами.

> В стадии подготовки. Vitalia — это фитнес-программа, а не медицинский совет. Он ничего не диагностирует и не лечит. Если у вас сердечное заболевание, диагностированный остеопороз, недавняя операция или беспокоящая вас боль, перед началом покажите программу своему врачу.

## Вопросы

### Сколько это стоит?

App Store и приложение показывают цены и покупки в вашей валюте до подтверждения. Пробный период зависит от предложения и права на него. Бесплатная загрузка не означает бесплатность всех функций.

### Есть ли приложение на моём языке?

Это переведённые веб-страницы. Проверьте раздел языков в App Store для самого приложения. Часть материалов может быть на другом языке.

### Как управлять подпиской?

На iPhone откройте Настройки, своё имя и Подписки. Выберите приложение для просмотра или отмены. Удаление приложения не отменяет подписку.

## Руководства

- [План тренировок при менопаузе для женщин старше 50 лет, рассчитанный на настоящую неделю](https://romeoapps.app/ru/vitalia/menopause-workout-plan-women-over-50/)
- [Силовые тренировки для женщин старше 50: ваши первые четыре недели, шаг за шагом](https://romeoapps.app/ru/vitalia/strength-training-women-over-50-beginners/)
- [Жир на животе при менопаузе: какие упражнения могут изменить, а что нет](https://romeoapps.app/ru/vitalia/menopause-belly-fat-exercise/)
- [Упражнения для укрепления костей после менопаузы: что подтверждают данные](https://romeoapps.app/ru/vitalia/bone-strengthening-exercise-after-menopause/)
- [Упражнения для тазового дна во время менопаузы: как их выполнять, чтобы они работали](https://romeoapps.app/ru/vitalia/pelvic-floor-exercises-menopause/)
- [Упражнения на стуле для женщин за 50: полноценное занятие с одним кухонным стулом](https://romeoapps.app/ru/vitalia/chair-exercises-women-over-50/)
- [Упражнения на баланс после 50 лет: самые убедительные доказательства во всей области](https://romeoapps.app/ru/vitalia/balance-exercises-prevent-falls-over-50/)
- [Сколько белка нужно женщине старше 50 лет и откуда он берется](https://romeoapps.app/ru/vitalia/protein-for-women-over-50/)
- [Сон, энергия и менопауза: что меняют упражнения, а что нет](https://romeoapps.app/ru/vitalia/menopause-sleep-energy-exercise/)
- [Укрепи руки после 50: упражнения, которые реально нагружают мышцы](https://romeoapps.app/ru/vitalia/firmer-arms-after-50/)
- [Перименопауза, менопауза, постменопауза: как должны измениться ваши тренировки](https://romeoapps.app/ru/vitalia/perimenopause-menopause-postmenopause-training/)
- [Силовые тренировки после 50: чек-лист безопасного старта](https://romeoapps.app/ru/vitalia/strength-training-after-50-starting-checklist/)

## Поддержка

Gambinoromeo9@gmail.com — https://romeoapps.app/en/vitalia/support/