# Белый, розовый или коричневый шум при тиннитусе: какой попробовать

Canonical: https://romeoapps.app/ru/tacet/white-pink-brown-noise-for-tinnitus/
Author: Roméo Gambino · Published: 2026-09-12 · Updated: 2026-09-12 · App: Tacet (https://romeoapps.app/ru/tacet/)

Чем отличаются обычные фоновые звуки, почему более низкая частота часто воспринимается мягче, и как выбрать уровень, который поддерживает вас, не заглушая всё.

## Что пытается сделать звуковая терапия

NIDCD перечисляет звуковые генераторы среди подходов, используемых при тиннитусе: фоновый звук, который делает внутренний звук менее заметным, а не лечение. Цель — контраст, а не заслон. Если нужно поднять уровень так, чтобы не слышать ничего другого, уровень слишком высокий.


## Белый шум

Равная энергия на каждой частоте. Звучит как шипение или радио между станциями. Хорошо маскирует, но со временем может показаться резким, особенно для людей, у которых высокочастотный тиннитус.


## Розовый шум

Энергия уменьшается по мере повышения высоты тона, поэтому это звучит как непрерывный дождь или ветер в деревьях. Многие люди считают это более естественным для длительного прослушивания, потому что яркий шипящий звук смягчается.


## Коричневый шум

Энергия падает быстрее с ростом высоты тона, создавая глубокое гудение, похожее на водопад или удалённый двигатель. Это часто самый комфортный вариант для ночи в постели и наименее вероятный для конкуренции с высоким тоном тиннитуса.


## Выбирайте по контрасту, а не по названию

Сначала подберите тон тиннитуса. Если он высокий, низконаправленный звук ложится под него, не вступая в противоречие. Если он низкий, розовый или белый шум может лучше смешиваться. Попробуйте каждый звук в течение нескольких минут на одном и том же низком уровне и отметьте, какой позволяет вашему вниманию отвлечься.


## Установите уровень и оставьте его

NHS описывает звуковую терапию как воспроизведение нейтральных звуков, чтобы отвлечься от тиннитуса. Выберите уровень немного ниже тиннитуса, чтобы оба звука оставались слышимыми, и не меняйте его каждые несколько минут. Постоянство учит мозг тому, что ни один из звуков не требует внимания.


## Вопросы

### Является ли один цвет шума лучшим с научной точки зрения?

Нет. В исследованиях сравниваются подходы, а не цвета, и комфорт зависит от человека. Выберите тот, который вы можете оставить, не заметив этого.

### Должен ли звук полностью заглушать шум в ушах?

Обычно нет. Большинство рекомендаций по звуковой терапии позволяют сделать шум в ушах слегка слышимым, чтобы мозг научился игнорировать оба звука.

### Могу ли я использовать его всю ночь?

Многие люди так и делают, но на низком уровне. Поддерживайте комфортную громкость и прекращайте воспроизведение, если она мешает вам спать или уши устают.

## Дополнительно

- NIDCD · Tinnitus — https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus
- NHS · Tinnitus — https://www.nhs.uk/conditions/tinnitus/
- American Tinnitus Association · About tinnitus — https://www.ata.org/about-tinnitus/