# Vitalia — Vitalia: antrenament de forta pentru femeile peste 50 de ani, facut pentru menopauza

Canonical: https://romeoapps.app/ro/vitalia/
Generated: 2026-09-17

Forță pentru burtă, brațe, oase și energie - prin perimenopauză, menopauză și după. Fără echipament, fără cont, fără jargon. Un scaun este tot ce ai nevoie, iar textul este suficient de mare pentru a fi citit de peste cameră.

## Pe scurt

- Dezvoltator: Roméo Gambino (https://apps.apple.com/developer/id1874823696)
- Platformă: iPhone (iOS)
- Limbile aplicației: engleză, franceză, arabă, bengaleză, catalană, cehă, daneză, germană, greacă, spaniolă, persană, finlandeză, filipineză, ebraică, hindi, croată, maghiară, indoneziană, italiană, japoneză, kannada, coreeană, marathi, malaeză, norvegiană bokmål, neerlandeză, punjabi, poloneză, portugheză, română, rusă, slovacă, slovenă, suedeză, swahili, tamilă, telugu, thailandeză, turcă, ucraineană, urdu, vietnameză, chineză simplificată, chineză tradițională
- Cont: Nu este nevoie de cont
- Disponibilitate: Pentru iPhone · Achiziții în aplicație — https://apps.apple.com/app/id6809999943

## Ce poți face

- **Un program construit din obiectivele tale** — Alege ceea ce contează - o burtă mai plată, brațe mai ferme, mai multă energie, oase puternice, un somn mai bun, mai puține dureri, un echilibru mai bun, o inimă sănătoasă, mai puține scurgeri ale vezicii urinare - și spune-i lui Vitalia unde te doare și cu ce te antrenezi. Fiecare sesiune este construită din asta, iar programul se schimbă săptămână de săptămână în funcție de modul în care s-a simțit fiecare sesiune.
- **Șapte minute pentru a începe, un jucător pe care îl citești de la doi metri** — Prima ta sesiune este de patru mișcări, așezat sau ținând un scaun, și o vei termina. După aceea: câte o instrucțiune, o fotografie a mișcării, o numărătoare inversă pe care o poți citi prin cameră și o voce care numără ultimele secunde și anunță ce urmează. Un buton mare „Doare” schimbă orice exercițiu cu unul mai blând și își amintește de el.
- **Sincer despre corp după 50 de ani** — Douăzeci și cinci de articole scurte despre proteine, calciu, vitamina D, somn, inimă, oase, hormoni și ce să întrebați medicul dumneavoastră, fiecare încheindu-se cu link-uri către documentele științifice pe care se bazează. Fără calorii de numărat și nicio promisiune pe care dovezile nu o susțin.

> În pregătire. Vitalia este un program de fitness, nu un sfat medical. Nu diagnosticează, tratează sau vindecă nimic. Dacă aveți o afecțiune cardiacă, osteoporoză diagnosticată, o operație recentă sau o durere care vă îngrijorează, arătați programul medicului dumneavoastră înainte de a începe.

## Întrebări

### Cât costă?

App Store și aplicația afișează prețurile curente și achizițiile disponibile în moneda ta înainte de confirmare. Perioadele de probă depind de ofertă și de eligibilitate. Descărcarea gratuită nu înseamnă că toate funcțiile sunt gratuite.

### Este aplicația disponibilă în limba mea?

Aceste pagini web sunt traduse. Verifică secțiunea Limbi din App Store pentru aplicația propriu-zisă. Unele materiale pot fi în altă limbă.

### Cum gestionez un abonament?

Pe iPhone, deschide Configurări, apasă pe numele tău, apoi pe Abonamente. Alege aplicația pentru a verifica sau anula un abonament activ. Ștergerea aplicației nu anulează abonamentul.

## Ghiduri

- [Un plan de antrenament pentru menopauză pentru femeile de peste 50 de ani, care se potrivește unei săptămâni reale](https://romeoapps.app/ro/vitalia/menopause-workout-plan-women-over-50/)
- [Antrenamente de forță pentru femeile de peste 50 de ani: primele patru săptămâni, pas cu pas](https://romeoapps.app/ro/vitalia/strength-training-women-over-50-beginners/)
- [Grăsimea abdominală la menopauză: ce exerciții se pot schimba și ce nu](https://romeoapps.app/ro/vitalia/menopause-belly-fat-exercise/)
- [Exerciții de întărire a oaselor după menopauză: ce susțin dovezile](https://romeoapps.app/ro/vitalia/bone-strengthening-exercise-after-menopause/)
- [Exerciții pentru podeaua pelvină în timpul menopauzei: cum să le faci astfel încât să funcționeze](https://romeoapps.app/ro/vitalia/pelvic-floor-exercises-menopause/)
- [Exerciții pe scaun pentru femeile peste 50 de ani: o sesiune completă cu un scaun de bucătărie](https://romeoapps.app/ro/vitalia/chair-exercises-women-over-50/)
- [Exerciții de echilibru după 50: cea mai puternică dovadă din tot domeniul](https://romeoapps.app/ro/vitalia/balance-exercises-prevent-falls-over-50/)
- [De câte proteine are nevoie o femeie de peste 50 de ani și de unde provin](https://romeoapps.app/ro/vitalia/protein-for-women-over-50/)
- [Somn, energie și menopauză: ce exerciții se schimbă și ce nu](https://romeoapps.app/ro/vitalia/menopause-sleep-energy-exercise/)
- [Brațe mai ferme după 50 de ani: exercițiile care încarcă efectiv mușchiul](https://romeoapps.app/ro/vitalia/firmer-arms-after-50/)
- [Perimenopauză, menopauză, postmenopauză: cum ar trebui să se schimbe antrenamentul tău](https://romeoapps.app/ro/vitalia/perimenopause-menopause-postmenopause-training/)
- [Antrenamentul de forță după 50 de ani: o listă de verificare a pornirii în siguranță](https://romeoapps.app/ro/vitalia/strength-training-after-50-starting-checklist/)

## Asistență

Gambinoromeo9@gmail.com — https://romeoapps.app/en/vitalia/support/