# Vitalia — Vitalia: treino de força para mulheres com mais de 50 anos, feito para a menopausa

Canonical: https://romeoapps.app/pt-BR/vitalia/
Generated: 2026-09-17

Força para sua barriga, seus braços, seus ossos e sua energia – durante a perimenopausa, a menopausa e depois. Nenhum equipamento, nenhuma conta, nenhum jargão. Uma cadeira é tudo que você precisa e o texto é grande o suficiente para ser lido do outro lado da sala.

## Em resumo

- Desenvolvedor: Roméo Gambino (https://apps.apple.com/developer/id1874823696)
- Plataforma: iPhone (iOS)
- Idiomas do app: inglês, francês, árabe, bengali, catalão, tcheco, dinamarquês, alemão, grego, espanhol, persa, finlandês, filipino, hebraico, hindi, croata, húngaro, indonésio, italiano, japonês, canarim, coreano, marati, malaio, bokmål norueguês, holandês, panjabi, polonês, português, romeno, russo, eslovaco, esloveno, sueco, suaíli, tâmil, télugo, tailandês, turco, ucraniano, urdu, vietnamita, chinês simplificado, chinês tradicional
- Conta: Não exige conta
- Disponibilidade: Para iPhone · Compras no app — https://apps.apple.com/app/id6809999943

## O que você pode fazer

- **Um programa construído a partir de seus objetivos** — Escolha o que importa – uma barriga mais lisa, braços mais firmes, mais energia, ossos fortes, melhor sono, menos dores, melhor equilíbrio, um coração saudável, menos perdas na bexiga – e diga ao Vitalia onde dói e com o que você treina. Cada sessão é construída a partir disso, e o programa muda semana a semana de acordo com a sensação de cada sessão.
- **Sete minutos para começar, um jogador que você lê a dois metros** — Sua primeira sessão consiste em quatro movimentos, sentado ou segurando uma cadeira, e você terminará. Depois disso: uma instrução de cada vez, uma foto do movimento, uma contagem regressiva que você pode ler pela sala e uma voz que conta os últimos segundos e anuncia o que vem a seguir. Um grande botão «Dói» troca qualquer exercício por um mais suave e lembra-o.
- **Honesto sobre o corpo depois dos 50** — Vinte e cinco artigos curtos sobre proteínas, cálcio, vitamina D, sono, coração, ossos, hormônios e o que perguntar ao seu médico, cada um terminando com links para os documentos científicos nos quais se baseia. Não há calorias para contar e nenhuma promessa que as evidências não apoiem.

> Em preparação. Vitalia é um programa de condicionamento físico, não um conselho médico. Não diagnostica, trata ou cura nada. Se você tem um problema cardíaco, osteoporose diagnosticada, uma operação recente ou uma dor que o preocupa, mostre o programa ao seu médico antes de começar.

## Perguntas

### Quanto custa?

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## Guias

- [Um plano de exercícios para a menopausa para mulheres com mais de 50 anos que cabe em uma semana real](https://romeoapps.app/pt-BR/vitalia/menopause-workout-plan-women-over-50/)
- [Treinamento de força para mulheres com mais de 50 anos: as primeiras quatro semanas, passo a passo](https://romeoapps.app/pt-BR/vitalia/strength-training-women-over-50-beginners/)
- [Gordura abdominal na menopausa: o que o exercício pode mudar e o que não pode](https://romeoapps.app/pt-BR/vitalia/menopause-belly-fat-exercise/)
- [Exercício de fortalecimento ósseo após a menopausa: o que as evidências apoiam](https://romeoapps.app/pt-BR/vitalia/bone-strengthening-exercise-after-menopause/)
- [Exercícios para o assoalho pélvico durante a menopausa: como fazê-los para que funcionem](https://romeoapps.app/pt-BR/vitalia/pelvic-floor-exercises-menopause/)
- [Exercícios de cadeira para mulheres com mais de 50 anos: uma sessão completa com uma cadeira de cozinha](https://romeoapps.app/pt-BR/vitalia/chair-exercises-women-over-50/)
- [Exercícios de equilíbrio após os 50: a evidência mais forte em todo o campo](https://romeoapps.app/pt-BR/vitalia/balance-exercises-prevent-falls-over-50/)
- [Quanta proteína uma mulher com mais de 50 anos precisa e de onde ela vem](https://romeoapps.app/pt-BR/vitalia/protein-for-women-over-50/)
- [Sono, energia e menopausa: o que o exercício muda e o que não muda](https://romeoapps.app/pt-BR/vitalia/menopause-sleep-energy-exercise/)
- [Braços mais firmes depois dos 50: os exercícios que realmente carregam os músculos](https://romeoapps.app/pt-BR/vitalia/firmer-arms-after-50/)
- [Perimenopausa, menopausa, pós-menopausa: como seu treinamento deve mudar](https://romeoapps.app/pt-BR/vitalia/perimenopause-menopause-postmenopause-training/)
- [Treinamento de força após os 50 anos: uma lista de verificação inicial segura](https://romeoapps.app/pt-BR/vitalia/strength-training-after-50-starting-checklist/)

## Suporte

Gambinoromeo9@gmail.com — https://romeoapps.app/en/vitalia/support/