# Lista de verificação de ondas de calor: mantendo-se seguro quando falta energia

Canonical: https://romeoapps.app/pt-BR/surv/heat-wave-checklist-without-power/
Author: Roméo Gambino · Published: 2026-09-12 · Updated: 2026-09-12 · App: Surv (https://romeoapps.app/pt-BR/surv/)

Como preparar uma casa para o calor extremo, o que fazer quando o ar condicionado parar e os sinais de alerta de exaustão pelo calor e insolação a serem observados.

## Prepare a sala mais legal

Ready.gov recomenda cobrir as janelas com cortinas ou persianas, adicionar proteção contra intempéries e identificar lugares em sua comunidade onde você pode ir para se refrescar. Escolha um quarto, de preferência o mais baixo e com sombra, e planeje passar as horas mais quentes lá.


## Água antes da sede

Beba regularmente, quer sinta sede ou não, e guarde água potável suficiente para vários dias por pessoa, porque as ondas de calor e os cortes de energia muitas vezes chegam juntos. Evite bebidas alcoólicas e refeições pesadas nos horários mais quentes do dia.


## Quando a energia acaba

Um ventilador só ajuda enquanto a sala está mais fria que o seu corpo. Panos molhados no pescoço e nos pulsos, chuveiros frios e um térreo sombreado funcionam sem eletricidade. Mantenha a geladeira fechada e verifique os vizinhos que moram sozinhos.


## Mova a atividade para os limites do dia

Recados, exercícios e culinária pertencem ao início da manhã ou ao final da noite. Ready.gov aconselha limitar as atividades ao ar livre à parte mais fresca do dia.


## Reconheça a exaustão pelo calor

O NHS lista cansaço, tontura, dor de cabeça, enjôo, suor excessivo, cólicas e respiração ou pulso acelerado. Leve a pessoa para um lugar fresco, dê-lhe água, resfrie a pele e espere uma melhora em 30 minutos.


## Reconheça a insolação e peça ajuda

Se a pessoa ainda não estiver bem após 30 minutos de resfriamento, estiver com muito calor, mas não suar, tiver temperatura acima de 40°C, estiver confusa ou tiver uma convulsão, o NHS diz para ligar para os serviços de emergência. A insolação é uma emergência.


## Perguntas

### Quanta água devo armazenar?

A orientação do kit Ready.gov é um galão, cerca de quatro litros, por pessoa, por dia, durante vários dias, e mais em calor extremo.

### Um ventilador é suficiente em uma onda de calor?

Somente enquanto a sala estiver mais fria que o seu corpo. Em salas muito quentes, um ventilador por si só pode não prevenir doenças provocadas pelo calor; use água, sombra e um local mais fresco.

### Como esta lista de verificação é usada em Surv?

Surv armazena listas de verificação e inventários de kits off-line, para que a lista esteja disponível em seu telefone mesmo quando a rede ou a energia estiver desligada.

## Saiba mais

- Ready.gov · Extreme Heat — https://www.ready.gov/heat
- NHS · Heat exhaustion and heatstroke — https://www.nhs.uk/conditions/heat-exhaustion-heatstroke/
- Ready.gov · Build A Kit — https://www.ready.gov/kit