# Lista kontrolna na falę upałów: jak pozostać bezpiecznym, gdy brak prądu

Canonical: https://romeoapps.app/pl/surv/heat-wave-checklist-without-power/
Author: Roméo Gambino · Published: 2026-09-12 · Updated: 2026-09-12 · App: Surv (https://romeoapps.app/pl/surv/)

Jak przygotować dom na skrajne upały, co robić, gdy klimatyzacja przestaje działać, oraz objawy wyczerpania cieplnego i udaru cieplnego, na które należy uważać.

## Przygotuj najchłodniejsze pomieszczenie

Ready.gov zaleca zakrycie okien zasłonami lub roletami, dodanie uszczelek oraz zidentyfikowanie miejsc w swojej okolicy, gdzie można ochłodzić się. Wybierz jedno pomieszczenie, najlepiej najniższe i najbardziej zacienione, i planuj spędzać tam najgorętsze godziny.


## Pij wodę zanim poczujesz pragnienie

Pij regularnie, niezależnie od tego, czy czujesz pragnienie, i przechowuj wystarczającą ilość wody pitnej na kilka dni dla każdej osoby, ponieważ fale upałów i awarie prądu często występują razem. Unikaj alkoholu i ciężkich posiłków w najgorętszej części dnia.


## Gdy zabraknie prądu

Wentylator pomaga tylko wtedy, gdy temperatura w pomieszczeniu jest niższa niż temperatura ciała. Mokre ściereczki na szyi i nadgarstkach, chłodne prysznice i zacienione parterowe pomieszczenie działają bez użycia prądu. Trzymaj lodówkę zamkniętą i sprawdzaj sąsiadów mieszkających samotnie.


## Przenieś aktywność na krańce dnia

Załatwianie spraw, ćwiczenia i gotowanie powinny odbywać się wcześnie rano lub późnym wieczorem. Ready.gov zaleca ograniczenie aktywności na zewnątrz do najchłodniejszej części dnia.


## Rozpoznaj wyczerpanie cieplne

NHS wymienia zmęczenie, zawroty głowy, ból głowy, mdłości, nadmierne pocenie się, skurcze oraz szybki oddech lub puls. Przenieś osobę do chłodnego miejsca, podaj wodę, ochłoć skórę i spodziewaj się poprawy w ciągu 30 minut.


## Rozpoznaj udar cieplny i wezwij pomoc

Jeśli osoba nadal źle się czuje po 30 minutach chłodzenia, jest bardzo gorąca, ale się nie poci, ma temperaturę powyżej 40°C, jest zdezorientowana lub ma drgawki, NHS mówi, aby wezwać służby ratunkowe. Udaru cieplnego należy traktować jako sytuację awaryjną.


## Pytania

### Ile wody należy przechowywać?

Zalecenia dotyczące zestawu Ready.gov to jeden galon, około czterech litrów, na osobę dziennie przez kilka dni, a w przypadku ekstremalnych upałów więcej.

### Czy wentylator wystarczy w czasie upałów?

Tylko wtedy, gdy w pomieszczeniu jest chłodniej niż Twoje ciało. W bardzo gorących pomieszczeniach sam wentylator może nie zapobiec chorobom cieplnym; zamiast tego używaj wody, cienia i chłodniejszego miejsca.

### Jak używana jest ta lista kontrolna w Surv?

Surv przechowuje listy kontrolne i spisy zestawów w trybie offline, więc lista jest dostępna w Twoim telefonie nawet wtedy, gdy sieć lub zasilanie są wyłączone.

## Więcej informacji

- Ready.gov · Extreme Heat — https://www.ready.gov/heat
- NHS · Heat exhaustion and heatstroke — https://www.nhs.uk/conditions/heat-exhaustion-heatstroke/
- Ready.gov · Build A Kit — https://www.ready.gov/kit