# ਤੁਹਾਡੇ ਟਿੰਨੀਟਸ ਦੀ ਪਿੱਚ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਿਉਂ ਹੈ

Canonical: https://romeoapps.app/pa/tacet/find-your-tinnitus-pitch/
Author: Roméo Gambino · Published: 2026-09-09 · Updated: 2026-09-09 · App: Tacet (https://romeoapps.app/pa/tacet/)

ਇੱਕ ਟੋਨ ਜਨਰੇਟਰ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਟਿੰਨੀਟਸ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਵਿਧੀ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨੰਬਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ।

## ਕੀ ਪਿੱਚ ਮੈਚਿੰਗ ਹੈ

ਪਿੱਚ ਮੈਚਿੰਗ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀਜ਼ 'ਤੇ ਟੋਨ ਵਜਾਉਣਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਟਿੰਨੀਟਸ ਦੇ ਸਮਾਨ ਨੋਟ ਵਰਗੀ ਆਵਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੇ। ਆਡੀਓਲੋਜਿਸਟ ਇੱਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਇਸਨੂੰ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿੱਚ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਟੋਨ ਜਨਰੇਟਰ ਨਾਲ ਇਸਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਨਤੀਜਾ ਹਰਟਜ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਆਮ ਉੱਚੀ ਰਿੰਗ ਲਈ 3 000 ਅਤੇ 8 000 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਹ ਸੰਖਿਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਟਿਊਨ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵਰਤਦੇ ਹੋ।


## ਢੰਗ, ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ

ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰੋ, ਕਦੇ ਵੀ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ। ਲਗਭਗ 4 000 ਹਰਟਜ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ: ਕੀ ਟੈਸਟ ਟੋਨ ਮੇਰੇ ਟਿੰਨੀਟਸ ਨਾਲੋਂ ਉੱਚਾ ਜਾਂ ਘੱਟ ਹੈ? ਉਸ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਦਮ ਵਧਾਓ, ਫਿਰ ਹਰ ਵਾਰ ਕਦਮ ਨੂੰ ਅੱਧਾ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਤੇ ਸੌ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਲੱਭੋਗੇ। ਪੰਜ ਜਾਂ ਛੇ ਤੁਲਨਾਵਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਪੂਰੀ ਗੱਲ ਦੁਹਰਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ।


## ਅਸ਼ਟ ਜਾਲ

ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਗਲਤੀ ਇੱਕ ਅਸ਼ਟੈਵ ਦੂਰ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀ ਹੈ, 4 000 ਨੂੰ 8 000 ਜਾਂ ਉਲਟਾ ਸੁਣਨਾ। ਇਹ ਸਿੱਖਿਅਤ ਸਰੋਤਿਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੈਚ ਦੀ ਟੋਨ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਅੱਠਕ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਅੱਠਕ ਨਾਲ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਲਨਾ ਕਰਕੇ, ਅਤੇ ਤਿੰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਨੂੰ ਚੁਣ ਕੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਜੇਕਰ ਦੋ ਸਮਾਨ ਨੇੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਸੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਦਿਓ।


## ਨੰਬਰ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਦੋ ਵਿਹਾਰਕ ਵਰਤੋਂ. ਪਹਿਲਾਂ, ਬੈਕਗ੍ਰਾਉਂਡ ਦੀ ਧੁਨੀ ਨੂੰ ਟਿਊਨ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਜਾਂ ਕੰਮ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਉਸਦੀ ਊਰਜਾ ਕਿਤੇ ਅਪ੍ਰਸੰਗਿਕ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਚ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਬੈਠ ਜਾਵੇ; ਫਿਰ ਧੁਨੀ ਦੂਜੀ ਗੈਰ-ਸੰਬੰਧਿਤ ਸ਼ੋਰ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮਿਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਦੂਜਾ, ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੰਖਿਆ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਪਿੱਚ ਭਰੋਸਾ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਿੱਚ ਜੋ ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਤਰਫਾ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ।


## ਇਹ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ

ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਚ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਕੁਝ ਵੀ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਟਿੰਨੀਟਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਉਸ ਤੋਂ ਪਰੇ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧੁਨੀ-ਆਧਾਰਿਤ ਪਹੁੰਚਾਂ ਦੀ Cochrane ਦੁਆਰਾ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਉੱਤਮਤਾ ਜਾਂ ਘਟੀਆਪਣ ਦਾ ਕੋਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ। ਪਿੱਚ ਮੈਚਿੰਗ ਇੱਕ ਮਾਪ ਹੈ, ਟਿਊਨਿੰਗ ਅਤੇ ਟਰੈਕਿੰਗ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਥੈਰੇਪੀ ਨਹੀਂ।


## ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਕੰਨਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ

ਹਰ ਟੈਸਟ ਟੋਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖੋ. ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਦਾ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਟਿੰਨੀਟਸ ਦੇ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਪਣ ਵੇਲੇ ਜੋਖਮ ਜੋੜਨ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇ ਕੋਈ ਟੋਨ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਉੱਚੀ ਹੈ। ਉੱਚ ਆਵਾਜ਼ 'ਤੇ ਈਅਰਫੋਨ ਨਾਲ ਕਦੇ ਵੀ ਜਾਂਚ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਦਰਦ ਜਾਂ ਭਰਪੂਰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ।


## ਸਵਾਲ

### ਟਿੰਨੀਟਸ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਹੜੀ ਆਵਿਰਤੀ ਹੈ?

ਉੱਚ-ਪਿਚ ਵਾਲੀ ਰਿੰਗ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ 3 000 ਅਤੇ 8 000 ਹਰਟਜ਼ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕਿਤੇ ਮੇਲ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਰੇਂਜ ਚੌੜੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ।

### ਕੀ ਮੇਰੇ ਟਿੰਨੀਟਸ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਨਾਲ ਇਹ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਨੰਬਰ. ਪਿੱਚ ਮੈਚਿੰਗ ਇੱਕ ਮਾਪ ਹੈ। ਧੁਨੀ-ਆਧਾਰਿਤ ਪਹੁੰਚਾਂ ਦੀ Cochrane ਦੁਆਰਾ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਉੱਤਮਤਾ ਜਾਂ ਘਟੀਆਪਣ ਦਾ ਕੋਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ।

### ਮੈਂ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਅਸ਼ਟਵ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਿਉਂ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ?

ਸਿਖਿਅਤ ਸਰੋਤਿਆਂ ਲਈ ਵੀ ਅਸ਼ਟਵ ਉਲਝਣ ਆਮ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਮੈਚ ਦੀ ਟੋਨ ਇੱਕ ਅਸ਼ਟੈਵ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਸ਼ਟੈਵ ਹੇਠਾਂ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤਿੰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਨੂੰ ਚੁਣੋ।

## ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨਾ

- Sereda et al. (2018), Sound therapy (using amplification devices and/or sound generators) for tinnitus, Cochrane Database of Systematic Reviews — https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- Baguley, McFerran & Hall (2013), Tinnitus, The Lancet — https://doi.org/10.1016/S0140-6736(13)60142-7
- Tunkel et al. (2014), Clinical Practice Guideline: Tinnitus, Otolaryngology–Head and Neck Surgery — https://doi.org/10.1177/0194599814545325