# ਗਰਮੀ ਦੀ ਲਹਿਰ ਚੈਕਲਿਸਟ: ਬਿਜਲੀ ਜਦੋਂ ਵੀ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿਣਾ

Canonical: https://romeoapps.app/pa/surv/heat-wave-checklist-without-power/
Author: Roméo Gambino · Published: 2026-09-12 · Updated: 2026-09-12 · App: Surv (https://romeoapps.app/pa/surv/)

ਕਿਸੇ ਘਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਹੀਟਸਟਰੋਕ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹਾਂ ਜੋ ਵੇਖਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।

## ਸਭ ਤੋਂ ਠੰਢਾ ਕਮਰਾ ਤਿਆਰ ਕਰੋ

Ready.gov ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖਿੜਕੀਆਂ ਨੂੰ ਪਰਦੇ ਜਾਂ ਸ਼ੇਡ ਨਾਲ ਢੱਕੋ, ਵਾਧੂ ਸੀਲਿੰਗ ਲਗਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਮੂਦਾਇਕ ਇਲਾਕੇ ਵਿੱਚ ਥੰਡੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਜਗ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਕਮਰਾ ਚੁਣੋ, ideal ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਅਤੇ ਛਾਂ ਵਾਲਾ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਗਰਮ ਘੰਟਿਆਂ ਨੂੰ ਉਥੇ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ।


## ਤ੍ਰਿਸਨਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਪੀਓ

ਚਾਹੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਸ ਲੱਗੇ ਜਾਂ ਨਾ ਲੱਗੇ, ਨਿਯਮਤ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਅਤੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਸਟੋਰ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਮੀ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਅਤੇ ਬਿਜਲੀ ਦੀਆਂ ਬੰਦੀਆਂ ਅਕਸਰ ਸਾਥ-ਸਾਥ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਵੇਰੇ ਦਿਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਗਰਮ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਚੋ।


## ਜਦੋਂ ਬਿਜਲੀ ਕਰ ਰਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਇੱਕ ਪੱਖਾ ਤਦ ਹੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਮਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਠੰਢਾ ਹੋਵੇ। ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਕਲਾਈਆਂ 'ਤੇ ਗਿੱਲੇ ਕਪੜੇ ਪਾਓ, ਠੰਡੀ ਸ਼ਾਵਰ ਲਓ ਅਤੇ ਛਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਨੀਵੇਂ ਤਲ 'ਤੇ ਰਹੋ ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ। ਫ੍ਰਿੱਜ਼ ਬੰਦ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਗੁਆਂਢੀਆਂ ਦੀ ਚੌਕਸੀ ਕਰੋ ਜੋ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।


## ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮੀ ਕਰੋ

ਕਿਰਿਆ ਵਾਲੇ ਕੰਮ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਰਸੋਈ ਸਵੇਰ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਂ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਕਰੋ। Ready.gov ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਾਹਰੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਠੰਢੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਕਰ ਦਿਓ।


## ਗਰਮੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ

NHS ਥਕਾਨ, ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ, ਸਿਰਦਰਦ, ਮਤਲੀ, ਬਹੁਤ ਪਸਿਨਾ ਆਉਣਾ, ਪੇਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਜਾਂ ਧੜਕਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਸੰਦ ਦਾ ਵਿਅਕਤੀ ਠੰਢੇ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਲਿਜਾਓ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦਿਓ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਤਵਚਾ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ 30 ਮਿੰਟ ਅੰਦਰ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰੋ।


## ਹੀਟਸਟ੍ਰੋਕ ਪਛਾਣੋ ਅਤੇ ਮਦਦ ਲਈ ਕਾਲ ਕਰੋ

ਜੇ ਵਿਅਕਤੀ 30 ਮਿੰਟ ਠੰਡਕ ਲੱਗਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ ਬਿਮਾਰ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਹੈ ਪਰ ਪਸੀਂਨਾ ਨਹੀਂ ਆ ਰਿਹਾ, ਤਾਪਮਾਨ 40°C ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਹੈ, ਗੁੰਝਲ ਵਿੱਚ ਹੈ ਜਾਂ ਦੌਰਾ ਪੈ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ NHS ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸਰਵਿਸ ਦੇ ਨੰਬਰ 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ। ਹੀਟਸਟ੍ਰੋਕ ਇੱਕ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਹੈ।


## ਸਵਾਲ

### ਮੈਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਪਾਣੀ ਸਟੋਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

Ready.gov ਦੇ ਕਿਟ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਅਨੁਸਾਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਗੈਲਨ, ਲਗਭਗ ਚਾਰ ਲੀਟਰ, ਅਤੇ ਭਿਆਨਕ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਪਾਣੀ ਸਟੋਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

### ਕੀ ਗਰਮੀ ਦੀ ਲਹਿਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੱਖਾ ਕਾਫੀ ਹੈ?

ਸਿਰਫ ਉਸ ਸਮੇਂ ਜਦੋਂ ਕਮਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਠੰਡਾ ਹੋਵੇ। ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਕਮਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਪੱਖਾ ਹੀ ਗਰਮ ਤਪਸ਼ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ; ਇਸਦੀ ਥਾਂ ਪਾਣੀ, ਛਾਂ ਤੇ ਠੰਡਾ ਸਥਾਨ ਵਰਤੋ।

### ਇਹ ਚੈੱਕਲਿਸਟ Surv ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?

Surv ਚੈੱਕਲਿਸਟਾਂ ਅਤੇ ਕਿਟ ਦੀ ਸੂਚੀ ਆਫਲਾਈਨ ਸਟੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸੂਚੀ ਤੁਹਾਡੇ ਫੋਨ 'ਤੇ ਉਸ ਵੇਲੇ ਵੀ ਉਪਲੱਬਧ ਹੈ ਜਦੋਂ ਨੈੱਟਵਰਕ ਜਾਂ ਬਿਜਲੀ ਬੰਦ ਹੋਵੇ।

## ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨਾ

- Ready.gov · Extreme Heat — https://www.ready.gov/heat
- NHS · Heat exhaustion and heatstroke — https://www.nhs.uk/conditions/heat-exhaustion-heatstroke/
- Ready.gov · Build A Kit — https://www.ready.gov/kit