# ਕੀ ਨਹੁੰ ਕੱਟਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬੁਰਾ ਹੈ? ਅਸਲ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵ

Canonical: https://romeoapps.app/pa/nailsafe/is-nail-biting-bad-for-you/
Author: Roméo Gambino · Published: 2026-09-10 · Updated: 2026-09-10 · App: NailSafe (https://romeoapps.app/pa/nailsafe/)

ਨਹੁੰ ਕੱਟਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਹੁੰਆਂ, ਚਮੜੀ, ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਿਹੜੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ।

## ਇੱਕ ਅਨੁਪਾਤਕ ਜਵਾਬ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਨਹੁੰ ਕੱਟਣਾ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸਦੇ ਅਸਲ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਰਣਿਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ. ਹਲਟੇਹ, ਸ਼ੇਰ ਅਤੇ ਲਿਪਨਰ, Weill Cornell Medicine 'ਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੁਆਰਾ 2017 ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ, ਸਾਰੇ ਉਮਰ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ 20 ਤੋਂ 30 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਆਬਾਦੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਆਮ ਵਿਗਾੜ ਵਜੋਂ ਓਨੀਕੋਫੈਗੀਆ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਮਨੋ-ਸਮਾਜਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਨਹੁੰ ਯੂਨਿਟ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।


## ਨਹੁੰ ਨੂੰ ਹੀ ਨੁਕਸਾਨ

ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ਼ ਡਰਮਾਟੋਲੋਜੀ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਨਹੁੰ ਕੱਟਣ ਨਾਲ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਨਹੁੰ ਵਧਣ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਨਹੁੰ ਅਸਧਾਰਨ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਛੋਟਾ, ਅਸਮਾਨ ਮੁਕਤ ਕਿਨਾਰਾ ਹੈ, ਪਰ ਨੁਕਸਾਨ ਉਂਗਲੀ ਦੇ ਨਹੁੰ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਵਧਦਾ ਹੈ। MedlinePlus, ਯੂਨਾਈਟਿਡ ਸਟੇਟਸ ਨੈਸ਼ਨਲ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨਜ਼ ਹੈਲਥ ਐਨਸਾਈਕਲੋਪੀਡੀਆ, Beau ਲਾਈਨਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਂਗਲੀ ਦੇ ਨਹੁੰ ਦੇ ਪਾਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜੋ ਨਹੁੰ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਨਹੁੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਦੇ ਹਨ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਿਸ਼ਾਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧਣ ਲਈ ਮਹੀਨੇ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।


## ਨਹੁੰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਚਮੜੀ

ਅਮਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ਼ ਡਰਮਾਟੋਲੋਜੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕੱਟਣ ਨਾਲ ਨਹੁੰਆਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੁਖਦਾਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਚਮੜੀ, ਛੱਲੀ ਅਤੇ ਪਾਸਿਆਂ 'ਤੇ ਫੋਲਡ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਨਹੁੰ ਨੂੰ ਸੀਲ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਾਲੇ ਕੱਟਣ ਨਾਲ, ਜਾਂ ਨਹੁੰਆਂ ਦੇ ਕੋਲ ਚਮੜੀ ਦੇ ਫਟੇ ਹੋਏ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ, ਉਸ ਸੀਲ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਤੋੜ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਦਤ ਦਾ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦਾ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਪੇਚੀਦਗੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।


## ਪੈਰੋਨੀਚੀਆ, ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਲਈ ਪੇਚੀਦਗੀ

MedlinePlus ਪੈਰੋਨੀਚੀਆ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਹੁੰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਾਗ, ਇੱਕ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੁੰ ਦੇ ਕੋਲ ਚਮੜੀ ਦੇ ਇੱਕ ਫਟੇ ਹੋਏ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਜਾਂ ਚੁੱਕਣਾ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਨਹੁੰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦਰਦਨਾਕ, ਲਾਲ, ਸੁੱਜਿਆ ਹੋਇਆ ਖੇਤਰ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਛੱਲੀ 'ਤੇ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਪੀਸ ਨਾਲ ਭਰੇ ਛਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। MedlinePlus ਨੋਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਨਹੁੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜਣ ਨਾਲ ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਇੱਕ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਕੱਢ ਸਕਦਾ ਹੈ।


## ਕੀਟਾਣੂ ਦੋਵੇਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ਼ ਡਰਮਾਟੋਲੋਜੀ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਨਹੁੰ ਕੱਟਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਕਰਮਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਵਾਇਰਸ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਹੁੰਆਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਤੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਹੈਂਡਲਾਂ, ਫ਼ੋਨਾਂ, ਕੀਬੋਰਡਾਂ ਅਤੇ ਪੈਸਿਆਂ ਨੂੰ ਛੂਹਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੱਟਣ ਨਾਲ ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਧੋਣਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਖਾਸ ਲਾਗਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।


## ਦੰਦ ਅਤੇ ਮੂੰਹ

2017 ਡਰਮਾਟੋਲੋਜੀ ਸਮੀਖਿਆ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਨਹੁੰ ਕੱਟਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਮੌਖਿਕ ਖੋਲ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਾਹਿਰਾਂ, ਜਨਰਲ ਡਾਕਟਰਾਂ, ਬਾਲ ਰੋਗਾਂ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਹੁੰ ਕੱਟਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੱਸੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਜਾਂ ਜਬਾੜੇ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।


## ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਲੁਕਵੇਂ ਖਰਚੇ

ਪ੍ਰਭਾਵ ਕੇਵਲ ਸਰੀਰਕ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਪੈਕਨ ਅਤੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਦੁਆਰਾ 2014 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ 339 ਮੈਡੀਕਲ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦਾ ਸਰਵੇਖਣ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਅਤੇ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਨਹੁੰ ਕੱਟੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਰਜ ਕੀਤੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਸੀ। ਇਹ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੀ ਜੋ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਰੁਕਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਸਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਹੁੰ ਦੀਆਂ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਸਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਕੱਟਣ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਇਆ ਅਤੇ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੁੰ ਕੱਟਦੇ ਸਨ। ਕੱਟਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਲੰਕ ਵੱਧ ਸੀ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਦੋਵਾਂ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸੀ।


## ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਤਣਾਅ

ਉਸੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਕੱਟਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਉਸ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਤਣਾਅ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦੁੱਖ, ਜੀਵਨ ਦੀ ਨੀਵੀਂ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨਾਲ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੁੜੇ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸਨ। ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਲਈ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰੁਕਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ। ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ 'ਤੇ ਬਣਾਈ ਗਈ ਯੋਜਨਾ ਬਿਲਕੁਲ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਅਧਿਐਨ ਦੁਆਰਾ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਢੰਗ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੋ ਸਲਿੱਪਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮੰਨਦੇ ਹਨ, ਦਿਆਲੂ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਟਿਕਾਊ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।


## ਕੀ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਸਾਂਝੀ ਹੈ: ਨੁਕਸਾਨ। ਟੁੱਟੀ ਹੋਈ ਚਮੜੀ, ਇੱਕ ਫਟੀ ਹੋਈ ਛੱਲੀ ਅਤੇ ਉਂਗਲੀ ਦੇ ਨਹੁੰ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਨਾਲ ਲਾਗ ਅਤੇ ਅਸਮਾਨ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਦਤ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਹਾਰਕ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ ਚਮੜੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੋਟੇ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠੋ, ਅਤੇ ਨਹੁੰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਢੱਕਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਵਜੋਂ ਸਮਝੋ।


## ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ

ਆਦਤ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੁਝ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਉਸ ਦੀ ਕੀਮਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ਼ ਡਰਮਾਟੋਲੋਜੀ ਨੇ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਨਹੁੰ ਛੋਟੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੱਟਣ ਲਈ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। MedlinePlus ਕੱਟੇ ਜਾਂ ਫਟੇ ਹੋਏ ਨਹੁੰਆਂ ਦੇ ਕੋਲ ਚਮੜੀ ਦੇ ਫਟੇ ਹੋਏ ਟੁਕੜੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। NHS ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ 'ਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੈਂਡ ਕਰੀਮ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਰਬੜ ਦੇ ਦਸਤਾਨੇ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਅਕਸਰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਫਾਈ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੱਟ ਰਹੇ ਹੋ।


## ਲੱਛਣ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਹੁੰਆਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੁਖਦਾਈ, ਲਾਲ, ਸੁੱਜੀ ਅਤੇ ਨਿੱਘੀ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ NHS ਇੱਕ ਜਨਰਲ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਲਾਗ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇ ਇੱਕ ਨਹੁੰ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਬਦਲ ਗਈ ਹੈ, ਰੰਗ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਡਿੱਗ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਕਿਉਂ ਹੈ। MedlinePlus ਨੋਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੈਰੋਨੀਚੀਆ ਨਾਲ ਪਸ ਨਾਲ ਭਰੇ ਛਾਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫੰਗਲ ਪੈਰੋਨੀਚੀਆ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ ਜਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੱਥ ਅਕਸਰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਖੂਨ ਵਹਿਣਾ ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਬਿਪਤਾ ਵੀ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਨ।


## ਜਦੋਂ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵਿਆਪਕ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਨਹੁੰ ਕੱਟਣਾ ਕਈ ਵਾਰ ਦੂਜੇ ਸਰੀਰ-ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ ਜਾਂ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ, ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। 2017 ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਓਨੀਕੋਫੈਗੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਵਿਕਾਰ ਵਜੋਂ ਵਰਣਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਹਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬੁਲਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਆਦਤ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਲਾਜ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।


## ਡਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ

ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਤਰਜੀਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਡਰ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਅਜਿਹੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਚਲਦੀ ਹੈ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਦੰਦੀ ਵੱਢਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਨੁਕਸਾਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਘਾਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਸੈੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ। ਇਸ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਸਾਥੀ ਗਾਈਡਾਂ ਨੇ ਮਨਾਹੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸਬੂਤ ਦੇ ਨਾਲ ਢੰਗਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਹੈ।


## ਜਿੱਥੇ NailSafe ਫਿੱਟ ਬੈਠਦਾ ਹੈ

NailSafe ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਉਸ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਤੱਕ ਇਕੱਲੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦੀ: ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ। Desk Mode, ਤੁਹਾਡੇ iPhone ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਪਡ ਅੱਪ ਅਤੇ ਫਰੰਟ ਕੈਮਰਾ ਐਕਟਿਵ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਹੱਥ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫੋਟੋ ਜਰਨਲ, ਇਕਸਾਰ ਫਰੇਮਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਨਹੁੰਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੁੰਦੇ ਦੇਖਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਟਰਿੱਗਰ ਰਿਕਾਰਡ ਅਤੇ ਛੋਟਾ SOS ਰੁਟੀਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਲਿੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਆਦਤ-ਸਹਾਇਤਾ ਸਾਧਨ ਹੈ, ਨਿਦਾਨ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਲਾਗ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।


## ਸਵਾਲ

### ਕੀ ਨਹੁੰ ਕੱਟਣਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ?

ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ਼ ਡਰਮਾਟੋਲੋਜੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਨਹੁੰ ਅਤੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਗ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ 2017 ਡਰਮਾਟੋਲੋਜੀ ਸਮੀਖਿਆ ਵੀ ਮੂੰਹ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।

### ਕੀ ਨਹੁੰ ਕੱਟਣ ਨਾਲ ਲਾਗ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਹਾਂ। ਨਹੁੰ ਦੇ ਕੋਲ ਚਮੜੀ ਦੇ ਇੱਕ ਫਟੇ ਹੋਏ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਪੈਰੋਨੀਚੀਆ ਦਾ ਇੱਕ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਨਹੁੰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਇੱਕ ਲਾਗ, ਜਿਸਨੂੰ MedlinePlus ਆਮ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।

### ਕੀ ਨਹੁੰ ਕੱਟਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਇੱਕ 2017 ਚਮੜੀ ਵਿਗਿਆਨ ਸਮੀਖਿਆ ਮੂੰਹ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਜਾਂ ਜਬਾੜੇ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਆਦਤ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰੋ।

### ਕੀ ਨਹੁੰ ਕੱਟਣ ਨਾਲ ਸਥਾਈ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕੱਟਣ ਨਾਲ ਨਹੁੰ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਹੁੰ ਅਸਾਧਾਰਨ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਚਮੜੀ ਦਾ ਮਾਹਰ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।

## ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨਾ

- Halteh, Scher & Lipner (2017), Onychophagia: a nail-biting conundrum for physicians, Journal of Dermatological Treatment — https://doi.org/10.1080/09546634.2016.1200711
- Pacan, Reich, Grzesiak & Szepietowski (2014), Onychophagia is associated with impairment of quality of life, Acta Dermato-Venereologica — https://doi.org/10.2340/00015555-1817
- American Academy of Dermatology: How to stop biting your nails — https://www.aad.org/public/everyday-care/nail-care-secrets/basics/stop-biting-nails
- MedlinePlus: Paronychia — https://medlineplus.gov/ency/article/001444.htm
- MedlinePlus: Nail abnormalities — https://medlineplus.gov/ency/article/003247.htm
- NHS: Nail problems — https://www.nhs.uk/conditions/nail-problems/