# ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਸਮਾਂ ਸਿਖਲਾਈ: ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਸਪੀਡ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਾਪਣਾ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰਣਾ ਹੈ

Canonical: https://romeoapps.app/pa/dual-n-back/reaction-time-training/
Author: Roméo Gambino · Published: 2026-09-10 · Updated: 2026-09-10 · App: Dual N-Back (https://romeoapps.app/pa/dual-n-back/)

ਮਨੁੱਖੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੀ ਗਤੀ ਦਾ ਵਿਗਿਆਨ, ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਬਨਾਮ ਆਡੀਟਰੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਸਮਾਂ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਸਪੀਡ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਅਭਿਆਸ।

## ਕੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਸਮਾਂ ਮਾਪਦਾ ਹੈ

ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਸਮਾਂ ਇੱਕ ਸੰਵੇਦੀ ਉਤੇਜਨਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਭੌਤਿਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰਾਲ ਹੈ। ਇਹ ਸੰਵੇਦੀ ਖੋਜ, ਬੋਧਾਤਮਕ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ, ਮੋਟਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਿੰਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਐਗਜ਼ੀਕਿਊਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਟੁੱਟਦਾ ਹੈ।


## ਸਧਾਰਨ ਬਨਾਮ ਚੋਣ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਸਮਾਂ

ਸਧਾਰਣ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਣਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਜਵਾਬ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਵਰਗ ਰੋਸ਼ਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਟੈਪ ਕਰਨਾ)। ਚੋਣ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਸਮਾਂ ਫੈਸਲਿਆਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਉਤੇਜਨਾ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹੀ ਅਨੁਸਾਰੀ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ, ਜੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫੈਸਲੇ ਦੀ ਲੇਟੈਂਸੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।


## ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਬਨਾਮ ਆਡੀਟਰੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੀ ਗਤੀ

ਮਨੁੱਖੀ ਸੁਣਨ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨਾਲੋਂ 30 ਤੋਂ 50 ਮਿਲੀਸਕਿੰਟ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਧੁਨੀ ਸਿਗਨਲ ਬ੍ਰੇਨਸਟੈਮ ਆਡੀਟੋਰੀ ਨਿਊਕਲੀਅਸ ਤੱਕ ਘੱਟ ਸਿੰਨੈਪਸ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਨ ਜਿੰਨਾ ਕਿ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਰੈਟਿਨਲ ਅਤੇ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਕਾਰਟੈਕਸ ਪਾਥਵੇਅਜ਼ ਨੂੰ ਚਿੱਤਰ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਲਈ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।


## ਕਾਰਕ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ, ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਔਸਤ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ 50 ਤੋਂ 100 ਮਿਲੀਸਕਿੰਟ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਕਸਾਰ ਭੌਤਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਇੱਕੋ ਘੰਟੇ 'ਤੇ ਟੈਸਟਿੰਗ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੁਲਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।


## Dual N-Back ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

Dual N-Back ਵਿੱਚ N-back ਮੈਮੋਰੀ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਸਪੀਡ ਬੈਂਚਮਾਰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਮਿਲੀਸਕਿੰਟ ਜਵਾਬ ਦੇ ਰੁਝਾਨਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਬੋਧਾਤਮਕ ਗਤੀ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਇਕੱਠੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।


## ਸਵਾਲ

### ਔਸਤ ਮਨੁੱਖੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਸਮਾਂ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਆਮ ਸਧਾਰਨ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਸਮਾਂ ਲਗਭਗ 200 ਤੋਂ 250 ਮਿਲੀਸਕਿੰਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਧਾਰਨ ਆਡੀਟਰੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਸਮਾਂ ਲਗਭਗ 150 ਤੋਂ 190 ਮਿਲੀਸਕਿੰਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਚੋਣ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

### ਕੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਫੋਕਸਡ ਡ੍ਰਿਲ ਅਭਿਆਸ ਮੋਟਰ ਲੇਟੈਂਸੀ ਅਤੇ ਪੂਰਵ ਅਨੁਮਾਨ ਦੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਅਤੇ ਮੋਟਰ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਦਸਾਂ ਮਿਲੀਸਕਿੰਟਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੇਵ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

### ਕੀ ਹਾਰਡਵੇਅਰ ਲੇਟੈਂਸੀ ਮੋਬਾਈਲ ਸਕੋਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ?

ਹਾਂ। ਟੱਚਸਕ੍ਰੀਨ ਪੋਲਿੰਗ ਦਰਾਂ, ਬਲੂਟੁੱਥ ਆਡੀਓ ਦੇਰੀ ਅਤੇ ਡਿਸਪਲੇ ਰਿਫਰੈਸ਼ ਦਰਾਂ ਭੌਤਿਕ ਲੇਟੈਂਸੀ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਸੇ iPhone 'ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਟੈਸਟ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਹ ਵੇਰੀਏਬਲ ਹਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

## ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨਾ

- Dual N-Back on App Store — https://apps.apple.com/app/id6775563998