# Vitalia — Vitalia: krachttraining voor vrouwen boven de 50, gemaakt voor de menopauze

Canonical: https://romeoapps.app/nl/vitalia/
Generated: 2026-09-17

Kracht voor je buik, je armen, je botten en je energie – tijdens de perimenopauze, de menopauze en daarna. Geen apparatuur, geen account, geen jargon. Het enige wat je nodig hebt is een stoel en de tekst is groot genoeg om vanaf de andere kant van de kamer te lezen.

## In het kort

- Ontwikkelaar: Roméo Gambino (https://apps.apple.com/developer/id1874823696)
- Platform: iPhone (iOS)
- Talen van de app: Engels, Frans, Arabisch, Bengaals, Catalaans, Tsjechisch, Deens, Duits, Grieks, Spaans, Perzisch, Fins, Filipijns, Hebreeuws, Hindi, Kroatisch, Hongaars, Indonesisch, Italiaans, Japans, Kannada, Koreaans, Marathi, Maleis, Noors - Bokmål, Nederlands, Punjabi, Pools, Portugees, Roemeens, Russisch, Slowaaks, Sloveens, Zweeds, Swahili, Tamil, Telugu, Thai, Turks, Oekraïens, Urdu, Vietnamees, Chinees (vereenvoudigd), Chinees (traditioneel)
- Account: Geen account nodig
- Beschikbaarheid: Voor iPhone · In-app-aankopen — https://apps.apple.com/app/id6809999943

## Wat je kunt doen

- **Een programma opgebouwd vanuit jouw doelstellingen** — Kies wat belangrijk is – een plattere buik, stevigere armen, meer energie, sterke botten, betere slaap, minder pijn, betere balans, een gezond hart, minder blaaslekken – en vertel Vitalia waar het pijn doet en waarmee je traint. Elke sessie is daaruit opgebouwd en het programma verandert week na week, afhankelijk van hoe elke sessie voelde.
- **Zeven minuten om te starten, een speler die je vanaf twee meter afleest** — Je eerste sessie bestaat uit vier bewegingen, zittend of met een stoel vasthoudend, en je maakt deze af. Daarna: één instructie per keer, een foto van de beweging, een aftelling die je aan de andere kant van de kamer kunt lezen, en een stem die de laatste seconden telt en aankondigt wat er daarna komt. Een grote 'Het doet pijn'-knop vervangt elke oefening door een zachtere en onthoudt deze.
- **Eerlijk over het lichaam na 50** — Vijfentwintig korte artikelen over eiwitten, calcium, vitamine D, slaap, het hart, de botten, hormonen en wat u aan uw arts moet vragen, elk eindigend met links naar de wetenschappelijke documenten waarop het is gebaseerd. Geen calorieën om te tellen, en geen belofte die het bewijsmateriaal niet ondersteunt.

> In voorbereiding. Vitalia is een fitnessprogramma, geen medisch advies. Het diagnosticeert, behandelt of geneest niets. Als u een hartaandoening heeft, de diagnose osteoporose heeft, een recente operatie heeft gehad of pijn heeft waar u zich zorgen over maakt, laat het programma dan aan uw arts zien voordat u begint.

## Vragen

### Wat kost het?

De App Store en de app tonen actuele prijzen en aankopen in je valuta vóór bevestiging. Proefperiodes hangen af van het aanbod en je geschiktheid. Gratis downloaden betekent niet dat elke functie gratis is.

### Is de app in mijn taal?

Dit zijn vertaalde webpagina’s. Bekijk Talen op de App Store-pagina voor de app zelf. Sommige inhoud kan een andere taal gebruiken.

### Hoe beheer ik een abonnement?

Open op iPhone Instellingen, je naam en Abonnementen. Kies de app om te bekijken of op te zeggen. De app verwijderen zegt het abonnement niet op.

## Gidsen

- [Een trainingsplan voor de menopauze voor vrouwen boven de 50 dat een echte week omvat](https://romeoapps.app/nl/vitalia/menopause-workout-plan-women-over-50/)
- [Krachttraining voor vrouwen boven de 50: je eerste vier weken, stap voor stap](https://romeoapps.app/nl/vitalia/strength-training-women-over-50-beginners/)
- [Buikvet in de menopauze: welke oefening kan veranderen, en wat niet](https://romeoapps.app/nl/vitalia/menopause-belly-fat-exercise/)
- [Botversterkende oefeningen na de menopauze: wat het bewijsmateriaal ondersteunt](https://romeoapps.app/nl/vitalia/bone-strengthening-exercise-after-menopause/)
- [Bekkenbodemoefeningen tijdens de menopauze: hoe je ze moet doen zodat ze werken](https://romeoapps.app/nl/vitalia/pelvic-floor-exercises-menopause/)
- [Stoeloefeningen voor vrouwen boven de 50: een volledige sessie met één keukenstoel](https://romeoapps.app/nl/vitalia/chair-exercises-women-over-50/)
- [Balansoefeningen na 50: het sterkste bewijs in het hele veld](https://romeoapps.app/nl/vitalia/balance-exercises-prevent-falls-over-50/)
- [Hoeveel eiwitten heeft een vrouw boven de 50 nodig en waar komt dat vandaan?](https://romeoapps.app/nl/vitalia/protein-for-women-over-50/)
- [Slaap, energie en menopauze: wat oefening verandert en wat niet](https://romeoapps.app/nl/vitalia/menopause-sleep-energy-exercise/)
- [Stevigere armen na 50 jaar: de oefeningen die de spieren daadwerkelijk belasten](https://romeoapps.app/nl/vitalia/firmer-arms-after-50/)
- [Perimenopauze, menopauze, postmenopauze: hoe uw training zou moeten veranderen](https://romeoapps.app/nl/vitalia/perimenopause-menopause-postmenopause-training/)
- [Krachttraining na 50: een veilige startchecklist](https://romeoapps.app/nl/vitalia/strength-training-after-50-starting-checklist/)

## Ondersteuning

Gambinoromeo9@gmail.com — https://romeoapps.app/en/vitalia/support/