# Vitalia — Vitalia: latihan kekuatan untuk wanita lebih 50 tahun, dibuat untuk menopaus

Canonical: https://romeoapps.app/ms/vitalia/
Generated: 2026-09-17

Kekuatan untuk perut, lengan, tulang dan tenaga anda — melalui perimenopause, menopaus dan selepasnya. Tiada peralatan, tiada akaun, tiada jargon. Kerusi sahaja yang anda perlukan, dan teksnya cukup besar untuk dibaca dari seberang bilik.

## Sekali pandang

- pemaju: Roméo Gambino (https://apps.apple.com/developer/id1874823696)
- Platform: iPhone (iOS)
- Bahasa apl: Inggeris, Perancis, Arab, Benggali, Catalonia, Czech, Denmark, Jerman, Greek, Sepanyol, Parsi, Finland, Filipina, Ibrani, Hindi, Croatia, Hungary, Indonesia, Itali, Jepun, Kannada, Korea, Marathi, Melayu, Bokmal Norway, Belanda, Punjabi, Poland, Portugis, Romania, Rusia, Slovak, Slovenia, Sweden, Swahili, Tamil, Telugu, Thai, Turki, Ukraine, Urdu, Vietnam, Cina Ringkas, Cina Tradisional
- Akaun: Tiada akaun diperlukan
- Ketersediaan: Untuk iPhone · Pembelian dalam apl — https://apps.apple.com/app/id6809999943

## Apa yang anda boleh lakukan

- **Program yang dibina daripada matlamat anda** — Pilih perkara yang penting — perut yang lebih kempis, lengan yang lebih tegang, lebih bertenaga, tulang yang kuat, tidur yang lebih nyenyak, kurang sakit, keseimbangan yang lebih baik, jantung yang sihat, kebocoran pundi kencing yang lebih sedikit — dan beritahu Vitalia di mana ia sakit dan apa yang anda latih. Setiap sesi dibina daripada itu, dan program berubah minggu demi minggu daripada perasaan setiap sesi.
- **Tujuh minit untuk bermula, pemain yang anda baca dari dua meter** — Sesi pertama anda ialah empat pergerakan, duduk atau memegang kerusi, dan anda akan menyelesaikannya. Selepas itu: satu arahan pada satu masa, dua lukisan seorang wanita yang menunjukkan tempat pergerakan bermula dan berakhir, kira detik yang boleh anda baca di seluruh bilik dan suara yang mengira saat terakhir. Sentuh lukisan dan ia memenuhi skrin sementara sesi menunggu. Jika pergerakan terlalu keras, satu butang menjadikannya lebih mudah di tempat - dan program mengingati.
- **Jujur tentang badan selepas 50 tahun** — Dua puluh lima artikel pendek tentang protein, kalsium, vitamin D, tidur, jantung, tulang, hormon dan perkara yang perlu ditanya kepada doktor anda, setiap satunya diakhiri dengan pautan ke dokumen saintifik yang diambilnya. Tiada kalori untuk dikira, dan tiada janji bukti tidak menyokong.

> Dalam persediaan. Vitalia ialah program kecergasan, bukan nasihat perubatan. Ia tidak mendiagnosis, merawat atau menyembuhkan apa-apa. Jika anda mempunyai masalah jantung, didiagnosis osteoporosis, pembedahan baru-baru ini atau sakit yang membimbangkan anda, tunjukkan program ini kepada doktor anda sebelum memulakan.

## Soalan

### Berapakah kosnya?

App Store dan apl menunjukkan harga semasa dan pembelian yang tersedia dalam mata wang tempatan anda sebelum pengesahan. Ketersediaan percubaan bergantung pada tawaran dan kelayakan anda. Muat turun percuma tidak bermakna setiap ciri adalah percuma.

### Adakah apl itu tersedia dalam bahasa saya?

Ini adalah halaman laman web yang diterjemahkan. Semak bahagian Bahasa dalam penyenaraian App Store untuk apl itu sendiri. Sesetengah kandungan mungkin menggunakan bahasa yang berbeza.

### Bagaimanakah cara saya mengurus langganan?

Pada iPhone, buka Tetapan, ketik nama anda, kemudian Langganan. Pilih apl untuk menyemak atau membatalkan langganan aktif. Memadamkan apl tidak membatalkan langganan.

## Pemandu

- [Pelan senaman menopaus untuk wanita lebih 50 tahun](https://romeoapps.app/ms/vitalia/menopause-workout-plan-women-over-50/)
- [Latihan kekuatan untuk wanita lebih 50: empat minggu pertama](https://romeoapps.app/ms/vitalia/strength-training-women-over-50-beginners/)
- [Lemak perut menopaus: senaman apa yang benar-benar berubah](https://romeoapps.app/ms/vitalia/menopause-belly-fat-exercise/)
- [Senaman menguatkan tulang selepas putus haid](https://romeoapps.app/ms/vitalia/bone-strengthening-exercise-after-menopause/)
- [Senaman lantai pelvis semasa menopaus](https://romeoapps.app/ms/vitalia/pelvic-floor-exercises-menopause/)
- [Senaman kerusi untuk wanita lebih 50 tahun](https://romeoapps.app/ms/vitalia/chair-exercises-women-over-50/)
- [Latihan imbangan selepas 50 untuk mengelakkan jatuh](https://romeoapps.app/ms/vitalia/balance-exercises-prevent-falls-over-50/)
- [Berapa banyak protein untuk wanita berusia lebih 50 tahun](https://romeoapps.app/ms/vitalia/protein-for-women-over-50/)
- [Menopaus, tidur dan tenaga: perubahan senaman](https://romeoapps.app/ms/vitalia/menopause-sleep-energy-exercise/)
- [Lengan yang lebih kuat selepas 50: latihan yang berkesan](https://romeoapps.app/ms/vitalia/firmer-arms-after-50/)
- [Perimenopause kepada postmenopause: menyesuaikan latihan anda](https://romeoapps.app/ms/vitalia/perimenopause-menopause-postmenopause-training/)
- [Latihan kekuatan selepas 50: senarai semak permulaan yang selamat](https://romeoapps.app/ms/vitalia/strength-training-after-50-starting-checklist/)

## Sokongan

Gambinoromeo9@gmail.com — https://romeoapps.app/en/vitalia/support/