# Vitalia — Vitalia: 50 पेक्षा जास्त वयाच्या महिलांसाठी ताकद प्रशिक्षण, रजोनिवृत्तीसाठी बनविलेले

Canonical: https://romeoapps.app/mr/vitalia/
Generated: 2026-09-17

तुमचे पोट, तुमचे हात, तुमची हाडे आणि तुमची उर्जा - पेरीमेनोपॉज, रजोनिवृत्ती आणि नंतर. कोणतेही उपकरण नाही, खाते नाही, शब्दजाल नाही. तुम्हाला फक्त खुर्चीची गरज आहे आणि संपूर्ण खोलीतून वाचण्यासाठी मजकूर इतका मोठा आहे.

## एका नजरेत

- विकसक: Roméo Gambino (https://apps.apple.com/developer/id1874823696)
- प्लॅटफॉर्म: iPhone (iOS)
- ॲप भाषा: इंग्रजी, फ्रेंच, अरबी, बंगाली, कातालान, झेक, डॅनिश, जर्मन, ग्रीक, स्पॅनिश, फारसी, फिनिश, फिलिपिनो, हिब्रू, हिंदी, क्रोएशियन, हंगेरियन, इंडोनेशियन, इटालियन, जपानी, कन्नड, कोरियन, मराठी, मलय, नॉर्वेजियन बोकमाल, डच, पंजाबी, पोलिश, पोर्तुगीज, रोमानियन, रशियन, स्लोव्हाक, स्लोव्हेनियन, स्वीडिश, स्वाहिली, तामिळ, तेलगू, थाई, तुर्की, युक्रेनियन, उर्दू, व्हिएतनामी, सरलीकृत चीनी, पारंपारिक चीनी
- खाते: खाते आवश्यक नाही
- उपलब्धता: iPhone · ॲप-मधील खरेदीसाठी — https://apps.apple.com/app/id6809999943

## आपण काय करू शकता

- **तुमच्या ध्येयांमधून तयार केलेला कार्यक्रम** — काय महत्त्वाचे आहे ते निवडा — एक चापलूस पोट, मजबूत हात, अधिक ऊर्जा, मजबूत हाडे, चांगली झोप, कमी वेदना, चांगले संतुलन, एक निरोगी हृदय, कमी मूत्राशय गळती — आणि Vitalia कुठे दुखत आहे आणि तुम्ही कशासाठी प्रशिक्षण घेत आहात ते सांगा. प्रत्येक सत्र त्यातून तयार केले जाते, आणि प्रत्येक सत्र कसे वाटले यावरून कार्यक्रम आठवड्यातून दर आठवड्याला बदलतो.
- **सुरू होण्यासाठी सात मिनिटे, तुम्ही दोन मीटरवरून वाचलेला खेळाडू** — तुमचे पहिले सत्र चार हालचाल, बसलेले किंवा खुर्ची धरून आहे आणि तुम्ही ते पूर्ण कराल. त्यानंतर: एका वेळी एक सूचना, चळवळ कुठे सुरू होते आणि कुठे संपते हे दर्शविणारी स्त्रीची दोन रेखाचित्रे, आपण संपूर्ण खोलीत वाचू शकता अशी उलटी गिनती आणि शेवटचे सेकंद मोजणारा आवाज. रेखाचित्राला स्पर्श करा आणि सत्र प्रतीक्षा करत असताना ते स्क्रीन भरते. जर एखादी हालचाल खूप कठीण असेल, तर एक बटण जागेवर सोपे करते — आणि प्रोग्राम लक्षात ठेवतो.
- **50 नंतर शरीराबद्दल प्रामाणिक** — प्रथिने, कॅल्शियम, व्हिटॅमिन डी, झोप, हृदय, हाडे, हार्मोन्स आणि तुमच्या डॉक्टरांना काय विचारायचे यावरील पंचवीस छोटे लेख, त्या प्रत्येकाचा शेवट वैज्ञानिक कागदपत्रांच्या लिंकसह होतो. मोजण्यासाठी कॅलरीज नाहीत आणि कोणतेही वचन पुरावे समर्थन देत नाही.

> तयारीत. Vitalia हा एक फिटनेस प्रोग्राम आहे, वैद्यकीय सल्ला नाही. हे काहीही निदान, उपचार किंवा उपचार करत नाही. तुम्हाला हृदयविकाराची समस्या असल्यास, ऑस्टिओपोरोसिसचे निदान झाले असल्यास, नुकतेच ऑपरेशन किंवा तुम्हाला काळजी वाटणारी वेदना असल्यास, प्रोग्राम सुरू करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांना दाखवा.

## प्रश्न

### त्याची किंमत काय आहे?

App Store आणि ॲप पुष्टीकरणापूर्वी वर्तमान किंमत आणि तुमच्या स्थानिक चलनात उपलब्ध खरेदी दर्शवतात. चाचणीची उपलब्धता ऑफर आणि तुमची पात्रता यावर अवलंबून असते. विनामूल्य डाउनलोड याचा अर्थ असा नाही की प्रत्येक वैशिष्ट्य विनामूल्य आहे.

### ॲप माझ्या भाषेत उपलब्ध आहे का?

ही भाषांतरित वेबसाइट पृष्ठे आहेत. ॲपसाठीच App Store सूचीमधील भाषा विभाग तपासा. काही सामग्री भिन्न भाषा वापरू शकते.

### मी सदस्यता कशी व्यवस्थापित करू?

iPhone वर, सेटिंग्ज उघडा, तुमच्या नावावर टॅप करा, नंतर सदस्यता. सक्रिय सदस्यत्वाचे पुनरावलोकन करण्यासाठी किंवा रद्द करण्यासाठी ॲप निवडा. ॲप हटवल्याने सदस्यत्व रद्द होत नाही.

## मार्गदर्शक

- [50 वर्षांवरील महिलांसाठी रजोनिवृत्ती व्यायाम योजना](https://romeoapps.app/mr/vitalia/menopause-workout-plan-women-over-50/)
- [50 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या महिलांसाठी स्ट्रेंथ ट्रेनिंग: पहिले चार आठवडे](https://romeoapps.app/mr/vitalia/strength-training-women-over-50-beginners/)
- [रजोनिवृत्ती पोटाची चरबी: कोणता व्यायाम खरोखर बदलतो](https://romeoapps.app/mr/vitalia/menopause-belly-fat-exercise/)
- [रजोनिवृत्तीनंतर हाडे मजबूत करणारा व्यायाम](https://romeoapps.app/mr/vitalia/bone-strengthening-exercise-after-menopause/)
- [रजोनिवृत्ती दरम्यान ओटीपोटाचा मजला व्यायाम](https://romeoapps.app/mr/vitalia/pelvic-floor-exercises-menopause/)
- [50 वर्षांवरील महिलांसाठी खुर्ची व्यायाम](https://romeoapps.app/mr/vitalia/chair-exercises-women-over-50/)
- [पडणे टाळण्यासाठी 50 नंतर व्यायाम संतुलित करा](https://romeoapps.app/mr/vitalia/balance-exercises-prevent-falls-over-50/)
- [50 पेक्षा जास्त वयाच्या महिलेसाठी किती प्रथिने](https://romeoapps.app/mr/vitalia/protein-for-women-over-50/)
- [रजोनिवृत्ती, झोप आणि ऊर्जा: कोणते व्यायाम बदलतात](https://romeoapps.app/mr/vitalia/menopause-sleep-energy-exercise/)
- [50 नंतर अधिक मजबूत हात: कार्य करणारे व्यायाम](https://romeoapps.app/mr/vitalia/firmer-arms-after-50/)
- [पेरीमेनोपॉज ते पोस्टमेनोपॉज: तुमचे प्रशिक्षण अनुकूल करणे](https://romeoapps.app/mr/vitalia/perimenopause-menopause-postmenopause-training/)
- [50 नंतर सामर्थ्य प्रशिक्षण: एक सुरक्षित प्रारंभिक चेकलिस्ट](https://romeoapps.app/mr/vitalia/strength-training-after-50-starting-checklist/)

## सपोर्ट

Gambinoromeo9@gmail.com — https://romeoapps.app/en/vitalia/support/