# dual n-back പരിശീലനം പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ? തെളിവുകൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് പറയുന്നത്

Canonical: https://romeoapps.app/ml/dual-n-back/does-dual-n-back-work/
Author: Roméo Gambino · Published: 2026-09-07 · Updated: 2026-09-08 · App: Dual N-Back (https://romeoapps.app/ml/dual-n-back/)

dual n-back എന്നതിലെ ഗവേഷണത്തിലൂടെ സത്യസന്ധമായ ഒരു നടത്തം: എന്താണ് മെച്ചപ്പെടുന്നത്, എന്താണ് മെച്ചപ്പെടാത്തത്, എന്തുകൊണ്ടാണ് മെറ്റാ-വിശകലനങ്ങൾ വിയോജിക്കുന്നത്, സ്വയം വഞ്ചിക്കാതെ എങ്ങനെ പരിശീലിക്കാം.

## ചോദ്യത്തിന് പിന്നിലെ ചോദ്യം

dual n-back വ്യായാമത്തിലോ മറ്റ് മെമ്മറി ടാസ്‌ക്കുകളിലോ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ന്യായവാദത്തിലോ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടോ? ഇവ മൂന്ന് വ്യത്യസ്ത ഫലങ്ങളാണ്. പരിശീലനം ലഭിച്ച ജോലിയിൽ പഠനങ്ങൾ സാധാരണയായി നേട്ടങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നു. വിശാലമായ ആനുകൂല്യങ്ങൾക്കുള്ള തെളിവുകൾ സ്ഥിരത കുറവാണ്, കൂടാതെ IQ വർദ്ധനയോ മികച്ച ഗ്രേഡുകളോ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതിനെ ന്യായീകരിക്കുന്നില്ല. ഈ ഗൈഡ് ടാസ്‌ക് ലേണിംഗിനെ കൈമാറ്റത്തിൽ നിന്ന് വേർതിരിക്കുന്നു കൂടാതെ പ്രധാന പഠനങ്ങളും അവയുടെ വ്യത്യാസങ്ങളും അവയുടെ പരിമിതികളും വിശദീകരിക്കുന്നു.

[നിങ്ങളുടെ ഐക്യു എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം: തെളിവുകളും dual n-back](https://romeoapps.app/ml/dual-n-back/how-to-increase-iq/)

## ആവേശം തുടങ്ങിയത്

2008-ൽ, സൂസൻ ജെയ്‌ഗിയും സഹപ്രവർത്തകരും PNAS-ൽ ഒരു പഠനം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു, അതിൽ ആരോഗ്യമുള്ള ചെറുപ്പക്കാർ എട്ട് മുതൽ പത്തൊൻപത് സെഷനുകൾ വരെ dual n-back ടാസ്‌ക്കിൽ പരിശീലനം നേടി. പരിശീലനം ലഭിച്ച ഗ്രൂപ്പുകൾ പരിശീലിപ്പിക്കാത്ത നിയന്ത്രണങ്ങളേക്കാൾ മെട്രിക്‌സ് റീസണിംഗ് ടെസ്റ്റിൽ മെച്ചപ്പെട്ടു, കൂടാതെ പരിശീലനത്തിൻ്റെ അളവനുസരിച്ച് മെച്ചപ്പെടുത്തൽ സ്കെയിൽ ആയി കാണപ്പെട്ടു. പ്രായപൂർത്തിയായവരിൽ ദ്രാവക ന്യായവാദം ഏറെക്കുറെ സ്ഥിരമായി പരിഗണിച്ചിരുന്നതിനാൽ പേപ്പർ ശ്രദ്ധേയമായിരുന്നു. ഇത് വ്യാപകമായി ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്, ഇന്ന് n-back പരിശീലനത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഓൺലൈനിൽ വായിക്കുന്ന മിക്ക കാര്യങ്ങളുടെയും ഉത്ഭവം ഇതാണ്. യഥാർത്ഥ ഫലത്തേക്കാൾ പ്രാധാന്യമുള്ളതാണ് അടുത്തതായി എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നത്.


## ടാസ്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്

dual n-back ട്രയൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരേസമയം രണ്ട് കാര്യങ്ങൾ നൽകുന്നു: ത്രീ-ബൈ-ത്രീ ഗ്രിഡിൽ എവിടെയോ ഒരു സ്ക്വയർ പ്രകാശിക്കുന്നു, ഒരു കത്ത് സംസാരിക്കുന്നു. ഓരോ തിരിവിലും നിങ്ങളുടെ ജോലി രണ്ട് സ്വതന്ത്ര ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകുക എന്നതാണ്. ഈ സ്ഥാനം മുമ്പ് N തിരിയുന്നത് പോലെയാണോ? ഈ ശബ്ദം മുമ്പ് N തിരിയുന്നത് പോലെയാണോ? നിങ്ങൾക്കായി ഒന്നും സംഭരിച്ചിട്ടില്ല. ഉത്തരം നൽകാൻ, നിങ്ങൾ അവസാന N സ്ഥാനങ്ങളുടെയും അവസാന N ശബ്‌ദങ്ങളുടെയും ഒരു റോളിംഗ് ജാലകം പിടിക്കണം, ഏറ്റവും പുതിയ ജോഡി ചേർക്കുക, ഏറ്റവും പഴയത് ഉപേക്ഷിക്കുക, ഓരോ രണ്ട് സെക്കൻഡിലും ഒരു പുതിയ ജോഡി എത്തുമ്പോൾ ഓർഡർ കേടുകൂടാതെ സൂക്ഷിക്കുക. ഒരു ലിസ്റ്റ് മനഃപാഠമാക്കാത്ത വിധത്തിൽ ജോലി മടുപ്പിക്കുന്നതിൻ്റെ കാരണം ആ നിരന്തരമായ തിരുത്തിയെഴുതലാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് ഗവേഷണ സാഹിത്യം ഇതിനെ ഒരു സ്റ്റോറേജ് ടാസ്‌ക്കിനെക്കാൾ അപ്‌ഡേറ്റ് ടാസ്‌ക് ആയി തരംതിരിക്കുന്നത്.

### രണ്ട് തവണ മുമ്പ്: ഓരോ സ്ട്രീമും വെവ്വേറെ താരതമ്യം ചെയ്യുക

ഉദാഹരണം N = 2. സ്ഥാനങ്ങൾ: മുകളിൽ ഇടത്, മധ്യഭാഗം, മുകളിൽ ഇടത്, താഴെ വലത്. ശബ്‌ദങ്ങൾ: A, B, C, B. ടേൺ 3-ൽ, ടേൺ 1-മായി താരതമ്യം ചെയ്യുക: സ്ഥാനം പൊരുത്തപ്പെടുന്നു, ശബ്ദം ഇല്ല. 4-ാം ഘട്ടത്തിൽ, ടേൺ 2-മായി താരതമ്യം ചെയ്യുക: ശബ്ദം മാത്രം പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. തൊട്ടുമുമ്പുള്ള ടേണുമായി താരതമ്യം ചെയ്യരുത്.

[N-back ലെവലുകൾ വിശദീകരിച്ചു: N=1, N=2, N=3 കൂടാതെ അതിനുമുകളിലും](https://romeoapps.app/ml/dual-n-back/n-back-levels-explained/)

## എന്താണ് മികച്ച സ്കോർ അർത്ഥമാക്കുന്നത്

ഉയർന്ന സ്‌കോറിന് നിരവധി മാറ്റങ്ങളെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കാനാകും: പ്രതികരണ ബട്ടണുകളുമായുള്ള പരിചയം, മികച്ച സമയം, ഒരു പുതിയ തന്ത്രം, അല്ലെങ്കിൽ ക്രമം ഓർമ്മിക്കുന്നതിലും അപ്‌ഡേറ്റ് ചെയ്യുന്നതിലും മെച്ചപ്പെട്ട പ്രകടനം. സ്കോറിന് മാത്രം ഈ വിശദീകരണങ്ങളെ വേർതിരിക്കാനാവില്ല. അതുകൊണ്ടാണ് ഗവേഷണത്തിൽ പരിശീലനം ലഭിക്കാത്ത ഫല പരിശോധനകളും താരതമ്യ ഗ്രൂപ്പുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഒരു വ്യായാമം പൊതുവായ വൈജ്ഞാനിക നേട്ടങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നുവെന്ന് ബുദ്ധിമുട്ടും പരിശ്രമവും സ്വയം തെളിയിക്കുന്നില്ല.


## കൈമാറ്റം എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്, എന്തുകൊണ്ട് അത് എല്ലാം തീരുമാനിക്കുന്നു

ഗവേഷകർ രണ്ട് തരത്തിൽ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ വിവരിക്കുന്നു. അടുത്ത കൈമാറ്റം എന്നതിനർത്ഥം പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒന്നിനോട് സാമ്യമുള്ള ടാസ്‌ക്കുകളിൽ നേട്ടം കാണിക്കുന്നു: മറ്റൊരു n-back വേരിയൻ്റ്, സമാനമായ അപ്‌ഡേറ്റ് ടാസ്‌ക്. ഫാർ ട്രാൻസ്ഫർ എന്നതിനർത്ഥം, ഒരു ന്യായവാദ പരിശോധന, വായന മനസ്സിലാക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ശ്രദ്ധ എന്നിവ പോലെ യഥാർത്ഥത്തിൽ വ്യത്യസ്തമായ ഒന്നിൽ നേട്ടം ദൃശ്യമാകുന്നു. നിയർ ട്രാൻസ്ഫർ നിർമ്മിക്കാൻ താരതമ്യേന എളുപ്പവും വിശദീകരിക്കാൻ എളുപ്പവുമാണ്, കാരണം നിങ്ങൾ ടാസ്‌ക് ഫോർമാറ്റിലുള്ള പരിചയം ഭാഗികമായി അളക്കുകയാണ്. മസ്തിഷ്ക പരിശീലനത്തെ വാണിജ്യപരമായി രസകരമാക്കുന്ന ക്ലെയിമാണ് ഫാർ ട്രാൻസ്ഫർ, കൂടാതെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പരീക്ഷിച്ചപ്പോൾ മിക്കപ്പോഴും പരാജയപ്പെടുന്ന അവകാശവാദമാണിത്.


## കൈമാറ്റത്തിന് സമീപം: മിക്കവാറും എല്ലാവരും സ്വീകരിക്കുന്ന ഭാഗം

പരിശീലന പഠനങ്ങൾ സാധാരണയായി പരിശീലിച്ച n-back ടാസ്ക്കിലെ നേട്ടങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു, ചിലർ സമാനമായ n-back ടാസ്ക്കുകളിലേക്ക് കൈമാറ്റം കണ്ടെത്തുന്നു. അത് ഓരോ വ്യക്തിക്കും ഓരോ സെഷനും പുരോഗതി ഉറപ്പ് നൽകുന്നില്ല. അത് മെക്കാനിസവും തിരിച്ചറിയുന്നില്ല: പരിചയവും സമയവും തന്ത്രവും സംഭാവന ചെയ്യാം. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സ്‌കോറുകളിലെ മാറ്റം വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ടാസ്‌ക്, സ്‌കോറിംഗ് ഫോർമുല, ക്രമീകരണങ്ങൾ എന്നിവ താരതമ്യപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്.


## ദൂരെയുള്ള കൈമാറ്റം: തെളിവുകൾ മങ്ങിപ്പോകുന്നിടത്ത്

2013-ൽ, റെഡിക്കും സഹപ്രവർത്തകരും ഒരു സജീവ നിയന്ത്രണ ഗ്രൂപ്പുമായി ഒരു വലിയ പഠനം നടത്തി, അതായത് താരതമ്യ ഗ്രൂപ്പും ഒന്നുമില്ല എന്നതിലുപരി ആവശ്യപ്പെടുന്ന കമ്പ്യൂട്ടർ ടാസ്‌ക് ചെയ്തു. n-back പരിശീലനത്തിന് ശേഷം ദ്രാവക ബുദ്ധിയിൽ യാതൊരു പുരോഗതിയും അവർ കണ്ടെത്തിയില്ല. അതേ വർഷം തന്നെ, മെൽബി-ലെർവാഗും ഹൾമും നിരവധി പഠനങ്ങളിലുടനീളം വർക്കിംഗ്-മെമ്മറി പരിശീലനത്തിൻ്റെ ഒരു മെറ്റാ അനാലിസിസ് പ്രസിദ്ധീകരിക്കുകയും ഹ്രസ്വകാല നിയർ ഇഫക്റ്റുകളും വിശ്വസനീയമായ വിദൂര കൈമാറ്റവും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുകയും ചെയ്തു. പിന്നീട് 2016-ൽ ഇതേ രചയിതാക്കളുടെ സൃഷ്ടികൾ ഒരു വലിയ കൂട്ടം പഠനങ്ങൾ ശേഖരിക്കുകയും കൺട്രോൾ-ഗ്രൂപ്പ് രൂപകൽപ്പനയിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുകയും ചെയ്തതിന് ശേഷം സമാനമായ ഒരു നിഗമനത്തിലെത്തി.


## എന്തുകൊണ്ടാണ് മെറ്റാ അനാലിസുകൾ വിയോജിക്കുന്നത്

2014-ൽ, Au-യും സഹപ്രവർത്തകരും n-back പഠനങ്ങൾ പ്രത്യേകമായി ശേഖരിക്കുകയും ദ്രാവക ബുദ്ധിയിൽ ഒരു ചെറിയ പോസിറ്റീവ് പ്രഭാവം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുകയും ചെയ്തു. 2016-ൽ, മെൽബി-ലെർവാഗ്, റെഡിക്ക്, ഹൾം എന്നിവർ വിശാലമായ ഒരു സെറ്റ് പൂൾ ചെയ്തു, അവയൊന്നും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തില്ല. 2017-ൽ, സോവേരിയും സഹപ്രവർത്തകരും n-back പരിശീലനത്തിൻ്റെ ഒരു മൾട്ടി-ലെവൽ മെറ്റാ-വിശകലനം പ്രസിദ്ധീകരിക്കുകയും n-back ടാസ്‌ക്കുകളിൽ തന്നെ വ്യക്തമായ പുരോഗതിയും അടുത്ത ബന്ധമുള്ള ടാസ്‌ക്കുകളിൽ ചില മെച്ചപ്പെടുത്തലുകളും അതിനപ്പുറവും കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്തു. വിയോജിപ്പ് ദുരൂഹമല്ല. ഏത് പഠനങ്ങളാണ് ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നത്, നിയന്ത്രണ ഗ്രൂപ്പുകൾ സജീവമാണോ നിഷ്ക്രിയമാണോ, ഫലങ്ങൾ എങ്ങനെ ഗ്രൂപ്പുചെയ്യുന്നു എന്നിവയിൽ നിന്നാണ് ഇത് വരുന്നത്. ആ തീരുമാനങ്ങളിലെ ചെറിയ വ്യത്യാസങ്ങൾ തലക്കെട്ട് നമ്പറിനെ വളരെയധികം ചലിപ്പിക്കുന്നു.


## നിയന്ത്രണ ഗ്രൂപ്പിൻ്റെ പ്രശ്നം

ഒരു സജീവ നിയന്ത്രണ ഗ്രൂപ്പും താരതമ്യ പ്രവർത്തനത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു. പങ്കാളിത്തം, പരിശോധനകൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രതീക്ഷകൾ എന്നിവയേക്കാൾ പ്രത്യക്ഷമായ പ്രയോജനം പരിശീലനത്തിന് മാത്രമാണോ എന്ന് പരിശോധിക്കാൻ ഇത് ഗവേഷകരെ സഹായിക്കുന്നു. ഗ്രൂപ്പുകൾ തമ്മിലുള്ള എല്ലാ വ്യത്യാസങ്ങളും സ്വയമേവ ഇല്ലാതാക്കാൻ ഇതിന് കഴിയില്ല. ക്രമരഹിതമായ അസൈൻമെൻ്റ്, ഉചിതമായ ഫല നടപടികൾ, മതിയായ സാമ്പിൾ വലുപ്പം, ആസൂത്രിതമായ എല്ലാ ഫലങ്ങളും റിപ്പോർട്ടുചെയ്യൽ എന്നിവയും പ്രധാനമാണ്.


## ഫീൽഡ് എന്താണ് നിഗമനം ചെയ്തത്

2016-ൽ, ഡാനിയൽ സൈമൺസിൻ്റെ നേതൃത്വത്തിലുള്ള ഒരു കൂട്ടം ഗവേഷകർ മസ്തിഷ്ക പരിശീലന ക്ലെയിമുകൾ മൊത്തത്തിൽ പരിശോധിക്കുന്ന പൊതു താൽപ്പര്യത്തിൽ സൈക്കോളജിക്കൽ സയൻസിൽ ഒരു നീണ്ട അവലോകനം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു. പരിശീലനം ലഭിച്ച ജോലികൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് തെളിവുകൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, അടുത്ത ബന്ധമുള്ള ജോലികൾക്ക് ചില പിന്തുണ നൽകുന്നു, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ മെച്ചപ്പെട്ട വൈജ്ഞാനിക പ്രകടനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിശാലമായ അവകാശവാദങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നില്ല എന്നായിരുന്നു അവരുടെ നിഗമനം. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തലക്കെട്ടിന് പകരം മുഴുവൻ ചിത്രവും വേണമെങ്കിൽ ആ അവലോകനം പൂർണ്ണമായി വായിക്കേണ്ടതാണ്, കൂടാതെ ഇത് n-back വരെ വാണിജ്യ മസ്തിഷ്ക പരിശീലന സ്യൂട്ടുകൾക്ക് ബാധകമാണ്.


## അതിനാൽ ഇത് ചെയ്യുന്നത് മൂല്യവത്താണോ?

നിങ്ങൾ വ്യായാമം ആസ്വദിക്കുകയും അതിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രകടനം ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ അത് ശ്രമിക്കുന്നത് മൂല്യവത്തായിരിക്കാം. ഉയർന്ന IQ, മികച്ച ഗ്രേഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മികച്ച പ്രവർത്തന പ്രകടനം എന്നിവയിലേക്കുള്ള ഒരു സ്ഥാപിത റൂട്ടല്ല ഇത്. App Store-ൽ Dual N-Back ലഭ്യമാണ്; നിലവിലെ വിലനിർണ്ണയത്തിനും ഇൻ-ആപ്പ് വാങ്ങലുകൾക്കുമായി ലിസ്റ്റിംഗ് പരിശോധിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾക്കായി അത് തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ആ പ്രവർത്തനം നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാണോ ആസ്വാദ്യകരമാണോ എന്ന് വിലയിരുത്തുക.


## ആളുകൾ എന്താണ് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നത്, അത് എങ്ങനെ വായിക്കാം

വ്യക്തിഗത അക്കൗണ്ടുകൾക്ക് അന്വേഷിക്കേണ്ട ചോദ്യങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ പരിശീലനം ഒരു മാറ്റത്തിന് കാരണമായി എന്ന് അവർ സ്ഥാപിക്കുന്നില്ല. പ്രതീക്ഷകൾ, ദിനചര്യയിലെ മറ്റ് മാറ്റങ്ങൾ, സാധാരണ വ്യതിയാനങ്ങൾ എന്നിവ സാധ്യമായ ബദൽ വിശദീകരണങ്ങളാണ്. അവയെ വേർതിരിച്ചറിയാൻ നിയന്ത്രിത പഠനം കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാണ്. ഒരു വ്യക്തിഗത അനുഭവം മറ്റ് ആളുകൾക്കുള്ള പ്രയോജനത്തിൻ്റെ തെളിവായി പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ച കാര്യങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.


## എന്ത് ചിത്രം മാറ്റും

മുൻകൂട്ടി രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത വലിയ ട്രയലുകൾ, നന്നായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന സജീവ നിയന്ത്രണങ്ങൾ, പരിശീലനത്തിന് ശേഷമുള്ള ഫോളോ-അപ്പ്, വിശകലനത്തിന് മുമ്പ് തിരഞ്ഞെടുത്ത ഫലങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് ശേഷിക്കുന്ന അനിശ്ചിതത്വങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കാനാകും. പ്രത്യേക ആളുകൾക്ക് കൂടുതൽ പ്രയോജനം ലഭിക്കുന്നു എന്ന അവകാശവാദത്തിനും നേരിട്ടുള്ള തെളിവുകൾ ആവശ്യമാണ്; ഒരു ശരാശരി പൂജ്യത്തിനടുത്തുള്ളവർ പ്രതികരിക്കുന്നവരുടെ ഒരു ഉപഗ്രൂപ്പിനെ തിരിച്ചറിയുന്നില്ല. ശക്തമായ തെളിവുകൾ ലഭ്യമാകുന്നത് വരെ, യഥാർത്ഥത്തിൽ അളന്ന ടാസ്ക്കുകളുമായും ഫലങ്ങളുമായും ബന്ധപ്പെട്ട നിഗമനങ്ങൾ നിലനിർത്തുക.


## അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാനുള്ള ന്യായമായ മാർഗം

പൊതുവായ ബുദ്ധിയിൽ അളക്കാവുന്ന നേട്ടം ഉണ്ടാക്കാതെ തന്നെ ഒരു വ്യായാമം ആസ്വാദ്യകരമാകും. ഒരു വൈദഗ്ദ്ധ്യം ട്രാക്കുചെയ്യാനുള്ള വെല്ലുവിളിയും അവസരവും നിങ്ങൾക്ക് വിലമതിക്കാം. കൈമാറ്റത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ശാസ്ത്രീയ അവകാശവാദങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്‌തമായ പരിശീലനത്തിനുള്ള വ്യക്തിപരമായ കാരണങ്ങളാണിവ. ഗ്യാരണ്ടീഡ് കോഗ്നിറ്റീവ് പരിവർത്തനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഏതൊരു വാഗ്ദാനവും ശക്തമായ സ്വതന്ത്ര തെളിവുകൾ ആവശ്യമുള്ള ഒരു അവകാശവാദമായി പരിഗണിക്കുക.


## സ്വയം വഞ്ചിക്കാതെയുള്ള പരിശീലനം

ഒരേ തലത്തിലും ഒരേ ക്രമീകരണങ്ങളുമായും കൃത്യത താരതമ്യം ചെയ്യുക, ഒരു വ്യക്തിഗത മികച്ചതിനേക്കാൾ നിരവധി സെഷനുകൾ അവലോകനം ചെയ്യുക. സാഹചര്യങ്ങളിലെ പ്രസക്തമായ മാറ്റങ്ങൾ ഒരു ഫലമുണ്ടാക്കിയെന്ന് കരുതാതെ രേഖപ്പെടുത്തുക. ഉയർന്ന തലം മാത്രം ഹിറ്റുകളുടെയും മിസ്സുകളുടെയും തെറ്റായ അലാറങ്ങളുടെയും പാറ്റേൺ വിവരിക്കുന്നില്ല. ആ ഫലങ്ങൾ വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നതിന് സ്‌കോറിംഗ് ഗൈഡ് ഉപയോഗിക്കുക, മറ്റെവിടെയെങ്കിലും പരീക്ഷിക്കാത്ത ആനുകൂല്യങ്ങളിൽ നിന്ന് വേറിട്ട് വ്യായാമത്തിൽ പുരോഗതി നിലനിർത്തുക.

[dual n-back എങ്ങനെ കളിക്കാം: വ്യക്തമായ ആദ്യ സെഷൻ](https://romeoapps.app/ml/dual-n-back/how-to-play-dual-n-back/)

## ചോദ്യങ്ങൾ

### dual n-back IQ വർദ്ധിപ്പിക്കുമോ?

2013-ൽ, റെഡിക്കും സഹപ്രവർത്തകരും ഒരു സജീവ നിയന്ത്രണ ഗ്രൂപ്പുമായി ഒരു വലിയ പഠനം നടത്തി, അതായത് താരതമ്യ ഗ്രൂപ്പും ഒന്നുമില്ല എന്നതിലുപരി ആവശ്യപ്പെടുന്ന കമ്പ്യൂട്ടർ ടാസ്‌ക് ചെയ്തു. n-back പരിശീലനത്തിന് ശേഷം ദ്രാവക ബുദ്ധിയിൽ യാതൊരു പുരോഗതിയും അവർ കണ്ടെത്തിയില്ല. അതേ വർഷം തന്നെ, മെൽബി-ലെർവാഗും ഹൾമും നിരവധി പഠനങ്ങളിലുടനീളം വർക്കിംഗ്-മെമ്മറി പരിശീലനത്തിൻ്റെ ഒരു മെറ്റാ അനാലിസിസ് പ്രസിദ്ധീകരിക്കുകയും ഹ്രസ്വകാല നിയർ ഇഫക്റ്റുകളും വിശ്വസനീയമായ വിദൂര കൈമാറ്റവും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുകയും ചെയ്തു. പിന്നീട് 2016-ൽ ഇതേ രചയിതാക്കളുടെ സൃഷ്ടികൾ ഒരു വലിയ കൂട്ടം പഠനങ്ങൾ ശേഖരിക്കുകയും കൺട്രോൾ-ഗ്രൂപ്പ് രൂപകൽപ്പനയിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുകയും ചെയ്തതിന് ശേഷം സമാനമായ ഒരു നിഗമനത്തിലെത്തി.

### dual n-back ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നതിന് എത്ര സമയം മുമ്പ്?

ഉയർന്ന സ്‌കോറിന് നിരവധി മാറ്റങ്ങളെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കാനാകും: പ്രതികരണ ബട്ടണുകളുമായുള്ള പരിചയം, മികച്ച സമയം, ഒരു പുതിയ തന്ത്രം, അല്ലെങ്കിൽ ക്രമം ഓർമ്മിക്കുന്നതിലും അപ്‌ഡേറ്റ് ചെയ്യുന്നതിലും മെച്ചപ്പെട്ട പ്രകടനം. സ്കോറിന് മാത്രം ഈ വിശദീകരണങ്ങളെ വേർതിരിക്കാനാവില്ല. അതുകൊണ്ടാണ് ഗവേഷണത്തിൽ പരിശീലനം ലഭിക്കാത്ത ഫല പരിശോധനകളും താരതമ്യ ഗ്രൂപ്പുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഒരു വ്യായാമം പൊതുവായ വൈജ്ഞാനിക നേട്ടങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നുവെന്ന് ബുദ്ധിമുട്ടും പരിശ്രമവും സ്വയം തെളിയിക്കുന്നില്ല.

### മറ്റ് മസ്തിഷ്ക പരിശീലന ആപ്പുകളേക്കാൾ dual n-back മികച്ചതാണോ?

നിങ്ങൾ വ്യായാമം ആസ്വദിക്കുകയും അതിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രകടനം ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ അത് ശ്രമിക്കുന്നത് മൂല്യവത്തായിരിക്കാം. ഉയർന്ന IQ, മികച്ച ഗ്രേഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മികച്ച പ്രവർത്തന പ്രകടനം എന്നിവയിലേക്കുള്ള ഒരു സ്ഥാപിത റൂട്ടല്ല ഇത്. App Store-ൽ Dual N-Back ലഭ്യമാണ്; നിലവിലെ വിലനിർണ്ണയത്തിനും ഇൻ-ആപ്പ് വാങ്ങലുകൾക്കുമായി ലിസ്റ്റിംഗ് പരിശോധിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾക്കായി അത് തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ആ പ്രവർത്തനം നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാണോ ആസ്വാദ്യകരമാണോ എന്ന് വിലയിരുത്തുക.

### എന്തുകൊണ്ടാണ് പഠനങ്ങൾ dual n-back നോട് വിയോജിക്കുന്നത്?

2014-ൽ, Au-യും സഹപ്രവർത്തകരും n-back പഠനങ്ങൾ പ്രത്യേകമായി ശേഖരിക്കുകയും ദ്രാവക ബുദ്ധിയിൽ ഒരു ചെറിയ പോസിറ്റീവ് പ്രഭാവം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുകയും ചെയ്തു. 2016-ൽ, മെൽബി-ലെർവാഗ്, റെഡിക്ക്, ഹൾം എന്നിവർ വിശാലമായ ഒരു സെറ്റ് പൂൾ ചെയ്തു, അവയൊന്നും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തില്ല. 2017-ൽ, സോവേരിയും സഹപ്രവർത്തകരും n-back പരിശീലനത്തിൻ്റെ ഒരു മൾട്ടി-ലെവൽ മെറ്റാ-വിശകലനം പ്രസിദ്ധീകരിക്കുകയും n-back ടാസ്‌ക്കുകളിൽ തന്നെ വ്യക്തമായ പുരോഗതിയും അടുത്ത ബന്ധമുള്ള ടാസ്‌ക്കുകളിൽ ചില മെച്ചപ്പെടുത്തലുകളും അതിനപ്പുറവും കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്തു. വിയോജിപ്പ് ദുരൂഹമല്ല. ഏത് പഠനങ്ങളാണ് ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നത്, നിയന്ത്രണ ഗ്രൂപ്പുകൾ സജീവമാണോ നിഷ്ക്രിയമാണോ, ഫലങ്ങൾ എങ്ങനെ ഗ്രൂപ്പുചെയ്യുന്നു എന്നിവയിൽ നിന്നാണ് ഇത് വരുന്നത്. ആ തീരുമാനങ്ങളിലെ ചെറിയ വ്യത്യാസങ്ങൾ തലക്കെട്ട് നമ്പറിനെ വളരെയധികം ചലിപ്പിക്കുന്നു.

### ഞാൻ ഇപ്പോഴും dual n-back പരിശീലിക്കണോ?

ഒരേ തലത്തിലും ഒരേ ക്രമീകരണങ്ങളുമായും കൃത്യത താരതമ്യം ചെയ്യുക, ഒരു വ്യക്തിഗത മികച്ചതിനേക്കാൾ നിരവധി സെഷനുകൾ അവലോകനം ചെയ്യുക. സാഹചര്യങ്ങളിലെ പ്രസക്തമായ മാറ്റങ്ങൾ ഒരു ഫലമുണ്ടാക്കിയെന്ന് കരുതാതെ രേഖപ്പെടുത്തുക. ഉയർന്ന തലം മാത്രം ഹിറ്റുകളുടെയും മിസ്സുകളുടെയും തെറ്റായ അലാറങ്ങളുടെയും പാറ്റേൺ വിവരിക്കുന്നില്ല. ആ ഫലങ്ങൾ വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നതിന് സ്‌കോറിംഗ് ഗൈഡ് ഉപയോഗിക്കുക, മറ്റെവിടെയെങ്കിലും പരീക്ഷിക്കാത്ത ആനുകൂല്യങ്ങളിൽ നിന്ന് വേറിട്ട് വ്യായാമത്തിൽ പുരോഗതി നിലനിർത്തുക.

## തുടർ വായന

- Jaeggi, Buschkuehl, Jonides & Perrig (2008), Improving fluid intelligence with training on working memory, PNAS — https://doi.org/10.1073/pnas.0801268105
- Redick et al. (2013), No evidence of intelligence improvement after working memory training, Journal of Experimental Psychology: General — https://doi.org/10.1037/a0029082
- Melby-Lervåg & Hulme (2013), Is working memory training effective? A meta-analytic review, Developmental Psychology — https://doi.org/10.1037/a0028228
- Au et al. (2015), Improving fluid intelligence with training on working memory: a meta-analysis, Psychonomic Bulletin & Review — https://doi.org/10.3758/s13423-014-0699-x
- Melby-Lervåg, Redick & Hulme (2016), Working memory training does not improve performance on measures of intelligence or other far transfer, Perspectives on Psychological Science — https://doi.org/10.1177/1745691616635612
- Soveri et al. (2017), Working memory training revisited: a multi-level meta-analysis of n-back training studies, Psychonomic Bulletin & Review — https://doi.org/10.3758/s13423-016-1217-0
- Simons et al. (2016), Do “Brain-Training” Programs Work?, Psychological Science in the Public Interest — https://doi.org/10.1177/1529100616661983