# Vitalia — Vitalia: jėgos treniruotės vyresnėms nei 50 metų moterims, skirtos menopauzei

Canonical: https://romeoapps.app/lt/vitalia/
Generated: 2026-09-17

Stiprybės pilvui, rankoms, kaulams ir energijai – per perimenopauzę, menopauzę ir po jos. Jokios įrangos, jokios sąskaitos, jokio žargono. Viskas, ko jums reikia, yra kėdė, o tekstas yra pakankamai didelis, kad jį būtų galima skaityti iš visos kambario.

## Iš pirmo žvilgsnio

- Kūrėjas: Roméo Gambino (https://apps.apple.com/developer/id1874823696)
- Platforma: iPhone (iOS)
- Programų kalbos: anglų, prancūzų, arabų, bengalų, katalonų, čekų, danų, vokiečių, graikų, ispanų, persų, suomių, filipiniečių, hebrajų, hindi, kroatų, vengrų, indoneziečių, italų, japonų, kanadų, korėjiečių, maratų, malajiečių, norvegų bukmolas, olandų, pendžabų, lenkų, portugalų, rumunų, rusų, slovakų, slovėnų, švedų, suahilių, tamilų, telugų, tajų, turkų, ukrainiečių, urdų, vietnamiečių, supaprastintoji kinų, tradicinė kinų
- sąskaita: Paskyros nereikia
- Prieinamumas: Už iPhone · Pirkiniai programoje — https://apps.apple.com/app/id6809999943

## Ką tu gali padaryti

- **Programa, sukurta pagal jūsų tikslus** — Pasirinkite tai, kas svarbu – plokštesnį pilvą, tvirtesnes rankas, daugiau energijos, tvirtus kaulus, geresnį miegą, mažiau skausmų, geresnę pusiausvyrą, sveiką širdį, mažiau šlapimo pūslės nutekėjimų – ir pasakykite Vitalia, kur skauda ir su kuo treniruojatės. Kiekviena sesija yra sukurta iš to, o programa kas savaitę keičiasi, atsižvelgiant į kiekvieno užsiėmimo savijautą.
- **Septynios minutės iki starto, žaidėjas, kurį skaitote iš dviejų metrų** — Pirmą seansą sudaro keturi judesiai, sėdėdami arba laikydami kėdę, ir jūs baigsite. Po to: po vieną instruktažą, du moters piešiniai, rodantys, kur prasideda ir baigiasi judėjimas, atgalinis skaičiavimas, kurį galite perskaityti per visą kambarį, ir balsas, skaičiuojantis paskutines sekundes. Palieskite piešinį ir jis užpildys ekraną, kol laukia seansas. Jei judesys per sunkus, vienas mygtukas palengvina tai vietoje – ir programa įsimena.
- **Sąžiningai apie kūną po 50 metų** — Dvidešimt penki trumpi straipsniai apie baltymus, kalcį, vitaminą D, miegą, širdį, kaulus, hormonus ir ką paklausti savo gydytojo, kiekvienas baigiasi nuorodomis į mokslinius dokumentus, kuriais remiamasi. Nereikia skaičiuoti kalorijų ir jokių pažadų, kurių nepatvirtina įrodymai.

> Rengiantis. Vitalia yra kūno rengybos programa, o ne medicininė konsultacija. Ji nieko nediagnozuoja, negydo ir negydo. Jei sergate širdies liga, diagnozuota osteoporozė, neseniai atlikta operacija ar jaučiate nerimą keliantį skausmą, prieš pradėdami programą parodykite savo gydytojui.

## Klausimai

### Kiek tai kainuoja?

App Store ir programa rodo dabartinę kainą ir galimus pirkinius jūsų vietine valiuta prieš patvirtinant. Bandomasis laikotarpis priklauso nuo pasiūlymo ir jūsų tinkamumo. Nemokamas atsisiuntimas nereiškia, kad visos funkcijos yra nemokamos.

### Ar programa pasiekiama mano kalba?

Tai išversti svetainių puslapiai. Pačios programos App Store sąrašo skiltyje Kalbos patikrinkite. Tam tikrame turinyje gali būti naudojama kita kalba.

### Kaip valdyti prenumeratą?

iPhone atidarykite Nustatymai, palieskite savo vardą, tada – Prenumeratos. Pasirinkite programą, kurią norite peržiūrėti arba atšaukti aktyvią prenumeratą. Ištrynus programą prenumerata neatšaukiama.

## Vadovai

- [Menopauzės treniruočių planas moterims, vyresnėms nei 50 metų](https://romeoapps.app/lt/vitalia/menopause-workout-plan-women-over-50/)
- [Jėgos treniruotės vyresnėms nei 50 metų moterims: pirmosios keturios savaitės](https://romeoapps.app/lt/vitalia/strength-training-women-over-50-beginners/)
- [Menopauzės pilvo riebalai: kokie pratimai iš tikrųjų keičiasi](https://romeoapps.app/lt/vitalia/menopause-belly-fat-exercise/)
- [Kaulų stiprinimo mankšta po menopauzės](https://romeoapps.app/lt/vitalia/bone-strengthening-exercise-after-menopause/)
- [Dubens dugno pratimai menopauzės metu](https://romeoapps.app/lt/vitalia/pelvic-floor-exercises-menopause/)
- [Kėdžių pratimai moterims nuo 50 metų](https://romeoapps.app/lt/vitalia/chair-exercises-women-over-50/)
- [Pusiausvyros pratimai po 50, kad išvengtumėte kritimo](https://romeoapps.app/lt/vitalia/balance-exercises-prevent-falls-over-50/)
- [Kiek baltymų moteriai virš 50 metų](https://romeoapps.app/lt/vitalia/protein-for-women-over-50/)
- [Menopauzė, miegas ir energija: kokie pratimai keičiasi](https://romeoapps.app/lt/vitalia/menopause-sleep-energy-exercise/)
- [Tvirtesnės rankos po 50 metų: pratimai, kurie veikia](https://romeoapps.app/lt/vitalia/firmer-arms-after-50/)
- [Perimenopauzė į postmenopauzę: treniruočių pritaikymas](https://romeoapps.app/lt/vitalia/perimenopause-menopause-postmenopause-training/)
- [Jėgos treniruotės po 50 metų: saugus pradžios kontrolinis sąrašas](https://romeoapps.app/lt/vitalia/strength-training-after-50-starting-checklist/)

## Palaikymas

Gambinoromeo9@gmail.com — https://romeoapps.app/en/vitalia/support/