# 슐테 테이블: 플레이 방법, 훈련 효과 및 시간 향상 방법 Canonical: https://romeoapps.app/ko/dual-n-back/schulte-table-guide/ Author: Roméo Gambino · Published: 2026-09-23 · Updated: 2026-09-23 · App: Dual N-Back (https://romeoapps.app/ko/dual-n-back/) 클래식 5×5 슐테 테이블을 플레이하는 방법, 시간 측정이 실제로 의미하는 것, 속독에 관한 연구 결과, 그리고 시간을 단축하는 실질적인 방법. ## 슐테 테이블이란 무엇인가 슐테 테이블은 무작위로 배치된 숫자들이 있는 그리드로, 가능한 한 빨리 가장 작은 숫자부터 가장 큰 숫자까지 순서대로 찾는 것입니다. 클래식 버전은 1부터 25까지의 숫자가 들어 있는 5×5 그리드입니다. 이 테이블은 독일 정신과 의사이자 심리치료사인 발터 슐테(Walter Schulte)가 주의력 심리 진단 검사로 처음 개발했으며, 측정되는 두 가지는 시간을 얼마나 걸리는지와 실수의 수입니다. 오늘날에는 주로 속독과 집중력 훈련으로 가장 잘 알려져 있으며, 여기서 대부분의 혼란이 시작됩니다. ## 단계별 플레이 방법 새로 섞인 그리드로 시작하세요. 1, 2, 3… 25까지 찾으세요: 종이에선 각 숫자를 가리키고, 전화기에서는 탭하세요. 시계는 그리드를 처음 보는 순간 시작되고, 25를 찾으면 멈춥니다. 시간을 재는 시도에는 항상 새로운 배치를 사용하세요. 같은 그리드를 다시 플레이하면 숫자가 어디에 있었는지 기억만 측정하게 되고, 탐색 능력은 측정되지 않습니다. 시간과 오류를 함께 기록하세요. 하나만 기록하면 거의 아무 의미가 없습니다. ## 고전 규칙: 눈은 중앙에 두세요 전통적인 지침은 눈을 움직이지 않고 격자의 중앙을 응시하면서 주변 시야로 숫자를 찾도록 요청합니다. 이는 까다로운 규칙입니다. 2016년 리뷰에서 로젠홀츠는 주변 시야가 정보 손실이 크지만 시각 탐색을 포함한 다양한 시각적 과제의 기초가 된다고 설명합니다. 눈을 완전히 고정하는 것은 어렵고, 어떤 휴대폰도 이를 확인하지 않습니다. 이 규칙을 하나의 놀이 방식으로 생각하고, 같은 방식으로 플레이한 시간만 비교하세요. ## 실제로 당신의 시간이 측정하는 것 숫자를 순서대로 찾는 것은 여러 단계를 결합합니다: 목표를 스캔하고 이를 인식하며, 다음에 올 숫자를 기록하고, 손가락을 움직이는 과정입니다. 가장 잘 연구된 유사한 과제는 Trail Making Test의 A파트로, 사람이 1부터 25까지의 숫자를 순서대로 연결하는 것입니다. 2009년 연구에서 Sánchez-Cubillo와 동료들은 A파트가 주로 시각적 지각 능력을 필요로 한다고 결론지었습니다. Schulte 시간을 읽는 가장 좋은 방법도 동일합니다: 그 격자, 그 장치, 그 날에서의 시각적 탐색과 반응 속도입니다. ## 측정하지 않는 것 슐테 시간은 IQ 점수, 시력 검사 또는 진단이 아닙니다. 톰보(2004년)가 911명의 성인을 대상으로 발표한 트레일 메이킹 테스트의 규범 데이터에 따르면, 그 테스트에서의 성능은 나이가 많아지고 학력 수준이 낮아질수록 감소합니다. 따라서 온라인에서 낯선 사람과 자신의 시간을 비교하는 것보다는 이전 자신의 시간과 비교하는 것이 훨씬 더 유용합니다. 시력에 실제 변화가 나타나면 격자에 의존하지 말고 안경사나 의사에게 상담하세요. ## 속독 주장, 확인됨 슐테 표(Schulte tables)는 한 번에 더 많이 보는 것이 한 번의 시선으로 더 많이 읽을 수 있게 한다는 아이디어를 바탕으로, 속독 도구로 자주 판매됩니다. Rayner와 동료들이 2016년에 수행한 읽기 연구 리뷰에서는 속도와 정확성 사이에 절충이 있음을 발견했습니다. 예를 들어, 독자가 텍스트를 이해하면서 읽기 속도를 약 250에서 500~750단어 per 분으로 두세 배로 늘리는 것은 가능성이 낮습니다. 저자들은 언어 능력을 읽기 속도의 핵심으로 보고, 읽기 연습과 어휘력을 쌓는 것을 권장합니다. ## 이 연습이 실제로 도움이 될까요? 2016년에 시몬스와 동료들은 뇌 훈련 회사들이 인용한 연구들을 검토했습니다. 그들은 훈련이 훈련된 과제의 수행 능력을 향상시킨다는 광범위한 증거를 발견했으며, 밀접하게 관련된 과제에 대한 증거는 적고, 멀리 관련된 과제나 일상적인 인지 수행 능력에 대한 증거는 거의 없었습니다. 연습을 통해 슐테 표(Schulte tables)에서 성과가 향상될 것으로 기대하세요. 직장에서의 집중력 향상, 더 빠른 독서, 스포츠에서의 반사신경 향상과 같은 더 넓은 약속은, 이 운동에 대해 통제된 연구가 이를 증명하기 전까지는 입증되지 않은 것으로 간주하세요. ## 좋은 시간이란 무엇을 의미하나요? 휴대폰 버전의 표에 대한 신뢰할 수 있는 기준은 없습니다. 격자는 크기, 간격, 숫자의 크기, 오류 계산 방식이 다르기 때문에 한 앱에서 발표된 '평균 시간'은 다른 앱에 적용되지 않습니다. 처음 시도한 기록은 단순히 기본 기준일 뿐입니다. 가장 유용한 비교는 좋은 날 한 번의 최고 기록보다는 같은 조건에서 일주일 동안의 자신의 중간값입니다. ## 더 효율적으로 검색하는 방법 대부분 잃는 시간은 보이지 않는 숫자를 찾기 위해 전체 격자를 다시 스캔하는 데서 옵니다. 숫자가 눈에 띄지 않을 때에는 여기저기 급히 움직이지 말고, 행 단위나 중심에서 나선형으로 고정된 스캔 패턴으로 전환하세요. 현재 숫자를 누르며 다음 목표를 마음속으로 말해보세요. 연습이 쌓이면 손가락이 움직이는 동안 다음 숫자를 흘낏 보는 것을 시도해보세요. 이는 이 작업을 위한 전략일 뿐, 더 넓은 기술의 증거는 아닙니다. ## 정확성을 먼저, 그다음 속도를 속도와 정확성은 서로 충돌합니다. 하이츠(Heitz)는 이러한 속도–정확성 간의 상충을 의사결정 연구에서 가장 널리 퍼진 효과 중 하나로 설명합니다. 일부 디지털 버전은 잘못된 탭마다 시간 패널티를 추가하기 때문에, 급하게 발생한 실수는 신중하게 반초를 투자한 것보다 더 큰 비용을 초래할 수 있습니다. 먼저 실수가 없는 깔끔한 수행을 목표로 시작한 뒤, 깔끔한 수행이 쉬워졌을 때 속도를 높이세요. 여러 번 실수가 있는 빠른 시간은 약간 느린 시간보다 결과가 나쁩니다. ## 조건을 동일하게 유지하세요 조건이 동일할 때만 시간이 비교 가능합니다. 동일한 장치, 동일한 격자 크기, 동일한 규칙을 사용하고, 시선은 중앙에 고정하거나 자유롭게 움직이도록 합니다. 휴대폰을 비슷한 거리에서 들고 화면 밝기도 비슷하게 유지하세요. 잠이 부족한 상태, 시끄러운 방, 방해 요인 등 특이 사항은 기록하세요. 피곤한 저녁의 느린 수행은 그 저녁에 관한 정보를 알려주는 것이지, 지속적인 변화를 의미하는 것은 아닙니다. ## 간단한 연습 루틴 짧고 규칙적인 세션이 긴 세션보다 읽기 쉽습니다. 예를 들어, 세 개에서 다섯 개의 그리드를 플레이하고, 가장 좋은 시간, 중간값, 그리고 오류를 기록한 다음 시간이 오르기 시작하면 멈추세요. 하루보다는 일주일 단위로 검토하세요: 오류가 적고 중간값이 떨어지는 것은 과제에서 실제로 진전이 있다는 의미입니다. 세션이 답답하게 느껴진다면 중단하고 내일 다시 시작하세요. 피로는 시간에 영향을 미치기 때문입니다. ## 시도할 가치가 있는 변형 표준 그리드에 익숙해지면 다양한 변화를 주어 흥미를 유지할 수 있습니다. 일반적인 변형으로는 다른 크기의 그리드, 숫자 대신 글자를 사용하거나 색칠된 칸을 사용하는 방법이 있습니다. 25에서 1까지 거꾸로 세는 것도 가능하며, 이는 눈이 기대하는 순서를 바꾸어 줍니다. 각 변형은 자신의 기록 로그의 별도 열에 기록하세요: 글자 그리드에서의 시간은 숫자 그리드에서의 시간과 비교할 수 없으며, 섞어서 기록하면 실제 진척 상황을 가리게 됩니다. ## Dual N-Back가 들어가는 위치 Dual N-Back는 주요 n-back 연습 옆에 있는 실험실의 짧은 게임들 중 하나로 슐테 표를 포함합니다. 각 게임은 5×5 격자에서 1부터 25까지의 숫자를 섞으며, 타이머가 0.01초 단위로 실행되는 동안 오름차순으로 숫자를 누릅니다. 잘못 누를 경우 1초 페널티가 추가됩니다. 게임이 끝나면 총 시간, 숫자당 평균 시간, 오류 수를 확인할 수 있습니다. 최고의 기록은 기록에 저장되며, 실험실 레벨은 시간에 따라 한 게임당 최대 한 단계만 상승합니다. 지침에서는 눈을 중앙에 두라고 권장하지만, 앱은 사용자가 어디를 보는지는 확인할 수 없으며, 점수는 이 작업에서의 수행만을 나타냅니다. ## 질문 ### 슐테 표를 어떻게 플레이하나요? 섞인 5×5 격자에서 1부터 25까지의 숫자를 가능한 한 빨리 순서대로 찾아내고, 시간과 오류를 기록하세요. 전통적인 규칙은 중앙을 바라보면서 주변 시야를 활용하는 것입니다. 매번 시간 측정을 할 때마다 새로운 격자를 사용하세요. ### 좋은 슐테 표 시간은 얼마인가요? 휴대폰 버전에는 신뢰할 만한 기준이 없습니다. 앱마다 격자, 간격, 오류 규칙이 다르기 때문입니다. 온라인에 게시된 시간과 비교하지 말고, 같은 기기에서 같은 규칙으로 일주일 동안 플레이한 자신의 중앙값과 비교하세요. ### 슐테 표가 읽기 속도나 주변 시야를 향상시키나요? 연습은 테이블 자체에서 더 빨라지도록 신뢰할 수 있게 만듭니다. 두뇌 훈련에 대한 리뷰에서는 능력 향상이 다른 먼 기술로 이어진다는 증거가 거의 없으며, 읽기 연구에서는 읽기 속도와 이해력 사이에 상충 관계가 있으며, 언어 능력이 읽기 속도의 핵심임을 보여줍니다. ### 슐테 표에서 눈을 움직여야 하나요? 고전적인 규칙은 아니라고 말합니다: 중앙을 고정하고 주변 시야로 검색하세요. 눈을 움직이지 않고 유지하는 것은 어렵고 이를 확인할 방법도 없으므로, 하나의 규칙을 선택하세요. 눈을 고정하거나 자유롭게 하고, 같은 방식으로 플레이한 시간만 비교하세요. ## 더 알아보기 - Wikipédia · Table de Schulte — https://fr.wikipedia.org/wiki/Table_de_Schulte - Wikipedia · Trail Making Test — https://en.wikipedia.org/wiki/Trail_Making_Test - Sánchez-Cubillo et al. (2009), Construct validity of the Trail Making Test: role of task-switching, working memory, inhibition/interference control, and visuomotor abilities, Journal of the International Neuropsychological Society — https://doi.org/10.1017/S1355617709090626 - Tombaugh (2004), Trail Making Test A and B: normative data stratified by age and education, Archives of Clinical Neuropsychology — https://doi.org/10.1016/S0887-6177(03)00039-8 - Rosenholtz (2016), Capabilities and limitations of peripheral vision, Annual Review of Vision Science — https://doi.org/10.1146/annurev-vision-082114-035733 - Rayner, Schotter, Masson, Potter & Treiman (2016), So much to read, so little time: how do we read, and can speed reading help?, Psychological Science in the Public Interest — https://doi.org/10.1177/1529100615623267 - Simons et al. (2016), Do “Brain-Training” Programs Work?, Psychological Science in the Public Interest — https://doi.org/10.1177/1529100616661983 - Heitz (2014), The speed-accuracy tradeoff: history, physiology, methodology, and behavior, Frontiers in Neuroscience — https://doi.org/10.3389/fnins.2014.00150 ## 이 가이드에 대하여 Roméo Apps가 발행합니다. 글 작성과 번역에는 AI의 도움을 활용하며, 기술 점검과 특정 부분에 대한 검토를 수행합니다. 인용된 출처는 앱이나 그 결과를 인증하지 않습니다. [발행자에 대하여](https://romeoapps.app/ko/about/)