# Vitalia — Vitalia: 更年期障害向けに作られた、50 歳以上の女性向けの筋力トレーニング

Canonical: https://romeoapps.app/ja/vitalia/
Generated: 2026-09-17

腹部、腕、骨、エネルギーを、閉経周辺期、閉経期、そしてその後を通して強化します。装備もアカウントも専門用語もありません。必要なのは椅子だけで、テキストは部屋の反対側からでも読めるほど大きいです。

## 概要

- 開発者: Roméo Gambino (https://apps.apple.com/developer/id1874823696)
- プラットフォーム: iPhone (iOS)
- アプリの言語: 英語, フランス語, アラビア語, ベンガル語, カタロニア語, チェコ語, デンマーク語, ドイツ語, ギリシャ語, スペイン語, ペルシア語, フィンランド語, フィリピノ語, ヘブライ語, ヒンディー語, クロアチア語, ハンガリー語, インドネシア語, イタリア語, 日本語, カンナダ語, 韓国語, マラーティー語, マレー語, ノルウェー語(ブークモール), オランダ語, パンジャブ語, ポーランド語, ポルトガル語, ルーマニア語, ロシア語, スロバキア語, スロベニア語, スウェーデン語, スワヒリ語, タミル語, テルグ語, タイ語, トルコ語, ウクライナ語, ウルドゥー語, ベトナム語, 簡体中国語, 繁体中国語
- アカウント: アカウント不要
- 提供状況: iPhone向け・アプリ内課金あり — https://apps.apple.com/app/id6809999943

## できること

- **あなたの目標に基づいて構築されたプログラム** — 平らなお腹、引き締まった腕、より多くのエネルギー、より強い骨、より良い睡眠、より少ない痛み、より良いバランス、健康な心臓、より少ない膀胱漏れなど、重要なものを選択し、どこが痛いか、そして何をトレーニングするかを Vitalia に伝えてください。すべてのセッションはそれに基づいて構築され、プログラムは各セッションの感じ方に応じて週ごとに変更されます。
- **開始まで 7 分、2 メートル先から読むプレイヤー** — 最初のセッションは、座った状態または椅子に座った状態での 4 つの動作で、終了します。その後は、一度に 1 つの指示、動作の写真、部屋全体で読めるカウントダウン、そして最後の秒数をカウントして次に何を行うかをアナウンスする音声です。大きな「痛い」ボタンは、あらゆるエクササイズをより穏やかなエクササイズに切り替え、それを記憶します。
- **50歳からの体の正直さ** — タンパク質、カルシウム、ビタミン D、睡眠、心臓、骨、ホルモン、医師に尋ねるべきことなどに関する 25 の短い記事が含まれており、各記事の最後には引用されている科学文書へのリンクが付いています。カロリーを計算する必要はありませんし、証拠が裏付けられていないという約束もありません。

> 準備中です。 Vitalia はフィットネス プログラムであり、医学的なアドバイスではありません。何も診断、治療、治癒するものではありません。心臓病がある場合、骨粗鬆症と診断されている場合、最近手術を受けた場合、または心配な痛みがある場合は、開始する前にプログラムを医師に見せてください。

## よくある質問

### 料金はいくらですか？

App Storeとアプリ内で、確定前に現地通貨の料金と購入内容を確認できます。無料体験はオファーと利用資格によります。無料ダウンロードでも全機能が無料とは限りません。

### アプリは自分の言語に対応していますか？

これは翻訳されたウェブページです。アプリの対応言語はApp Storeの言語欄をご確認ください。一部の内容は別の言語の場合があります。

### サブスクリプションの管理方法は？

iPhoneの設定から自分の名前、サブスクリプションを開き、アプリを選んで確認または解約します。アプリの削除では解約されません。

## ガイド

- [実際の1週間に合わせた50歳以上の女性向けの更年期ワークアウトプラン](https://romeoapps.app/ja/vitalia/menopause-workout-plan-women-over-50/)
- [50歳以上の女性のための筋力トレーニング：最初の4週間、段階的に](https://romeoapps.app/ja/vitalia/strength-training-women-over-50-beginners/)
- [更年期障害の腹部脂肪：運動で何が変わるのか、何が変えられないのか](https://romeoapps.app/ja/vitalia/menopause-belly-fat-exercise/)
- [閉経後の骨を強化する運動：証拠が裏付けるもの](https://romeoapps.app/ja/vitalia/bone-strengthening-exercise-after-menopause/)
- [閉経期の骨盤底筋エクササイズ: 効果を発揮する方法](https://romeoapps.app/ja/vitalia/pelvic-floor-exercises-menopause/)
- [50歳以上の女性のための椅子エクササイズ: キッチンチェア1台を使ったフルセッション](https://romeoapps.app/ja/vitalia/chair-exercises-women-over-50/)
- [50歳以降のバランス運動：この分野全体における最強の証拠](https://romeoapps.app/ja/vitalia/balance-exercises-prevent-falls-over-50/)
- [50歳以上の女性に必要なタンパク質の量とその供給源](https://romeoapps.app/ja/vitalia/protein-for-women-over-50/)
- [睡眠、エネルギー、更年期: 運動で何が変わるのか、何が変わらないのか](https://romeoapps.app/ja/vitalia/menopause-sleep-energy-exercise/)
- [50歳を過ぎても腕を引き締める：実際に筋肉に負荷をかけるエクササイズ](https://romeoapps.app/ja/vitalia/firmer-arms-after-50/)
- [閉経周辺期、閉経期、閉経後: トレーニングはどのように変化すべきか](https://romeoapps.app/ja/vitalia/perimenopause-menopause-postmenopause-training/)
- [50歳以降の筋力トレーニング: 安全に始めるためのチェックリスト](https://romeoapps.app/ja/vitalia/strength-training-after-50-starting-checklist/)

## サポート

Gambinoromeo9@gmail.com — https://romeoapps.app/en/vitalia/support/