# サウンドタイマーをサイレンスを追いかけずに設定する Canonical: https://romeoapps.app/ja/tacet/set-a-tinnitus-sound-sleep-timer/ Author: Roméo Gambino · Published: 2026-10-07 · Updated: 2026-10-07 · App: Tacet (https://romeoapps.app/ja/tacet/) サウンドタイマーを選び、その徐々に停止する機能を確認し、再生設定と耳鳴り治療を区別する。 ## タイマーの動作を決める 音を一定時間で止めるか、自分で止めるまで続けるかを選ぶ。タイマーは再生を制御するものであり、睡眠や耳鳴りを測定するものではない。例えば、就寝前に頼る前に設定を理解するため、起きている間は短い時間で使う。 [耳鳴りのある睡眠：午前3時に役立つもの](https://romeoapps.app/ja/tacet/tinnitus-sleep-help/) ## 快適な音から始める タイマーを選ぶ前に快適なレベルで聴く。耳鳴りを消すために音量を上げない。NHS のガイダンスでは、柔らかい音が対処の手助けになる可能性があると述べており、必ず治るというわけではない。音が不快な場合は、タイマーが終了するのを待つのではなく、停止する。 この節の情報源: [NHS — Tinnitus](https://www.nhs.uk/conditions/tinnitus/) [耳鳴りの音：スピーカーそれともヘッドホン？](https://romeoapps.app/ja/tacet/tinnitus-sounds-speaker-or-headphones/) ## タイマーの選択を確認する Tacet のプレーヤーで、利用可能なタイマーオプションのいずれかを選択します。連続オプションは自動停止を設定しません。選択を変更すると、オーディオエンジン内の前のタイマーが置き換えられます。変更後は現在の選択を確認してください。以前のリスニングセッションでの選択がまだ必要なものだと仮定しないでください。 ## 徐々に終了することを期待してください タイマーの終了には、オーディオエンジンが一時停止する前のフェードが含まれます。したがって、終わり近くの音が小さいからといって、必ずしも故障を意味するわけではありません。起きているときに一度テストしてください：タイマーを選び、音量をそのままにして再生が停止することを確認します。フェードに対抗して音量を繰り返し上げないでください。 ## 睡眠に関する判断は別にしてください 再生タイマーは、あなたが眠りに落ちたか、よく眠れたか、あるいは効果的な治療を受けたかを証明するものではありません。音が止まっても起きている場合は、聞き続けるか、スマートフォンを置くかを意図的に選択してください。耳鳴りがまだあるかどうかを繰り返し確認することは避けてください。タイマーは症状のテストではなく、実用的な設定です。 ## アプリが次のステップではない場合を知っておく 耳鳴りが持続したり、悪化したり、睡眠に影響を及ぼす場合は、医師に相談してください。脈拍同期性の耳鳴りは早急な評価が必要です。突然の難聴、顔の筋力低下、めまいを伴う耳鳴りがある場合は、すぐに医療機関で評価を受けてください。地域の緊急ガイドラインに従ってください。タイマーの調整のために治療を遅らせてはいけません。これは独立した製品レビューではありません。 この節の情報源: [NHS — Tinnitus](https://www.nhs.uk/conditions/tinnitus/) ## よくある質問 ### タイマーは私が眠っているかどうかを知っていますか？ いいえ。タイマーは再生の終了時刻を設定するもので、睡眠を検出するものではありません。 ### 音がフェードアウトする時に音量を上げるべきですか？ いいえ。フェードはタイマーの終了部分です。不快な音を止め、完全なマスキングを追い求めないでください。 ## 参考情報 - NHS — Tinnitus — https://www.nhs.uk/conditions/tinnitus/ - United Lincolnshire Hospitals — Understanding and managing your tinnitus — https://www.ulh.nhs.uk/patients/patient-information-library/understanding-and-managing-your-tinnitus/ ## このガイドについて Roméo Appsが公開しています。執筆と翻訳にはAIを活用し、技術的な確認と対象を絞った見直しを行っています。引用した情報源は、アプリやその結果を認証するものではありません。 [発行者について](https://romeoapps.app/ja/about/)