# Vitalia — Vitalia: latihan kekuatan untuk wanita di atas 50 tahun, dibuat untuk menopause

Canonical: https://romeoapps.app/id/vitalia/
Generated: 2026-09-17

Kekuatan untuk perut, lengan, tulang, dan energi Anda — melalui masa perimenopause, menopause, dan setelahnya. Tanpa peralatan, tanpa akun, tanpa jargon. Anda hanya membutuhkan kursi, dan teksnya cukup besar untuk dibaca dari seberang ruangan.

## Sekilas

- Pengembang: Roméo Gambino (https://apps.apple.com/developer/id1874823696)
- Platform: iPhone (iOS)
- Bahasa aplikasi: Inggris, Prancis, Arab, Bengali, Katalan, Ceko, Dansk, Jerman, Yunani, Spanyol, Persia, Suomi, Filipino, Ibrani, Hindi, Kroasia, Hungaria, Indonesia, Italia, Jepang, Kannada, Korea, Marathi, Melayu, Bokmål Norwegia, Belanda, Punjabi, Polski, Portugis, Rumania, Rusia, Slovak, Slovenia, Swedia, Swahili, Tamil, Telugu, Thai, Turki, Ukraina, Urdu, Vietnam, Tionghoa (Sederhana), Tionghoa (Tradisional)
- Akun: Tidak perlu akun
- Ketersediaan: Untuk iPhone · Pembelian dalam aplikasi — https://apps.apple.com/app/id6809999943

## Yang dapat Anda lakukan

- **Sebuah program yang dibangun dari tujuan Anda** — Pilih hal yang penting — perut rata, lengan lebih kencang, lebih banyak energi, tulang kuat, tidur lebih nyenyak, lebih sedikit rasa sakit, keseimbangan lebih baik, jantung sehat, lebih sedikit kebocoran kandung kemih — dan beri tahu Vitalia bagian mana yang sakit dan apa yang Anda gunakan untuk berlatih. Setiap sesi dibangun dari hal tersebut, dan programnya berubah dari minggu ke minggu berdasarkan apa yang dirasakan setiap sesi.
- **Tujuh menit untuk memulai, pemain yang Anda baca dari jarak dua meter** — Sesi pertama Anda adalah empat gerakan, duduk atau memegang kursi, dan Anda akan menyelesaikannya. Setelah itu: instruksi satu per satu, foto gerakan, hitungan mundur yang dapat Anda baca di seluruh ruangan, dan suara yang menghitung detik-detik terakhir dan mengumumkan apa yang akan terjadi selanjutnya. Tombol besar "Sakit" menukar latihan apa pun dengan latihan yang lebih lembut dan mengingatnya.
- **Jujur tentang tubuh setelah usia 50** — Dua puluh lima artikel pendek tentang protein, kalsium, vitamin D, tidur, jantung, tulang, hormon dan apa yang harus ditanyakan kepada dokter Anda, masing-masing diakhiri dengan link ke dokumen ilmiah yang dijadikan acuan. Tidak ada kalori untuk dihitung, dan tidak ada janji yang tidak didukung oleh bukti.

> Dalam persiapan. Vitalia adalah program kebugaran, bukan nasihat medis. Itu tidak mendiagnosis, mengobati atau menyembuhkan apa pun. Jika Anda memiliki penyakit jantung, terdiagnosis osteoporosis, operasi baru-baru ini, atau rasa sakit yang membuat Anda khawatir, tunjukkan program ini kepada dokter Anda sebelum memulai.

## Pertanyaan

### Berapa biayanya?

App Store dan aplikasi menampilkan harga serta pembelian yang tersedia dalam mata uang lokal sebelum konfirmasi. Uji coba bergantung pada penawaran dan kelayakan. Unduhan gratis tidak berarti semua fitur gratis.

### Apakah aplikasi tersedia dalam bahasa saya?

Halaman situs ini diterjemahkan. Untuk bahasa aplikasi, periksa bagian Bahasa di App Store. Sebagian konten mungkin menggunakan bahasa lain.

### Bagaimana cara mengelola langganan?

Di iPhone, buka Pengaturan, ketuk nama Anda, lalu Langganan. Pilih aplikasi untuk melihat atau membatalkan langganan aktif. Menghapus aplikasi tidak membatalkan langganan.

## Panduan

- [Rencana latihan menopause untuk wanita di atas 50 tahun yang cocok untuk seminggu sebenarnya](https://romeoapps.app/id/vitalia/menopause-workout-plan-women-over-50/)
- [Latihan kekuatan untuk wanita di atas 50 tahun: empat minggu pertama Anda, langkah demi langkah](https://romeoapps.app/id/vitalia/strength-training-women-over-50-beginners/)
- [Lemak perut menopause: olahraga apa yang bisa diubah, dan apa yang tidak bisa](https://romeoapps.app/id/vitalia/menopause-belly-fat-exercise/)
- [Latihan penguatan tulang setelah menopause: bukti yang mendukung](https://romeoapps.app/id/vitalia/bone-strengthening-exercise-after-menopause/)
- [Latihan dasar panggul saat menopause: bagaimana melakukannya agar berhasil](https://romeoapps.app/id/vitalia/pelvic-floor-exercises-menopause/)
- [Latihan kursi untuk wanita di atas 50 tahun: sesi penuh dengan satu kursi dapur](https://romeoapps.app/id/vitalia/chair-exercises-women-over-50/)
- [Latihan keseimbangan setelah usia 50: bukti terkuat di seluruh bidang](https://romeoapps.app/id/vitalia/balance-exercises-prevent-falls-over-50/)
- [Berapa banyak protein yang dibutuhkan wanita di atas 50 tahun, dan dari mana asalnya](https://romeoapps.app/id/vitalia/protein-for-women-over-50/)
- [Tidur, energi, dan menopause: olahraga apa yang berubah dan apa yang tidak](https://romeoapps.app/id/vitalia/menopause-sleep-energy-exercise/)
- [Lengan yang lebih kencang setelah usia 50: latihan yang benar-benar memuat otot](https://romeoapps.app/id/vitalia/firmer-arms-after-50/)
- [Perimenopause, menopause, pascamenopause: bagaimana pelatihan Anda harus berubah](https://romeoapps.app/id/vitalia/perimenopause-menopause-postmenopause-training/)
- [Latihan kekuatan setelah usia 50: daftar periksa awal yang aman](https://romeoapps.app/id/vitalia/strength-training-after-50-starting-checklist/)

## Bantuan

Gambinoromeo9@gmail.com — https://romeoapps.app/en/vitalia/support/