# Ինչու են մարդիկ կրծում իրենց եղունգները և ինչ է իրականում անում այդ սովորությունը

Canonical: https://romeoapps.app/hy/nailsafe/why-people-bite-their-nails/
Author: Roméo Gambino · Published: 2026-09-07 · Updated: 2026-09-07 · App: NailSafe (https://romeoapps.app/hy/nailsafe/)

Եղունգները կրծելը որպես մարմնի վրա կենտրոնացված կրկնվող վարքագիծ. ինչն է այն դրդում, ինչու է այն օգտակար է զգում, ինչու է այդքան դժվար նկատել, դրա ֆիզիկական հետևանքները և երբ արժե դիմել մասնագետին:

## Անունով վարքագիծ

Եղունգները կրծելը ունի կլինիկական անվանում՝ օնիքոֆագիա, և այն պատկանում է սովորությունների ընտանիքին, որոնք նկարագրված են որպես մարմնի վրա կենտրոնացված կրկնվող վարքագիծ՝ մազ քաշելու և մաշկը քաղելու հետ մեկտեղ: Դրանց խմբավորումը օգտակար է, քանի որ նրանք ունեն ընդհանուր կառուցվածք. կրկնվող գործողություն՝ ուղղված սեփական մարմնին, որը հաճախ կատարվում է քիչ գիտակցությամբ, հաճախ կապված է լարվածության կամ կենտրոնացման հետ և դժվար է կանգնեցնել՝ կանգ առնելու որոշում կայացնելով: Դրա անունը տալը ախտորոշում չէ։ Դա խնդիրն անձնական թուլության կատեգորիայից դուրս տեղափոխելու միջոց է սովորության կատեգորիա, որտեղ էլ գտնվում են այն մեթոդները, որոնք գործում են:


## Որքան տարածված է

Այն տարածված է երեխաների և դեռահասների մոտ և շարունակվում է մինչև հասուն տարիքում զգալի թվով մարդկանց համար, ինչպես նկարագրված է մաշկաբանական գրականության մեջ օնիքոֆագիայի մասին ակնարկները: Սա կարևոր է հիմնականում այն ​​պատճառով, որ մարդիկ, ովքեր մեծահասակների ժամանակ կծում են իրենց եղունգները, հաճախ կարծում են, որ դրանք անսովոր են, և այդ համոզմունքը հակված է դարձնելու այդ սովորությունը մասնավոր և, հետևաբար, ավելի դժվար է լուծել դրանք: Դա անսովոր չէ, և բժիշկները պարբերաբար տեսնում են այն:


## Ինչն է հակված այն հրահրելու

Գործարկիչները բաժանվում են մի քանի ճանաչելի խմբերի: Լարվածությունն ու անհանգստությունն այն են, ինչ մարդիկ սպասում են: Համակենտրոնացումն այն է, ինչ նրանք հաճախ բաց են թողնում. կարդալ, դիտել, վարել, կոդավորում, սպասել: Ձանձրույթը երրորդն է: Չորրորդը շոշափելի է՝ կոպիտ եզր, մեխ, անկանոնություն, որին անընդհատ վերադառնում են մատները: Այս վերջինն ավելի կարևոր է, քան դրա հեղինակությունն է հուշում, քանի որ այն ձեր վերահսկողության տակ գտնվող ամենաանմիջական գործոնն է: Երկու մարդ կարող է կծել բոլորովին տարբեր պատճառներով, այդ իսկ պատճառով մեթոդը, որն օգնել է մեկ ուրիշին, կարող է ոչինչ չանել ձեզ համար:


## Ինչու է թվում, որ դա օգնում է

Վարքագիծը սովորաբար ինչ-որ բան է տալիս անմիջապես՝ լարվածության անկում, կենտրոնացման վերադարձ, եզրը հարթելու բավարարվածություն: Այդ անմիջականությունը հենց այն է, ինչը երկարակյաց է դարձնում սովորությունը, որովհետև պարգևը հասնում է ցանկացած գնի առաջացմանը, և արժեքը բարակ բաշխվում է շաբաթների ընթացքում: Սա հասկանալը դադարեցնում է կամքի ուժի մասին հարցը: Դուք չեք թերանում ինչ-որ տհաճ բանի դիմադրելիս։ Դուք կրկնում եք մի բան, որն աշխատում է շատ կարճ ժամկետում և աշխատում է հուսալիորեն:


## Իրազեկվածության բացը

Որոշիչ հատկանիշը, որը դա առանձնացնում է սովորությունների մեծ մասից, այն է, որ դրվագների մեծ մասը տեղի է ունենում առանց ընդհանրապես նկատելու: Մարդիկ հաճախ հայտնաբերում են, որ կծել են միայն այն ժամանակ, երբ ցավ են զգում կամ տեսնում են արդյունքը: Ահա թե ինչու միայն վճռականության վրա հիմնված խորհուրդները չեն կարող գոյատևել իրական շաբաթվա հետ շփումը. դուք չեք կարող որոշել մի բանի դեմ, որը չգիտեիք, որ անում եք: Յուրաքանչյուր մեթոդ, որի հետևում ապացույցներ կան, սկսվում է այդ բացը փակելով, և դրանցից ոչ մեկը չի սկսվում դադարեցմամբ:


## Ինչ է դա անում եղունգների և մաշկի հետ

Կրկնվող կծելը վնասում է ազատ եզրը և շրջակա մաշկը, և մաշկաբանական գրականությունը նկարագրում է հետևանքները, ներառյալ եղունգների թիթեղների և եղունգների ծալքի վնասումը, եղունգի շուրջ հյուսվածքի բորբոքումը և երկրորդական վարակը, որտեղ մաշկը կոտրվում է: Եղունգները, որոնք պարբերաբար կծվում են, հաճախ անկանոն աճում են: Կուտիկուլի տարածքի վնասումը վերացնում է պատնեշը, որը սովորաբար պաշտպանում է վարակից, ինչի պատճառով եղունգների կրկնվող կրծումն ավելի վատ է, քան թվում է:


## Այլ հետևանքներ, որոնք մարդիկ թերագնահատում են

Ատամնաբուժական էֆեկտները նկարագրված են գրականության մեջ, և ձեռքերը գնում են այնտեղ, որտեղ բերանն ​​է, ինչը կրում է սովորական հիգիենիկ հետևանքը՝ այն, ինչ կա ձեր մատների վրա, օրը մի քանի անգամ բերան տեղափոխելու համար: Ֆիզիկականից բացի, շատերը նկարագրում են սոցիալական ծախսեր, որոնք հազվադեպ են բարձրաձայն նշում՝ թաքցնել ձեռքերը, խուսափել որոշակի ժեստերից, անհարմարություն այն իրավիճակներում, երբ ձեռքերը տեսանելի են: Այդ արժեքը իրական է, և հաճախ հենց դա է, որ վերջապես դրդում է լուրջ փորձի:


## Ինչու են տարբերվում երեխաները և մեծահասակները

Երեխաների մոտ վարքագիծը հաճախ ինքնին մարում է, և մեծահասակների ճնշումը հակված է երկարացնելու, այլ ոչ թե կրճատելու այն: Մեծահասակների մոտ այն սովորաբար կիրառվում է երկար տարիներ, ինչը դարձնում է ավելի ավտոմատ և ավելի քիչ կապված այն ամենի հետ, ինչ սկսել է: Այդ տարբերությունը կարևոր է ակնկալիքների համար. մեծահասակների քսան տարվա սովորությունը չի լուծվում երկու շաբաթում, և դանդաղ առաջընթացը որպես ձախողում համարելը ամենատարածված պատճառն է, որ մարդիկ հրաժարվում են արդյունավետ մեթոդից:


## Ինքն եղունգի դերը

Մեկ ձգանն արժե առանձնանալ հոգեբանականից, քանի որ այն մեխանիկական է: Անհավասար եզրը, ճեղքը կամ մեխը ստեղծում են մի բան, որին մատները հայտնաբերում և վերադառնում են, և խայթոցն այնուհետև վերանորոգման ձև է, քան լարվածության պատասխան: Մարդիկ, ում կրծելը հիմնականում այս տեսակի է, հաճախ արագ առաջադիմում են՝ պարզապես եղունգները հարթ պահելով և եղունգների հետ ճիշտ վարվելով, այդ իսկ պատճառով այդ քայլն առաջինն է հայտնվում գրեթե յուրաքանչյուր գործնական ուղեցույցում:


## Երբ դա ավելին է, քան սովորություն

Որոշ դեպքեր ավելին են, քան մշտական ​​սովորություն: Նշանները, որոնք արժե դիմել մասնագետին, ներառում են արյունահոսություն կամ վարակ, կծում, որը զգալի անհանգստություն է առաջացնում, կծում, որը զբաղեցնում է ձեր օրվա մեծ մասը, կամ կծում, որը տեղի է ունենում անհանգստության հետ մեկտեղ, օբսեսիվ-կոմպուլսիվ ախտանիշները կամ մարմնի վրա կենտրոնացած այլ վարքագիծ, ինչպիսիք են մաշկը քաղելը կամ մազերը քաշելը: Բժիշկը կամ մաշկաբանը կարող է բուժել ֆիզիկական վնասը, իսկ հոգեբանը կարող է գնահատել, թե արդյոք ավելի լայն բան է ներգրավված:


## Ինչ չի ստացվում

Երկու բան արժե անվանել, քանի որ դրանք շատ լայն փորձեր են արվում: Առաջինը դադարեցնել որոշումն է՝ առանց գիտակցության կամ միջավայրի փոփոխության. սա ձախողվում է վերը նկարագրված պատճառով: Երկրորդը պատիժն է, լինի դա արտաքին, թե ինքնակառավարվող: Ամոթը վարքագծի փոփոխման մեխանիզմ չէ, և գործնականում այն ​​հակված է գետնի տակ մղել սովորությունը, քան նվազեցնել այն, ինչը նաև վերացնում է այն դիտարկելու ձեր ունակությունը:


## Այն, ինչ հաստատում են ապացույցները

Լավագույն աջակցվող մոտեցումը սովորությունների հակադարձման ուսուցումն է, որը մշակվել է Ազրինի և Նունի կողմից 1973 թվականին և այն ժամանակվանից ուսումնասիրվել է վարքագծերի այս ընտանիքում: Բեյթի և գործընկերների կողմից 2011-ի վերանայումը ուսումնասիրել է դրա արդյունավետությունը տիկերի, սովորությունների խանգարումների և հարակից վարքագծի համար: Նրա կառուցվածքը միտումնավոր անհրապույր է. տեղյակ եղեք վարքագծի և դրա նշանների մասին, այնուհետև կիրառեք որոշակի մրցակցային պատասխան, որն անհամատեղելի է դրա հետ, աջակցեք այն շարունակելու համար: Մաշկաբանության ամերիկյան ակադեմիան նաև հրապարակում է գործնական ուղեցույց եղունգների կրծումը դադարեցնելու վերաբերյալ:


## Ինչու է իրազեկությունն առաջին տեղում

Մնացած ամեն ինչ կախված է դրանից։ Դուք չեք կարող փոխարինել այն վարքագիծը, որը դուք չեք հայտնաբերել, չեք կարող բացահայտել հրահրող գործոնները, որոնք չեք գրանցել, և չեք կարող ասել, թե արդյոք որևէ բան աշխատում է: Ահա թե ինչու այն մեթոդները, որոնք սկզբում դանդաղ տեսք ունեն, հակված են գերազանցել այն մեթոդներին, որոնք խոստանում են դադարեցնել սովորությունը այս շաբաթ: Առաջին փուլը դիտարկումն է, և այն իրական աշխատանք է կատարում, նույնիսկ երբ թվում է, թե ոչինչ չի բարելավվում:


## Որտեղ սկսել

Խելամիտ առաջին շաբաթը ընդհանրապես կանգ առնելու փորձ չի պարունակում: Ուշադրություն դարձրեք, թե երբ է դա տեղի ունենում, որտեղ էիք, ինչ էիք անում և մոտավորապես ինչպես էիք զգում: Ձեր եղունգները կարճ և հարթ պահեք, որպեսզի շոշափելի ձգանն ավելի քիչ աշխատի: Որոշեք, թե ինչ կանեն ձեր ձեռքերը դրա փոխարեն, երբ նկատեք, և կիրառեք այն, երբ դուք հանգիստ եք, այլ ոչ թե հորինեք այն պահին: Մեթոդի վերաբերյալ ուղեկից ուղեցույցը սահմանում է ամբողջական հաջորդականությունը:


## Ինչ կարող է և չի կարող անել հետևող հավելվածը

Հավելվածը կարող է պահել ռեկորդը, հուշել ձեզ նայել և պահել մի շարք լուսանկարներ, որոնք արվել են հետևողական շրջանակներով, որպեսզի փոփոխությունները տեսանելի լինեն ամիսների ընթացքում, այլ ոչ թե կռահվեն: Այն չի կարող ձեզ ախտորոշել, բուժել կամ խոստանալ վերականգնման ժամկետ: NailSafe-ը ստեղծվել է դրանցից առաջինի համար՝ նկատելու, ձայնագրելու և սայթաքումից հետո առօրյային վերադառնալու համար: Դա սովորություններին աջակցող գործիք է, այլ ոչ թե բժշկական սարք, և վնասվածքը, վարակը կամ զգալի անհանգստությունը մասնագետին դիմելու պատճառ են:


## Հարցեր

### Ինչու՞ եմ ես կրծում եղունգներս առանց գիտակցելու:

Դրվագների մեծ մասը տեղի է ունենում առանց իրազեկման, ինչը այս սովորության որոշիչ հատկանիշն է, և միայն վճռականության վրա հիմնված խորհուրդը ձախողվելու միտում ունի: Յուրաքանչյուր մեթոդ, որի հետևում ապացույցներ կան, սկսվում է այդ իրազեկվածության բացը փակելով, այլ ոչ թե դադարեցնելու փորձով:

### Արդյո՞ք եղունգները կրծելը անհանգստության նշան է:

Լարվածությունը մի քանի գործարկիչ է: Համակենտրոնացումը, ձանձրույթը և զուտ շոշափելի ձգանը, ինչպիսին է կոպիտ եզրը կամ մեխը, նույնքան տարածված են, և երկու մարդ կարող է կծել բոլորովին տարբեր պատճառներով: Ահա թե ինչու մեթոդը, որն աշխատել է ուրիշի մոտ, կարող է ոչինչ չանել ձեզ համար:

### Եղունգ կրծելը վա՞տ է ձեզ համար:

Մաշկաբանական գրականությունը նկարագրում է եղունգների թիթեղների և եղունգների ծալքի վնասը, շրջակա հյուսվածքի բորբոքումը, երկրորդային վարակը, որտեղ մաշկը կոտրված է, և ատամնաբուժական ազդեցությունները: Կուտիկուլի շուրջ վնասը վերացնում է պատնեշը, որը սովորաբար պաշտպանում է վարակից:

### Եղունգ կրծելը հոգեկան առողջության խանգարո՞ւմ է:

Այն նկարագրվում է որպես մարմնի վրա կենտրոնացած կրկնվող վարքագիծ՝ մազ քաշելու և մաշկի քաղելու հետ մեկտեղ: Դեպքերի մեծ մասը մշտական ​​սովորություն է: Նշանները, որոնք արժե դիմել մասնագետին, ներառում են արյունահոսություն կամ վարակ, զգալի անհանգստություն կամ անհանգստության կամ օբսեսիվ-կոմպուլսիվ ախտանիշների հետ մեկտեղ:

### Ո՞րն է առաջին բանը, որ պետք է փոխեմ:

Եղունգները կարճ և հարթ պահեք և ճիշտ վարվեք եղունգների հետ, քանի որ դա հեռացնում է ամենամեխանիկական ձգանը: Այնուհետև մեկ շաբաթ անցկացրեք՝ դիտելով, թե երբ է դա տեղի ունենում, այլ ոչ թե փորձեք դադարեցնել:

## Հետագա ընթերցում

- Halteh, Scher & Lipner (2017), Onychophagia: a nail-biting conundrum for physicians, Journal of Dermatological Treatment — https://doi.org/10.1080/09546634.2016.1200711
- Azrin & Nunn (1973), Habit-reversal: a method of eliminating nervous habits and tics, Behaviour Research and Therapy — https://doi.org/10.1016/0005-7967(73)90119-8
- Bate, Malouff, Thorsteinsson & Bhullar (2011), The efficacy of habit reversal therapy for tics, habit disorders and stuttering, Clinical Psychology Review — https://doi.org/10.1016/j.cpr.2011.03.013
- American Academy of Dermatology: How to stop biting your nails — https://www.aad.org/public/everyday-care/nail-care-secrets/basics/stop-biting-nails