# Vitalia — Vitalia: erősítő edzés 50 év feletti nők számára, menopauza számára készült

Canonical: https://romeoapps.app/hu/vitalia/
Generated: 2026-09-17

Erőt a hasának, a karjainak, a csontjainak és az energiájának – a perimenopauzán, a menopauzán és azt követően. Nincs felszerelés, nincs fiók, nincs szakzsargon. Csak egy székre van szüksége, és a szöveg elég nagy ahhoz, hogy a szoba túloldaláról is leolvasható.

## Egy pillantásra

- Fejlesztő: Roméo Gambino (https://apps.apple.com/developer/id1874823696)
- Platform: iPhone (iOS)
- Alkalmazásnyelvek: angol, francia, arab, bangla, katalán, cseh, dán, német, görög, spanyol, perzsa, finn, filippínó, héber, hindi, horvát, magyar, indonéz, olasz, japán, kannada, koreai, maráthi, maláj, norvég (bokmål), holland, pandzsábi, lengyel, portugál, román, orosz, szlovák, szlovén, svéd, szuahéli, tamil, telugu, thai, török, ukrán, urdu, vietnámi, egyszerűsített kínai, hagyományos kínai
- fiók: Nincs szükség fiókra
- Elérhetőség: iPhone esetén · Alkalmazáson belüli vásárlások — https://apps.apple.com/app/id6809999943

## Mit tehetsz

- **A céljaidból felépített program** — Válassza ki, mi számít – laposabb has, feszesebb karok, több energia, erős csontok, jobb alvás, kevesebb fájdalom, jobb egyensúly, egészséges szív, kevesebb hólyagszivárgás –, és mondja el a Vitalia-nek, hol fáj, és mivel edz. Minden foglalkozás ebből épül fel, és a program hétről hétre változik, attól függően, hogy az egyes foglalkozások hogyan érezték magukat.
- **Hét perc a kezdésig, két méterről olvasott játékos** — Az első ülés négy mozdulatból áll, ülve vagy széket fogva, és be is fejezi. Utána: egy-egy instrukció, két női rajz, amely megmutatja, hol kezdődik és hol végződik a mozgás, egy visszaszámlálás, amit a teremben olvashatsz, és egy hang, amely számolja az utolsó másodperceket. Érintsen meg egy rajzot, és az kitölti a képernyőt, amíg a munkamenet vár. Ha egy mozdulat túl kemény, egy gombbal a helyszínen könnyebbé válik – és a program emlékezni fog.
- **Őszinte a testről 50 év után** — Huszonöt rövid cikk a fehérjéről, a kalciumról, a D-vitaminról, az alvásról, a szívről, a csontokról, a hormonokról és arról, hogy mit kérdezzen meg orvosától, mindegyik a tudományos dokumentumokra mutató hivatkozásokkal végződik. Nem kell kalóriát számolni, és nincs olyan ígéret, amelyet a bizonyítékok nem támasztanak alá.

> Előkészületben. A Vitalia egy fitneszprogram, nem orvosi tanács. Nem diagnosztizál, nem kezel vagy gyógyít semmit. Ha szívbetegsége van, csontritkulást diagnosztizáltak, nemrégiben műtéten esett át, vagy olyan fájdalmai vannak, amelyek aggasztják Önt, mielőtt elkezdené, mutassa meg a programot orvosának.

## Kérdések

### mennyibe kerül?

A App Store és az alkalmazás az aktuális árat és az elérhető vásárlásokat a helyi pénznemben jeleníti meg a megerősítés előtt. A próbaverzió elérhetősége az ajánlattól és az Ön jogosultságától függ. Az ingyenes letöltés nem jelenti azt, hogy minden funkció ingyenes.

### Elérhető az alkalmazás az én nyelvemen?

Ezek lefordított weboldalak. Ellenőrizze magát az alkalmazást a App Store lista Nyelvek szakaszában. Egyes tartalmak más nyelvet is használhatnak.

### Hogyan kezelhetek egy előfizetést?

A iPhone készüléken nyissa meg a Beállításokat, koppintson a nevére, majd az Előfizetések elemre. Válassza ki az alkalmazást az aktív előfizetés felülvizsgálatához vagy lemondásához. Az alkalmazás törlése nem törli az előfizetést.

## Útmutatók

- [Menopauza edzésterv 50 év feletti nők számára](https://romeoapps.app/hu/vitalia/menopause-workout-plan-women-over-50/)
- [Erősítő edzés 50 év feletti nők számára: az első négy hét](https://romeoapps.app/hu/vitalia/strength-training-women-over-50-beginners/)
- [Menopauza hasi zsír: milyen gyakorlatok változnak igazán](https://romeoapps.app/hu/vitalia/menopause-belly-fat-exercise/)
- [Csontritkulás elleni gyakorlatok menopauza után: mi használ és mit érdemes elkerülni](https://romeoapps.app/hu/vitalia/bone-strengthening-exercise-after-menopause/)
- [Medencefenék gyakorlatok menopauza alatt](https://romeoapps.app/hu/vitalia/pelvic-floor-exercises-menopause/)
- [Székgyakorlatok 50 év feletti nők számára](https://romeoapps.app/hu/vitalia/chair-exercises-women-over-50/)
- [Egyensúlygyakorlatok 50 év után az esések megelőzésére](https://romeoapps.app/hu/vitalia/balance-exercises-prevent-falls-over-50/)
- [Mennyi fehérje egy 50 év feletti nő számára](https://romeoapps.app/hu/vitalia/protein-for-women-over-50/)
- [Menopauza, alvás és energia: mi változik a gyakorlatban](https://romeoapps.app/hu/vitalia/menopause-sleep-energy-exercise/)
- [Feszesebb karok 50 év után: a gyakorlatok, amelyek működnek](https://romeoapps.app/hu/vitalia/firmer-arms-after-50/)
- [Perimenopauza posztmenopauza: az edzés adaptálása](https://romeoapps.app/hu/vitalia/perimenopause-menopause-postmenopause-training/)
- [Erősítő edzés 50 év után: biztonságos kezdési ellenőrző lista](https://romeoapps.app/hu/vitalia/strength-training-after-50-starting-checklist/)

## Támogatás

Gambinoromeo9@gmail.com — https://romeoapps.app/en/vitalia/support/