# Vitalia — Vitalia: 50 से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए शक्ति प्रशिक्षण, रजोनिवृत्ति के लिए बनाया गया

Canonical: https://romeoapps.app/hi/vitalia/
Generated: 2026-09-17

आपके पेट, आपकी भुजाओं, आपकी हड्डियों और आपकी ऊर्जा के लिए ताकत - पेरिमेनोपॉज़, रजोनिवृत्ति और उसके बाद। कोई उपकरण नहीं, कोई हिसाब नहीं, कोई शब्दजाल नहीं। आपको बस एक कुर्सी की आवश्यकता है, और पाठ इतना बड़ा है कि पूरे कमरे से पढ़ा जा सके।

## एक नज़र में

- डेवलपर: Roméo Gambino (https://apps.apple.com/developer/id1874823696)
- प्लेटफ़ॉर्म: iPhone (iOS)
- ऐप की भाषाएँ: अंग्रेज़ी, फ़्रेंच, अरबी, बंगाली, कातालान, चेक, डेनिश, जर्मन, यूनानी, स्पेनिश, फ़ारसी, फ़िनिश, फ़िलिपीनो, हिब्रू, हिन्दी, क्रोएशियाई, हंगेरियाई, इंडोनेशियाई, इतालवी, जापानी, कन्नड़, कोरियाई, मराठी, मलय, नॉर्वेजियाई बोकमाल, डच, पंजाबी, पोलिश, पुर्तगाली, रोमानियाई, रूसी, स्लोवाक, स्लोवेनियाई, स्वीडिश, स्वाहिली, तमिल, तेलुगू, थाई, तुर्की, यूक्रेनियाई, उर्दू, वियतनामी, सरलीकृत चीनी, पारंपरिक चीनी
- खाता: खाते की ज़रूरत नहीं
- उपलब्धता: iPhone के लिए · इन-ऐप खरीदारी — https://apps.apple.com/app/id6809999943

## आप क्या कर सकते हैं

- **आपके लक्ष्यों से निर्मित एक कार्यक्रम** — चुनें कि क्या मायने रखता है - एक सपाट पेट, मजबूत भुजाएँ, अधिक ऊर्जा, मजबूत हड्डियाँ, बेहतर नींद, कम दर्द, बेहतर संतुलन, स्वस्थ हृदय, कम मूत्राशय रिसाव - और Vitalia को बताएं कि यह कहाँ दर्द होता है और आप किसके साथ प्रशिक्षण लेते हैं। प्रत्येक सत्र उसी से निर्मित होता है, और प्रत्येक सत्र कैसा लगा इसके आधार पर कार्यक्रम सप्ताह-दर-सप्ताह बदलता रहता है।
- **शुरू होने में सात मिनट, एक खिलाड़ी जिसे आप दो मीटर से पढ़ते हैं** — आपका पहला सत्र चार गतियों का है, बैठे रहना या कुर्सी पकड़ना, और आप इसे समाप्त कर देंगे। उसके बाद: एक समय में एक निर्देश, गतिविधि की एक तस्वीर, एक उलटी गिनती जिसे आप पूरे कमरे में पढ़ सकते हैं, और एक आवाज़ जो अंतिम सेकंडों को गिनती है और घोषणा करती है कि आगे क्या होगा। एक बड़ा "दर्द होता है" बटन किसी भी व्यायाम को सौम्य व्यायाम में बदल देता है और उसे याद रखता है।
- **50 के बाद शरीर के प्रति ईमानदार** — प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन डी, नींद, हृदय, हड्डियों, हार्मोन और अपने डॉक्टर से क्या पूछना है, इस पर पच्चीस लघु लेख, प्रत्येक का अंत वैज्ञानिक दस्तावेजों के लिंक के साथ होता है। गिनने के लिए कोई कैलोरी नहीं है, और ऐसा कोई वादा नहीं है जिसका सबूत समर्थन न करता हो।

> तैयारी में। Vitalia एक फिटनेस कार्यक्रम है, चिकित्सीय सलाह नहीं। यह किसी भी चीज़ का निदान, इलाज या इलाज नहीं करता है। यदि आपको दिल की बीमारी है, ऑस्टियोपोरोसिस का पता चला है, हाल ही में कोई ऑपरेशन हुआ है या कोई दर्द आपको परेशान कर रहा है, तो शुरू करने से पहले कार्यक्रम को अपने डॉक्टर को दिखाएं।

## सवाल

### कीमत क्या है?

App Store और ऐप पुष्टि से पहले आपकी मुद्रा में कीमतें और खरीदारी दिखाते हैं। ट्रायल ऑफर और पात्रता पर निर्भर है। मुफ्त डाउनलोड का मतलब सभी सुविधाएँ मुफ्त होना नहीं है।

### क्या ऐप मेरी भाषा में है?

ये अनुवादित वेब पेज हैं। ऐप के लिए App Store का भाषा अनुभाग देखें। कुछ सामग्री दूसरी भाषा में हो सकती है।

### सदस्यता कैसे प्रबंधित करूँ?

iPhone में सेटिंग्स, अपना नाम और सदस्यताएँ खोलें। जाँचने या रद्द करने के लिए ऐप चुनें। ऐप मिटाने से सदस्यता रद्द नहीं होती।

## गाइड

- [50 से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए एक रजोनिवृत्ति कसरत योजना जो एक वास्तविक सप्ताह के लिए उपयुक्त है](https://romeoapps.app/hi/vitalia/menopause-workout-plan-women-over-50/)
- [50 से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए शक्ति प्रशिक्षण: आपके पहले चार सप्ताह, चरण दर चरण](https://romeoapps.app/hi/vitalia/strength-training-women-over-50-beginners/)
- [रजोनिवृत्ति पेट की चर्बी: व्यायाम क्या बदल सकता है और क्या नहीं](https://romeoapps.app/hi/vitalia/menopause-belly-fat-exercise/)
- [रजोनिवृत्ति के बाद हड्डियों को मजबूत बनाने वाला व्यायाम: साक्ष्य क्या समर्थन करते हैं](https://romeoapps.app/hi/vitalia/bone-strengthening-exercise-after-menopause/)
- [रजोनिवृत्ति के दौरान पेल्विक फ्लोर व्यायाम: उन्हें कैसे करें ताकि वे काम करें](https://romeoapps.app/hi/vitalia/pelvic-floor-exercises-menopause/)
- [50 से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए कुर्सी व्यायाम: एक रसोई कुर्सी के साथ एक पूर्ण सत्र](https://romeoapps.app/hi/vitalia/chair-exercises-women-over-50/)
- [50 के बाद संतुलन अभ्यास: पूरे क्षेत्र में सबसे मजबूत सबूत](https://romeoapps.app/hi/vitalia/balance-exercises-prevent-falls-over-50/)
- [50 से अधिक उम्र की महिला को कितना प्रोटीन चाहिए और यह कहां से आता है](https://romeoapps.app/hi/vitalia/protein-for-women-over-50/)
- [नींद, ऊर्जा और रजोनिवृत्ति: व्यायाम क्या बदलता है और क्या नहीं](https://romeoapps.app/hi/vitalia/menopause-sleep-energy-exercise/)
- [50 के बाद मजबूत भुजाएँ: व्यायाम जो वास्तव में मांसपेशियों पर भार डालते हैं](https://romeoapps.app/hi/vitalia/firmer-arms-after-50/)
- [पेरीमेनोपॉज़, रजोनिवृत्ति, पोस्टमेनोपॉज़: आपका प्रशिक्षण कैसे बदलना चाहिए](https://romeoapps.app/hi/vitalia/perimenopause-menopause-postmenopause-training/)
- [50 के बाद शक्ति प्रशिक्षण: एक सुरक्षित प्रारंभिक चेकलिस्ट](https://romeoapps.app/hi/vitalia/strength-training-after-50-starting-checklist/)

## सहायता

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