# Vitalia — Vitalia: 50 વર્ષથી વધુ ઉંમરની મહિલાઓ માટે તાકાત તાલીમ, મેનોપોઝ માટે બનાવવામાં આવી છે

Canonical: https://romeoapps.app/gu/vitalia/
Generated: 2026-09-17

તમારા પેટ, તમારા હાથ, તમારા હાડકાં અને તમારી ઉર્જા માટે શક્તિ - પેરીમેનોપોઝ, મેનોપોઝ અને પછી. કોઈ સાધન નથી, કોઈ એકાઉન્ટ નથી, કોઈ કલકલ નથી. તમારે ફક્ત ખુરશીની જરૂર છે, અને ટેક્સ્ટ એટલો મોટો છે કે તે આખા રૂમમાંથી વાંચી શકે.

## એક નજરમાં

- વિકાસકર્તા: Roméo Gambino (https://apps.apple.com/developer/id1874823696)
- પ્લેટફોર્મ: iPhone (iOS)
- એપ્લિકેશન ભાષાઓ: અંગ્રેજી, ફ્રેન્ચ, અરબી, બાંગ્લા, કતલાન, ચેક, ડેનિશ, જર્મન, ગ્રીક, સ્પેનિશ, ફારસી, ફિનિશ, ફિલિપિનો, હીબ્રુ, હિન્દી, ક્રોએશિયન, હંગેરિયન, ઇન્ડોનેશિયન, ઇટાલિયન, જાપાનીઝ, કન્નડ, કોરિયન, મરાઠી, મલય, નોર્વેજિયન બોકમાલ, ડચ, પંજાબી, પોલીશ, પોર્ટુગીઝ, રોમાનિયન, રશિયન, સ્લોવૅક, સ્લોવેનિયન, સ્વીડિશ, સ્વાહિલી, તમિલ, તેલુગુ, થાઈ, ટર્કિશ, યુક્રેનિયન, ઉર્દૂ, વિયેતનામીસ, સરળીકૃત ચાઇનીઝ, પારંપરિક ચાઇનીઝ
- એકાઉન્ટ: કોઈ ખાતાની જરૂર નથી
- ઉપલબ્ધતા: iPhone · એપ્લિકેશનમાં ખરીદીઓ માટે — https://apps.apple.com/app/id6809999943

## તમે શું કરી શકો છો

- **તમારા લક્ષ્યોથી બનેલો પ્રોગ્રામ** — શું મહત્વનું છે તે પસંદ કરો - એક ખુશામત પેટ, મજબૂત હાથ, વધુ ઊર્જા, મજબૂત હાડકાં, સારી ઊંઘ, ઓછા દુખાવા, વધુ સારું સંતુલન, તંદુરસ્ત હૃદય, ઓછા મૂત્રાશય લિક — અને Vitalia ને કહો કે તે ક્યાં દુખે છે અને તમે શેની સાથે તાલીમ લો છો. દરેક સત્ર તેમાંથી બનાવવામાં આવે છે, અને દરેક સત્ર કેવું લાગ્યું તેના પરથી પ્રોગ્રામ અઠવાડિયે બદલાય છે.
- **શરૂ કરવા માટે સાત મિનિટ, એક ખેલાડી જે તમે બે મીટરથી વાંચો છો** — તમારું પ્રથમ સત્ર ચાર હલનચલનનું છે, બેઠેલા અથવા ખુરશી પકડીને, અને તમે તેને પૂર્ણ કરશો. તે પછી: એક સમયે એક સૂચના, ચળવળ ક્યાંથી શરૂ થાય છે અને સમાપ્ત થાય છે તે દર્શાવતી સ્ત્રીના બે ડ્રોઇંગ, એક કાઉન્ટડાઉન તમે આખા રૂમમાં વાંચી શકો છો, અને એક અવાજ જે છેલ્લી સેકંડની ગણતરી કરે છે. ડ્રોઇંગને ટચ કરો અને જ્યારે સત્ર રાહ જુએ ત્યારે તે સ્ક્રીન ભરે છે. જો કોઈ ચળવળ ખૂબ મુશ્કેલ હોય, તો એક બટન તેને સ્થળ પર જ સરળ બનાવે છે — અને પ્રોગ્રામ યાદ રાખે છે.
- **50 પછી શરીર વિશે પ્રમાણિક** — પ્રોટીન, કેલ્શિયમ, વિટામિન ડી, ઊંઘ, હૃદય, હાડકાં, હોર્મોન્સ અને તમારા ડૉક્ટરને શું પૂછવું તે અંગેના પચીસ ટૂંકા લેખો, દરેકનો અંત તે વૈજ્ઞાનિક દસ્તાવેજોની લિંક સાથે છે. ગણતરી કરવા માટે કોઈ કેલરી નથી, અને કોઈ વચન પુરાવાને સમર્થન આપતું નથી.

> તૈયારીમાં. Vitalia એ ફિટનેસ પ્રોગ્રામ છે, તબીબી સલાહ નથી. તે કંઈપણ નિદાન, સારવાર અથવા ઉપચાર કરતું નથી. જો તમને હૃદયની સ્થિતિ હોય, ઑસ્ટિયોપોરોસિસનું નિદાન થયું હોય, તાજેતરનું ઑપરેશન હોય અથવા તમને ચિંતા કરતી પીડા હોય, તો પ્રોગ્રામ શરૂ કરતાં પહેલાં તમારા ડૉક્ટરને બતાવો.

## પ્રશ્નો

### તેની કિંમત શું છે?

App Store અને એપ્લિકેશન પુષ્ટિ પહેલાં તમારી સ્થાનિક ચલણમાં વર્તમાન કિંમત અને ઉપલબ્ધ ખરીદીઓ દર્શાવે છે. અજમાયશની ઉપલબ્ધતા ઑફર અને તમારી યોગ્યતા પર આધારિત છે. મફત ડાઉનલોડનો અર્થ એ નથી કે દરેક સુવિધા મફત છે.

### શું એપ મારી ભાષામાં ઉપલબ્ધ છે?

આ અનુવાદિત વેબસાઇટ પૃષ્ઠો છે. એપ્લિકેશન માટે જ App Store સૂચિનો ભાષા વિભાગ તપાસો. કેટલીક સામગ્રી અલગ ભાષાનો ઉપયોગ કરી શકે છે.

### હું સબ્સ્ક્રિપ્શન કેવી રીતે મેનેજ કરી શકું?

iPhone પર, સેટિંગ્સ ખોલો, તમારા નામ પર ટેપ કરો, પછી સબ્સ્ક્રિપ્શન્સ. સક્રિય સબ્સ્ક્રિપ્શનની સમીક્ષા કરવા અથવા રદ કરવા માટે એપ્લિકેશન પસંદ કરો. એપ્લિકેશન કાઢી નાખવાથી સબ્સ્ક્રિપ્શન રદ થતું નથી.

## માર્ગદર્શિકાઓ

- [50 વર્ષથી વધુ ઉંમરની મહિલાઓ માટે મેનોપોઝ વર્કઆઉટ પ્લાન](https://romeoapps.app/gu/vitalia/menopause-workout-plan-women-over-50/)
- [50 વર્ષથી વધુ ઉંમરની મહિલાઓ માટે સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ: પ્રથમ ચાર અઠવાડિયા](https://romeoapps.app/gu/vitalia/strength-training-women-over-50-beginners/)
- [મેનોપોઝ પેટની ચરબી: શું કસરત ખરેખર બદલાય છે](https://romeoapps.app/gu/vitalia/menopause-belly-fat-exercise/)
- [મેનોપોઝ પછી હાડકાને મજબૂત કરવાની કસરત](https://romeoapps.app/gu/vitalia/bone-strengthening-exercise-after-menopause/)
- [મેનોપોઝ દરમિયાન પેલ્વિક ફ્લોરની કસરતો](https://romeoapps.app/gu/vitalia/pelvic-floor-exercises-menopause/)
- [50 વર્ષથી વધુ ઉંમરની મહિલાઓ માટે ખુરશીની કસરત](https://romeoapps.app/gu/vitalia/chair-exercises-women-over-50/)
- [ધોધને રોકવા માટે 50 પછી સંતુલિત કસરત કરો](https://romeoapps.app/gu/vitalia/balance-exercises-prevent-falls-over-50/)
- [50 વર્ષથી વધુ ઉંમરની સ્ત્રી માટે કેટલું પ્રોટીન](https://romeoapps.app/gu/vitalia/protein-for-women-over-50/)
- [મેનોપોઝ, ઊંઘ અને ઉર્જા: શું કસરત બદલાય છે](https://romeoapps.app/gu/vitalia/menopause-sleep-energy-exercise/)
- [50 પછી વધુ મજબૂત હાથ: કસરતો જે કામ કરે છે](https://romeoapps.app/gu/vitalia/firmer-arms-after-50/)
- [પેરીમેનોપોઝથી પોસ્ટમેનોપોઝ: તમારી તાલીમને અનુકૂલિત કરવું](https://romeoapps.app/gu/vitalia/perimenopause-menopause-postmenopause-training/)
- [50 પછી સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ: સલામત શરૂઆતની ચેકલિસ્ટ](https://romeoapps.app/gu/vitalia/strength-training-after-50-starting-checklist/)

## આધાર

Gambinoromeo9@gmail.com — https://romeoapps.app/en/vitalia/support/