# શા માટે લોકો તેમના નખ કરડે છે, અને આદત ખરેખર શું કરી રહી છે

Canonical: https://romeoapps.app/gu/nailsafe/why-people-bite-their-nails/
Author: Roméo Gambino · Published: 2026-09-07 · Updated: 2026-09-07 · App: NailSafe (https://romeoapps.app/gu/nailsafe/)

શરીર-કેન્દ્રિત પુનરાવર્તિત વર્તણૂક તરીકે નખ કરડવું: તેને શું ઉત્તેજિત કરે છે, તે શા માટે ઉપયોગી લાગે છે, શા માટે તે નોંધવું ખૂબ મુશ્કેલ છે, તેના શારીરિક પરિણામો અને જ્યારે તે વ્યાવસાયિકને જોવા યોગ્ય છે.

## નામ સાથેનું વર્તન

નખ કરડવાનું ક્લિનિકલ નામ છે, ઓનીકોફેગિયા, અને તે વાળ ખેંચવા અને ત્વચાને ચૂંટી કાઢવાની સાથે સાથે શરીર-કેન્દ્રિત પુનરાવર્તિત વર્તણૂકો તરીકે વર્ણવવામાં આવેલી આદતોના પરિવાર સાથે સંબંધ ધરાવે છે. તેમને જૂથબદ્ધ કરવું ઉપયોગી છે કારણ કે તેઓ એક માળખું વહેંચે છે: એક પુનરાવર્તિત ક્રિયા જે વ્યક્તિના પોતાના શરીર પર નિર્દેશિત થાય છે, ઘણી વખત ઓછી જાગૃતિ સાથે કરવામાં આવે છે, વારંવાર તણાવ અથવા એકાગ્રતા સાથે જોડાયેલી હોય છે, અને રોકવાનું નક્કી કરીને રોકવું મુશ્કેલ હોય છે. તેનું નામકરણ એ નિદાન નથી. આ સમસ્યાને વ્યક્તિગત નબળાઈની શ્રેણીમાંથી અને આદતની શ્રેણીમાં ખસેડવાનો એક માર્ગ છે, જ્યાં કામ કરવાની પદ્ધતિઓ મળી આવે છે.


## તે કેટલું સામાન્ય છે

તે બાળકો અને કિશોરોમાં સામાન્ય છે અને નોંધપાત્ર સંખ્યામાં લોકો માટે પુખ્તાવસ્થામાં ચાલુ રહે છે, જેમ કે ત્વચારોગવિજ્ઞાન સાહિત્યમાં ઓન્કોફેગિયાની સમીક્ષાઓ વર્ણવે છે. આ મુખ્યત્વે મહત્વનું છે કારણ કે જે લોકો પુખ્ત તરીકે તેમના નખ કરડે છે તેઓ ઘણીવાર માને છે કે તેઓ અસામાન્ય છે, અને તે માન્યતા આદતને ખાનગી બનાવે છે અને તેથી તેને સંબોધવા મુશ્કેલ છે. તે અસામાન્ય નથી, અને ચિકિત્સકો તેને નિયમિતપણે જુએ છે.


## શું તેને ટ્રિગર કરે છે

ટ્રિગર્સ થોડા ઓળખી શકાય તેવા જૂથોમાં આવે છે. તણાવ અને ચિંતા લોકો અપેક્ષા રાખે છે. એકાગ્રતા એ છે જે તેઓ વારંવાર ચૂકી જાય છે: વાંચન, જોવું, ડ્રાઇવિંગ, કોડિંગ, રાહ જુઓ. કંટાળો એ ત્રીજો છે. ચોથું સ્પર્શેન્દ્રિય છે: ખરબચડી ધાર, હેંગનેઇલ, આંગળીઓ પાછા ફરતી અનિયમિતતા. તે છેલ્લું તેની પ્રતિષ્ઠા સૂચવે છે તેના કરતાં વધુ મહત્વનું છે, કારણ કે તે તમારા નિયંત્રણમાં સૌથી વધુ સીધું ટ્રિગર છે. બે લોકો સંપૂર્ણપણે અલગ કારણોસર ડંખ કરી શકે છે, તેથી જ કોઈ અન્ય વ્યક્તિને મદદ કરતી પદ્ધતિ તમારા માટે કંઈ કરી શકે નહીં.


## શા માટે એવું લાગે છે કે તે મદદ કરે છે

વર્તન સામાન્ય રીતે તરત જ કંઈક પહોંચાડે છે: તણાવમાં ઘટાડો, ધ્યાન પરત કરવું, ધારને સરળ બનાવવાનો સંતોષ. તે તાત્કાલિકતા એ છે જે આદતને ટકાઉ બનાવે છે, કારણ કે કોઈ પણ ખર્ચ થાય તે પહેલાં પુરસ્કાર આવે છે, અને ખર્ચ અઠવાડિયામાં પાતળી રીતે ફેલાય છે. આને સમજવાથી ઇચ્છાશક્તિ વિશેનો પ્રશ્ન અટકે છે. તમે અપ્રિય કંઈક પ્રતિકાર કરવામાં નિષ્ફળ નથી. તમે એવી વસ્તુનું પુનરાવર્તન કરી રહ્યા છો જે કામ કરે છે, ખૂબ જ ટૂંકા ગાળામાં, અને વિશ્વસનીય રીતે કાર્ય કરે છે.


## જાગૃતિ ગેપ

આને મોટાભાગની આદતોથી અલગ કરતી વ્યાખ્યાત્મક વિશેષતા એ છે કે એપિસોડનો મોટો હિસ્સો બિલકુલ ધ્યાનમાં લીધા વિના થાય છે. લોકો વારંવાર શોધે છે કે જ્યારે તેઓ પીડા અનુભવે છે અથવા પરિણામ જુએ છે ત્યારે જ તેઓ કરડતા હતા. આ જ કારણ છે કે એકલા સંકલ્પ પર બનેલી સલાહ વાસ્તવિક અઠવાડિયા સાથેના સંપર્કમાં ટકી ન રહેવાનું વલણ ધરાવે છે: તમે એવી કોઈ વસ્તુ સામે નિર્ણય કરી શકતા નથી જે તમે જાણતા ન હતા કે તમે કરી રહ્યાં છો. તેની પાછળના પુરાવા સાથેની દરેક પદ્ધતિ તે અંતરને બંધ કરીને શરૂ થાય છે, અને તેમાંથી કોઈ પણ બંધ થવાથી શરૂ થાય છે.


## તે નખ અને ત્વચાને શું કરે છે

વારંવાર કરડવાથી મુક્ત કિનારી અને આસપાસની ત્વચાને નુકસાન થાય છે, અને ત્વચારોગ વિજ્ઞાનના સાહિત્યમાં નેઇલ પ્લેટ અને નેઇલ ફોલ્ડને નુકસાન, નેઇલની આસપાસની પેશીઓની બળતરા અને જ્યાં ત્વચા તૂટી જાય છે ત્યાં ગૌણ ચેપ સહિતના પરિણામોનું વર્ણન કરે છે. નખ જે નિયમિતપણે કરડે છે તે વારંવાર અનિયમિત રીતે પાછા વધે છે. ક્યુટિકલ વિસ્તારને નુકસાન એક અવરોધ દૂર કરે છે જે સામાન્ય રીતે ચેપ સામે રક્ષણ આપે છે, જેનું કારણ છે કે વારંવાર હેંગનેલ કરડવાથી તે દેખાય છે તેના કરતાં વધુ ખરાબ છે.


## અન્ય પરિણામો લોકો ઓછો આંકે છે

દાંતની અસરોનું સાહિત્યમાં વર્ણન કરવામાં આવ્યું છે, અને હાથ જ્યાં મોં કરે છે ત્યાં જાય છે, જે તમારી આંગળીઓ પર જે પણ હોય તેને દિવસમાં ઘણી વખત તમારા મોં પર ખસેડવાના સામાન્ય સ્વચ્છતા પરિણામને વહન કરે છે. ભૌતિક ઉપરાંત, ઘણા લોકો સામાજિક ખર્ચનું વર્ણન કરે છે જેનો તેઓ ભાગ્યે જ મોટેથી ઉલ્લેખ કરે છે: તેમના હાથ છુપાવવા, ચોક્કસ હાવભાવ ટાળવા, હાથ દેખાય તેવી પરિસ્થિતિઓમાં અગવડતા. તે કિંમત વાસ્તવિક છે અને તે ઘણીવાર એવી વસ્તુ છે જે આખરે ગંભીર પ્રયાસને પ્રેરિત કરે છે.


## શા માટે બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકો અલગ પડે છે

બાળકોમાં વર્તણૂક ઘણી વખત પોતાની મેળે ઝાંખી પડી જાય છે અને પુખ્ત વયના લોકોનું દબાણ તેને ટૂંકાવવાને બદલે લંબાવવાનું વલણ ધરાવે છે. પુખ્ત વયના લોકોમાં તે સામાન્ય રીતે ઘણા વર્ષોથી પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે, જે તેને વધુ સ્વચાલિત બનાવે છે અને જે પણ તે શરૂ થયું તેની સાથે ઓછું જોડાયેલું છે. તે તફાવત અપેક્ષાઓ માટે મહત્વપૂર્ણ છે: વીસ વર્ષની વયસ્કની આદત પખવાડિયામાં ઉકેલાતી નથી, અને ધીમી પ્રગતિને નિષ્ફળતા તરીકે ગણવી એ સૌથી સામાન્ય કારણ છે કે લોકો કામ કરતી પદ્ધતિને છોડી દે છે.


## નખની જ ભૂમિકા

એક ટ્રિગર મનોવૈજ્ઞાનિક લોકોથી અલગ થવાને પાત્ર છે કારણ કે તે યાંત્રિક છે. અસમાન ધાર, વિભાજન અથવા હેંગનેઇલ કંઈક બનાવે છે જે આંગળીઓ શોધે છે અને પરત કરે છે, અને ડંખ એ તણાવના પ્રતિભાવને બદલે સમારકામનું એક સ્વરૂપ છે. જે લોકોનો કરડવાથી મોટાભાગે આ પ્રકારનો હોય છે તેઓ ઘણીવાર નખને સરળ રાખીને અને હેંગનેલ્સ સાથે યોગ્ય રીતે વ્યવહાર કરીને ઝડપી પ્રગતિ કરે છે, તેથી જ લગભગ દરેક વ્યવહારિક માર્ગદર્શિકામાં તે પગલું પ્રથમ દેખાય છે.


## જ્યારે તે આદત કરતાં વધુ હોય છે

કેટલાક કિસ્સાઓ સતત આદત કરતાં વધુ હોય છે. પ્રોફેશનલ પાસે લઈ જવા યોગ્ય સંકેતોમાં રક્તસ્રાવ અથવા ચેપ, કરડવાથી જે નોંધપાત્ર તકલીફનું કારણ બને છે, કરડવાથી જે તમારા દિવસનો ઘણો સમય રોકે છે, અથવા કરડવાથી જે ચિંતાની સાથે થાય છે, બાધ્યતા-અનિવાર્ય લક્ષણો અથવા અન્ય શરીર-કેન્દ્રિત વર્તણૂક જેમ કે ત્વચા ચૂંટવું અથવા વાળ ખેંચવાનો સમાવેશ થાય છે. ડૉક્ટર અથવા ત્વચારોગ વિજ્ઞાની શારીરિક નુકસાનની સારવાર કરી શકે છે, અને મનોવિજ્ઞાની મૂલ્યાંકન કરી શકે છે કે કંઈક વ્યાપક સામેલ છે કે કેમ.


## શું કામ નથી કરતું

બે વસ્તુઓને નામ આપવા યોગ્ય છે કારણ કે તેનો વ્યાપકપણે પ્રયાસ કરવામાં આવ્યો છે. પ્રથમ, જાગરૂકતા અથવા પર્યાવરણમાં કોઈ ફેરફાર કર્યા વિના, રોકવાનું નક્કી કરી રહ્યું છે; આ ઉપર વર્ણવેલ કારણસર નિષ્ફળ જાય છે. બીજી સજા છે, પછી ભલે તે બાહ્ય હોય કે સ્વ-નિર્દેશિત. શરમ એ વર્તણૂક-પરિવર્તન પદ્ધતિ નથી અને, વ્યવહારમાં, તે આદતને ઘટાડવાને બદલે તેને ભૂગર્ભમાં લઈ જાય છે, જે તેને અવલોકન કરવાની તમારી ક્ષમતાને પણ દૂર કરે છે.


## પુરાવા શું સમર્થન આપે છે

શ્રેષ્ઠ-સમર્થિત અભિગમ એ આદત રિવર્સલ તાલીમ છે, જે 1973 માં અઝરીન અને નન દ્વારા વિકસાવવામાં આવી હતી અને આ વર્તણૂકોના આ પરિવારમાં અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો હતો. બેટ અને સહકર્મીઓ દ્વારા 2011 ની સમીક્ષાએ ટિક, આદત વિકૃતિઓ અને સંબંધિત વર્તણૂકો માટે તેની અસરકારકતાની તપાસ કરી. તેની રચના ઇરાદાપૂર્વક અસ્પષ્ટ છે: વર્તન અને તેના સંકેતોથી વાકેફ બનો, પછી તેને ચાલુ રાખવા માટે સમર્થન સાથે, તેની સાથે અસંગત હોય તેવા ચોક્કસ સ્પર્ધાત્મક પ્રતિભાવનો અભ્યાસ કરો. અમેરિકન એકેડેમી ઓફ ડર્મેટોલોજી પણ નખ કરડવાને રોકવા માટે વ્યવહારુ માર્ગદર્શન પ્રકાશિત કરે છે.


## શા માટે જાગૃતિ પ્રથમ આવે છે

બાકીનું બધું તેના પર નિર્ભર છે. તમે શોધી ન હોય તેવી વર્તણૂકને તમે બદલી શકતા નથી, તમે રેકોર્ડ ન કરેલા ટ્રિગર્સને ઓળખી શકતા નથી અને કંઈપણ કામ કરી રહ્યું છે કે કેમ તે તમે કહી શકતા નથી. આ જ કારણ છે કે શરૂઆતમાં ધીમી દેખાતી પદ્ધતિઓ આ અઠવાડિયે આદત બંધ કરવાનું વચન આપતી પદ્ધતિઓને પાછળ રાખી દે છે. પ્રથમ તબક્કો અવલોકન છે, અને જ્યારે કંઈપણ સુધરતું નથી ત્યારે પણ તે વાસ્તવિક કાર્ય કરી રહ્યું છે.


## ક્યાંથી શરૂઆત કરવી

વાજબી પ્રથમ અઠવાડિયે બિલકુલ રોકવાનો કોઈ પ્રયાસ શામેલ નથી. નોંધ કરો કે તે ક્યારે બને છે, તમે ક્યાં હતા, તમે શું કરી રહ્યા હતા અને તમને કેવું લાગ્યું હતું. તમારા નખને ટૂંકા અને સરળ રાખો જેથી સ્પર્શેન્દ્રિય ટ્રિગર સાથે કામ કરવાનું ઓછું હોય. જ્યારે તમે ધ્યાન આપો ત્યારે તમારા હાથ શું કરશે તે નક્કી કરો, અને ક્ષણમાં તેની શોધ કરવાને બદલે જ્યારે તમે શાંત હોવ ત્યારે તેનો અભ્યાસ કરો. પદ્ધતિઓ પર સાથી માર્ગદર્શિકા સંપૂર્ણ ક્રમ સુયોજિત કરે છે.


## ટ્રેકિંગ એપ્લિકેશન શું કરી શકે છે અને શું કરી શકતી નથી

એપ્લિકેશન રેકોર્ડ રાખી શકે છે, તમને જોવા માટે સંકેત આપી શકે છે અને સુસંગત ફ્રેમિંગ સાથે લીધેલા ફોટોગ્રાફ્સની શ્રેણી રાખી શકે છે જેથી કરીને અનુમાન લગાવવાને બદલે મહિનાઓમાં ફેરફાર દેખાય. તે તમારું નિદાન કરી શકતું નથી, તમારી સારવાર કરી શકતું નથી અથવા પુનઃપ્રાપ્તિની સમયમર્યાદાનું વચન આપી શકતું નથી. NailSafe તેમાંથી પ્રથમ માટે બનાવવામાં આવ્યું છે: નોંધવું, રેકોર્ડ કરવું અને સ્લિપ પછી રૂટિન પર પાછા ફરવું. તે એક આદત-સહાયક સાધન છે, તબીબી ઉપકરણ નથી, અને ઈજા, ચેપ અથવા નોંધપાત્ર તકલીફ એ વ્યાવસાયિકને મળવાના કારણો છે.


## પ્રશ્નો

### હું સમજ્યા વિના મારા નખ કેમ કરડું છું?

એપિસોડનો મોટો હિસ્સો જાગરૂકતા વિના થાય છે, જે આ આદતનું નિર્ણાયક લક્ષણ છે અને એકલા સંકલ્પ પર બનેલી કારણ સલાહ નિષ્ફળ જાય છે. તેની પાછળના પુરાવા સાથેની દરેક પદ્ધતિ એ જાગૃતિના અંતરને બંધ કરવાનો પ્રયાસ કરવાને બદલે બંધ કરીને શરૂ કરે છે.

### શું નખ કરડવા એ ચિંતાની નિશાની છે?

તણાવ એ ઘણા લોકોમાં એક ટ્રિગર છે. એકાગ્રતા, કંટાળો અને સંપૂર્ણ સ્પર્શેન્દ્રિય ટ્રિગર જેમ કે ખરબચડી ધાર અથવા હેંગનેલ એટલો જ સામાન્ય છે, અને બે લોકો સંપૂર્ણપણે અલગ કારણોસર ડંખ કરી શકે છે. તેથી જ કોઈ અન્ય માટે કામ કરતી પદ્ધતિ તમારા માટે કંઈ કરી શકશે નહીં.

### શું નખ કરડવું તમારા માટે ખરાબ છે?

ત્વચા સંબંધી સાહિત્ય નેઇલ પ્લેટ અને નેઇલ ફોલ્ડને નુકસાન, આસપાસના પેશીઓની બળતરા, ત્વચા તૂટી ગયેલી ગૌણ ચેપ અને દાંતની અસરોનું વર્ણન કરે છે. ક્યુટિકલની આસપાસનું નુકસાન એક અવરોધ દૂર કરે છે જે સામાન્ય રીતે ચેપ સામે રક્ષણ આપે છે.

### શું નખ કરડવા એ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સંબંધી વિકાર છે?

વાળ ખેંચવા અને ત્વચાને ચૂંટવાની સાથે શરીર-કેન્દ્રિત પુનરાવર્તિત વર્તન તરીકે તેનું વર્ણન કરવામાં આવ્યું છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓ સતત આદત છે. પ્રોફેશનલ પાસે લઈ જવા યોગ્ય ચિહ્નોમાં રક્તસ્રાવ અથવા ચેપ, નોંધપાત્ર તકલીફ, અથવા ચિંતા અથવા બાધ્યતા લક્ષણોની સાથે ઘટનાનો સમાવેશ થાય છે.

### મારે પ્રથમ વસ્તુ શું બદલવી જોઈએ?

નખને ટૂંકા અને સરળ રાખો અને હેંગનેલ્સ સાથે યોગ્ય રીતે વ્યવહાર કરો, કારણ કે તે સૌથી યાંત્રિક ટ્રિગરને દૂર કરે છે. પછી રોકવાનો પ્રયાસ કરવાને બદલે તે ક્યારે બને છે તેનું નિરીક્ષણ કરવામાં એક સપ્તાહ પસાર કરો.

## વધુ વાંચન

- Halteh, Scher & Lipner (2017), Onychophagia: a nail-biting conundrum for physicians, Journal of Dermatological Treatment — https://doi.org/10.1080/09546634.2016.1200711
- Azrin & Nunn (1973), Habit-reversal: a method of eliminating nervous habits and tics, Behaviour Research and Therapy — https://doi.org/10.1016/0005-7967(73)90119-8
- Bate, Malouff, Thorsteinsson & Bhullar (2011), The efficacy of habit reversal therapy for tics, habit disorders and stuttering, Clinical Psychology Review — https://doi.org/10.1016/j.cpr.2011.03.013
- American Academy of Dermatology: How to stop biting your nails — https://www.aad.org/public/everyday-care/nail-care-secrets/basics/stop-biting-nails