# Vitalia — Vitalia: voimaharjoittelu yli 50-vuotiaille naisille, tarkoitettu vaihdevuosia varten

Canonical: https://romeoapps.app/fi/vitalia/
Generated: 2026-09-17

Voimia vatsallesi, käsivarsillesi, luillesi ja energiallesi – perimenopaussin, vaihdevuosien ja sen jälkeen. Ei laitteita, ei tiliä, ei ammattikieltä. Tuoli on kaikki mitä tarvitset, ja teksti on tarpeeksi suuri luettavaksi huoneen toiselta puolelta.

## Yhdellä silmäyksellä

- Kehittäjä: Roméo Gambino (https://apps.apple.com/developer/id1874823696)
- Alusta: iPhone (iOS)
- Sovellusten kielet: englanti, ranska, arabia, bengali, katalaani, tšekki, tanska, saksa, kreikka, espanja, persia, suomi, filipino, heprea, hindi, kroatia, unkari, indonesia, italia, japani, kannada, korea, marathi, malaiji, norjan bokmål, hollanti, pandžabi, puola, portugali, romania, venäjä, slovakki, sloveeni, ruotsi, swahili, tamili, telugu, thai, turkki, ukraina, urdu, vietnam, kiina (yksinkertaistettu), kiina (perinteinen)
- Tili: Tiliä ei vaadita
- Saatavuus: iPhone · Sovelluksen sisäiset ostot — https://apps.apple.com/app/id6809999943

## Mitä voit tehdä

- **Tavoitteistasi rakennettu ohjelma** — Valitse mikä on tärkeää – litteämpi vatsa, kiinteämmät kädet, enemmän energiaa, vahvat luut, parempi uni, vähemmän kipuja, parempi tasapaino, terve sydän, vähemmän virtsarakon vuotoja – ja kerro Vitalia:lle, missä se sattuu ja millä harjoittelet. Jokainen istunto on rakennettu siitä, ja ohjelma muuttuu viikoittain sen mukaan, miltä jokainen istunto tuntui.
- **Seitsemän minuuttia alkuun, pelaaja, jonka luet kahdesta metristä** — Ensimmäinen istuntosi on neljä liikettä istuen tai tuolissa, ja lopetat sen. Sen jälkeen: yksi ohje kerrallaan, kaksi piirustusta naisesta, jotka osoittavat, missä liike alkaa ja päättyy, lähtölaskenta, jonka voit lukea huoneen poikki, ja ääni, joka laskee viimeisiä sekunteja. Kosketa piirustusta, niin se täyttää näytön istunnon odottaessa. Jos liike on liian kova, yksi painike helpottaa sitä paikan päällä – ja ohjelma muistaa.
- **Rehellinen vartalosta 50 vuoden jälkeen** — 25 lyhyttä artikkelia proteiineista, kalsiumista, D-vitamiinista, unesta, sydämestä, luista, hormoneista ja siitä, mitä kysy lääkäriltäsi. Jokainen artikkeli päättyy linkkeihin tieteellisiin asiakirjoihin, joihin se perustuu. Ei laskettavia kaloreita eikä lupauksia, joita todisteet eivät tue.

> Valmisteilla. Vitalia on kunto-ohjelma, ei lääkärin neuvoja. Se ei diagnosoi, hoita tai paranna mitään. If you have a heart condition, diagnosed osteoporosis, a recent operation or a pain that worries you, show the programme to your doctor before starting.

## Kysymyksiä

### Mitä se maksaa?

App Store ja sovellus näyttävät nykyisen hinnan ja saatavilla olevat ostokset paikallisessa valuutassasi ennen vahvistusta. Kokeilujakson saatavuus riippuu tarjouksesta ja kelpoisuudestasi. Ilmainen lataus ei tarkoita, että kaikki ominaisuudet ovat ilmaisia.

### Onko sovellus saatavilla kielelläni?

Nämä ovat käännettyjä verkkosivustojen sivuja. Tarkista itse sovellus App Store-luettelon Kielet-osiosta. Joissakin sisällöissä voidaan käyttää eri kieltä.

### Kuinka hallitsen tilausta?

Avaa iPhone:ssä Asetukset, napauta nimeäsi ja sitten Tilaukset. Valitse sovellus tarkistaaksesi tai peruuttaaksesi aktiivisen tilauksen. Sovelluksen poistaminen ei peruuta tilausta.

## Oppaat

- [Vaihdevuosien harjoitussuunnitelma yli 50-vuotiaille naisille](https://romeoapps.app/fi/vitalia/menopause-workout-plan-women-over-50/)
- [Voimaharjoittelu yli 50-vuotiaille naisille: ensimmäiset neljä viikkoa](https://romeoapps.app/fi/vitalia/strength-training-women-over-50-beginners/)
- [Vaihdevuosien vatsarasva: mikä liikunta todella muuttaa](https://romeoapps.app/fi/vitalia/menopause-belly-fat-exercise/)
- [Luustoa vahvistava harjoitus vaihdevuosien jälkeen](https://romeoapps.app/fi/vitalia/bone-strengthening-exercise-after-menopause/)
- [Lantionpohjan harjoitukset vaihdevuosien aikana](https://romeoapps.app/fi/vitalia/pelvic-floor-exercises-menopause/)
- [Tuoliharjoituksia yli 50-vuotiaille naisille](https://romeoapps.app/fi/vitalia/chair-exercises-women-over-50/)
- [Tasapainoharjoituksia 50 jälkeen kaatumisen ehkäisemiseksi](https://romeoapps.app/fi/vitalia/balance-exercises-prevent-falls-over-50/)
- [Kuinka paljon proteiinia yli 50-vuotiaalle naiselle](https://romeoapps.app/fi/vitalia/protein-for-women-over-50/)
- [Vaihdevuodet, uni ja energia: mikä liikunta muuttaa](https://romeoapps.app/fi/vitalia/menopause-sleep-energy-exercise/)
- [Kiinteämmät kädet 50 vuoden jälkeen: toimivat harjoitukset](https://romeoapps.app/fi/vitalia/firmer-arms-after-50/)
- [Perimenopausista postmenopaussiin: harjoittelun mukauttaminen](https://romeoapps.app/fi/vitalia/perimenopause-menopause-postmenopause-training/)
- [Voimaharjoittelu 50 vuoden jälkeen: turvallinen aloituslista](https://romeoapps.app/fi/vitalia/strength-training-after-50-starting-checklist/)

## Tuki

Gambinoromeo9@gmail.com — https://romeoapps.app/en/vitalia/support/