# Vitalia — Vitalia: تمرین قدرتی برای زنان بالای 50 سال، ساخته شده برای یائسگی

Canonical: https://romeoapps.app/fa/vitalia/
Generated: 2026-09-17

قدرتی برای شکم، بازوها، استخوان‌ها و انرژی‌تان - در دوران پیش از یائسگی، یائسگی و بعد از آن. بدون تجهیزات، بدون حساب، بدون اصطلاحات تخصصی. یک صندلی تمام چیزی است که شما نیاز دارید، و متن آنقدر بزرگ است که از سراسر اتاق خوانده شود.

## در یک نگاه

- توسعه دهنده: Roméo Gambino (https://apps.apple.com/developer/id1874823696)
- پلت فرم: iPhone (iOS)
- زبان های برنامه: انگلیسی, فرانسوی, عربی, بنگالی, کاتالان, چکی, دانمارکی, آلمانی, یونانی, اسپانیایی, فارسی, فنلاندی, فیلیپینی, عبری, هندی, کروات, مجاری, اندونزیایی, ایتالیایی, ژاپنی, کانارا, کره‌ای, مراتی, مالایی, نروژی بوک‌مُل, هلندی, پنجابی, لهستانی, پرتغالی, رومانیایی, روسی, اسلواکی, اسلوونیایی, سوئدی, سواحیلی, تامیلی, تلوگویی, تایلندی, ترکی استانبولی, اوکراینی, اردو, ویتنامی, چینی ساده‌شده, چینی سنتی
- حساب: بدون نیاز به حساب کاربری
- در دسترس بودن: برای iPhone · خریدهای درون برنامه ای — https://apps.apple.com/app/id6809999943

## کاری که می توانید انجام دهید

- **برنامه ای که از اهداف شما ساخته شده است** — آنچه مهم است - شکم صاف تر، بازوهای سفت تر، انرژی بیشتر، استخوان های قوی، خواب بهتر، دردهای کمتر، تعادل بهتر، قلب سالم، نشت مثانه کمتر - را انتخاب کنید و به Vitalia بگویید که کجا درد می کند و با چه چیزی تمرین می کنید. هر جلسه از آن ساخته شده است، و برنامه هفته به هفته نسبت به احساس هر جلسه تغییر می کند.
- **هفت دقیقه تا شروع، بازیکنی که از فاصله دو متری می خوانی** — جلسه اول شما چهار حرکت است، نشسته یا در دست گرفتن یک صندلی، و آن را به پایان خواهید رساند. پس از آن: هر بار یک دستورالعمل، دو نقاشی از یک زن که نشان می دهد حرکت از کجا شروع می شود و کجا به پایان می رسد، یک شمارش معکوس که می توانید در سراسر اتاق بخوانید، و صدایی که ثانیه های آخر را می شمارد. طراحی را لمس کنید و در حالی که جلسه منتظر است، صفحه را پر می کند. اگر یک حرکت خیلی سخت باشد، یک دکمه آن را در محل آسان تر می کند - و برنامه به خاطر می آورد.
- **در مورد بدن بعد از 50 سالگی صادق باشید** — بیست و پنج مقاله کوتاه در مورد پروتئین، کلسیم، ویتامین D، خواب، قلب، استخوان‌ها، هورمون‌ها و آنچه باید از پزشک خود بپرسید، هر کدام با پیوندهایی به اسناد علمی که از آنها استفاده می‌کند پایان می‌یابد. بدون کالری برای شمارش، و وعده ای که شواهد آن را تایید نمی کند.

> در حال آماده سازی Vitalia یک برنامه تناسب اندام است، نه توصیه پزشکی. هیچ چیزی را تشخیص، درمان و درمان نمی کند. اگر بیماری قلبی، پوکی استخوان تشخیص داده شده، یک عمل جراحی اخیر یا دردی که شما را نگران کرده است، قبل از شروع برنامه را به پزشک خود نشان دهید.

## سوالات

### هزینه آن چقدر است؟

App Store و برنامه قبل از تأیید، قیمت فعلی و خریدهای موجود به ارز محلی شما را نشان می‌دهند. در دسترس بودن آزمایشی به پیشنهاد و شرایط شما بستگی دارد. دانلود رایگان به این معنی نیست که هر ویژگی رایگان است.

### آیا برنامه به زبان من موجود است؟

اینها صفحات وب سایت ترجمه شده هستند. بخش زبان‌های فهرست App Store را برای خود برنامه بررسی کنید. برخی از محتواها ممکن است از زبان دیگری استفاده کنند.

### چگونه یک اشتراک را مدیریت کنم؟

در iPhone، تنظیمات را باز کنید، روی نام خود و سپس اشتراک ها ضربه بزنید. برنامه را برای بررسی یا لغو اشتراک فعال انتخاب کنید. حذف برنامه اشتراک را لغو نمی کند.

## راهنماها

- [برنامه تمرینی یائسگی برای زنان بالای 50 سال](https://romeoapps.app/fa/vitalia/menopause-workout-plan-women-over-50/)
- [تمرینات قدرتی برای زنان بالای 50 سال: چهار هفته اول](https://romeoapps.app/fa/vitalia/strength-training-women-over-50-beginners/)
- [چربی شکم یائسگی: ورزش واقعاً چه چیزی را تغییر می دهد](https://romeoapps.app/fa/vitalia/menopause-belly-fat-exercise/)
- [ورزش های تقویت استخوان بعد از یائسگی](https://romeoapps.app/fa/vitalia/bone-strengthening-exercise-after-menopause/)
- [تمرینات کف لگن در دوران یائسگی](https://romeoapps.app/fa/vitalia/pelvic-floor-exercises-menopause/)
- [تمرینات صندلی برای زنان بالای 50 سال](https://romeoapps.app/fa/vitalia/chair-exercises-women-over-50/)
- [تمرینات تعادلی بعد از 50 سالگی برای جلوگیری از زمین خوردن](https://romeoapps.app/fa/vitalia/balance-exercises-prevent-falls-over-50/)
- [چقدر پروتئین برای یک زن بالای 50 سال](https://romeoapps.app/fa/vitalia/protein-for-women-over-50/)
- [یائسگی، خواب و انرژی: ورزش چه چیزی را تغییر می دهد](https://romeoapps.app/fa/vitalia/menopause-sleep-energy-exercise/)
- [بازوهای سفت‌تر بعد از 50 سالگی: تمرین‌هایی که جواب می‌دهند](https://romeoapps.app/fa/vitalia/firmer-arms-after-50/)
- [قبل از یائسگی تا پس از یائسگی: تطبیق تمرینات خود](https://romeoapps.app/fa/vitalia/perimenopause-menopause-postmenopause-training/)
- [تمرینات قدرتی بعد از 50 سالگی: چک لیست شروع ایمن](https://romeoapps.app/fa/vitalia/strength-training-after-50-starting-checklist/)

## پشتیبانی کنید

Gambinoromeo9@gmail.com — https://romeoapps.app/en/vitalia/support/