# نحوه آماده شدن برای زلزله: رها کنید، بپوشانید، نگه دارید

Canonical: https://romeoapps.app/fa/surv/earthquake-preparedness/
Author: Roméo Gambino · Published: 2026-09-10 · Updated: 2026-09-10 · App: Surv (https://romeoapps.app/fa/surv/)

چگونه خانه خود را ایمن کنید، در هنگام تکان دادن با Drop to the ground، Take cover و Hold on، و آنچه را که بعد از آن باید بررسی کنید، از Ready.gov، ShakeOut و صلیب سرخ چه کاری باید انجام دهید.

## چه آمادگی می تواند تغییر کند

صلیب سرخ آمریکا توضیح می دهد که مرگ و میر و جراحات در زمین لرزه زمانی اتفاق می افتد که افراد در هنگام تکان دادن در تلاش برای راه رفتن یا دویدن می افتند، یا زمانی که با ریزش آوار به آنها برخورد می شود. این به شما می‌گوید که آماده‌سازی چه ارزشی دارد: کاهش آنچه ممکن است بر سر شما بیفتد، و بدون فکر کردن، بدانید که در ثانیه‌های اول چه باید بکنید. زمین لرزه ها بدون هشدار می آیند، بنابراین همه چیز مفید باید از قبل تصمیم گیری شود.


## فضای خود را ایمن کنید

Ready.gov توصیه می کند که وسایل سنگین را در خانه خود محکم کنید، مانند قفسه کتاب، یخچال، آبگرمکن، تلویزیون و اشیایی که به دیوار آویزان شده اند، و اشیاء سنگین و شکستنی را در قفسه های کم قرار دهید. صلیب سرخ پیشنهاد می‌کند تصور کنید که اتاق را بلند می‌کنند و بالا و پایین می‌برند و از این به بعد می‌پرسند کدام اقلام ممکن است سقوط کنند و به شما آسیب برسانند. تسمه‌ها، قلاب‌ها، چفت‌ها و سایر وسایل ایمنی به‌طور گسترده در دسترس هستند، و Earthquake Country Alliance توصیه‌های دقیقی را در مورد ایمن کردن مبلمان، لوازم خانگی و کابینت‌ها منتشر می‌کند.


## یک برنامه خانه بسازید

ممکن است خانواده شما هنگام وقوع این حادثه کنار هم نباشند. توصیه برنامه‌ریزی Ready.gov این است که بدانید چگونه با یکدیگر تماس خواهید گرفت و در صورت جدا شدن دوباره ارتباط برقرار خواهید کرد و یک مکان ملاقات تعیین کنید که آشنا و آسان برای پیدا کردن باشد. صلیب سرخ توصیه می‌کند برنامه‌ریزی برای حفظ ارتباط و آمادگی برای زندگی بدون برق، گاز و آب را داشته باشید. توصیه مهارت‌های ایمنی Ready.gov از همه اعضای خانواده می‌خواهد تا یاد بگیرند چگونه شیر اصلی آب خانه را ببندند.


## یک کیف کنار تخت

صلیب سرخ کیت تخت را اینگونه توصیف می‌کند: کیفی از وسایل که به تخت شما متصل است برای زلزله‌ای که در هنگام خواب رخ می‌دهد. این کیت شامل کفش‌های محکم است، زیرا شکستن شیشه یکی از شایع‌ترین آسیب‌های زلزله است، یک چراغ قوه، عینک و ماسک گرد و غبار. این یک نسخه کوچک از کیف اضطراری است و به یک مشکل خاص پاسخ می‌دهد: خارج شدن از یک اتاق تاریک با شیشه‌های خرد شده روی زمین.


## اسناد و بیمه

هلال احمر پیشنهاد می‌کند که مدارک شخصی، مالی و پزشکی خود را ایمن و به‌راحتی قابل دسترسی نگه دارید، چه به‌صورت نسخه‌های چاپی و چه به‌صورت پشتیبان امن، و فهرستی از داروها و دوزهای خود را روی یک کارت کوچک که همراه دارید، داشته باشید. در ایالات متحده، Ready.gov اشاره می‌کند که یک بیمه‌نامه استاندارد مالک خانه خسارات ناشی از زلزله را پوشش نمی‌دهد و هلال احمر می‌گوید که به طور کلی زلزله‌ها توسط بیمه‌های خانگی یا مستأجران پوشش داده نمی‌شوند. قبل از اینکه به آن نیاز پیدا کنید، بیمه‌نامه خود را در هر کجا که زندگی می‌کنید بررسی کنید.


## با همه تمرین کنید.

صلیب سرخ از شما می‌خواهد که به زمین افتادن، سرپوش بگذارید و با تمام خانواده خود نگه دارید تا همه بدانند چه کاری انجام دهند. ShakeOut، مانور عمومی زلزله، آن را به سادگی بیان می کند: همه، در همه جا، باید یاد بگیرند و تمرین کنند که در هنگام زلزله چه در خانه، محل کار، مدرسه یا مسافرت چه کاری انجام دهند. تمرین پاراگرافی را که یک بار خوانده اید به حرکتی تبدیل می کند که قبل از اینکه غافلگیر شوید انجام دهید.


## روی دست و زانو پایین بیایید

ShakeOut و Ready.gov همان مرحله اول را توصیف می کنند. در اکثر مواقع، اگر احساس لرزش کردید یا هشدار زلزله دریافت کردید، جایی که هستید را روی دست‌ها و زانوهای خود بیاندازید. ShakeOut دلیل آن را توضیح می دهد: این موقعیت از شما در برابر کوبیدن محافظت می کند و احتمال ضربه خوردن توسط اجسام سقوط یا پرواز را کاهش می دهد. سعی نکنید ابتدا به جای دیگری نقل مکان کنید.


## سر و گردن خود را بپوشانید

با یک دست و یک دست سر و گردن خود را بپوشانید. اگر میز یا میز محکمی در این نزدیکی هست، زیر آن بخزید تا پناه بگیرید. اگر پناهگاهی در این نزدیکی نیست، همانطور که Ready.gov مشخص می کند، در کنار دیوار داخلی، دور از پنجره ها بخزید. برای محافظت از اندام های حیاتی خود روی زانو بمانید و خم شوید. این دستورالعمل‌ها از ShakeOut و Ready.gov می‌آیند و توسط هر دو تقریباً یکسان بیان می‌شوند.


## نگه دارید تا لرزش متوقف شود

تا زمانی که لرزش متوقف شود، صبر کنید. اگر زیر یک سرپناه هستید، با یک دست به آن چسبیده و آماده باشید که با آن حرکت کنید اگر جابجا شد. اگر سرپناهی ندارید، با هر دو دست و بازوها به سر و گردن خود بچسبید. ShakeOut تأکید می‌کند که نکته اصلی این است که سعی نکنید حرکت کنید، بلکه فوراً خود را در همان جایی که هستید تا حد امکان محافظت کنید.


## چه کارهایی انجام ندهیم

Ready.gov می‌گوید اگر داخل هستید، در داخل بمانید و به بیرون ندوید و از قاب درب دوری کنید. توضیح ShakeOut در مورد «افتادن روی زمین، پناه گرفتن و چسبیدن» دویدن به بیرون، ایستادن در قاب درب و مثلث زندگی را به عنوان توصیه‌های خطرناک یا منسوخ توصیف می‌کند. بسیاری از افراد مشاوره ایستادن در قاب درب را از کودکی به خاطر دارند؛ این یکی از چیزهایی است که ارزش دارد فراموش شود.


## در تخت، فضای باز یا هنگام رانندگی

اگر در تختخواب هستید، Ready.gov می‌گوید صورت خود را به پایین برگردانید و سر و گردن خود را با بالش بپوشانید؛ صلیب سرخ می‌گوید در همان حالت بمانید و سر و گردن خود را بپوشانید. اگر در بیرون هستید، همان‌جا بمانید و به منطقه‌ای باز دور از ساختمان‌ها، درختان، چراغ‌های خیابان و خطوط برق بروید. اگر در حال رانندگی هستید، صلیب سرخ می‌گوید توقف کنید و در خودرو خود بمانید، از ساختمان‌ها، درختان، پل‌ها و سیم‌های برق فاصله بگیرید، سپس با احتیاط حرکت کنید و از پل‌ها یا رمپ‌ها اجتناب کنید.


## اگر از عصا، واکر یا ویلچر استفاده می‌کنید

ShakeOut دستورالعمل‌های تطبیق یافته ارائه می‌دهد. اگر از عصا استفاده می‌کنید، به زمین بیفتید، پناه بگیرید و محکم بایستید، یا روی یک صندلی یا تخت بنشینید و سر و گردن خود را با دستان خود پوشش دهید و عصا را نزدیک خود نگه دارید تا زمانی که لرزش متوقف شود. اگر از واکر یا ویلچر استفاده می‌کنید، در صورت امکان چرخ‌ها را قفل کنید؛ با واکر، به آرامی تا حد امکان پایین بیایید. خم شوید، سر و گردن خود را با بازوها، یک کتاب یا یک بالش بپوشانید و محکم بایستید تا زمانی که لرزش متوقف شود.


## بعد از: پس‌لرزه‌ها و ساختمان‌های خراب

Ready.gov هشدار می‌دهد که انتظار پس‌لرزه‌ها را داشته باشید و آماده باشید مجدداً به زمین بیفتید، پناه بگیرید و محکم بایستید اگر لرزش دیگری حس کردید. اگر در یک ساختمان خراب هستید، به بیرون بروید و سریع از آن فاصله بگیرید و وارد ساختمان‌های خراب نشوید. اگر در منطقه‌ای هستید که ممکن است سونامی رخ دهد، Ready.gov می‌گوید که بلافاصله بعد از توقف لرزش به داخل زمین یا ارتفاع بالاتر بروید و از تماس با آب‌های سیلابی خودداری کنید.


## بعد از: گاز، خدمات عمومی و گیر افتادن

جمعیت صلیب سرخ می‌گوید که تا وقتی مطمئن نشده‌اید گازی نشت نکرده، از کبریت، فندک، وسایل خانگی یا کلیدهای برق استفاده نکنید، زیرا جرقه‌ها می‌توانند گاز را مشتعل کنند. اگر به نشت گاز مشکوک هستید، خانه را ترک کرده و از مکانی ایمن کمک بخواهید، سپس آن را به شرکت خدمات گزارش دهید. اگر گیر افتاده‌اید، Ready.gov می‌گوید پیامک بفرستید یا به لوله یا دیوار بزنید، دهان خود را با پیراهنتان بپوشانید و به جای فریاد، از سوت استفاده کنید؛ صلیب سرخ توصیه می‌کند که هر چند دقیقه یک‌بار سه بار با شدت به چیزی بکوبید.


## در جریان بودن و در ارتباط ماندن

به محض اینکه در امان هستید، Ready.gov پیشنهاد می‌کند که اخبار محلی و دستورالعمل‌های رسمی را از طریق رادیوی باتری‌دار، تلویزیون، شبکه‌های اجتماعی یا هشدارهای متنی دنبال کنید. توصیه می‌کند برای برقراری ارتباط از پیامک استفاده کنید، زیرا ممکن است قابل اعتمادتر از تماس‌های تلفنی باشد و باتری را ذخیره کند. با اعضای خانواده خود از قبل بر سر این موضوع توافق کنید تا کسی باتری شارژ شده را صرف تلاش برای برقراری تماس نکند.


## جایگاه Surv

Surv به شما کمک می‌کند تا برنامه خانوادگی و موجودی وسایل خود را روی iPhone نگه دارید و راهنماها و ابزارهای علامت‌دهی آن بدون نیاز به شبکه در دسترس هستند. با این حال، بعد از زلزله ممکن است تلفن آسیب دیده، شارژش تمام شده یا زیر یک قفسه مدفون شده باشد. یک سوت و کفش کنار تخت نگه دارید، یک نسخه کاغذی از محل ملاقات و اطلاعات تماس در کیسه اضطراری داشته باشید و تمرین این مانور را انجام دهید تا دیگر نیازی به خواندن راهنما نباشد.


## سوالات

### در هنگام زلزله چه کار باید انجام دهم؟

روی دستان و زانوهایت بیفت، سر و گردنت را پوشانده و در صورت وجود یک میز محکم زیر آن برو، و تا زمانی که لرزش متوقف شود، محکم نگه دار. این اقدام توسط Ready.gov و ShakeOut در بیشتر شرایط توصیه شده است.

### آیا باید هنگام زلزله در یک درگاه بایستم؟

خیر. Ready.gov می‌گوید از درگاه‌ها اجتناب کنید و ShakeOut ایستادن در درگاه، دویدن به بیرون و مثلث زندگی را به عنوان توصیه‌ای خطرناک یا منسوخ توصیف می‌کند.

### اگر هنگام زلزله در تخت باشم چه کنم؟

Ready.gov می‌گوید به شکم بخواب و سر و گردنت را با بالشی پوشان. کیسه‌ای کنار تخت با کفش محکم و چراغ قوه، همان‌طور که صلیب سرخ پیشنهاد می‌کند، بعداً مفید است.

### پس از پایان لرزش چه چیزی را باید بررسی کنم؟

پس‌لرزه‌ها را انتظار داشته باش، از ساختمان‌های خراب خارج شو و از شعله، وسایل برقی یا کلیدهای روشنایی استفاده نکن تا مطمئن شوی نشت گاز وجود ندارد. برای رسیدن به افراد، از پیامک به جای تماس استفاده کن.

## در ادامه مطلب

- Ready.gov: Earthquakes — https://www.ready.gov/earthquakes
- ShakeOut: Drop, Cover, and Hold On — https://www.shakeout.org/dropcoverholdon/
- American Red Cross: Earthquake safety — https://www.redcross.org/get-help/how-to-prepare-for-emergencies/types-of-emergencies/earthquake.html
- Earthquake Country Alliance: Secure your space — https://www.earthquakecountry.org/step1/
- Ready.gov: Make a plan — https://www.ready.gov/plan
- Ready.gov: Safety skills — https://www.ready.gov/safety-skills